Як ходити заради здоров’я, фізичної форми та душевного спокою

Як ходити заради здоров’я, фізичної форми та душевного спокою

Для більшості людей ходьба - це діяльність, яка не вимагає жодних роздумів чи намірів - оскільки ми робимо це майже все своє життя, це рідко буває навіть свідомим вчинком. Більше того, оскільки ходьба - це такий природний вчинок, ми можемо брати участь у багатьох інших заходах, виконуючи це. Оскільки ми найчастіше гуляємо, щоб дістатися з одного місця в інше, для нас досить часто можна говорити, їсти, думати або навіть читати під час прогулянки. Через це ми рідко звертаємо увагу на те, як ми ходимо, або на те, як ходять люди навколо нас. Але спостерігати за ходом інших людей - це один із найкращих способів дізнатися, хто вони, а також може дати вам підказки про те, як ви самі ходите.

Це спостереження за іншими людьми починається як вправа, але може перерости у важливий інструмент. Розуміння того, як ходьба відображає внутрішню істоту ходока, є цінною навичкою для взаємодії у світі. Для початку спостереження поставте себе в положення, де ви зможете спостерігати, як багато людей гуляє. Зверніть увагу на різноманітність фізичних стилів ходьби та зверніть увагу на будь-які закономірності, що виникають.

Хтось із гнівним нахмуреним обличчям зазвичай ходить швидко або повільно? Чим прогулянка дитини відрізняється від прогулянки дорослого? Чи ходять самки інакше, ніж самці? Як положення тіла та рівновага впливають на ходьбу людини - нахилена голова людини вперед чи вона пряма, тіло нахиляється у напрямку руху або подалі від нього, короткий і швидкий крок чи довгий і повільний?

Незважаючи на те, що люди ходять різними шляхами, у ходінні більшості людей є кілька універсальних аспектів, які випливають із нашого життя в сучасному світі і відображають внутрішні установки, які так часто виробляє індустріальна культура. Наприклад, багато людей відчувають блукаючу увагу, коли гуляють, результат часу, проведеного у світі, який вимагає від нас думати про багато речей одночасно. Більшість людей ходять, рухаючись тілами волею чи неволею, центри ваги та рівноваги безконтрольно змінюються.

Ходити з намірами - це цінна техніка, якою можна насолоджуватися та користуватися протягом усього життя, відображаючи активний стан буття та ставлення до майбутнього. Це може допомогти зміцнити силу та впевненість у зустрічі зі світом так, як рідина, як вода в річці, що тече, а не як зупинка і старт, як автомобіль, що застряг у пробці. Цей стан буття може бути застосований до всіх аспектів життя і може поширюватися від вас до всіх оточуючих.

Створення сакрального простору

Виконання землеходів, природно, призведе до періодів часу, коли ви виведете себе зі свого нормального середовища та стану. Хоча ці часи можуть бути особливими та чарівними відмовами від вимог сучасного життя, їх слід розглядати як більше ніж просто міні-канікули чи перерви на відпочинок. Ці прогулянки найкраще виконувати, коли ви починаєте їх з наміром дізнатися щось про себе та навколишній світ. Виконання їх можна розглядати як прогулянку шляхом пізнання або як прогулянку священною землею, що свідчить про важливість вашої практики.

Буде корисно прибути до місця початку своєї прогулянки у навмисному та запланованому стані. Ви повинні починати кожну прогулянку в такому стані, який дозволить вам виступати з мінімумом відволікаючих думок про свій день. У більшості випадків найкраще докласти усвідомлених зусиль, щоб подбати про все, що вам потрібно зробити, перед тим, як піти на прогулянку - налагодити справи свого дня, переконавшись, що у вас є час, виділений на вправу, щоб ви були не турбуватися про їжу, відвідування туалету, отримання чогось на пошту тощо.

Створення такого часу для себе має багато переваг з точки зору здійснення прогулянок та підвищення якості життя. Прогулянки на свіжому повітрі, роздуми та фізичні вправи - це заходи, які зазвичай позбавляє нас сучасний стрімкий, зголоднілий від часу світ.

Ходіння безпечно

Ви повинні постійно нести відповідальність за власну безпеку під час ходьби. Якщо ви гуляєте по незнайомій місцевості, заздалегідь переконайтеся, що це безпечне місце для подорожі на самоті, і зрозумійте, що вам потрібно буде ще більше знати про своє оточення, щоб не загубитися, не впасти на нерівній землі, або поїхати на територію, де люди можуть полювати, наприклад.

Головне правило - просто використовувати здоровий глузд. Одягайтеся відповідно до сезону, носіть зручне взуття і не гуляйте поблизу небезпечних районів, таких як кар’єри та звалища, або в районах, які відомі як магніти за незаконні дії. Будьте особливо уважні, якщо ви подорожуєте поодинці в районі, віддаленому від інших людей, або якщо наближається темрява - особливо, якщо ви жінка. Сумно в нашому сучасному суспільстві те, що жінки особливо не завжди застраховані від шкоди в тихих та віддалених місцях природи.

Якщо ви новачок у пішій ходьбі на великі відстані, тримайте свої прогулянки короткими, поки не наберете витривалості. Якщо ви приймаєте ліки від будь-якого виду важкої хвороби, не гуляйте без нього. Слухайте своє тіло - воно може передавати як позитивні, так і негативні умови, і пам’ятайте, що не всі вони спричинені очевидним.

Стомленість може бути пов’язана не з тим, як ви ходите, чи з відстанею, яку ви пройдете, ані з вашим харчуванням чи тим, як ви справляєтеся зі стресом. Хоча я легко піднімався на високі гори під час тривалого посту, я також робив прогулянки, під час яких я відчував втому лише через кілька кроків, бо на спині носив великий вантаж смутку чи жалості. Справа в тому, що багато речей сприяють фізичній працездатності; Важливо розвивати обізнаність про свої стосунки зі своїм тілом та практикувати здоровий глузд під час виконання землеходів.

Передруковано з дозволу видавця, Bear & Co.,
підрозділ Міжнародних традицій внутрішніх традицій. © 2002.
www.innertraditions.com

Стаття Джерело:

Земляні прогулянки для тіла та духу
Джеймсом Еденді.

обкладинка книги: Земляні прогулянки для тіла та духу Джеймса Едді.In Земні прогулянки для тіла і духу, робочий зошит з 45 простих вправ для ходьби, автор і керівник семінару Джеймс Едді показує нам, як акт ходьби може стати каталізатором для особистої трансформації, навчаючи розвивати свою увагу, заспокоювати розум, розширювати свідомість і заново відкривати наші священні стосунки із Землею. Кожна з вправ, багато з яких заснована на авторській роботі з традиційними корінними практиками індіанців хуйчол із західної Мексики, пропонує покрокові інструкції та коментарі, які допоможуть вам отримати максимум користі від прогулянки. Крім того, автор зосереджує кожну групу вправ на різних аспектах трансформації

Інформація / Замовлення цієї книги. Також доступний як видання Kindle.

Більше книг цього автора.

Про автора

фото Джеймса Еденді Джеймс Едді є вчителем, наставником і керівництвом тисяч людей через свої книги та майстер-класи. Після низки життєвих трагедій та містичних переживань у підлітковому віці він змінив напрямок свого католицького виховання та вирушив у життєву духовну подорож, щоб зустріти таємниці життя та смерті та чому ми всі тут. Понад двадцять п’ять років він вивчав шаманські практики з усієї земної кулі, водночас навчаючись у кавітерос, лам, сиддх, дорожників та лідерів у сучасних галузях екопсихології, біорегіоналізму та стійкого життя. Джеймс також десять років працював з мексиканським дослідником шаманів Віктором Санчесом, навчаючись ділитися шаманськими практиками з сучасними людьми.

Джеймс веде семінари по всій території Сполучених Штатів, Мексики та Канади і бере активну участь у збереженні світових культур корінних народів та традиційних священних місць, таких як індіанці хуйчол із західної Мексики.

Відвідайте його веб-сайт за адресою www.JamesEndredy.com 
 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

чоловік і собака перед гігантськими деревами секвойя в Каліфорнії
Мистецтво постійного дива: спасибі тобі, Життя, за цей день
by П'єр Прадерванд
Один з найбільших секретів життя – вміти постійно дивуватися існування та…
Фото: Повне сонячне затемнення 21 серпня 2017 року.
Гороскоп: тиждень з 29 листопада по 5 грудня 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик дивиться в бінокль
Сила п'яти: п'ять тижнів, п'ять місяців, п'ять років
by Шеллі Тигельскі
Часом нам доводиться відпускати те, що має бути, щоб звільнити місце для того, що буде. Звичайно, сама ідея…
чоловік їсть фаст-фуд
Справа не в їжі: переїдання, залежності та емоції
by Джуд Біжу
Що якби я скажу вам, що нова дієта під назвою «Справа не про їжу» набирає популярності і...
жінка танцює посеред порожнього шосе з міським горизонтом у фоновому режимі
Маємо сміливість бути вірним собі
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Кожен з нас є унікальною особистістю, і, здається, випливає, що кожен з нас має…
Місячне затемнення крізь кольорові хмари. Говард Коен, 18 листопада 2021 року, Гейнсвілл, Флорида
Гороскоп: тиждень з 22 по 28 листопада 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик піднімається на вершину скелі
Позитивний шлях уперед можливий навіть у найтемніші часи
by Елліот Нобл-Холт
Потрапити в колію не означає, що ми повинні там залишатися. Навіть коли це може здатися нездоланним…
жінка в короні з квітів дивиться непохитним поглядом
Тримай цей непохитний погляд! Місячні та сонячні затемнення листопад-грудень 2021 року
by Сара Варкас
Цей другий і останній сезон затемнень 2021 року розпочався 5 листопада і включає місячне затемнення в…
Відродження: кохання замінить страх
Відродження: кохання замінить страх
by Дері Дайєр
Святе завжди було з нами. Тут прямо за вікном. Це прямо там надворі ...
Весь етап світу ... Яку роль ви хотіли б зіграти?
Весь етап світу ... Яку роль ви хотіли б зіграти?
by Марі Т. Рассел
Ми схильні сприймати життя серйозно ... всі проблеми, виклики, кризи ... все це схоже на ...
Кожен день - це новий день, новий початок
Кожен день - це новий день, новий початок
by Марі Т. Рассел
Кожен день - це новий день. Це незаперечний факт. Приймаючи кожен новий день зі свіжим, ...

Вибрано для журналу InnerSelf

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
by Джекі Касселл, професор епідеміології первинної медичної допомоги, почесний консультант з питань охорони здоров'я, медична школа в Брайтоні та Сассексі
Нестабільна економіка багатьох традиційних приморських міст ще більше занепала з…
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
by Соня Грейс
Переживаючи земного ангела, ви виявите, що шлях служіння пронизаний ...
Як я можу знати, що для мене найкраще?
Як я можу знати, що для мене найкраще?
by Барбара Бергер
Одна з найбільших речей, які я відкрив для щоденної роботи з клієнтами, - це те, як надзвичайно важко…
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
by Люсі Делап, Кембриджський університет
Чоловічий антисексистський рух 1970-х років мав інфраструктуру журналів, конференцій, чоловічих центрів ...
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
by Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії
Згідно з більшістю синглів, яких я зустрічав у своїх подорожах, типова ситуація знайомств загрожує ...
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
by Трейсі Маркс
Астрологія - це потужне мистецтво, здатне покращити наше життя, даючи нам змогу зрозуміти своє власне ...
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
by Джуд Біжу, магістратура, MFT
Якщо ви чекаєте змін і розчаровані, що це не відбувається, можливо, було б корисно…
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
by Глен Парк
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі ...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.