Іноді старші чоловіки, здається, мають неймовірну силу для свого віку. Люди називають це “силою старого”. Але чи це справжнє явище? Чи справді старші хлопці зберігають свої сили? Або навіть зміцніти?

Деякі люди думають, що силу старих людей можна пояснити гормонами стресу. У стресових ситуаціях люди знають, що вони розвивають майже надлюдську силу. Наприклад, у 2009 році Ніку Гаррісу з Канзасу вдалося підняти автомобіль, щоб звільнити шестирічну дитину застрягли під ним.

У таких ситуаціях організм переходить у режим боротьби або втечі, вивільняючи гормони, такі як адреналін. Ці гормони готують організм до дії, підвищуючи збудження, пильність і швидкість обробки. Вони також збільшують приплив крові та нервовий потік до скелетних м’язів. У сукупності ця реакція може завершитися більшою силою та силою м’язів.

Повідомлення про збільшення вироблення адреналінових гормонів зі старінням вважалося, що вони пояснюють очевидну здатність літніх чоловіків до виконання виродкові подвиги сили. Однак немає експериментальних даних, які б свідчили про те, що збільшення вироблення цих гормонів насправді підвищує силу у літніх людей. Насправді, після “стресора” здатність літньої дорослої людини зберігати контрольоване сильне скорочення м’язів є такою зменшився порівняно з молодшою ​​людиною. Подібним чином, перевищення рівнів норадреналін Гормон, що супроводжує старіння, пов'язаний із порушенням, а не поліпшенням, швидкості обробки та когнітивних функцій, які негативно впливає на управління дрібним двигуном.

Також протидію уявленню про силу старих людей викликає вікова втрата м’язів-процес, який називається саркопенією (від грецького sarx-«плоть» та пенія-«бідність»). Іншими словами, коли ми старіємо, починаючи приблизно з 40 років, ми повільно втрачати м’язову масу таким чином, що розмір наших м’язів у віці 80 років може бути приблизно наполовину меншим, ніж у 40 років.

Оскільки площа і сила поперечного перерізу м'язів дорівнюють тісно пов'язані, зменшення м’язової маси, пов’язане зі старінням, відображається втратою сили. Гормональні зміни з віком також частково відповідають за це. Дійсно, хоча адреналін може зростати з віком, гормони, які позитивно регулюють масу та силу м’язів, такі як тестостерон та гормон росту, знижуються.

Тож чи сила старого є помилкою?

Це не означає, що тільки тому, що ви старі, ви не можете залишатися сильним або навіть стати сильнішим. Візьмемо, наприклад, Чарльза Югстера. 96-річний англієць, який у 87-річному віці взявся за тренування з вагою, здатний за 61 секунду зробити 45 підтягування 45 градусів.

{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}

Просто активізація в літньому віці та виконання програм фізичних вправ низького рівня або навіть повсякденних ручних завдань може збільшити силу та мобільність старіння населення, забезпечуючи здоровий і незалежний старший вік. Дійсно, саме це, напевно, робить вашого тата сильнішим, наприклад, під час підйому тротуарної плитки - тому що він звик до цього, і міцність може залежати від конкретного завдання.

Регулярне тренування з вагою у старшому віці також збільшує силу і м’язову масу. Насправді, було показано, що тренування з вагою у літніх людей підвищують рівень гормонів до рівня, еквівалентного цьому непідготовлені молоді люди. Але факт залишається фактом, що ці здобутки, ймовірно, ніколи не досягнуть досягнень молодшої дорослої людини, яка починає і виконує однакові тренування одночасно. Майже завжди будуть розбіжності в силі, потужності, координації та м’язовій масі за інших рівних умов.

Історії ЗМІ про силу старого мабуть, не дає повної картини. Старший чоловік, який має рекорд сили, швидше за все, тренувався з молодого віку і продовжував це продовжувати в старшому віці, дозволяючи йому довше зберігати силу та м’язову масу на вищому рівні. Інакше він може бути виродком від природи.

Зайве говорити, що більшість казок про силу старих людей, безперечно, перебільшені. Ось чому ви не бачите, як літні люди рівномірно протистоять молодшим колегам у спортивних змаганнях, і чому ми маємо вікові категорії в спортивних змаганнях: з віком рекорди падають. Звісно, ​​з кожного правила є винятки. Яскравим прикладом цього є Марк Фелікс, який у віці 50 років все ще може конкурувати зі своїми значно молодшими колегами на конкурсі «Найсильніша людина світу».

Про авторів

Деніел Дж. Уілкінсон, асистент кафедри фізіології та біохімії, Ноттингемський університет

Філіп Дж. Атертон, професор клінічної, метаболічної та молекулярної фізіології, Ноттингемський університет

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon