Цигун - це психосоматичний режим, який завдяки регулюванню розуму, дихання та постави допомагає у профілактиці та лікуванні захворювань, зберігає та подовжує життя.

Цігун культивує внутрішню енергію (справжню ци), яка знаходиться природним чином у всіх людей. Традиційна китайська медицина (ТКМ) стверджує, що справжній ци - це динамічна сила, яка забезпечує всі життєво важливі функції в організмі людини.

Існує багато різних форм практики цигун, кожна з яких має свій особливий стиль та цілі. Daoyin, який також називають Daoyin Massage, - це комплексна вправа, що поєднує специфічну позу тіла, регуляцію дихання та концентрацію розуму з самомасажем для розвитку як фізичних, так і енергетичних аспектів тіла.

Внутрішні вправи на культивування здоров’я (Neiyang Gong), вправи на зміцнення здоров’я (Qiangzhuang Gong), поживні вправи Qi (Yangqi Gong) та вправи циркуляції ци (Zhoutian Gong) - це більш конкретні методи цигун, які підкреслюють тренування справжнього ци. Регіональні вправи даоїн (Buwei Daoyin Gong) та вправи з регулюванням п’яти нутрощів (Li Wuzang Gong) представляють приклади вправ цигун, які зосереджують свою діяльність на певних ділянках тіла або на подоланні конкретного захворювання.

Вправи цигун вибираються з урахуванням конкретних потреб та умов практикуючого. При виборі методу цигун необхідно брати до уваги два аспекти: загальне поліпшення функцій організму в цілому і, зокрема, лікування хвороби. Наприклад, статичний цигун, вправа, спрямована на тренування та накопичення ци, формує конституцію і отримує довголіття. Він чудово підходить для оздоровлення загалом здорового організму.

З іншого боку, для тих, хто вже хворий, бажано вибрати вправу Цигун, оптимальну для допомоги у лікуванні конкретного захворювання. Наприклад, люди з серцебиттям і задишкою через недостатність серцевої діяльності Ци можуть практикувати вправи на регуляцію серця (Lixin Gong) для досягнення швидких терапевтичних ефектів. У TCM вибір та практика цигун відповідно до конституції людей та характеру їх хвороб називається диференціальною діагностикою та лікуванням.

Цігун наголошує на культивуванні здоров’я шляхом усунення всіх завалів у душі та тілі. Як відзначали стародавні китайці, проточна вода ніколи не стає несвіжою, а петлі дверей ніколи не черв'якують. Daoying An Qiao, вправа, знайдене в Канон внутрішньої медицини Жовтого Імператора (Huang Di Nei Jing), складається в основному з самомасажу та самоконтролюючих рухів кінцівок для формування конституції, для керування ци та кровообігом та для контролю захворювань.

Як і всі цігун, ця вправа значною мірою перевершує пасивні методи масажу, голковколювання, лікарських препаратів та інших видів терапії за своєю здатністю мобілізувати життєву енергію для запобігання та лікування захворювань. Іншими перевагами Цигун є його простота та здійсненність. Цього можна навчитися, маючи швидкі та задовільні результати, читаючи книги з ілюстраціями.

ДИНАМІЧНИЙ І СТАТИЧНИЙ

"Динамічний" та "статичний" - це два загальних терміни, що використовуються в Цігун для розмежування практик Цигун. Методи, що вимагають рухів кінцівок і тіла, називають динамічним цигун. Методи цигун, які вимагають незначного фізичного руху або зовсім відсутні, називаються статичним цигун. Вправи цигун підбираються відповідно до стану здоров’я конкретного лікаря.

Практика статичного цигун спрямована на накопичення Ци в Дантіані (Дантянь = місця в тілі, які здатні зберігати і генерувати Ци. Верхній, Середній і Нижній Даньтяні розташовані відповідно між бровами на сонячній батареї. сплетіння і на кілька сантиметрів нижче пупка.) і з подальшою практикою циркулювати Ци по всіх меридіанах тіла. Daoyin і динамічний цигун спрямований на сприяння вільному потоку ци в меридіанах, м’язах і скелеті, а також на полегшення конкретних областей фізичної енергетичної перевантаженості, що проявляється як хвороба.

Незалежно від того, яка з двох форм цигун практикується, слід дотримуватися принципу "берегти нерухомість у русі та рух у нерухомості". Коли практикується даоїн або динамічний цигун, зберігайте спокійний, зосереджений розум протягом усіх рухів. Коли практикується статичний цигун, тримайте тіло розслабленим протягом психічної стимуляції меридіанів та колатералей.

БУДУТЬ РОЗРУШЕНИМ І ПРИРОДНИМ

Практикуючи цигун, розслаблення має бути як фізичним, так і психічним. Однак розслабленість не означає в’ялість чи неуважність. Натомість, це стосується рівноваги між напругою та пружністю, в яких домінує свідомий розум. Головною метою Цігун є відновлення природної гармонії між перебуванням і пересуванням, яка часто втрачається внаслідок щоденної діяльності. У цьому стані гармонії не буде напруги, але енергія всередині тіла активізується, а розум буде повністю задіяний.

КООРДИНАЦІЯ ВОЛІ І ЦІ

Під час вправ Цигун воля і Ци повинні рухатися разом. Практикуючий не повинен надмірно акцентувати увагу на механіці дихання (тобто м’якій, тонкій, рівномірній та довгій), крім того, що набувається природним шляхом завдяки правильній практиці. На початку слід уникати черевного дихання, яке вимагає випинання живота та випинання грудної клітки.

Слід звернути увагу на природний рух, і потік Ци не повинен змушуватися в певному напрямку. Юе Янгі з династії Цін (1644-1911 рр. Н. Е.) Писав у своїй книзі "Питання та відповіді Мейхуа" (план Мейхуа Вень Да), що "спокій розуму регулює дихання природним шляхом і, в свою чергу, регульоване дихання призводить до концентрації розум природно ". Це те, що мається на увазі під "розум і дихання взаємозалежні, і регулярне дихання створює спокійний розум".

Також не бажано надмірно акцентувати увагу на потоці Ци. Холодні, гарячі, поколювання, розтягування, свербіж, легкі, важкі, плаваючі, глибокі або теплі відчуття, які можна відчути під час вправ Цигун, будуть часто йти за певним маршрутом. Неправильно переслідувати конкретну сенсацію навмисно, перебільшувати її або змушувати себе здобути її. Практикуючи самомасаж Даоїнь Цигун, передбачається, що воля повинна слідувати маніпуляціям з руками, щоб усвідомити відчуття Ци під руками. Якщо почуття не зовсім відчутне, не слід переслідувати його необдумано. Досить просто зосередити увагу на сайті під руками.

АКТИВНІ ВПРАВИ І ВНУТРІШНЕ ЗДОРОВ'Я

Активні вправи стосуються ряду процедур, що використовуються для вигнання відволікаючих думок, регулювання дихання, дотримання правильної постави та розслаблення духу і тіла. Активні вправи вимагають контролю свідомості за допомогою дихання і волі. Це може навіть передбачати маніпуляції руками.

Внутрішнє культивування здоров’я відноситься до тихого стану, в який ви потрапляєте після активних фізичних вправ. У цьому стані людина почувається розслаблено і комфортно; воля і дихання тихе.

Активні фізичні вправи Цигун та вдосконалення внутрішнього здоров’я виконуються по черзі і сприяють одне одному. Наприклад, можна проводити статичне культивування внутрішнього здоров’я відразу після занять Даоїном, або навпаки, щоб досягти ефективності активних фізичних вправ при статичному культивуванні або статичних культивувань під час активних фізичних вправ. Використовуючи обидва разом, можна швидко досягти високого рівня Цигун.

ВИПУСК КРОК ЗА КРОКОМ

Цигун слід практикувати впорядковано. Коли практикується цигун або даоїн, пріоритет повинен надаватися вибору методів практики. Пам’ятайте про стару приказку: «Поспіх робить марнотратством». Завдяки важким тренуванням, практикуючий зможе скеровувати Ци слідувати змінам положення тіла, маніпуляцій руками, дихання та волі. 

Перед початком практики цигун важливо вивчити основні теорії. Поширеними помилками є: бажання досягти швидких результатів, спроба вилікувати хворобу за ніч і занадто багато практики, що призводить до втоми, болю, хворобливості або загострення хвороби.

В’ялість, необережність та неохайність на практиці також є загальними перешкодами для успішної практики цигун. Ті, хто пускає речі на самоплив, ходить по магазинах і міняється, їде на риболовлю три дні і сушить мережі два, не зможуть розвинути справжні здібності цигун. Тому, щоб досягти успіху у вправах цигун, потрібно дотримуватися вимог і ретельно практикуватися. Слід докласти зусиль для подолання всіх об’єктивних труднощів. Якщо хтось знайомий з цигунськими знаннями і наполегливо практикує вправи, результати гарантовані.

Стаття Джерело:

Практичний TCM: Цигун для лікування загальних захворювань / Основне керівництво до самовилікування
Сюй Зангчай.

Передруковано з дозволу видавця, Публікаційний центр YMAA, Бостон, Массачусетс. © 2000. www.ymaa.com.

Інформація / Замовлення цієї книги.

про автора

Сюй Сяньцай є президентом Міжнародного коледжу Великої Стіни ТКМ, заступником президента Університету національної культури Шаньдун, постійним заступником директора Всекитайського товариства англійської мови про ТКМ та професором Шаньдунського коледжу ТКМ. Він є головним редактором усіх 21 томів "Англо-китайська енциклопедія практичної традиційної китайської медициниСюй Сянцай проживає в місті Цзинань, Китай.