Людина, що бере сходи в аеропорту Вашингтон-Даллес. Wikimedia Commons, CC BY-NC-SA 

Ви вже чули це раніше, так? Фізична активність корисна для твоє серце, загальний стан вашого здоров’я - і, вірите чи ні, навіть Ваш банківський рахунок. Хоча раніше фізичних навантажень не можна було уникнути, протягом багатьох років такі «корисні» сучасні зручності, такі як пральні машини, ліфти, навіть електричні зубні щітки, зробили це набагато важче бути активним.

Тому сьогодні в Сполучених Штатах не дивно, що більшість дорослих (50-95 відсотків) не відповідають національні рекомендації щодо фізичної активності. Встановлено, що неактивні американці знаходяться на рівні підвищений ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та зменшення тривалості життя, але додатково є негативний вплив на економіку. Хоча ті, хто є найбільш неактивними, мають найбільший ризик для здоров’я, вони також мають найбільше отримати від підвищених фізичних навантажень. Отже, що можна зробити, щоб «підштовхнути» людей до більшої фізичної активності?

A Недавнє дослідження, очолюваний співавтором Джоном Беллеттьєром та командою з Університету штату Сан-Дієго, виявив, що використання сходів зростає, коли знаки, що штовхають людей на сходи, розміщуються біля основи сходів / ескалатора в міжнародному аеропорту Сан-Дієго. Дослідження було опубліковане 21 вересня в Journal of Primary Prevention.

Обнадіювало те, що ці підказки були ефективними як для дорослих, які регулярно займаються спортом, так і для тих, хто ніколи не займається, що означає, що прості поштовхи можуть бути ефективним мотиватором ті, хто має найбільше виграшу від таких втручань.

Поштовхи до сходів, такі як підказки про вибір місця, можуть включати такі речі, як знаки, плакати та нові нові підходи, такі як сходи, що створюють музику на крок користувача - все розроблено, щоб люди могли рухатися більше.

Хоча це дослідження було одним з перших, хто продемонстрував цей ефект в аеропорту, ряд досліджень вказують на подібні успіхи в безліч інших загальнодоступних налаштувань. Ця все більша кількість доказів підтримує використання підштовхувань для збільшення фізичної активності способу життя.

Чи бігаємо, перш ніж зможемо піти?

Коли ви уявляєте когось, хто займається фізичними навантаженнями, чи уявляєте ви образ того, хто залитий потом, задихається і, ну, нещасний? Якщо так, ми маємо хороші новини.

Навіть легкі форми діяльності мають позитивний вплив. Відповідно до Керівні принципи фізичної активності США, "Деякі фізичні навантаження краще, ніж відсутність, і дорослі, які беруть участь у будь-якій кількості фізичних навантажень, отримують певні переваги для здоров'я". Це останнє дослідження використання сходів просто намагався заохотити людей підніматися сходами, а не ескалатором, коли така можливість з’явилася.

Щоденна активність визначається нашою фізичний і соціальні навколишнє середовище. Щоб збільшити фізичну активність у великих масштабах, екологічні підходи які спрямовані не лише на залучених осіб, але й на стосунки, соціальні та політичні фактори, з якими вони стикаються.

Доктор філософії Метью Маклафлін проект є одним із таких прикладів екологічного підходу. Поряд з командою дослідників з охорони здоров'я населення в Нью-Англії (NSW Australia), яку очолює професор Джон Віггерс, вони розширюють раніше успішну багатокомпонентну програму фізичної активності в цілому, Фізична активність для всіх (PA4E1). У цьому поточному проекті дослідники використовують сім стратегій для збільшення фізичної активності, одна з яких - використання підштовхувань електронною поштою, щоб спонукати вчителів фізичного виховання до виконання програми фізичної активності. Слідкуйте за цими результатами.

Навіть дорослі можуть скористатися дитячими кроками

Дорослих, навіть тих, хто регулярно не робить фізичних вправ, можна підштовхнути до вибору сходів, а не до ескалатора.

Підйом по одній сходинці навряд чи матиме серйозний вплив на здоров’я людини. Однак візьміть до уваги, що принаймні в одному дослідженні було встановлено, що поштовхи в одній групі сходів у торговому центрі збільшують використання сходів не лише на місці втручання, але на інших сходах також. Можливо, підйом сходами був корисним, і це призвело до наступного набору сходів? Додайте до цього висновок, яким є люди частіше йдуть сходами, коли бачать, як оточуючі обирають сходи, і стає очевидним, як простий поштовх тут і там може мати великий кумулятивний вплив.

Нереально думати, що за ніч хтось перейде від диванчика до марафонця. Але сходи - це практичний і досяжний перший крок до покращення здоров’я. Прагматично, такі підштовхування можуть слугувати ефективним мотиватором для того, щоб США піднялися на сходи до здоров'я. #SitLess #MoveMore

Про авторів

Метью Маклафлін, доктор філософії Студент, Університет Ньюкасла; Джон Беллеттьєр, докторант, Каліфорнійський університет, Сан-Дієгота Наташа Блісс, дослідниця з питань охорони здоров’я, Сан - Дієго державний університет

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon