Багато робочих місць є сидячим середовищем, і дослідники кажуть, що важливо, щоб люди розуміли наслідки сидіння на здоров’я судин. Розбиваючи час робочого столу короткою прогулянкою, працівники можуть компенсувати шкоду, заподіяну судинним судинам.

Багато офісних працівників більшість восьмигодинного дня проводять сидячи за своїми столами. Нове дослідження показує, що сидіння протягом шести годин поспіль може погіршити роботу судин.

Але ходьба всього 10 хвилин може повернути шкоду.

«Нам усім легко бути зайнятими роботою і втрачати час, піддаючись тривалому періоду бездіяльності», - каже Жауме Паділла, доцент кафедри харчування та фізіології фізичних вправ з Університету Міссурі.

«Однак наше дослідження показало, що коли ви сидите шість годин підряд або більшість восьмигодинного робочого дня, приплив крові до ваших ніг значно зменшується. Ми також виявили, що лише 10 хвилин ходьби після тривалого сидіння змінили згубні наслідки ».

Для дослідження, опублікованого в Експериментальна фізіологія, дослідники порівняли функцію судин 11 здорових молодих чоловіків до і після тривалого сидіння. Висновки показують, що кровотік у підколінній артерії - артерії гомілки - значно зменшився після сидіння за письмовим столом протягом шести годин. Потім дослідники запропонували учасникам зробити невелику прогулянку і виявили, що 10 хвилин самостійної ходьби може відновити порушену функцію судин і покращити кровотік.

"Коли у вас зменшується кровотік, також зменшується тертя потоку крові на стінці артерії, що називається напругою зсуву", - каже Паділла. "Помірний рівень напруги зсуву корисний для здоров'я артерій, тоді як низький рівень напруги зсуву здається шкідливим і зменшує здатність артерії розширюватися. Розширення - ознака здоров’я судин. Чим більше артерія може розширюватися і реагувати на подразники, тим вона здоровіша ».

Багато робочих місць - це малорухливе середовище, і дослідники кажуть, що важливо, щоб люди розуміли вплив сидіння на здоров’я судин. Розбиваючи робочий час за допомогою короткої прогулянки, працівники можуть компенсувати шкоду, заподіяну судинним судинам.

"Дослідження показали, що менше сидіння може призвести до поліпшення метаболізму та здоров'я серцево -судинної системи", - каже Паділла. "Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи повторні періоди зниження функцій судин при тривалому сидінні призводять до тривалих судинних ускладнень".

Співавторами дослідження є вчені Школи кінезіології Університету Південного Міссісіпі та Техаського університету Арлінгтонського коледжу медсестер та інновацій у сфері охорони здоров’я.

джерело: Університет Міссурі

Схожі книги:

at

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.