Ніколи не вчився плавати? Ось як почати

урок плавання - один на один
Більшість шкіл, які навчаються плавати, будуть проводити заняття для дорослих.
Shutterstock

Будучи дитиною, яка росла в одній із найспекотніших частин Австралії, я завжди був у воді – у ставку, басейн чи струмок. Це був єдиний спосіб охолонути. Мені пощастило, що я почав плавати, але багато хто цього не роблять. Як тренер і викладач плавання понад 30 років я регулярно зустрічаюся з дорослими, які не вміють плавати.

Плавання є одним з найпопулярніші фізичні навантаження здійснено австралійцями, але велика кількість Австралійці погано плавають або взагалі не вміє плавати. Останні дослідження бо для Royal Life Saving Australia виявлено, що кожен четвертий дорослий або слабко плаває, або не вміє плавати.

Якщо ви дорослий не плавець, ви не самотні. Багато нові австралійці а австралійці з сімей, які не плавають, не мають зв'язку з водою. Дехто злякався, коли вчився плавати та уникати води зі страху, хтось просто так і не отримав можливості навчитися, як багато австралійських школярів сьогодні.

Хороша новина: люди будь-якого віку можуть навчитися плавати. При наявності терпіння, наполегливості та допомоги експертів це також може бути весело. Так само, як коли діти вчаться плавати, дорослі повинні спочатку ознайомитися з різними відчуттями під водою і під водою.

Почніть з малого

Природно відчувати тривогу, коли ваше обличчя у воді; зрештою, життя не веселе без повітря. Але з практикою страх зменшиться, і ваше обличчя у воді стане більш природним.

Почніть з чогось простого, наприклад, помістіть своє обличчя в повний потік душу. Відкривши очі, опустіть обличчя в струмінь води і обережно видихніть повітря з носа, при цьому рот закритий. Не забудьте висунути обличчя для наступного вдиху (за допомогою рота).

Після того, як ви розвинете впевненість із швидкою течією води навколо рота та носа, ви можете спробувати поекспериментувати з тим, як ви можете збалансувати своє тіло у воді.

Спробуйте мілководний басейн у вашому місцевому водному центрі з рейкою вздовж краю. Тримаючись за поручні, дозвольте своєму тілу розслабитися і підтримати його.

Для більшості людей великі частини нашого тіла захочуть плавати, а наші ноги, ймовірно, тонуть. Знайти свій «баланс» у воді та розслабитися, поки ви тримаєте обличчя, є великою перешкодою для багатьох неплавців. Але постарайтеся не поспішати, розважатися і пускати бульбашки носом, поки ваше обличчя під обличчям. Завдяки цьому вода не потрапляє у ваш ніс.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Як тільки ви впевнено тримаєте своє обличчя у воді й бажаєте рухатися вперед, настав час для наступного кроку. Використовуйте плаваючий засіб, як-от локшину для басейну, щоб допомогти вам збалансувати, і експериментуйте з використанням рук і ніг, щоб штовхати і витягувати своє тіло у воді. Ласти можуть допомогти з рухом, якщо ви відчуваєте себе впевнено з ними

Отримання експертної допомоги та постановка мети

На цьому етапі це чудова ідея отримати допомогу експерта. Більшість шкіл, які навчаються плавати, будуть проводити заняття для дорослих.

Ці заняття прискорять ваше навчання, щоб ваші удари розвивалися ефективно. Кілька занять допоможуть вам почати, а потім це буде лише питання практики. Чим більше ви практикуєтеся, тим краще у вас буде.

Мати мету – це хороша ідея. Ви можете почати зі спроби досягти 10 хороших ударів у вільному стилі. Потім 20, потім 30 і так далі.

Далі спробуйте зробити одне коло в басейні. Нічого страшного, якщо у вас це не вийде спочатку, або якщо ваша техніка не ідеальна. Після того, як ви досягнете одного кола, спробуйте ще раз і подивіться, чи зможете ви трохи покращити свою техніку.

Коли ви відчуєте, що готові, ви можете спробувати зробити кілька кіл. Подивіться, чи можете ви поставити собі за мету займатися плаванням раз на тиждень – навіть краще, якщо ви зможете об’єднатися з другом і йти разом.

Бути плавцем забезпечує величезне фізичної приносить користь і зменшує ризик утоплення, але це також дуже весело.

Не проводьте ще одне літо, сидячи високо і сухо біля басейну, поки інші веселяться у воді. Зробіть 2022 рік роком, коли ви навчитеся плавати!Бесіда

про автора

Кріс Зентнер, викладач здоров'я та фізичного виховання, Університет Південного Хреста

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.


 

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

Місячне затемнення, 12 травня 2022 року
Астрологічний огляд і гороскоп: 23 - 29 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 21 відродження уяви в небезпечні часи 5362430 1920
Відродження уяви в небезпечні часи
by Природа Габріель Крам
У світі, який часто здається прагне знищити себе, я виявляю, що курирую красу - таку...
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
Виконання наступних кроків: стільки можливостей, стільки вибору
Виконання наступних кроків: стільки можливостей, стільки вибору
by Сара Лав Маккой
Може здаватися, що цього часу ми живемо, і всі стреси, пов’язані з навігацією, роблять…
Місячне затемнення крізь кольорові хмари. Говард Коен, 18 листопада 2021 року, Гейнсвілл, Флорида
Гороскоп: тиждень з 22 по 28 листопада 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
Приборкання его звільняє ваш дух і ваше серце
Як приборкати своє его і звільнити дух і серце
by Нора Карон
Духовні письменники та провідники сходяться на думці, що для того, щоб жити щасливим вільним життям, ми повинні домінувати над нашим…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

знайти те, що ви шукаєте 5 25
Використовуйте хорарну астрологію, щоб знайти те, що ви втратили
by Альфі Лавуа
Серед астрологів завжди було багато суперечок щодо часу (і навіть місця)…
відновлення середовища 4 14
Як рідні птахи повертаються до відновлених міських лісів Нової Зеландії
by Елізабет Елліот Ноу, Університет Лінкольна та ін
Урбанізація та знищення середовища проживання, яку вона тягне за собою, є основною загрозою для місцевих птахів…
скільки вам потрібно спати 4 7
Скільки вам дійсно потрібно спати
by Барбара Жаклін Саакян, Кембриджський університет та ін
Більшість із нас намагаються добре думати після поганого сну, відчуваючи туман і невиконання…
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…
користь лимонної води 4 14
Чи буде лимонна вода детоксикувати або заряджати вас енергією?
by Еванджелін Манціоріс, Університет Південної Австралії
Якщо ви вірите анекдотам в Інтернеті, пити теплу воду з крапелькою лимонного соку – це…
товариства довіри щасливі 4 14
Чому довірчі товариства загалом щасливіші
by Енджамін Редкліфф, Університет Нотр-Дам
Люди — соціальні тварини. Це означає, майже з логічної необхідності, що люди…
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
економіка 4 14
5 речей, які знають економісти, але для більшості інших людей звучать неправильно
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Цікавим у нашій професії є те, що коли ми, вчені-економісти, значною мірою згодні з кожним…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.