За невеликим дослідженням, навіть трохи інтенсивної фізичної активності спонукає до «очищення м’язів», оскільки білок Убіквітин прикріплюється до зношених білків і призводить до їх деградації.
Це запобігає накопиченню пошкоджених білків і допомагає підтримувати м’язи здоровими.
Фізична активність багато в чому приносить користь здоров’ю, включаючи побудову та підтримку здорових м’язів, які важливі для нашої здатності нормально рухатися, а також для виконання життєво важливої ролі регулювання обміну речовин. Оскільки м’язи зберігають більшу частину вуглеводів, які ми їмо, наші м’язи надзвичайно важливі для регулювання обміну речовин, стверджують дослідники.
"По суті, це пояснює частину причини здорової фізичної активності".
Частина нашої здатності підтримувати м’язову функцію залежить від усунення зношених білків - будівельних блоків м’язів - у своєрідному процесі очищення, який дозволяє свіжосинтезованим білкам зайняти своє місце.
Тепер дослідники продемонстрували, що одна, інтенсивна, приблизно 10-хвилинна їзда на велосипеді призводить до значного збільшення активності Убіквітину, «білка маркера смерті», і подальшого посилення націлювання та виведення зношених білків у м’язи, що є ключовим для нашої здатності підтримувати м’язову функцію.
"М'язи усувають зношені білки кількома способами", - пояснює Ерік Ріхтер, керівник відділу молекулярної фізіології відділу харчування, фізичних вправ і спорту в Університеті Копенгагена.
«Один із цих методів - коли Убіквітин,« маркер смерті », позначає відповідний білок. Убіквітин сам по собі є невеликим білком. Він приєднується до амінокислоти лізин на зношених білках, після чого білок транспортується до протеасоми, яка є структурою, яка з’їдає білки і випльовує їх як амінокислоти », - говорить Ріхтер.
«Потім ці амінокислоти можуть бути використані повторно для синтезу нових білків. Як такий, Убіквітин сприяє дуже стійкій циркуляції білків організму ”.
Хоча дослідники накопичили великі знання про те, як м’язи регулюють накопичення нових білків під час фізичних тренувань, набагато менше відомо про те, як м’язові скорочення та здійснювати служать для значного очищення зношених білків.
«Важлива роль Убіквітину для« очищення »зношених білків у зв’язку з м’язовою діяльністю не була повністю оцінена. Зараз ми знаємо, що фізична активність збільшує мічення убіквітину на зношених білках », - говорить Бенте Кінс, професор молекулярної фізіології.
Для дослідження шість здорових, нетренованих чоловіків у віці 26-28 років пройшли 8-11-хвилинну тренувальну сесію на здійснювати велосипед. Дослідники брали аналізи крові та біоптати м’язів до і після завершення їх тренувального заняття.
Потім вони вивчали біоптати м’язів за допомогою мас-спектрометрії, яка продемонструвала, як Убіквітин широко застосовувався для очищення пошкоджених білків.
Йорген Войташевський, також професор молекулярної фізіології, пояснює, що висновки служать зміцненню всієї основи ефекту фізичної активності. "В основному це пояснює частину причини здорової фізичної активності", - говорить він. "Краса полягає в тому, що використання саме м’язів саме по собі є тим, що ініціює процеси, які підтримують м’язи„ в курсі, здорові та функціональні ".
Залишається велика кількість знань, які було б цікаво глибше заглибитися, оскільки відомо дуже мало про те, як різні схеми тренувань, стать, дієта та генетичне походження впливають на процес і, отже, можливість впливу на оптимальну функцію м’язів.
Дослідження з'являється у Журнал FASEB. Додаткові дослідники з Університету Сіднея, Австралія, внесли свій внесок у роботу.
Фінансування дослідження здійснювалось за рахунок Незалежного фонду досліджень Данії та Фонду Novo Nordisk.
Книги про фітнес і фізичні вправи зі списку бестселерів Amazon
Революція чотирьох упаковок: як ви можете націлитися нижче, обманювати свою дієту та все одно худнути та утримуватися
Чейл Соннен і Раян Парсонс
Four-Pack Revolution представляє підхід, спрямований на все життя для досягнення цілей здоров’я та фітнесу без важкої праці та страждань.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Більший, стрункіший, сильніший: проста наука побудови ідеального чоловічого тіла
Майкл Метьюз
Якщо ви хочете наростити м’язи, втратити жир і виглядати чудово якомога швидше без стероїдів, хорошої генетики або марнування смішної кількості часу в тренажерному залі та грошей на добавки, тоді ви хочете прочитати цю книгу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ для жіночого здоров’я: Чотири тижні до стрункішого, сексуальнішого, здоровішого!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ жіночого здоров’я — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Анатомія силових тренувань з вагою тіла
автор Брет Контрерас
У книзі Bodyweight Strength Training Anatomy автор і відомий тренер Брет Контрерас створив авторитетний ресурс для збільшення загальної сили тіла без необхідності використовувати вагу, тренажери чи навіть тренажерний зал.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Велика книга вправ The Men's Health: Чотири тижні, щоб стати стрункішим, сильнішим і мускулистішим!
Адам Кемпбелл
Велика книга вправ Men's Health — це важливий посібник із тренувань для тих, хто хоче мати краще тіло. Будучи найповнішою колекцією вправ, яка коли-небудь була створена, ця книга є потужним інструментом для формування тіла як для початківців, так і для давніх любителів фітнесу.
