Регулярна фізична активність допомагає запобігти багатьом хронічним захворюванням і впоратися з ними. Аморн Суріян / Shutterstock
Фізична бездіяльність - це четверта основна причина смерті світової. Це також пов’язано з хронічними захворюваннями та інвалідністю. Останні дослідження Згідно з оцінками, до 2030 року у світі може статися близько півмільярда нових випадків серйозних хронічних захворювань, якщо люди не будуть більш активними. Регулярна фізична активність допомагає запобігти багатьом хронічним захворюванням і впоратися з ними. Популярні способи фізичної активності включають ходьбу, їзду на велосипеді та заняття спортом.
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує щоб діти та підлітки (5-17 років) отримували в середньому щонайменше 60 хвилин на день фізичної активності середньої та високої інтенсивності. Це має включати інтенсивні аеробні навантаження, а також ті, які зміцнюють м’язи та кістки, принаймні три дні на тиждень. Також рекомендується, щоб діти проводили перед екраном не більше двох годин на день. Ці рекомендації спрямовані на покращення фізичного та психічного здоров’я дітей, а також на когнітивні результати.
До пандемії COVID-19 фізична активність дітей і підлітків вже була нижче рекомендованих рівнів. У 2016 році 81% підлітків у всьому світі у віці 11-17 років вважалися фізично неактивними. Дівчата були менш активними, ніж хлопці.
Пандемія погіршила ситуацію. Відсутність фізичної активності серед дітей і підлітків стала глобальним пріоритетом охорони здоров’я. Зараз це включено до глобальних планів дій.
Наприклад, використовуючи 2016 рік як базовий рівень, ВООЗ через свій Глобальний план дій щодо фізичної активності цільове зменшення на 15 процентних пунктів поширеності фізичної активності серед підлітків до 2030 року. Цей заклик до дій також закликав інші міжнародні організації та уряди допомогти відстежувати прогрес у просуванні фізичної активності серед дітей і підлітків.
У відповідь на глобальну кризу недостатньої фізичної активності, міжнародний заклик до дії та необхідність систематичного збору порівнянних даних, Глобальний альянс «Активні здорові діти» нещодавно опублікував основний вчитися, вперше здійснив комплексну оцінку фізичної активності дітей та підлітків. Опубліковане в жовтні 2022 року дослідження включало дані, зібрані до та під час пандемії COVID-19. Ми були серед 682 експертів, які оцінювали 10 загальних показників фізичної активності дітей і підлітків у всьому світі.
наш вчитися показує, що фізична активність дітей і підлітків не покращилася. Приблизно одна третина дітей і підлітків у всьому світі були достатньо фізично активними, тоді як трохи більше однієї третини дотримувались рекомендацій щодо відпочинку за екраном для покращення здоров’я та благополуччя. Ці результати вказують на те, що значна частка дітей і підлітків, які не дотримуються рекомендацій щодо фізичної активності, мають підвищений ризик негативних наслідків, а також розвитку пов’язаних з ними хронічних захворювань у набагато більш ранньому віці.
Ефект COVID
Більшість експертів, залучених до нашої вчитися погодьтеся, що криза гіподинамії в дитинстві є постійною проблемою для громадського здоров’я, і пандемія COVID-19, здається, погіршила ситуацію. Під час опитування понад 90% експертів повідомили, що COVID-19 негативно вплинув на малорухливий спосіб життя дітей, організований спорт і фізичну активність. Наші висновки підтверджені численними дослідженнями.
Карантини, запроваджені на піку пандемії COVID-19, призвели до закриття шкіл і громадських парків, що перешкоджало фізичній активності дітей. дослідження пропонує що під час пандемії фізична активність дітей від середньої до інтенсивної зменшилася на 17 хвилин на день. Це означає зменшення рекомендованої щоденної активності майже на одну третину. інший глобальне дослідження які представляють 187 країн, показали загальне зниження кількості кроків людей на 27.3% після 30 днів обмежень, пов’язаних з COVID-19.
Наше дослідження
У нашому дослідженні брали участь чотири африканські країни –Ботсвана, Ефіопія, Південна Африка та Зімбабве.
Оцінка коливалася від найвищого, як A+ (переважна більшість, 94%-100% дітей і підлітків досягли рекомендованих рівнів) до F (менше 20% досягли рекомендованих рівнів).
Діти та підлітки з чотирьох африканських країн були трохи більш фізично активними, ніж діти з решти світу. Вони отримали C- (47%–53% із них відповідали рекомендаціям) щодо загальної фізичної активності порівняно з D (27%–33% відповідали рекомендаціям) для решти світу. Більше дітей та підлітків з африканських країн користувалися активним транспортом (B-; 60%–66%), були менш сидячими (C-; 40%–46%) і були більш фізично підготовленими (C+; 54%–59%), порівняно з рештою світу (C-, D+ і C-) відповідно.
Важливою історією успіху цього глобального порівняння оцінок є те, що, незважаючи на відсутність інфраструктури, середні оцінки за індивідуальну поведінку загалом були кращими для африканських країн. Це може бути відображенням необхідності, а не вибору. Наприклад, діти можуть бути змушені ходити до школи пішки, оскільки немає доступного транспорту. Тим не менш, це показує, що все ще можливо пропагувати здоровий спосіб життя навіть за обмежених ресурсів.
Такі фактори, як підтримка сім’ї та друзів, безпечніші громади, позитивне шкільне середовище та достатні ресурси, часто пов’язані з більшою активністю. Середні оцінки цих джерел впливу були загалом нижчими для чотирьох африканських країн, ніж для решти світу. Ці результати демонструють проблеми, пов’язані з безпекою громади, загальною відсутністю інфраструктури та фінансування для підтримки здорової поведінки дітей і підлітків в африканських країнах.
Загалом, було недостатньо даних для точної оцінки всіх показників для африканських країн. Ботсвана була єдиною країною, для якої ми змогли призначити оцінки для кожного з 10 загальних показників. Інші три країни мали принаймні одну неповну оцінку. Відсутність репрезентативних даних є загальною проблемою, яка часто повторюється в багатьох країнах із низьким і середнім рівнем доходу. Це також означає, що наші висновки слід інтерпретувати з обережністю. Наприклад, ми не можемо з упевненістю сказати, що ці результати є репрезентативними для всіх дітей і підлітків із цих чотирьох країн або регіону в цілому.
Шлях вперед
У багатьох частинах Африки поширеність інфекційних та інших захворювань виправдано вимагає уваги та ресурсів. Ці потреби можуть конкурувати з повідомленнями про відсутність фізичної активності, негативний вплив якого може бути мовчазним, але все ж шкідливим для здоров’я населення.
Нам потрібно наполегливо відстоювати політику та практику, що базуються на африканському контексті, і сприяти справедливим можливостям для дітей займатися фізичною активністю. Це можуть бути активні шкільні перерви та позакласні програми. Країни повинні забезпечити доступ до безпечних, вільних громадських місць, зелених зон, ігрових майданчиків і спортивних споруд.
Нарешті, дослідники та практики охорони здоров’я повинні відстежувати прогрес у досягненні цілей ВООЗ.
Про авторів
Тару Маньянга, асистент кафедри лікувальної фізкультури, Університет Північної Британської Колумбії; Чалчіса Абдета, Кандидат кандидатських наук, Вуллонгонгський університет; Світанок Тладі, старший викладач кафедри фізіології фізичного навантаження, Університет Ботсвани та Ровена Найду, доцент кафедри спортивних наук, Університет Квазулу-Наталя
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про фізичні вправи зі списку бестселерів Amazon
Революція чотирьох упаковок: як ви можете націлитися нижче, обманювати свою дієту та все одно худнути та утримуватися
Чейл Соннен і Раян Парсонс
Four-Pack Revolution представляє підхід, спрямований на все життя для досягнення цілей здоров’я та фітнесу без важкої праці та страждань.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Більший, стрункіший, сильніший: проста наука побудови ідеального чоловічого тіла
Майкл Метьюз
Якщо ви хочете наростити м’язи, втратити жир і виглядати чудово якомога швидше без стероїдів, хорошої генетики або марнування смішної кількості часу в тренажерному залі та грошей на добавки, тоді ви хочете прочитати цю книгу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ для жіночого здоров’я: Чотири тижні до стрункішого, сексуальнішого, здоровішого!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ жіночого здоров’я — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Анатомія силових тренувань з вагою тіла
автор Брет Контрерас
У книзі Bodyweight Strength Training Anatomy автор і відомий тренер Брет Контрерас створив авторитетний ресурс для збільшення загальної сили тіла без необхідності використовувати вагу, тренажери чи навіть тренажерний зал.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ The Men's Health: Чотири тижні, щоб стати стрункішим, сильнішим і мускулистішим!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ Men's Health — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
