Коронавірус почав впливати на спортивні події вже 30 січня, коли Китайська футбольна асоціація оголосив, що затримує початок футбольного сезону. Через два місяці було виявлено, що Олімпійські ігри в Токіо буде відкладено до літа 2021 року - першого відкладання в сучасній олімпійській історії.
Спортивні адміністратори лише зараз вивчають способи повернення до тренувань та змагань як на професійному, так і на аматорському рівнях. Однак за відсутності вакцини існує кілька проблем. Один з них навколо дихання.
Під час занять спортом дихання швидше і важче, ніж у спокої, що збільшує ризик передачі хвороби. Як результат, футбол прем'єр-ліги розглядає можливість введення масок для обличчя. Інші можуть наслідувати їхній приклад.
Однак маска ускладнює вдихання кількості повітря, необхідного для виконання на найвищих рівнях. Ми знаємо, що носіння хірургічна маска може збільшити опір потоку повітря. Заняття спортом незмінно призводять до прискореного та жорсткого вдиху, тому носіння маски під час фізичних вправ додатково напружує потік повітря.
При фізичних вправах від низької до помірної інтенсивності зусилля будуть відчувати себе трохи важче, ніж зазвичай, з маскою, але ви все одно можете зручно ходити. Проблема, схоже, більша під час важких фізичних навантажень (скажімо, регбі чи футбол) під час польоту повітря зі швидкістю близько 40-100 літрів на хвилину.
Коли ми робимо важкі вправи, наші м’язи виробляють молочна кислота, що викликає відчуття печіння. Потім він перетворюється на вуглекислий газ і видихається. Але що станеться, якщо вуглекислий газ потрапить під маску? Переходячи від помірних до важких фізичних вправ, ви можете повторно дихати вуглекислим газом, що може зменшити когнітивні функції та збільшити частоту дихання.
У переробленому повітрі також може бути менше кисню, що може імітувати вправи на більших висотах. Тому важливо, щоб ми краще зрозуміли обмеження важких фізичних вправ за допомогою маски для обличчя.
Потреба в цьому розумінні зростає, враховуючи історію, повідомлену на Австралійський канал новин двох хлопчиків-підлітків у Китаї, які померли протягом тижня один одного під час обов’язкових іспитів з фізичного виховання в масках для обличчя. Розтин не проводився, тому неможливо дізнатись, чи відігравали роль маски у смерті хлопців. Але це піднімає питання, чи безпечно робити вправи з маскою для обличчя під час COVID-19?
Саме з цим питанням до університету Хартфордширу звернувся постачальник обладнання для фехтування.
Тест на біговій доріжці
Щоб глибоко зрозуміти проблему, я експериментував над собою. Я бігав на біговій доріжці зі швидкістю 10 км / год протягом трьох хвилин, щоб відобразити інтенсивність та тривалість фехтування. Я зробив це з повним набором фехтування, з маскою для обличчя та без тканинної маски під маскою. Я використав портативний газоаналізатор і пристосував його для вимірювання концентрації газів, що вдихаються і виходять.
Автор носить адаптований газоаналізатор.
Концентрація кисню в атмосфері становить близько 21% на рівні моря. Під час бігу на біговій доріжці лише з огороджувальною маскою концентрація кисню становила близько 19.5%. Це було б еквівалентно вправам на 600 м над рівнем моря.
Але вдягання маски під фехтувальну маску знизило рівень кисню приблизно до 17% - це еквівалент фізичних вправ на 1,500 м. Будь-яке подальше зниження концентрації кисню - довші або важчі фізичні вправи - матиме великий вплив на фізіологічні реакції на фізичні вправи, спричиняючи симптоми висотної хвороби, такі як запаморочення або головний біль.
Рівень вуглекислого газу в атмосферному повітрі незначний, і при фізичних вправах лише із захисною маскою він залишається нижче 1%. З увімкненою маскою для обличчя вона втричі зросла до 3%. Майте на увазі, що британський виконавчий директор з охорони праці - урядовий орган, відповідальний за регулювання та забезпечення охорони праці - радить що працівники не повинні піддаватися впливу 1.5% вуглекислого газу більше 15 хвилин.
Фехтування є частиною Олімпійських ігор з 1896 року і є унікальним тим, що ми вже маємо маску під час тренувань. Отже, перед тим, як робити будь-які рекомендації щодо носіння маски для обличчя для фехтування, важливо провести подальші дослідження більш ніж однієї людини, щоб дослідити високий рівень вуглекислого газу та низький рівень кисню. Можуть бути подібні проблеми носіння маски для обличчя з іншими високоінтенсивними видами спорту.
Оскільки тренажерні зали хочуть відновити роботу, а спортивні клуби хочуть відновити, перш ніж хтось рекомендуватиме носити маску для обличчя, необхідно терміново провести дослідження, щоб забезпечити безпеку спортивної спільноти, незалежно від основних умов.
про автора
Ліндсі Боттомс, читач з фізичних вправ та фізіології здоров’я, Університет Хартфордшира
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про фітнес і фізичні вправи зі списку бестселерів Amazon
Революція чотирьох упаковок: як ви можете націлитися нижче, обманювати свою дієту та все одно худнути та утримуватися
Чейл Соннен і Раян Парсонс
Four-Pack Revolution представляє підхід, спрямований на все життя для досягнення цілей здоров’я та фітнесу без важкої праці та страждань.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Більший, стрункіший, сильніший: проста наука побудови ідеального чоловічого тіла
Майкл Метьюз
Якщо ви хочете наростити м’язи, втратити жир і виглядати чудово якомога швидше без стероїдів, хорошої генетики або марнування смішної кількості часу в тренажерному залі та грошей на добавки, тоді ви хочете прочитати цю книгу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ для жіночого здоров’я: Чотири тижні до стрункішого, сексуальнішого, здоровішого!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ жіночого здоров’я — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Анатомія силових тренувань з вагою тіла
автор Брет Контрерас
У книзі Bodyweight Strength Training Anatomy автор і відомий тренер Брет Контрерас створив авторитетний ресурс для збільшення загальної сили тіла без необхідності використовувати вагу, тренажери чи навіть тренажерний зал.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ The Men's Health: Чотири тижні, щоб стати стрункішим, сильнішим і мускулистішим!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ Men's Health — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
