Зображення на Стів Буйсінне
Кожного дня, коли ви вирішите харчуватися здорово і просто - вибираючи цілу, необроблену їжу із землі та збалансовуючи свою їжу, знайте, що ви будуєте собі нову основу. Спочатку ця основа може відчувати себе хиткою, оскільки вона для вас нова, але кожного разу, коли ви робите вибір, щоб дотримуватися і вибирати багаті водою продукти як основну основу вашого раціону, їжте лише ті продукти, які найкраще для вас, в баланс, ви додаєте цемент до цього фундаменту. Незабаром це буде дім, в якому ви живете.
І хоча справді будуть випадки, коли ви будете ковзати і помилятися - вибір, який не підтримує вашого більш глибокого наміру жити вільно від харчової залежності - ваш новий фундамент буде там, щоб піднятися назад. Ви навчитеся все більше і більше довіряти собі і ототожнювати цей новий спосіб життя та харчування як такий, ким ви є насправді.
Перебування на треку: баланс є ключовим
Баланс - це ключ до кожного прийому їжі. Пам’ятайте, що правда, але з будь-якою залежністю. Завжди пам’ятайте про можливість повернутись до старого способу життя чи то звичкою, лінню чи оточенням та оточуючими людьми. Прийміть свідоме рішення не допускати цього.
Також пам’ятайте про поняття імпульсу. Один зріз не зміниться. Але коли ви дозволяєте голосам в голові переконувати вас, що ви можете також продовжувати нав'язливу поведінку, оскільки ви вже помилилися, будьте свідомі того, що відбувається. Не просто переходьте в стан оніміння і нехай минуле диктує ваш поточний режим поведінки. У вас є вибір!
Поверніть себе у зворотному напрямку, вниз по дорозі, яка веде до вашого остаточного бажання вашого життя: свободи від харчової залежності. Зрозумійте, що як тільки ви приймаєте рішення повернути, ви перемикаєте імпульс і напрямок, в якому рухаєтесь. Це як ви перевстановлюєте GPS туди, куди справді хочете піти. У той момент ви вирішили взяти свою долю в свої руки, а не залишати її за примхою вашого обмеженого, короткозорого его-розуму.
Отже, скажімо, у вас трапилася «аварія» і з'їжте якийсь Феттуччини Альфредо. Все добре - просто поверніться на очищення на день або близько того. Це допоможе повернути ваше тіло в рівновагу негайно, перш ніж ваш маятник дійсно розгойдується в крайній лівій частині (веде до повноцінного запою).
Не дивуйтеся, якщо ви почнете їсти всі старі, оброблені продукти, які ви їли. Не бійте себе з приводу того, що сталося. Насправді насолоджуйтесь тим, що вам сподобається така ситна страва. Але відпустіть це і поверніться до нового способу харчування.
Хімічні речовини в їжі так само небезпечні, як і будь-який інший наркотик, до якого ми можемо залежати. Насправді вони можуть бути ще гіршими, тому що часто нам складно повірити, що продукти, які ми вживали в їжу регулярно (а все суспільство вживає), справді можуть бути настільки шкідливими, коли вони настільки поширені.
Той факт, що оброблена жиром і цукром їжа є настільки поширеною, часто ускладнює придбання реальності, що продукти, які ми їмо, абсолютно відбиваються від якості нашого життя, якщо не самого життя.
Якщо продукти з високим вмістом жиру, з високим вмістом солі або цукром у вас є вдома, ви без розуму не можете дотягнутись до банки з вершковим кукурудзяним супом, тому що відчуваєте себе втомленою, нудною чи не всілякою. Вам доведеться налаштуватися на своє тіло і свідомо вирішити, чи голодний ви фізично, і якщо так, що насправді потребує ваш організм.
Існує величезна різниця між тим, що час від часу добиратись до їжі та їсти таку саму їжу, що є частиною вашого щоденного режиму. Якість поведінки, яке ви постійно повторюєте з часом - те, що стає звичним - визначає якість вашого життя. Саме поведінка, яку ви обираєте день у день та вихідний день, створює імпульс та моду великої картини вашого життя.
Тож якщо ви буваєте в гостях у тітки Мабел, яка пропонує вам тільки вершкове кукурудзяний суп з італійським хлібом - і ви голодні - тоді ви можете піти вперед і з'їсти його, знаючи, що це не звичка, а відхилення від здоровий спосіб харчування ви зазвичай їсте внаслідок зовнішніх обставин. Ви можете почувати себе впевнено і мати впевненість у собі, що, хоч суп та хліб мають гарний смак, і ви всебічно їм насолоджуєтесь, ви не будете піддавати своє тіло цим продуктам на постійній основі.
Ставши самосвідомим
Настає момент, коли ти не можеш повернутися до свого колишнього способу харчування, бо знаєш занадто багато. Ти стаєш занадто самосвідомим. Ви бачите і відчуваєте не лише „смачний” смак високооброблених харчових продуктів, щоб зрозуміти, що такі солодкі смаки - це пристрасть до харчової залежності та нещастя. Ви знаєте, що чим швидше ви повернетеся до вживання їжі, багатої водою, із здоровим жиром, білками та складними вуглеводами в повному балансі, тим легше це і краще почуваєтесь на кожному рівні.
На жаль, коли мова йде про вуглеводну залежність, кожного разу, коли ви тягнетеся до злочинця (їжа з високим вмістом цукру, незалежно від того, натуральна вона чи рафінована), ви додаєте будівельний матеріал у внутрішній стан компульсивно тягучої вуглеводів у будь-якій формі. Єдиний спосіб компенсувати це, і все одно мати можливість регулярно насолоджуватися складними вуглеводами, не гойдаючи маятник до примусу, - збалансувати споживання різних категорій їжі - здорового жиру, високоякісного білка та складних вуглеводів - і регулярно вправляйтеся в міру.
Гіпнотизований їжею?
Найкраще в харчуванні більш простим способом, окрім свободи від їжі, яка полягає в тісті, - це те, що вона допомагає вам цінувати продукти, які ви їсте набагато більше. Більше немає провини, пов’язаної з їжею. Ваші смаки починають змінюватися, і ви віддаєте перевагу вибору, які живлять вас, підтримують вас і приносять вам життя.
Це стає набагато простішим, коли ви розумієте, що перероблені продукти харчування є настільки «спокусливими», тому що ними дуже вміло торгує жадібна маніпулятивна харчова промисловість, яка знаходиться в ліжку з дієтичною та фармацевтичною промисловістю.
Мої клієнти запитують мене: "Що робити, якщо мене не можуть загіпнотизувати?" Правда полягає в тому, що ці швидко розвиваються галузі вже створили масовий гіпноз на цій планеті. Вони взяли шкідливу їжу та речовини та пов’язали їх із тими самими емоціями, які ми всі хочемо відчувати - любов, прийняття, товариськість та щастя - тим самим створюючи бажання.
Як тільки ми діємо на це бажання, вживаючи їжу чи напої, ми ще більше в їх мережі, тому що зараз ми зачепилися за «смачні» хімічні смаки, які вони майстерно зібрали разом, прагнучи не повертати нас, благаючи більше . Чудова новина полягає в тому, що як люди ми можемо вибрати, щоб не потрапити в помилкове задоволення, яке вони обіцяють, вибираючи те, на чому ми зосереджуємось, і нагадуючи собі про те, що є правдою та нашою власною внутрішньою силою.
Вправа: Поставляючи свої напої з їжею на папір
Щоб підвищити здатність спостерігати за собою, починайте носити з собою невеликий зошит. Кожен раз, коли у вас є бажання запоїти або їсти продукти, які, на вашу думку, шкідливі для вас, запишіть це, чи ви діяєте за вашим бажанням чи ні.
Спочатку запишіть зовнішню ситуацію, яка відбувається. Потім запишіть свої думки щодо цього тригера - що це для вас означає. Тепер загляньте всередину, щоб побачити, яка ваша справжня потреба. Знайдіть час, щоб дати собі те, що вам потрібно.
Змініть свою розмову з покарання чи осудження на любов та підтримку. Уявіть, як ви віддаєтесь собі глибоко, виховуючи.
Використання Інструментів
Ввівшись у звичку змінювати свою фізіологію, включаючи поставу та дихання - залишаючись свідомими свого емоційного та психічного стану - ви можете почати робити нові, здоровіші варіанти того, як ви реагуєте на свої внутрішні та зовнішні підказки.
Дихальні вправи можуть допомогти вам досягти набагато більш винахідливого стану свідомості, ніж ви, як правило, звикли. Насправді один з найпоширеніших методів вступу в глибоку медитацію - через дихання. Дихання - це міст між зовнішнім, фізичним світом, що підтримує наше життя, і внутрішніми сферами, де лежать наші найбільші сили.
Регулярне силове дихання не тільки заповнить вас киснем і допоможе усунути будь-які токсичні накопичення у вашій системі, але також допоможе виявити велику потужність, яка знаходиться всередині. Будьте в курсі своєї схильності повертатися назад до неглибокого дихання. Чим більше ви будете включати глибоке дихання разом з фізичним рухом, яким вам подобається, тим більше ви природним чином зарядите свій енергетичний рівень і підвищите душевну чіткість і життєву силу.
Практикуючи глибоке дихання та зосередившись на позитивних, виховних образах, ви можете усунути негативні наслідки стресу. Існує велика різниця між пасивним розслабленням, як під час перегляду телевізора, та активним розслабленням, коли ви насправді вмикаєтесь і включаєте систему глибокого розслаблення в тілі. Ця реакція на розслаблення, що пробуджується за допомогою медитації дихання, візуалізації та самогіпнозу, глибоко омолоджує вас, заспокоює нервову систему та живить вашу істоту навіть більше, ніж сон.
Це активізує вашу парасимпатичну нервову систему і підкоряє симпатичну боротьбу або реакцію на польоти. Коли парасимпатична нервова система задіяна, всі системи вашого організму нормалізуються та оптимізуються. Ваші кровоносні судини розширюються, надсилаючи більше крові та кисню на вашу периферію. Серцевий ритм сповільнюється, а м’язи розслабляються. Ваші мозкові хвилі сповільнюються від бета-бета-рівня до альфа-рівня, активізуючи спокій і спокій всередині. Завдяки регулярній практиці ви можете навчитися по-справжньому відчувати спокій посеред шторму і жити в цьому місці.
Пам’ятайте, що дотепер ваша [харчова] залежність задовольняла ваші потреби. Тепер, коли у вас є нові варіанти задоволення цих потреб - як ваша фізична потреба у поживних речовинах, так і ваша психологічна та духовна потреба в любові, внутрішньому спокої, безпеці та зв’язках, ви можете з нетерпінням чекати позбавлення від своїх старих, непродуктивних харчових звичок минулого.
Яке хвилювання викликає зміна смаку до їжі, щоб ви автоматично почали віддавати перевагу і вибирати смачну цільну їжу, яка живить ваш організм і підтримує ваше життя. У той же час ви продовжуватимете відчувати полегшення відключення від тих оброблених, порожніх калорійних предметів, які шкодять вам.
Ви можете по-справжньому почати з нетерпінням чекати свого нового життя без цукру, звикання та великого майбутнього, яке ви створюєте для себе. Скажи так новій долі! Вітаємо справжню тугу вашого духу, щоб почуватися здоровим, цілим і життєво важливим!
© 2019 Рена Грінберт. Всі права захищені.
Витягнуто з дозволу. Видавець: Книги Лізи Хаган.
www.lisahaganbooks.com
Джерело статті
Легке розщеплення цукру: розбийте звички та звикання, які контролюють вас
(Спочатку опубліковано як "Cureing Cure")
автор Рена Грінберг.
Надмірне споживання цукру в усіх його формах - включаючи прості вуглеводи, кофеїн, алкоголь - може призвести до проблем із вагою, втоми, тривоги, депресії та інших психічних і фізичних розладів. Незалежно від вашої тяги слабкість, ця книга дасть вам внутрішню силу, стратегії та прийоми, необхідні для її подолання. (Також доступне як видання Kindle і як аудіокнига.)
Про автора
Рена Грінберг працює з людьми по всьому світу в приватних заняттях гіпнотерапією та тренуванням по скайпу та віч-на-віч у Флориді, щоб допомогти людям оздоровитись та покращити своє життя. Рена здобула наукову ступінь з біопсихології в Міському університеті Нью-Йорка та ступінь магістра з Університету духовного зцілення та суфізму. Вона також тренер з гіпнозу та НЛП та сертифікована на борту з терапії біологічними зворотними зв'язками. До Рени можна дістатися за адресою http://EasyWillpower.com
