Як розслабитися перед сном

Щовечора зручно сідайте на стілець і відкиньте голову, як у стоматолога. Можна скористатися подушкою.

Потім відпустіть нижню щелепу. Просто розслабте його, щоб рот злегка відкрився, і почніть дихати ротом, а не носом.

Не змінюйте дихання - нехай воно буде природним.

Перші кілька вдихів будуть трохи напруженими. Поступово ваше дихання осіде і стане дуже поверхневим. Він буде входити і виходити дуже незначно.

Тримайте рот відкритим, очі закриті і відпочивайте.

Потім почніть відчувати, що ваші ноги стають вільними, ніби їх забирають у вас, відрізають від суглобів.

Тоді почніть думати, що ви лише верхня частина вашого тіла; ноги зникли.

Тоді руки - подумайте, що обидві руки розхитуються і забираються від вас. Ви більше не ваші руки - вони мертві, відібрані.


Innersele підписатися графіка


Тоді почніть думати про голову - про те, що її забирають, що вам відрубають голову. Залиште це вільно: куди б він не повернувся, праворуч, ліворуч, ви нічого не можете зробити. Просто залиште його вільним; його забрали.

Тоді у вас є тільки тулуб.

Відчуй, що ти лише такий - ця скриня, живіт, ось і все.

Робіть це принаймні двадцять хвилин, безпосередньо перед сном.

І робити це не менше трьох тижнів.

Авторське право © Міжнародний фонд Ошо 1998.
Витяг з дозволу неопублікованих доповідей.

Книга цього автора:

Життя, кохання, сміх: Святкування свого існування
автор Ошо.

Життя, кохання, сміх: Святкування свого існування, Ошо.Новий жанр рефлексивного та надихаючого тексту, абсолютно в гармонії з реаліями 21 століття. У цій майстерній роботі Ошо поєднує розваги та натхнення, старовинні історії про дзен та сучасні жарти, щоб допомогти нам знайти кохання, сміх і, зрештою, щастя. (Включає DVD)

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу.

про автора

фотографія ОшоОшо - один із найвідоміших і найбільш провокаційних духовних вчителів 20 століття. Починаючи з 1970-х, він привертав увагу молодих людей із Заходу, які хотіли випробувати медитацію та трансформацію. Навіть після його смерті в 1990 р. Вплив його вчень продовжує поширюватися, охоплюючи шукачів різного віку практично в усіх країнах світу. Для отримання додаткової інформації відвідайте https://www.osho.com/