Чи може 10-хвилинна прогулянка стерти 6 годин сидіння?

Чи може 10-хвилинна прогулянка стерти 6 годин сидіння?

Багато робочих місць є сидячим середовищем, і дослідники кажуть, що важливо, щоб люди розуміли наслідки сидіння на здоров’я судин. Розбиваючи час робочого столу короткою прогулянкою, працівники можуть компенсувати шкоду, заподіяну судинним судинам.

Багато офісних працівників більшість восьмигодинного дня проводять сидячи за своїми столами. Нове дослідження показує, що сидіння протягом шести годин поспіль може погіршити роботу судин.

Але ходьба всього 10 хвилин може повернути шкоду.

«Нам усім легко бути зайнятими роботою і втрачати час, піддаючись тривалому періоду бездіяльності», - каже Жауме Паділла, доцент кафедри харчування та фізіології фізичних вправ з Університету Міссурі.

«Однак наше дослідження показало, що коли ви сидите шість годин підряд або більшість восьмигодинного робочого дня, приплив крові до ваших ніг значно зменшується. Ми також виявили, що лише 10 хвилин ходьби після тривалого сидіння змінили згубні наслідки ».

Для дослідження, опублікованого в Експериментальна фізіологія, дослідники порівняли функцію судин 11 здорових молодих чоловіків до і після тривалого сидіння. Висновки показують, що кровотік у підколінній артерії - артерії гомілки - значно зменшився після сидіння за письмовим столом протягом шести годин. Потім дослідники запропонували учасникам зробити невелику прогулянку і виявили, що 10 хвилин самостійної ходьби може відновити порушену функцію судин і покращити кровотік.

"Коли у вас зменшується кровотік, також зменшується тертя потоку крові на стінці артерії, що називається напругою зсуву", - каже Паділла. "Помірний рівень напруги зсуву корисний для здоров'я артерій, тоді як низький рівень напруги зсуву здається шкідливим і зменшує здатність артерії розширюватися. Розширення - ознака здоров’я судин. Чим більше артерія може розширюватися і реагувати на подразники, тим вона здоровіша ».

Багато робочих місць - це малорухливе середовище, і дослідники кажуть, що важливо, щоб люди розуміли вплив сидіння на здоров’я судин. Розбиваючи робочий час за допомогою короткої прогулянки, працівники можуть компенсувати шкоду, заподіяну судинним судинам.

"Дослідження показали, що менше сидіння може призвести до поліпшення метаболізму та здоров'я серцево -судинної системи", - каже Паділла. "Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи повторні періоди зниження функцій судин при тривалому сидінні призводять до тривалих судинних ускладнень".

Співавторами дослідження є вчені Школи кінезіології Університету Південного Міссісіпі та Техаського університету Арлінгтонського коледжу медсестер та інновацій у сфері охорони здоров’я.

джерело: Університет Міссурі

Схожі книги:

at


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

at

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

бейсболіст із сивим волоссям
Чи можемо ми бути занадто старими?
by Баррі Вісселл
Ми всі знаємо вислів: «Ти стільки років, скільки ти думаєш або відчуваєш». Дуже багато людей відмовляються від...
зміна клімату та повені 7 30
Чому зміна клімату посилює повені
by Френсіс Девенпорт
Хоча повені є природним явищем, кліматичні зміни, спричинені людиною, спричиняють сильні повені...
змушений носити маску 7 31
Чи будемо ми керуватися порадами громадської охорони здоров’я, лише якщо хтось змусить нас?
by Холлі Сіл, UNSW Сідней
Ще в середині 2020 року висловлювалося припущення, що використання масок подібне до використання ременів безпеки в автомобілях. Не кожний…
кава хороша чи погана 7 31
Змішані повідомлення: кава корисна чи шкідлива для нас?
by Томас Меррітт
Кава корисна. Або це не так. Може, так, потім ні, потім знову є. Якщо ви п’єте…
палички шавлії, пір'я та ловець снів
Очищення, заземлення та захист: дві базові практики
by МеріЕнн ДіМарко
У багатьох культурах існує ритуальна практика очищення, яка часто виконується димом або водою, щоб допомогти видалити...
інфляція в усьому світі 8 1
Інфляція стрімко зростає по всьому світу
by Крістофер Декер
Зростання споживчих цін у США на 9.1% за 12 місяців, що закінчилися в червні 2022 року, є найвищим за чотири...
захистіть свого улюбленця під час спеки 7 30
Як захистити домашніх тварин під час спеки
by Енн Картер, Університет Ноттінгема Трент та ін
Оскільки температура досягає незручно високого рівня, домашні тварини, ймовірно, будуть боротися зі спекою. Ось…
це ковід чи сінний послід 8 7
Ось як визначити, що це Covid чи сінна лихоманка
by Семюел Дж. Уайт і Філіп Б. Вілсон
З теплою погодою в північній півкулі багато людей страждатимуть від алергії на пилок....

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.