Неможливо повністю уникнути австралійського сонця, але австралійці добре знають про небезпеку надмірного перебування на сонці. Дещо 40 роки Кампанії Slip Slop Slap (і нещодавно додані Seek and Slide) посилили це, не кажучи вже про неприємні враження від сонячних опіків, з якими більшість із нас колись стикалися.
Шкіра робить відремонтувати себе, але скільки часу це займає? Якщо ви пішли на пляж на півгодини, потім на деякий час віддалилися в тінь, а потім повернулися, чи повернеться пошкодження до базового рівня? Або ви його накопичуєте?
Як і більшість речей, це складно.
Як сонце шкодить вашій шкірі?
Проведення дня на сонці може спричинити 100,000 XNUMX дефектів ДНК у кожній відкритій клітині шкіри. ДНК — це генетична інформація, яка необхідна вашому організму для створення та функціонування. У кожній вашій клітині є копія, за винятком еритроцитів і шару мертвих клітин на самій поверхні шкіри.
Ваші клітини мають дуже ефективний процес відновлення ДНК, який називається вирізанням нуклеотидів, для такого роду пошкоджень. Але деякі пошкодження все ж прослизають крізь щілини.
Коли система моніторингу ДНК вашої шкіри вирішує, що пошкоджень забагато, щоб їх можна було ефективно відновити, вона повідомляє клітинам про самознищення та закликає імунну систему покінчити з ними. Це спричиняє симптоми сонячного опіку: почервоніння, біль, іноді утворення пухирів.
Однак вам не обов’язково обгоріти на сонці, щоб почати накопичувати пошкодження. Засмага — це ваша шкіра, яка реагує на пошкодження ДНК збільшенням кількості меланіну, який змінює колір шкіри, щоб пом’якшити майбутній вплив ультрафіолету. Хоча це дає вам такий самий захист, як a Сонцезахисний крем 2-4 SPF.
УФ-випромінювання в Австралії настільки високе, особливо влітку, що ви можете почати накопичувати пошкодження за час, який потрібен, щоб вивісити прання або дійти до автобусної зупинки.
Незважаючи на це, кількість пошкоджень ДНК пропорційна кількості ультрафіолетового опромінення, тому триваліші опромінення або опромінення з високим ультрафіолетовим випромінюванням завдають набагато більшої шкоди.
Нагадайте, що таке УФ-випромінювання?
Існує два типи ультрафіолетового випромінювання, яке пошкоджує шкіру – UVB здебільшого впливає на верхній шар, викликаючи сонячні опіки та рак шкіри, а UVA здебільшого пошкоджує нижній шар, спричиняючи передчасне старіння.
Вони діють двома різними способами на пошкодження шкіри, але завдяки своїм властивостям, що викликають рак, УФВ краще вивчений.
Світлові частинки (фотони UVB) енергія розряду коли вони потрапляють на ДНК. Це призводить до того, що основи одного ланцюга ДНК з’єднуються одна з одною замість відповідних основ іншого ланцюга.
«До» показує нормальну спіраль ДНК. «Після» показує, як надлишок енергії від світла спричиняє неправильне з’єднання основ ланцюгів ДНК. NASA / Девід Оселедець
Це спотворює спіраль ДНК, тому вона не копіюється належним чином, коли настає час для поділу клітин.
І це спричиняє постійні мутації, які реплікуються щоразу, коли дочірні клітини розмножуються, закладаючи основу для раку шкіри.
Навіть експозиція половина кількості УФ необхідного, щоб викликати сонячний опік, достатньо, щоб почати генерувати ці дефекти ДНК.
Скільки часу потрібно на відновлення пошкодження?
Як тільки вони утворюються, період напіврозпаду дефектів ДНК дорівнює 20-30 годинзалежно від ефективності вашої власної машини для відновлення ДНК. Це означає, що вашим клітинам потрібно 20-30 годин, щоб відновити навіть половину пошкоджень.
В одному дослідженні, у якому брали зразки через 24 та 72 години після впливу, майже 25% пошкодження, виявлене на 24-годинній позначці, все ще було присутнім через 72 години.
Отже, якщо ви вже на шляху до сонячних опіків, ні, відійти від сонця на 20 хвилин, щоб отримати морозиво, не завадить. Ваша шкіра усуне більшу частину пошкоджень протягом кількох днів. Але деякі можуть бути пропущені або не знайдені до реплікації клітини.
Вам краще спочатку мінімізувати шкоду, запланувавши піти на пляж раніше, провівши середину дня, читаючи свою нову таємницю вбивства в тіні, і, можливо, повернутися на піски з середини дня.
Крім того, ви можете продовжити час перебування на сонці, прикриваючись широко одягом з довгими рукавами, товстими легінсами, капелюхом і часто повторно наносячи сонцезахисний крем на все, що не було прикрито – і не забувайте про ноги!
Візьміть за звичку щодня користуватися сонцезахисним кремом
Хороша новина: сонцезахисний крем SPF 30+ може різко зменшити а іноді повністю заблокувати пошкодження.
До захистити свою шкіру, застосовуйте сонцезахисний крем як частину вашої ранкової процедури в будь-який день, коли прогнозується УФ-індекс 3 або вище. Це запобіжить накопиченню пошкоджень від короткочасного впливу, як-от під час миття або під’їзду з автостоянки.
Більшість прогнозів погоди підкажуть, якого ультрафіолетового випромінювання очікувати, але в Перті, Брісбені та Дарвіні цілий рік воно вище 3.
Якщо ви збираєтеся перебувати на вулиці тривалий час, додайте сонцезахисний одяг, капелюх і сонцезахисні окуляри, повторно наносите сонцезахисний крем принаймні кожні дві години та залишайтеся в тіні, де це можливо.
Якщо ви обгоріли на сонці, найкраще, що ви можете зробити для себе тримайтеся подалі від сонця кілька днів, поки почервоніння не зникне. Це дозволяє вашому тілу справлятися з пошкодженням якомога ефективніше, не накопичуючи більше.
Про авторів
Кеті Лі, Кандидат кандидатських наук, Університет Квінсленду та Х. Пітер Соєр, професор дерматології, Університет Квінсленду
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
