природне лікування мігрені 7 11
 У деяких людей надмірна кількість ліків може погіршити мігрень. peterschreiber.media/iStock через Getty Images Plus

Головний біль мігрені в даний час вражає більше одного мільярда людей по всьому світу друга провідна причина інвалідності в усьому світі. Майже чверть домогосподарств США мають принаймні один член, який страждає від мігрені. Оцінка 85.6 млн робочих днів щороку втрачаються внаслідок головного болю мігрені.

Проте багато людей, які страждають на мігрень, відкидають свій біль як просто сильний головний біль. Замість того, щоб звертатися за медичною допомогою, стан часто залишається недіагностованим, навіть якщо поряд з болем виникають інші непрацездатні симптоми, включаючи чутливість до світла та звуку, нудоту, блювання та запаморочення.

Дослідники виявили, що генетичні та екологічні фактори відіграють важливу роль у стані мігрені. Вони відбуваються, коли активуються зміни в стовбурі мозку трійчастий нерв, який є основним нервом у шляху болю. Це спонукає ваше тіло вивільняти запальні речовини, такі як CGRP, скорочення від пептиду, пов’язаного з геном кальцитоніну. Ця та інші молекули можуть викликати набряк кровоносних судин, викликаючи біль і запалення.

Для деяких ліки мають свої межі

Мігрень може бути виснажливою. Ті, хто переживає таке, часто згортаються калачиком у темній кімнаті, супроводжуючи їх лише болем. Напади можуть тривати добу; життя зупинено. Чутливість до світла та звуку в поєднанні з непередбачуваністю захворювання змушує багатьох людей відмовлятися від роботи, школи, громадських заходів і часу з родиною.


Innersele підписатися графіка


Численні ліки, що відпускаються за рецептом, доступні як для профілактики, так і для лікування мігрені. Але для багатьох людей звичайне лікування має свої обмеження. Деякі люди з мігренню погано переносять певні ліки. Багато хто не може дозволити собі високу вартість ліків або терпіти побічні ефекти. Інші вагітні або годують грудьми і не можуть приймати ліки.

Однак, як дипломований невролог який спеціалізується на лікуванні головного болю, я завжди вражений тим, наскільки відкритими та захопленими стають пацієнти, коли я обговорюю альтернативні варіанти

Ваш мозок надсилає вам попереджувальні сигнали, такі як втома та зміни настрою, щоб повідомити вам про можливу мігрень.

. 

Ці підходи разом називаються комплементарна та нетрадиційна медицина. Це може бути дивним, що традиційно підготовлений західний лікар, як я, рекомендує такі речі, як йога, акупунктура або медитація для людей з мігренню. Проте у своїй практиці я ціную їх нетрадиційні методи лікування.

Дослідження показують, що альтернативні методи лікування пов’язані з поліпшення сну, покращення емоційного самопочуття та посилене відчуття контролю. Деякі пацієнти можуть взагалі відмовитися від рецептурних ліків за допомогою одного або кількох додаткових методів лікування. Для інших нетрадиційні методи лікування можна використовувати разом з ліками, що відпускаються за рецептом.

Ці параметри можна використовувати по одному або в комбінації, залежно від того, наскільки сильний головний біль і його причина. Якщо напруга в шиї є причиною болю, то фізіотерапія або масаж можуть бути найбільш корисними. Якщо стрес є пусковим механізмом, можливо, медитація буде відповідним місцем для початку. Варто поговорити зі своїм провайдером, щоб дізнатися, які варіанти можуть вам найкраще підійти.

Уважність, медитація тощо

Тому що стрес - це а основний тригер для мігрені, одним з найефективніших альтернативних методів лікування є медитативна уважність, що є актом зосередження вашої уваги на теперішньому моменті без засудження. Дослідження показують, що медитація усвідомленості може зменшити частота і інтенсивність головного болю.

Ще один корисний інструмент біологічний зворотний зв'язок, що дозволяє людині бачити свої життєві показники в режимі реального часу, а потім навчитися їх стабілізувати.

Наприклад, якщо ви перебуваєте в стані стресу, ви можете помітити скутість м’язів, пітливість і швидке серцебиття. За допомогою біологічного зворотного зв’язку ці зміни з’являються на моніторі, а терапевт навчає вас вправам, які допоможуть з ними впоратися. Є вагомі докази що біологічний зворотний зв’язок може зменшити частоту та тяжкість головного болю мігрені та зменшити інвалідність, пов’язану з головним болем.

йога походить від традиційної індійської філософії та поєднує фізичні пози, медитацію та дихальні вправи з метою об’єднання розуму, тіла та духу. Постійна практика йоги може бути корисним для зменшення стресу та лікування мігрені.

Медитація – це альтернативна терапія, яка може допомогти впоратися з мігренню.

 

Маніпуляційна терапія

Фізіотерапія використовує мануальні прийоми, такі як міофасціальний і тригерний реліз, пасивне розтягування та витягування шийки матки, що являє собою легке потягування за голову вмілою рукою або медичним пристроєм. Дослідження показують, що фізіотерапія з медикаментами була кращою у зменшенні частоти мігрені, інтенсивності болю та сприйняття болю порівняно з одними ліками.

Знижуючи рівень стресу та сприяючи розслабленню, масаж може зменшити частоту мігрені та поліпшити сон. Це також може зменшити стрес у наступні дні після масажу, що додатково захищає від нападів мігрені.

Деяким пацієнтам допомагають голковколювання, форма традиційної китайської медицини. У цій практиці тонкі голки поміщають у певні місця на шкірі, щоб сприяти загоєнню. Знайдено великий метааналіз 2016 року акупунктура зменшила тривалість і частоту мігрені незалежно від того, як часто вони відбуваються. Переваги акупунктури зберігаються після 20 тижнів лікування.

Що також захоплює, так це акупунктура може змінити метаболічну активність у таламусі, ділянці мозку, критичній для сприйняття болю. Ця зміна корелювала зі зниженням оцінки інтенсивності головного болю після лікування голковколюванням.

Вітаміни, добавки та нутрицевтики

Трав’яні добавки та нутрицевтики, які є харчовими продуктами, які можуть мати терапевтичну користь, також можуть використовуватися для запобігання мігрені. І є докази того, що вітаміни діють досить добре порівняно з традиційними ліками, що відпускаються за рецептом. Вони також мають менше побічних ефектів. Ось кілька прикладів:

Пристрої можуть бути корисними

Управління з харчових продуктів і медикаментів схвалило кілька пристрої нейростимуляції для лікування мігрені. Ці пристрої працюють, нейтралізуючи больові сигнали, що надсилаються з мозку.

Один - це Пристрій Nerivio, який носить на плечі і посилає сигнали в центр болю в стовбурі мозку під час нападу. Дві третини людей повідомляють про полегшення болю через дві години, а побічні ефекти виникають рідко.

Ще один багатообіцяючий пристрій — це Цефалія. Він забезпечує помірний електричний струм трійчастий нерв на лобі, що може зменшити частоту та інтенсивність нападів мігрені. Після однієї години лікування пацієнти відчули зниження інтенсивності болю майже на 60%, а полегшення тривало до 24 годин. Побічні ефекти є рідкісними і включають сонливість або подразнення шкіри.

Ці альтернативні методи лікування допомагають лікувати людину в цілому. Тільки в моїй практиці на думку спадає багато історій успіху: студент коледжу, який колись мав хронічна мігрень але зараз трапляється рідко після режиму прийому вітамінів; вагітна жінка, яка уникала ліків за допомогою акупунктури та фізіотерапії; або пацієнт, який уже приймає численні ліки за рецептом, який використовує пристрій для нейростимуляції мігрені замість того, щоб додати інший рецепт.

Звичайно, альтернативні підходи не обов’язково є чудодійними методами лікування, але їхній потенціал полегшити біль і страждання помітний. Мені, як лікарю, дуже приємно бачити, що деякі мої пацієнти реагують на ці методи лікування.Бесіда

про автора

Даніель Вілхор, асистент кафедри неврології, Медичний кампус Аншутц університету Колорадо

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми

Бесселя ван дер Колка

Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Дихання: нова наука втраченого мистецтва

Джеймс Нестор

Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги

Стівен Р. Гандрі

Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням

Джоел Грін

Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування

доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура

Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити