Одна з моїх студенток стала дуже дисциплінованою у веденні журналу з її «Божественною», і одного разу вона сказала мені: «Я так здивована. Постійно керівництво, яке я отримую, - це пити воду, подрімати, гуляти, їсти овочі та міцно обіймати себе! Я відчуваю, що моя Божественна - це моя бабуся! "

Ця новина мене зовсім не здивувала. Піклування про храм вашого тіла зазвичай є першим напрямком, який виходить від вашого Божественного. Ви є посудиною, через яку проливається доброта життя, і якщо ви не дбаєте про себе, то це не може потік.

Бог вашої істоти може тільки зробити та цінності ти, що він може зробити через ви. Це дуже важлива ідея. Якщо ти не дбаєш про себе, ти стаєш схожим на трубу, забиту, і так само, як вода може протікати лише з такою силою, яку дозволить труба, добро Всесвіту може текти лише відповідно до того, наскільки ти відкритий і ясний .

Прислухатися до свого тіла та виконувати його прохання

Піклування про своє тіло-це найпервинний, базовий спосіб практикувати любов до себе. Коли ви зупиняєтесь, щоб по -справжньому прислухатися до свого тіла і шукати вказівок зсередини, зазвичай стає чітко зрозумілим, що ви повинні робити, а що не робити, їсти чи не їсти. Ваше тіло знає, чого хоче і чого потребує. Виклик полягає у тому, щоб прислухатися до свого тіла та виконувати його прохання.

Коли ви відкриваєтеся уважніше прислухатися до свого тіла, вам може знадобитися вивести певні цукру, пшеницю, м’ясо або токсини, до яких воно стало залежним. Як тільки вони зникнуть, вау! Спілкування між вами та вашим тілом, ймовірно, значно покращиться.

Догляд за своїм тілом потребує додаткового часу, тому що йому потрібні не мікрохвильова піч, швидка і легка, непродовольча в коробці, а жива їжа, якій потрібен час для покупки та приготування. Але цей час гарно проведено, оскільки він завжди є виразом любові до себе. Ви варті часу, необхідного для того, щоб мати навколо себе правильну їжу.

Ваше тіло любить рухатися і відчувати себе добре

На додаток до того, щоб покласти те, що вам потрібно в також пам’ятайте, що ваше тіло любить рухатися і відчувати себе добре. Як і блискучий гоночний автомобіль, ваше тіло любить використовувати його для того, для чого воно було розроблене. Правда в тому, що чим більше ми використовуємо своє тіло так, щоб ми відчували себе здоровими та сильними, тим краще ми почуваємось на всіх рівнях свого буття.

Світ варіантів вправ величезний. Я гарантую вам, що там є щось, що вам дійсно сподобається. Наприклад, днями я побачив рекламу для йоги -мухи, яка являє собою поєднання традиційних методів йоги, акробатики, гімнастики та танців. Вони використовують шовкові гамаки і практикують передові інверсії та трюки в цирковому стилі. Як це шалено весело? Не для вас? Тоді як щодо приєднання до спортзалу з басейном? Або їздити на велосипеді по місту? Варіантів багато, і ви можете змінити свій розпорядок залежно від пори року.

Яка б віра не заважала вам від такого виду турботи, відмовтеся від неї. Якщо ви думаєте, що у вас немає часу, то помиляєтесь. Ви обираєте, як проводити свій час - тому перерозподіліть його. Якщо ви чекаєте, коли ваше тіло стане у кращій формі перед тим Ви почнете займатися, серйозно і швидко відмовтеся від цього! Це всього лише налаштування, щоб ви не тренувалися. Якщо ви один з тих, хто каже: «Я ненавиджу фізичні вправи», то неодмінно відмовтеся від цього твердження. Буквально відмовтеся від цього і вирішіть для себе, що є щось веселе та глибоко насичене для вас та вашого тіла. Кожен повинен рухатися.

Коли ви приймаєте це ініціативне рішення, я запевняю вас, що перед вами щось постане. Або друг випадково щось згадає, або ви побачите це прямо перед вашим обличчям на білборді. Щось є - я це абсолютно знаю. І пам’ятайте, ви того варті!

Пора припинити не подобатися своєму тілу

Хоча здорове харчування та фізичні вправи можуть мати бонусні наслідки, роблячи вас стрункішими та здоровішими, важливо не забувати про те, чому ви насамперед краще піклуєтесь про себе. Багато хочуть, щоб їхнє тіло було іншим - сексуальніше, худше, мускулистіше, що завгодно. Але дієта та фізичні вправи з єдиною метою поверхневої вигоди не змусять вас мотивуватись у довгостроковій перспективі, тому що покладати свою ціну на визнання інших людей не можна. І ця ілюзія наявності тіла супермоделі чи героя дії призводить лише до одного: надзвичайні страждання.

Для багатьох із нас це не ситуація життя або смерті, а скоріше хронічна, низькоякісна форма страждання. Настав час вирішити цю проблему і зупинити її, і спосіб зробити це - вирішити припинити будь -які негативні, недобрі та непродуктивні висловлювання про ваше тіло.

Ким би ви були, якби звільнилися від усіх негативних атак на скроню свого тіла? Просто знайдіть хвилину і вдихніть цю ідею. Що було б можливим для вас, якби ви вирішили любити і приймати себе саме таким, яким ви є, саме в цей момент?

Ваше тіло потребує і заслуговує на вашу турботу та увагу. Він працює так важко кожен день і ніколи не критикує вас-не судіть, не звинувачуйте, не нападайте на нього і не наповнюйте його непродовольчими продуктами. Давайте відкладемо боксерські рукавички і почнемо любити її, торкатися до неї, цінувати і святкувати.

Любити себе: тіло і душа

Ваше тіло - це вираження того, що ви думаєте, говорите, робите і споживаєте. Це розумна система, яка обслуговує вас, поки ви тут, на цій землі. Отже, не просто турбота про своє тіло, а ставлення до нього як до прекрасного, гідного храму змінить те, як ви любите та приймаєте себе. Але пам’ятайте, що ви - ні тільки твоє тіло. Коли ти помреш, ти покладеш його і відпустиш. Важливо тримати ці відносини в перспективі.

Я знаю, що настане час, коли полюбити себе легко. Але до тих пір у нас є певна практика. Вправи в цьому розділі мають тривати до тих пір, поки вони не стануть способом життя. Насправді немає дня, окрім сьогоднішнього, тому зануртесь і почніть любити себе.

Вправа: Любовний лист до себе

Цей лист є одним з моїх улюблених для написання, тому що він настільки глибоко цілющий. Мета цього листа - подарувати собі всю любов, прийняття, підтвердження та вдячність, які ви можете зібрати, - а потім ще більше додайте до цього! Я багато років чекав, коли мама, тато, брати і сестри, партнери, коханці та друзі скажуть слова, які зцілять мене. Вони сказали їм - але вони НЕ обов'язково зціли мене, тому що спочатку я мав їм повірити.

Ви, і тільки ви, повинні шалено себе любити. Парадокс у тому, що коли ви це зробите, світ відобразить це вам у відповідь, і ви зможете справді вдихнути це і насолодитися цим. Ось зразок листа до себе.

Шановний Марк Ентоні,

Я тебе обожнюю і обожнюю. Ви просто фантастичні. Ви розумні, смішні, привабливі і такі щастя для багатьох. Ви навіть не уявляєте, наскільки ваш позитивний підхід до життя допомагає іншим.

Я дуже вдячний за те, що ви пережили дуже важкі часи і тепер є люблячою, співчутливою людиною, яка звільнена від гіркоти і наповнена красою і Божою милістю. Ваша готовність продовжувати зростати і дивитися на себе дивовижна - серйозно, весь Всесвіт радіє тому, наскільки ви відкриті бачити, змінюватись, розширюватись і дозволяти більшому добру стати вашим.

Я тебе люблю. Я тебе люблю. Я люблю тебе до місяця і назад, до Марса і назад, до Плутона і назад, і до кожної зірки в небі. . . і назад. Ніколи не дивуйся, чи ти кохана, адже ТИ Є!

Будь ласка, насолоджуйтесь своїм життям. Подивіться навколо і подивіться, наскільки це чудово. Вся любов, якої ти прагнеш, всередині. Вся радість, яку ви хочете відчути, знаходиться всередині вас в очікуванні вашого покликання. Будь щасливим - зараз. Будьте готові отримувати все більшу підтримку. Будьте задоволені, знаючи, що вас люблять глибоко, дорого і повністю.

З повагою,
сам

Тепер твоя черга. Подивіться, чи зможете ви піти ще далі і стати ще сильніше, ніж я. Вилийте любов на справжню гущу! О, до речі, не просто напиши і прибери. Вам захочеться читати цей лист вранці, опівдні та вночі цілих двадцять один день. Тоді що? Напишіть нову. . . і почати заново.

Вправа: Дзеркало, Дзеркало на стіні, хто все -таки дивовижний?

Встаньте перед дзеркалом у повний зріст голим. Почніть, дивлячись в очі і просто дихаючи. Зробіть повільний глибокий вдих, поки не відчуєте, як ваше тіло розслабилося. Починаючи зі своїх очей, скажіть: «Дякую, очі. Я люблю і ціную вас ».

Повторюйте це, коли ви рухаєтесь до різних частин тіла - ніс, рот, щоки, волосся, вуха, горло, плечі. Рухайтеся по тілу вниз, повільно і навмисно. Скажіть кожній частині свого тіла: «Дякую. Я люблю і ціную вас ». Включайте ваші життєво важливі органи, шкіру, кістки та рідини. Не зупиняйтесь, поки не покриєте кожну частину тіла з ніг до голови.

Коли ви все покриєте, простойте ще кілька хвилин, просто дихаючи і дивлячись на себе. Утримайтеся від судових рішень. Просто будь із собою. Подивіться на себе. Коли ви востаннє просто дивились на себе і виливали любов на храм свого тіла? Будь ласка, будьте надзвичайно, обурливо добрі.

Вправа: Побалуйте себе! а потім зробіть це ще!

Любити себе - означає якомога частіше ставитися до себе як до роялті. Зробіть масаж, здійсніть тривалі прогулянки, вийдіть на побачення або подивіться фільм самостійно. В принципі, бути з вами! Чим більше часу ви проводите, піклуючись про себе, тим більше вам подобається залишатися наодинці з собою. Навіть коли життя стає бурхливим і здається, що ви просто не можете просунутися вперед, приділіть собі час, увагу та турботу, яких ви заслуговуєте.

Що змушує вас відчувати себе розпещеним та особливим? Для цього вам не потрібно багато грошей. Пузирчасті ванни зі запаленими свічками та улюбленою музикою можуть стати раєм на землі. Відкрийте для себе здорові продукти, які ви любите, і тримайте їх біля себе якомога більше. Зробіть те ж саме з людьми та речами.

Раз на місяць дайте собі повний «Я день», де ви робите тільки те, що хочете робити, коли хочете це робити - для себе і самостійно. О, нагороди, які вийдуть з цього, незліченні.

Пам’ятайте, що любити себе - це щоденна практика, яка з кожним днем ​​стане все легшою та легшою. Це потужний крок до припинення непотрібних страждань.

© 2014 Марк Ентоні Лорд. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Видавництво Ієрофанта. www.hierophantpublishing.com

Джерело статті

Не страждай: 7 кроків до життя радості
Марк Ентоні Лорд.

Семиступенева програма для того, щоб кожен день радісно, ​​з можливостями та спокоєм зустрічатися з кожним днем. Кожен крок містить вправи, призначені для того, щоб направити вас на новий спосіб перебування у світі.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу

Про автора

Марк Ентоні Лорд - засновник і духовний керівник Духовний центр Бодхі в Чикаго. Міжнародно визнаний спікер та ведучий семінару, його стиль викладання привабливий та досвідчений, використовуючи гумор, поточні події та особисті приклади, щоб заохотити людей задавати глибші питання, які дозволяють справжнє перетворення. www.markanthonylord.com

Подивіться відео: Розв’язування з новою заповіддю: не страждай (з Марком Ентоні Лордом)