Це перетворилося на один із тих надто звичних днів. Попити та перебої змусили графік розвалитися. Коли я зв’язав кросівки, ранній сутінок зимового полудня витав на горизонті. Було б темно, поки я не з’їхав за кут на півдорозі моєї звичної сусідньої петлі.

Як тільки я вийшов на вулицю, мій розум почав планувати вечерю та сканувати шафи, наполягаючи на стисканні фітнесу та їжі у вузький проміжок часу. Я тут і гуляю, Я подумки нагадав собі, привертаючи свою увагу до сьогодення і до швидкого, ритмічного кроку ходьби. Я тут і дихаю.

Фізичні перешкоди

Через двадцять хвилин я вийшов за кут і повернув до дому. Тепер вітер, що слідував за моїми сходинками, зустрів мене лобово, ляпаючи мене по обличчю і насміхаючись бризком дощу. Ні, мій мозок кричав. Немає! Не зараз! Ні дощу! Ні вітру! Я втомився. Мені не слід було починати. Мої кроки сповільнились. Ритм похитнувся. Скарги кружляли у мене в голові: болить плече. У мене спина напружена. Я хочу повернутися додому.

Коли я згорбився у вітер і дощ, я відчув битву більше, ніж почув її. Це осіло, як тягар, у моїх ногах. Потім усвідомлення відтягнуло мої плечі назад. Я почув це твердження у своїй свідомості. Я тут і гуляю. Я тут і можу це зробити. Так, я можу. Так, я можу.

Слова відсунули протести та скарги. Вони зламали транс безглуздого лепету. Поспіви почали відповідати ритму моїх кроків, поки не згустилися в єдине слово: Так! Я стверджував кожним кроком. Так. . . Так Так. Коли я дійшов додому, я перетнув кордон. Я вступив у новий стан душі.

Психічні перешкоди

День за днем ​​я повертаюся до кордону. Я виходжу за двері свого дому і стикаюся з перешкодами на своїй пішохідній стежці: у мене немає часу. Холодно. Жарко. Я втомився.

Той, хто регулярно гуляє, знайомий з подорожжю. Незалежно від того, ходите ви поодинці чи в групі, на бігових доріжках, тротуарах чи стежках, ви натрапили на психічні перешкоди на своєму шляху. Ви чули хакерів, які прокладають маршрут. Влітку, взимку, дощ чи блиск, вони чекають біля шляху. Вони кидають "завдання" і "треба було зробити" у насмішки, які уповільнюють ваш крок. Іноді вони навіть повертають вас назад. Але прогулянки, які вчаться замовчувати ці відволікаючі фактори, їдуть до бадьорих перспектив. Вони досягають надихаючих висот. Вершини перед нами приховані від очей, поки ми не очистимо туман у власних головах.

Надто часто ми підходимо до вправ як до ще одного завдання - можливо, навіть до тягаря. Ми робимо це, бо знаємо, що повинні. "Стресові прогулянки", деякі люди позначають це, коли вони кидаються на боротьбу з калоріями та прогресуючими роками з шаленими спринтом на обід. Можливо, ви знайомі з цією схемою. Ви продовжуєте автоматично, просуваючи кроки вправ, думаючи про інші речі. Ви повертаєтесь із тридцятихвилинної прогулянки з терміновими пам’ятками, що кружляють у вашій голові.

Навіть Генрі Девід Торо, який у 1800-х рр. Жив у відступі у ставку Уолден, визнав небезпеку. "Я стривожений, коли трапляється, що я пройшов милю в ліс тілесно, не потрапивши туди духом", - написав він. "Думка про якусь роботу пробіжить у мене в голові, і я не там, де моє тіло - я вийшов з глузду. Під час своїх прогулянок я б не хотів повернутися до своїх почуттів".

Радісний зв’язок, який повертає нас до почуттів, виникає, коли тіло і розум вступають разом. Наче ми раптом використовуємо два ока замість одного, щоб зосередитись на меті. Фокус відновлює перспективу. Це перетворює фітнес-прогулянки на відступлення оновлення та перебудови. Фокус безпечно веде нас через відволікаючі фактори, які відбивають нас від шляху благополуччя для тіла, розуму та душі.

Спритна прогулянка

Фокус піднімає звичайних пішоходів до рівня духовних "прогульщиків", як Торо виявив під час медитативних прогулянок сільською місцевістю Массачусетсу. Він зараховує релігійних паломників середньовіччя за те, що вони дали початок слову. Ходьби, які здійснювали паломництво до Святої Землі, ла Сент-Терре, стали називатися Сент-Террери. Не кожен ходок досягає святих земель, застерігав Торо. Ті, хто це робить, - мандрівники - не пустуючі мандрівники, як припускає сучасне слово, а цілеспрямовані мандрівники з чіткою метою. Мандрівники, які залишають звичні маршрути та рутини, щоб переслідувати більшу мету.

Безумовно, будь-яка експедиція, яка веде до більшого почуття цілісності, має бути паломництвом до святих земель. Той, хто подорожує до духовного та фізичного благополуччя, здобуває ім’я Сент-Терер. Паломництво, в яке я вийшов ходиком, підштовхувало мене вперед швидким аеробним темпом. Це штовхнуло мене на минулі страхи, які я прийняв давно щодо того, щоб постраждати, забруднитись чи потрапити в халепу, дозволивши своєму тілу здичавити. Потім, коли ритм ходьби поєднувався з фокусом, я виявив єдність рухів, яка зміцнила всіх мене. Я став "енергійним ходунком".

Крок у правильному напрямку

Мільйони людей вже ходять для фітнесу та здоров'я. Кількість зростає з кожним дослідженням, яке дає свіжі докази здорового внеску в ходьбу у всьому - від схуднення до поліпшення пам'яті. Ми купуємо бігові доріжки, крокоміри та монітори серця. Ми запам’ятовуємо рівень холестерину та аеробні частоти серцевих скорочень. Це все крок у правильному напрямку, але без зосередження фізичні вправи при ходьбі втрачають значну частину своєї сили.

Вирівнюючи енергію м’язів і розуму, ви робите вправи більш веселими, ефективнішими та ефективнішими.

Передруковано з дозволу HarperSanFrancisco,
відбиток HarperCollins, Inc. © 1998.

Стаття Джерело:

Спритний ходок: Фітнес, що йде заради ясності, рівноваги та духовного зв’язку
Керолін Скотт Кортдж.

Незалежно від того, наскільки швидко чи далеко ви йдете, незалежно від того, що ви ставите перед собою цілі чи рівень фізичної підготовки, ходите ви на біговій доріжці або в лісі, поодинці чи з компаньйонами, цей посібник проведе вас шляхом розумових та фізичних вправ, які проходять від єдиний для душі. Автор Керолін Скотт Кортге, нагороджений журналіст і майстер бігового ходу, пропонує безліч простих у виконанні дихальних вправ, візуалізації та активних тверджень, які перетворюють фітнес-ходьбу в медитативну практику - усвідомлення, духовного оновлення та фізичної життєвої сили. "Якою б не була ваша мотивація для ходьби - розслаблення, аеробна підготовка, схуднення, здорове серце або взаємодія з природою - енергійна прогулянка може стати першим кроком у духовній подорожі", - говорить Кортге. З гумором, анекдотами та практичними порадами вона показує вам, як зробити перший крок, і мотивує вас йти на все життя з підходом до фітнесу, який ставить турботу про душу нарівні з турботою про тіло.

Щоб отримати додаткову інформацію або замовити цю книгу.

про автора

Керолін Скотт Кортг - письменниця, газетна журналістка та колишня конкурентка. Як мотиваційний спікер вона з'явилася на курортах по всій території Сполучених Штатів, проводячи програми, що перетворюють фітнес-прогулянки в активні медитації. Її програма Walking Well® була представлена ​​на заходах з відновлення раку та в медичних центрах на національному рівні. 

У газетній колонці Керолін "Не той, хто виходить на пенсію" поділяється поточними кроками у життєвій подорожі фізичного та духовного дослідження. 

Відвідайте її веб-сайт за адресою www.spiritedwalker.com