Зображення на рита в
Піст - це мистецтво. Створюючи простір у своєму тілі, це допоможе створити простір у вашому житті для речей, які ви хочете, включаючи люблячі стосунки, тіло без хвороб та процвітання відповідно до ваших найвищих ідеалів. Як можна це зробити? Якщо це зроблено навмисно та відповідно до вказівок у цій главі, ви можете самі засвідчити результати: він починається зі зміни хімії та закінчується трансформацією вашої свідомості.
Деякі люди думають, що вам доведеться приймати наркотики, щоб змінити свою свідомість. Інші вважають, що нерухома медитація, жорстка покаяння або години екстатичного танцю необхідні для того, щоб перейти в інші стани усвідомлення. Хоча ці методи працюють, піст - це більш простий і надійний метод змінити свою реальність, при цьому ніколи не відмовляючись від контролю над собою.
Голодування працює, створюючи простір у кишечнику, що, в свою чергу, породжує спокій і спокій у розумі. Коли ваш шлунок зайнятий травленням, важко медитувати, молитися або відчувати спокій. Коли ваш живіт крутиться і ви пропускаєте газ, важко думати про духовні думки, адже організм зайнятий переміщенням їжі через вашу кишку і токсинами з неї. Це тому, що шлунково-кишковий тракт тісно пов'язаний з мозком і гормонами в нашому тілі.
Кишково-нервова система кишечника, яку також називають другим головним мозком, складає 70 відсотків важкого підйому для імунної системи, а клітини кишок виробляють понад 90 відсотків серотоніну у вашому організмі. Якщо ви зайняті переварюванням останньої їжі, це означає менше часу для вищих функцій, які виконує ваша кишка. Але коли ви натискаєте кнопку скидання протягом 12–13 годин на день (переривчасте голодування) або забираючи один день на тиждень (24–36 годин) для посту, ви звільняєте енергію, необхідну для перетравлення вашого Big Mac для інших речей, наприклад, для досягнення просвітлення.
Пост у ХХІ столітті
Хоча піст пройшов назавжди, наука досягла великих успіхів у минулому столітті, щоб викрити його багато переваг. Дослідження довели, що тварини (і люди) на дієтах, які мають щільні, але обмежені калорії, живуть довше, здоровіше і продуктивніше, ніж ті, хто харчується нормально і приймає вітаміни та добавки. Це вірно. Часто краще їсти менше, ніж їсти більше і доповнювати таблетками.
Однак для більшості людей дієти з обмеженою калорійністю важко, якщо не неможливо здійснити. Через роботу, сім'ю та інші зобов’язання або через відсутність сили волі, більшість людей знайдуть переваги дієт, щільних, але обмежених калоріями, недоступними.
Цільове голодування
Рішення - цілеспрямоване голодування. Раз на тиждень чи раз на місяць вибирайте день посту і практикуйте не їсти принаймні двадцять чотири години - від вечері до вечора до вечері дня. Якщо ви не їсте нічого протягом двадцяти чотирьох годин, вам спочатку здається страшно, спробуйте перекусити фруктами, коли вам потрібно, або пийте зелені напої, як хлорела та спіруліна, змішані з яблучним або іншими соками. Це дозволить зберегти ваш енергетичний заряд, а ваше тіло живити, надаючи вашій системі відпочинок.
Двадцять чотиригодинний піст включає ваш звичайний вісім годин сну, тож ви справді пропускаєте сніданок та обід. Згідно з ведичною астрологією, субота - хороший день для посту, оскільки Сатурн керує дисципліною та покаянням.
Індивідуальний піст на основі вашого гороскопу, який називається Upapada пости, також є потужним способом покращити ваші стосунки, створивши простір для любові, щоб увійти у ваше життя. Ведичний астролог може допомогти вам знайти свій певний день Upapada, що розгортається. Нарешті, день тижня, у якому ви народилися, також є варіантом, але практично кажучи, ви можете постити будь-який день, який працює для вас.
Наші предки часто постили необхідність нестачі їжі, а в інший час дотримувались духовних приписів. Рамадан, Великий піст і Йом Кіпур представляють деякі з них у релігіях Авраама.
В Індії все є дещо більш текучим. Наприклад, послідовники бога слона-божества Ганеша можуть вирішити піти Чатурті—Четвертий день воскового і спадаючого місяця. Це означає, що два дні щомісяця вони свідомо обмежують своє харчування. Так само і вайшнавіти (послідовники Вішну у багатьох його формах) можуть постити екадаші— Одинадцятий день воскового і спадаючого місяця. Які б дні ви не вибрали, дотримуйтесь їх протягом трьох місяців, і ви побачите результати.
Іноді голодування наштовхується на нас з причини здоров’я. Якщо ви перекусили їжею чи алкоголем за день до цього, можливо, розумно утриматися на наступний день. Згідно з аюрведою, якщо у вас біле покриття на язиці, неприємний запах з рота або ви все ще відригуєте вчорашній обід, вам слід НЕ їжте, поки це не очиститься. Двадцять чотиригодинний піст, що робиться раз на місяць, або якщо ви серйозно, один раз на тиждень, - це прекрасний спосіб дозволити своєму організму скинутись, особливо після поблажливості.
Більш довгі пости
Коли ви попрацювали двадцять чотиригодинний піст кілька разів, ви можете продовжити його до тридцяти шести годин, при цьому вечеря є останньою їжею в перший день, а сніданок - першою їжею на третій день. Це означає, що ви цілий день ходите без їжі, спите натщесерце і прокидаєтесь до приємного сніданку. Охорони здоров’я, як менший абс і покращений ліпідний профіль, величезні. . . не кажучи вже про духовні блага.
Мойсей та Ісус (буквально чи образно) постили сорок днів і сорок ночей - не для здоров’я, а для того, щоб з'єднатись із Божественним. Потім їхні обличчя засяяли духовним сяйвом. "Коли Мойсей зійшов з гори Синай з двома табличками закону заповіту в руках, він не знав, що його обличчя сяє, тому що він говорив із Господом" (Вихід 34:29 NKJV).
Ви також можете відчути деяке це сяйво, роблячи подовжений швидкий. Спробуйте їхати тридцять шість, сорок вісім або сімдесят дві години, і навіть робити тиждень швидко один-два рази на рік.
(Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж розглядати будь-який тип голодування.)
Для більшості людей перший чи два дні тривалий піст важкий, але після цього, коли ваш голод згасає, ви починаєте відчувати легкість та енергійність, втілюючи справжню суть просвітлення: почувати себе добре без причини.
Порушення звикання до їжі
Якщо ви їдете без їжі, ви стаєте свідком зміни думок і поглядів. І поки ви не перетворитесь на когось іншого, як ви могли, коли ви п'яні чи високі, ви почнете бачити частини вас, які залежать від їжі та відчуття.
Зустрічаючи чи протистояючи голоду, ви стаєте свідками своїх слабкостей та похоті та розумієте, що ви можете бути поза ними. ви він має поза ними. І поки ви очищаєтесь, деякі з цих позитивних змін стають постійними, на відміну від наркотиків чи алкоголю, що завжди має ціну і ніколи не призводить до тривалого прогресу.
Пост також виявляє те, як ви поза контролем. Навіть ті, хто думає, що вони дисципліновані та усвідомлюють себе, шоковані тим, наскільки правилом їх є їжа та аромат.
Регулярне голодування дозволяє порушити свою залежність до їжі зокрема та чуттєвості взагалі. Так само, як ми маємо чуттєвий центр внизу, ми також маємо одне зверху - язик та його прагнення до смаку. Мій наставник казав, що язик - це верхній пеніс / клітор. Утримання від їжі - це як утримання від сексу - це дає вам контроль над своїм життям і величезне вдячність за їжу та секс, коли ви насолоджуєтесь ними!
Порушуючи звикання до їжі з переривчастим або регулярним постом, ви відчуєте більше контролю над своїм життям. Цей загін пошириться і на інші сфери, що може вплинути на те, як ви ставитесь до дорогих, начальників, колег та оточуючих людей.
Оскільки їжа є основними елементами харчування та безпеки, відриваючись від неї, ви помітите, що стаєте менш прив’язаними до матеріальних об'єктів успіху, речі у житті, до якого люди чіпляються за безпеку - як автомобілі, будинки, гроші та титули. Це не означає, що ви їм не подобаєтеся - насправді ви насолоджуйтесь ними більше коли вони є частиною вашої долі, щоб випробувати їх. Ви просто не спустошені, коли їх немає поруч. Це рівносильно досягти рівномірності, і, як говорить Крішна у Бхагавад-Гіті, йога саматвам учите: "Йога (союз або просвітлення) рівнозначна рівномірності".
Дванадцять годин Чудо
Гаразд, якщо все це звучить чудово, але щотижневий або щомісячний протокол спочатку занадто багато, щоб не боротися, не хвилюйтеся. Вам не доведеться постити двадцять чотири години за один раз, щоб скористатись духовними і здоров’ями. Спробуйте голодувати дванадцять годин щодня, між вечерею напередодні вечора та сніданком вранці. Слово сніданок буквально означає перерву періоду без їжі, який розпочався після завершення минулої вечері. Порахуйте години між вечерею напередодні вечора і моментом, коли ви сідаєте на сніданок. Якщо цих загальних дванадцяти і більше, ви на шляху до отримання поживних речовин, що стабілізують рівень цукру в крові, сприяє довголіття та боротьбі з раком від повноцінного голодування.
Дослідження хворих на рак молочної залози показали, що жінки, які давали своїм тілам менше тринадцяти годин голодування між останнім прийомом їжі ввечері до сніданку на наступний день, на 36 відсотків більше шансів захворіти на рак молочної залози. Крім того, жінки, яким дозволено більше тринадцяти годин між вечерею та сніданком, не ївши не тільки знизили ризик раку на третину але також покращився сон і контроль рівня цукру в крові. Дослідження зробило висновок, що «продовження тривалості нічного інтервалу голодування може бути простою, нефармакологічною стратегією зниження ризику рецидиву раку молочної залози.."
Однак, хоча регулярне голодування чотирнадцять і більше годин демонструє відмінні користь для здоров’я та духовної користі, воно також може спричинити проблеми з жовчним міхуром та можливих операцій з жовчнокам'яною хворобою. Тому, якщо ви вирішили поспішати швидко, робіть це протягом дванадцяти до тринадцяти годин на день, або якщо ви робите це протягом чотирнадцяти годин і довше, час від часу приділяйте собі день-два.
Спочатку ви можете відчути голод вранці. Рішення? Їжте раніше вночі. Закінчивши свій останній прийом їжі близько 7:00 вечора, ви можете легко поснідати наступного дня між 7:00 та 9:00 ранку, дозволяючи дванадцять-чотирнадцять годин повного голодування. Якщо ваш робочий графік цього не дозволяє або ви не проти пропустити сніданок, тоді ви можете їсти пізніше вночі і йти прямо на обід наступного дня. Як і будь-яка вправа, вам доводиться практикувати дванадцятигодинне диво. Незабаром це стане другою натурою.
Переривчастий піст: Наступний крок
У своїй книзі Дієта воїнів, Орі Хофмеклер виступає за обмежене в часі харчування - не їсти більшу частину дня і бенкетувати ввечері. Хоча це звучить як би набрало вагу, але, якщо зробити це правильно, це дуже ефективно для подрібнення жиру та упаковки на худорляву м’язову тканину. Це тому, що воно вчить ваш організм бути більш ефективною машиною для спалювання жиру. Крім того, цей тип їжі має властивості проти старіння, що відлякують вільні радикали, які забезпечують усі пости.
Наші органи мають вбудовані механізми виживання, які знають, як боротися з дефіцитом їжі, адаптуючи та роблячи наші системи більш ефективними. І оскільки цей стиль обмеженого часу годування дозволяє перекусити невеликими кількостями сирих овочів та інших продуктів (див. Книгу Хофмеклера для всіх подробиць), це може уникнути деяких проблем із жовчним міхуром, що виникають при тривалих переривчастих позах, що дозволяють нулі через рот під час фази депривації.
Почніть протокол, зменшивши вікно щоденного прийому їжі до десяти годин. Це означає, що ви голодуєте чотирнадцять годин між вчорашнім обідом та сьогоднішнім обідом. Таким чином ви отримуєте переваги проти раку та збалансування цукру, описані вище. Коли ви будете готові, спробуйте зменшити вікно годування до восьми годин, потім до шести, а згодом - до чотирьох годин на день. Деякі спортсмени вищого рівня та прихильники посту йдуть на крок далі і їдять лише одну велику страву, обмежену вікном від однієї до двох годин. На відміну від того, що ви можете подумати, вони могутні роздуті, худі та енергійні.
Якщо для вас це не має сенсу, ви, мабуть, проковтнули страву "калорій, калорій", яку "експерти" харчування подають протягом останніх шістдесяти років. Правда, як свідчать дослідження обмеження калорій, це так харчування що рахується, ні калорій. Якщо ваш організм достатньо живиться макроелементами та мікроелементами, ви можете вижити і процвітати на періодичному голодуванні (легке) і навіть обмежене часом дієти (важче робити).
Якщо ви коли-небудь спостерігали, як дитина цілий день грав на бутерброді з арахісовим маслом, то розумієте, що не тільки калорії мають на увазі. Гормони відіграють головну роль у зростанні та розпаді людини. Цей бутерброд з арахісовим маслом навряд чи містить достатню кількість поживних речовин для енерговитрат дитини - не кажучи вже про вирощування його кісток, мозку та тіла до того, що дитина переростає одяг кожні півроку. Чому ти не можеш це зробити дорослим, навіть з'їдаючи двадцять бутербродів з арахісовим маслом на день? Тому що вам не сподобається той самий гормоновий коктейль, який ви робили, коли ви були дитиною.
Але є спосіб відновити баланс гормону до оптимальних рівнів, незалежно від вашого віку. Голодування покращує рівень гормону росту людини, а також тестостерону та інших профілів гормону. Грелін - це гормон, який змушує почувати голод, і він вивільняється у відповідь на позбавлення їжі. Грелін збільшує експресію фактора росту нервів, що походить від мозку, який відповідає за вироблення більшої кількості нейронів у мозку. Ось чому багато прихильників та йогів, які швидко регулярно повідомляють про кращу пам’ять та покращені когнітивні функції. Ви буквально отримуєте розумнішими коли ви швидко, або, принаймні, ви можете отримати доступ до свого вродженого інтелекту, оскільки піст спалює грязь із внутрішнього дзеркала.
Ще одна фізична користь від голодування - зменшення споживання цукру. Терапевт одного разу сказав мені: "Саймон, цукор = біль". Як вона була права! Чим менше цукру циркулює у вашому тілі, тим менше шкоди вашим органам, суглобам, мозку, шкірі та кишкам і чим довший термін життя для організму в цілому. Крім того, чим менше цукру ви споживаєте, тим ефективніше ваш організм стає при використанні жиру в якості палива, навчаючи вас бути кращим спалювачем жиру.
Ось як практикувати їжу з обмеженою часом.
- Працюйте до голодування дванадцять-чотирнадцять годин на день (не хвилюйтеся - це включає вісім годин сну).
- Якщо ви виберете більш тривалий етап голодування, як описано в раціоні Орі Хофмеклера, ви можете перекусити невеликою кількістю сирих фруктів і овочів, включаючи корисні трави, такі як петрушка і орегано, а також суперпродукти, як хлорела. Можна мати шматочок сирого шоколаду. Вода та кава також дозволені, як і хороші джерела білка, такі як сироватка, що харчується травою, та сирий сир, але без великих страв. Перекушування означає, що ви ніколи не пересичуєтесь - ви просто захоплюєте шматочок, щоб вгамувати голод і продовжувати рухатися.
- Під час вечірньої фази годування їжте все, що завгодно. Почніть з продуктів, багатих вітамінами, як зелень та суперпродукти, потім перейдіть до білків та жирів, закінчуючи вуглеводами (десерт!). Зауважте також, що ці продукти та час, зазначений у вечірньому вікні, є рекомендаціями. Дотримуйтесь мудрості свого тіла та при необхідності налаштовуйте.
Рідини та голодування
Як зазначено, ви можете пити каву під час факту голодування, щоб притупити голод і бути настороженими. Однак, НЕ спочатку пийте каву вранці або після того, як ви їсте ввечері. Це може зневоднити вас або підтримувати вас вночі. Спочатку вранці випийте шістнадцять унцій води кімнатної температури. Однак, оскільки вода живить гідрокарбонатний буфер у вашому шлунку, це виробляє більше соляної кислоти, яка зробить вас голодними. (Якщо ви поняття не маєте, що таке буфер з бікарбонатом, або чому він змушує вас зголодніти, перегляньте мою книгу Секс, кохання та Дхарма. Поряд із десятками рецептів ви також знайдете мою улюблену книжкову частину коли-небудь: "Я та Боббі Макгі", цілий розділ, присвячений каві та вершковому маслу.)
Будьте обережні і до свого прийому води, особливо рано вранці. Поглинути і помахати його в рот перед ковтанням. Це допомагає засвоєнню, дозволяючи пити менше та отримувати більше користі. Зачекайте хоча б годину, перш ніж випити кави. Використовуйте каву як багатий антиоксидантами засіб, щоб тривалий перебіг швидко проходив протягом дня. Розгляньте можливість змішати чайну або дві чайні ложки топленого жиру з вашою кавою, щоб зробити напій у стилі капучіно, який компенсує негативні побічні ефекти кави під час ослаблення вашої роботи ШКТ (Ви можете пропустити це, якщо віддаєте перевагу нульовій калорійності.)
Коли ви почнете голодувати, подумайте, як пити газовану воду. Це також допоможе вам відчути повноту, зберігаючи при цьому гідратацію. Газована вода дає більше відчуття ситості, ніж вода сама, і її можна насолоджуватись як розкішний напій, а не те, що ви просто ковтаєте.
© 2018 від Саймона Чокойського. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Destiny Books,
поділ InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Джерело статті
Метод Дхарми: 7 щоденних кроків до духовного прогресу
Симона Чокойського
У цьому практичному духовному посібнику Саймон Чокойський ділиться 11 перевіреними часом, але простими щоденними прийомами, які допоможуть вам знайти свій духовний шлях, або "дхарму", незалежно від того, який ваш духовний досвід - будь то християнський, індуїстський, буддистський або агностичний. Він пояснює, як у кожного є унікальний стиль навчання, а також духовний стиль - ваш "тип Дхарми" - і як метод Дхарми дозволяє вам вибрати будь-які сім із 11 методів, описаних у книзі, на практиці. Ви можете навіть змінювати їх щодня, все виходячи з ваших унікальних потреб. І щодня дотримуючись «правила» 7/11, ви незабаром опинитесь на шляху швидкого духовного прогресу та особистого просвітлення.
(Також доступна як аудіокнига та випуск Kindle.)
Про автора
Саймон Чокойський є піонером у використанні ведичної астрології та дхарми, щоб допомогти людям відкрити призначення своєї душі. Він керує приватним консалтинговим бізнесом, заснованим на своїх тренінгах з ведичного картографування життя та ведичної астрології. Автор П'ять типів Дхарми, Дхарма азартних гравців та Секс, кохання та Дхарма а також творець серії DVD "Розшифровка вашої життя" з DVD "Ведична астрологія", він широко подорожує, проводячи семінари. Відвідайте його веб-сайт за адресою http://spirittype.com
