Чому плавання в морі для вас добре

Якщо ви живете біля моря, часто їдете на пляж або плануєте відпочинок на острові цього літа, швидше за все, ви отримуєте від цього більше, ніж просто насолоду. Довгий час вважалося, що морські розваги мають багато користі для здоров'я.

Історично склалося так, що лікарі рекомендують своїм пацієнтам їхати на море покращити різні негаразди. Вони фактично виписували рецепти, в яких детально описувались, як довго, як часто і за яких умов їхні пацієнти повинні знаходитись у воді.

використання морська вода в медичних цілях навіть має назву: таласотерапія.

У 1769 році популярний британський лікар Річард Расселл опублікував дисертацію, в якій аргументував використання морської води при «захворюваннях залоз», в якій він включав цингу, жовтяницю, проказу та споживання залоз, що на той час називалося залізистою лихоманкою. Він виступав за пиття морської води а також плавання в ньому.

До цього дня, оздоровчі та курортні курорти на березі моря багато. Їх вважають місцями, де люди можуть не тільки відпустити свої проблеми, але, в деяких випадках, навіть вилікувати артрит.

Але чи фактично докази накопичуються? Чи лікує морська вода шкірні захворювання та покращує симптоми психічного здоров’я?


Innersele підписатися графіка


Шкірні захворювання та рани

Океанська вода відрізняється від річкової тим, що має значно вищі суми мінералів, включаючи натрій, хлорид, сульфат, магній і кальцій. Ось чому він дуже корисний при захворюваннях шкіри, таких як псоріаз.

Псоріаз - це хронічний, аутоімунний (де імунна система атакує здорові клітини) стан шкіри. Люди з прозіазом страждають часто виснажливими висипаннями на шкірі, що викликають сверблячі, лускаті нальоти.

Купання в природній мінеральній воді, в тому числі в мінеральних джерелах, називається бальнеотерапією і здавна застосовується для лікування псоріазу. Існують також дані про кліматотерапію (коли пацієнта переселяють у певне місце для лікування) у Мертвому морі, яка є ефективний засіб за стан.

Пацієнти, які страждають на псоріаз, самі повідомляли про самопочуття після купання в океані, але це також може бути пов'язано з сонячним промінням, яке, як було встановлено поліпшити псоріаз симптоми.

Плавання в океані також має переваги при екземі, іншому імунно-опосередкованому стані. Плавання в морі може бути хорошим варіантом фізичних вправ для тих, хто страждає від сильної екземи, оскільки вони часто намагаються робити вправи у спеці та хлорованих басейнах.

Але відповідь хворих на екзему до солоної води мінливий: одні вважають це заспокійливим, інші незручним.

Є кілька доказів, що підтверджують цю ідею поглинання магнію is корисний для шкіри хворих на екзему - мабуть, тому, що вона робить її менш сухою, - що підтверджують ті, хто використовує сольові ванни Епсом. Це може статися тому, що багата магнієм морська вода може поліпшити утримання вологи в шкірі, роблячи її міцнішою та жорсткішою.

Оскільки вона багата іншими мінеральними солями, такими як натрій та йод, вода в океані може бути такою вважається антисептиком, тобто він може мати ранозагоювальні властивості. З іншого боку, купання в океані з відкритими ранами може піддавати вас потенційним бактеріальним інфекціям.

Проблеми сінної лихоманки та пазух

Зрошення носа або промивання носової порожнини солоними розчинами застосовується як додаткова терапія багато людей страждають від полінозу а також запалення та інфікування пазух.

Плавання в океані та вплив сольового середовища, можливо, пов’язані зі зменшенням симптомів сінної лихоманки та гаймориту, а також з іншими респіраторними симптомами.

Це тому, що сольовий ефект на слизову пазухи може зменшити запалення, хоча наукові докази цього менш надійні.

Директор клінічних служб медичної благодійної організації Allergy UK стверджує, що люди, які живуть біля моря і плавають у ньому, як правило, мають здоровіші дихальні системи.

Вона каже, що, оскільки морська вода очищає і імітує власні рідини в оболонці дихальних шляхів, це не дратує їх.

Медитація та розслаблення

Вправи у природних умовах були показані більші переваги для психічного здоров'я ніж вправи в іншому місці. Це тому, що воно поєднує переваги фізичних вправ із відновлюючими ефектами перебування в природі. Плавання в океані - справа не менша.

Це може бути розслаблюючим, медитативним та зменшити стрес. У своїй книзі 2014 року Синій розум, морський біолог Уоллес Дж. Ніколс зібрав докази того, чому люди опиняються в медитативному та розслабленому стані, перебуваючи у воді, на або під водою.

Однією з причин є схеми дихання, що використовуються під час плавання та дайвінг. Вони стимулюють парасимпатичну нервову систему (систему, яка контролює роботу органів і заспокоює мозок) і впливають на мозкові хвилі та гормони, що позитивно впливають на мозок.

Невагомість води також може мати a заспокійливий вплив на розум, навіть змінюється або уповільнення мозкових хвиль.

Це може допомогти відволіктися від життя, надаючи відчуття уважності, тобто стану, коли людина усвідомлює своє оточення медитативно.

Також були гідротерапія (водна терапія) та плавання показано зменшення симптомів of депресія і тривога. Одне дослідження показало ефекти бальнеотерапії були порівнянні із загальновживаним антидепресантом, який називається пароксетин.

Терапія холодною водою

Гідротерапія була широко використовується в реабілітації, але тут я зупинюсь на користі для здоров'я від купання в прохолоднішій океанській воді.

Плавання в холодній воді активує температурні рецептори під шкірою, які виділяють такі гормони, як ендорфіни, адреналін та кортизол. Ці мають терапевтичні переваги для опорно-рухового апарату - такі як фіброміалгія, який є станом з хронічним болем і болем по всьому тілу - і шкірним дискомфортом.

Повторне потрапляння холодної води може також призвести до посилення функції парасимпатичної нервової системи, що сприяє роботі органів. Це було пов'язано зі збільшенням вивільнення дофаміну і серотонін.

Залежно від температури, купання в холодніших водах буде витрачайте більше калорій для збереження температури тіла - хоча загальний вплив на жирову масу є суперечливим.

частий вплив холодної води також було показано підвищити імунітет організму.

Загалом, було б розумно зробити океанське плавання здоровою звичкою.

Бесіда

про автора

Серхіо Діез Альварес, директор медицини, лікарня Мейтленд та Куррі Куррі, Університет Ньюкасла

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon