Танець живота (як би його не називали) - це поезія тіла, виражена стародавніми значущими жестами. Це симфонія рухомих картин та обрамлених поз, одкровення людської душі та чуттєве жіноче мистецтво. Це свято жіноцтва, танець жінок для жіночих цілей.

Чому танці живота?

Він відмінно підходить для будь-якого віку; це можна практикувати, готуючись до пологів, поглибити зв’язок з дитиною всередині, через глибоку концентрацію на диві нового життя. Після пологів танець можна практикувати як спосіб привести м’язи живота в тонус і згадати глибину своєї жіночої чуттєвості, відчуття себе як особистості, яке часто втрачається жінками після пологів. Цей танець також допоміг багатьом жінкам, які страждають на ПМС та менструальний дискомфорт, оскільки рухи забезпечують кращу циркуляцію та кровотік в області тазу.

Виконання цього танцю жінками по колу навколо дівчини як ініціація, коли вона починає свій менструальний період, - це розширений спосіб прийняти її у доросле життя та спільноту жінок. Це змінює переважне ставлення менструального періоду як "прокляття" і замість цього каже молодій жінці, що вона переростає у свою духовну силу, у здатність формувати власні ритуали, сприймати переживання у повсякденному житті як місце для ініціації. Яка суттєва різниця мала б, якби дівчаток виховували з усвідомленням своїх майбутніх ролей жриць для дітей, яких вони можуть мати. Така церемонія була б настільки ж корисною для жінки, яка переживає менопаузу, позитивне посвячення у свободу постменопаузальної фази Крони. З нашої сьогоднішньої вигідної точки зору, що ми маємо дані наукових досліджень, і з нашої здатності порівнювати інформацію, передану з древніх центрів знань, ми можемо зробити висновок, що наші древні бабусі практикували езотеричний і цілісний підхід до здоров’я, гармонії та духовності в цьому тривалому танці , WomanDance.

Як танцювати живіт

Танці живота складаються з декількох основних рухів: шиммі в стегнах, обертання стегнами, зміїні руки, зміїні рухи головою та хвилеподібні хвилі. Кожен із цих ходів працює спільно з іншими і може бути використаний у будь-якій комбінації.

Шиммі на стегнах є найбільш звичним рухом танцю живота, але насправді саме хвилеподібність живота є основою танцю живота. Щоб засвоїти цю хвилеподібну форму живота, ми, як не дивно, зосереджуємось не на русі м’язів, а на диханні (див. Використання дихання для створення танцю нижче).

Опанувавши основну хвилеподібну дію тазу та живота, ви можете поширити цей хвилеподібний рух на груди, ребра, плечі та руки, голову та шию. Класичний танець живота часто включає рухи головою по прямій лінії від плеча до плеча в змієподібному русі, або "додлінг" - трясучий рух вказівним пальцем до підборіддя в ритмі з музикою. Він також включатиме хвилеподібні рухи рук і рук, знову подібних до зміїних; м’які потиски плечей; і кругові рухи, і підняття, і опускання грудної клітини, щоб супроводжувати хвилеподібні дії грудної клітини та живота. М'язи шлунка згинаються і скорочуються з великим контролем або швидко тремтять, коли таз рухається вперед і назад. В цілому ці рухи представляють неймовірний плавний або хвилеподібний рух.

Спеціалізовані хвилеподібні хвилеподібні та грудні хвилі, які виконуються в танці живота, повинні утворювати вісімку. Часто велике переливання або вібрація стегон зберігається, коли інші частини тіла рухаються з іншим темпом. Іноді все тіло охоплює дрібно контрольоване тремтіння. Крім того, ваша голова, плечі, руки або стегна можуть просуватися вперед або назад з драматичним акцентом, як того вимагає музика.

Окрім цих основних рухів танцю живота, можуть бути й інші рухи, які ви захочете спробувати доповнити, залежно від вашої майстерності чи настрою та залежно від музики. Я рекомендую закрутки, повороти, відхилення або навіть опускання на підлогу. Танець живота, незважаючи на свою назву, - це танець повного тіла. Однак у танцях живота ви побачите, що ноги і ноги не підкреслюються. Можна сказати, що вони просто утилітарні, переносять вас з одного місця на інше для різноманітності та дозволяють всій вашій аудиторії бачити вас з кількох ракурсів і відстаней. Деякі навіть говорили, що танцівниця живота нагадує змію, будучи "всім тулубом і без ніг".

Використовуючи своє дихання для створення танцю

Мабуть, найголовніше, чому я можу навчити або наголосити для танців живота, а також для вашого фізичного самопочуття та духовної ясності - це як дихати. Немовлятами ми дихали природним шляхом у живіт. Коли ми підростали і навчались тримати живіт, наше дихання стало поверхневим. У танцях живота велика увага приділяється диханню, і вам потрібно буде навчити своєму тілу цей «природний» спосіб дихання - ту саму техніку дихання, яку використовують співаки та ті, хто грає на духових інструментах.

Встаньте, випрямивши ноги, приблизно на ширині стегон, зігнувши коліна, таз трохи висунувши вперед. Голова, шия та плечі залишаються розслабленими. Оскільки таз має форму чаші, коли ви просуваєтесь вперед, таз насправді нахиляється назад. На видиху втягуйте живіт, дозволяючи тазу нахилятися вперед і вгору, стягуючи сідниці, опускаючи грудну клітку. Тепер вдихніть, дозволяючи животу розширюватися, коли ви починаєте піднімати грудну клітку; це подовжує спину, даючи більше місця для живота. Підняття грудної клітки дасть вам відчуття підйому через тулуб, змусивши випрямити ноги. Пауза.

Видихаючи знову, дозвольте грудній клітці розслабитися на місці, коли ви звільняєте таз і шлунок. Дайте трохи додаткового поштовху тазу вперед, щоб завершити звід і рух скорочення. (Відома і драматична танцювальна техніка Марти Грехем базувалася на тій самій пульсації дихання та рухах таза.) Ви можете потримати руку перед животом і потренуватися, виштовхуючи живіт назустріч руці.

Повторіть ці два рухи послідовно - вдих: підняття грудної клітки вгору, живіт назовні; видих: грудна клітка звільняється, живіт розслабляється. Злегка похитуючись назад і вперед, ця дуга і скорочення стає початком хвилеподібної хвилі - материнської хвилі, руху, необхідного для форми танцю живота. Під час практики ви можете захотіти покласти руки на стегна, щоб урівноважити рух; у танці, проте, руки витягнуті. Ковзаючи однією ногою вперед з кожною хвилею, ви можете почати рухатися вперед або повертатися по спіралі. Практика перед дзеркалом тримає вас у координації. Спочатку ви можете взагалі не почуватись комфортно, роблячи рух, але як тільки ви синхронізуєте різні елементи, ви почнете відчувати розвиток ритму. Голова і шия розслаблені, хребет - це рідина, що направляє енергію в цьому хвилеподібному змієподібному русі, і це стає однією з найбільш звільняючих речей, які ви можете зробити для себе.

Відкриття Першої та Другої чакр

З метою проведення ритуалу танцю народження, хвилювання можна практикувати самостійно, приділяючи увагу відкриттю першої та другої чакр, відповідно на промежині та малому тазу, щоб спонукати "застряглу" енергію вільно протікати цими каналами . Ви також можете розкачати саму грудну клітку, злегка погойдуючись вперед, піднімаючи її у відповідь на забір повітря і опускаючи знову, не роблячи вдиху. Цей невеликий рух сам по собі може бути надзвичайно енергійним, а також надзвичайно ефективним як техніка дихальної медитації. Особисто я завжди виявляв, що сидіти нерухомо в медитації або робити техніки дихання в положенні лежачи для мене не працює. Моє тіло повинно рухатися, і мені не подобається запаморочення і оніміння рук від того, щоб просто втягувати багато повітря в легені. Я виявив, що якщо я рухаюся в цих хвилях, сидячи або лежачи на боці, я можу отримати набагато кращі результати і можу виконувати медитацію набагато довший проміжок часу.

Роблячи рух як дихальну медитацію, дихайте відкритим ротом, злегка розтріскуючи горло, коли повітря рухається всередину і назовні. Затягуйте вдих і просто відпустіть його, опустивши грудну клітку.

Передруковано з дозволу видавництва Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Стаття Джерело:

Священна жінка, священний танець: пробудження духовності рухами та ритуалами
Іріс Дж. Стюарт

Священна жінка, священний танець це перша книга, яка досліджує духовне вираження жінок - жіночі шляхи - шляхом вивчення танцю. Він описує священні кола, ритуали народження, екстатичні танці та танці втрат і горя (у групах та окремо), які дозволяють жінкам інтегрувати рухи віри, зцілення та сили у своє повсякденне життя. Показує, як танець, найвищий вираз духовності в культурах та традиціях у всьому світі, інтегрується у життя жінок сьогодні

Інформація / Замовлення цієї книги (новіше 2-е видання)

про автора

Айріс Дж. Стюарт понад двадцять років викладала танці та читала лекції з жіночих предметів. Вона є засновницею WomanDance, трупи, яка виконує інтерпретаційні танці, що досліджують духовність жінок. Для дослідження цієї книги Стюард відвідав археологічні розкопки по всій Європі, Близькому Сході та Південній Америці. Відвідайте її веб-сайт за адресою http://www.sacreddancer.com

Відео / Презентація з Фарімою Беренджі | TEDxYYC: Підключення до традиційного священного танцю
{vembed Y = vKZjsVdsfyI}