Тай-чи може принести користь людям із хронічною серцевою недостатністю
Тай-чи або тай-чи на Заході - це китайське бойове мистецтво, яке практикується як для оборони, так і для його користі для здоров'я. Тай-чи використовується багатьма людьми для поліпшення здоров'я та самопочуття. Форми здоров’я відомі тим, що практикуються як відсутність удару та повільний рух і розслаблені, м’які рухи, кожен з яких перетікає в наступний. Зосередження розуму на формі приносить стан душевного спокою і ясності. Тай-чи іноді називають "рухомою медитацією", оскільки практикуючі зосереджуються на поставі та глибокому диханні.
Недавні дослідження показують, що Тай Чі може принести користь людям із серцевою недостатністю.
Дослідники медичного центру Бет-Ізраїль з питань дияконесс, Гарвардської медичної школи, лікарні Бригама та жінок та Загальної лікарні Массачусетсу оцінили фізичну активність, якість життя, фізичну активність та настрій у 100 людей із хронічною серцевою недостатністю. Учасники були випадковим чином розподілені до групи тай-чи, в якій члени брали участь у 1-годинних заняттях тай-чи два рази на тиждень протягом 12 тижнів, або до освітньої (контрольної) групи, в якій учасники брали участь у заняттях з подолання серцевої недостатності для така ж тривалість і частота, як і заняття тайцзи.
Зменшення стресу та поліпшення психічного здоров’я
Це дослідження спирається на попередні дослідження, які показали, що тай-чи може бути корисним для людей із серцево-судинними захворюваннями та серцево-судинними факторами ризику. Дослідження переваг для здоров'я та управління стресом, що приписуються навчанню тайцзи, частково фінансуються урядом США; було встановлено, що регулярні фізичні вправи тайцзи значно підвищують самопочуття та зменшують стрес, тривогу та депресію.
Фізичні вправи Тай Чі пропонують суттєві покращення якості життя
Дослідники виявили, що учасники групи тай-чи мали клінічно значущі покращення якості життя порівняно з групою освіти. Крім того, у учасників групи тай-ті спостерігалося поліпшення настрою та збільшення щоденної активності. Однак суттєвих відмінностей не було помічено між тай-чи та групами фізичних вправ для двох вимірювань фізичної здатності - пікового споживання кисню та результатів тесту на ходьбу.
Дослідники дійшли висновку, що тай-чи показує обіцянку як доповнення до стандартної медичної допомоги людям з хронічною серцевою недостатністю. Потрібні подальші дослідження, щоб краще зрозуміти, як тай-чи приносить користь людям із серцево-судинними захворюваннями, зокрема, розглядаючи, як певні елементи тай-чи, включаючи глибоке дихання та аеробні вправи, можуть сприяти полегшенню симптомів або контролю симптомів.
Довідково: Національний інститут охорони здоров’я
