Shutterstock

Під час пандемії COVID-19 нам постійно нагадують дотримуйтесь гігієни часто миючи руки та регулярно прибираючи приміщення, де ми живемо та працюємо.

Ці методи спрямовані на вилучення або вбивство коронавірусу, який викликає COVID-19, і тим самим мінімізує ризик зараження.

Але було кілька пропозицій із використанням дезінфікуючого засобу для рук та практикування інших гігієнічних заходів надто часто послаблюють нашу імунну систему, зменшуючи вплив нашого організму на мікроби і разом з цим шанс «тренувати» наш імунний захист.

Хороша новина полягає в тому, що немає жодних доказів того, що це саме так.

`` Гігієнічна гіпотеза ''

Для здорової імунної функції важливо, що ми стикаємося з різноманітними помилками в навколишньому середовищі, відомими як мікроби. Від більшості з них ми не хворіємо.

Переконання, що високий рівень прибирання та особистої гігієни послаблює нашу імунну систему, є загальним тлумаченням того, що називаєтьсягігієнічна гіпотеза".

Команда гігієнічна гіпотеза це теорія, яка передбачає, що середовище маленької дитини може бути «занадто чистим», і вони не будуть піддаватися дії достатньої кількості цих мікробів, щоб ефективно стимулювати свою імунну систему в міру її розвитку.

Аргумент полягає в тому, що це призводить до посилення алергії, астми та деяких аутоімунних розладів. Але вчені спростували цю гіпотезу в останні роки, як показали дослідження, існує безліч інших причин збільшення частоти цих захворювань.

Важливо, що занадто брудна також не допомагає нашій імунній системі. Як правило, запалення погіршується.

"Гіпотеза гігієни" була суперечливою. Shutterstock

Що таке імунна система?

Команда імунна система працює над захистом нашого організму від речей, які загрожують нам захворіти - від шкідливих хімічних речовин, до бактерій та вірусів, до ракових клітин.

Це складається з дві лінії оборони. Перша - це “вроджена” імунна система, яка швидко реагує на цілий ряд патогенних мікроорганізмів для боротьби з інфекцією та запобігання пошкодженню тканин.

Далі йде «адаптивна» імунна система, що складається з імунних клітин, які виробляють більш цілеспрямовану або специфічну реакцію на боротьбу з більш жорсткими мікробами, такими як віруси. Адаптивні імунні клітини працюють, розпізнаючи невеликі частини вірусу на зовнішній стороні зараженої клітини (наприклад, клітини легенів), і знищуючи їх.

Потім ці клітини стають тим, що ми називаємо “клітинами пам’яті”. Наступного разу, коли вони зіткнуться з тим самим вірусом, вони можуть негайно його усунути.

Цей розвиток імунної системи починається після народження і знижується в старості

Що може послабити нашу імунну систему?

Деякі аспекти нашого сучасного способу життя можуть послабити нашу імунну систему. До них належать:

• a нестача сну

• певні ліки та надмірне вживання антибіотиків

• низький рівень вітаміну D

• західна дієта, багата на оброблені харчові продукти, та зменшення споживання фрукти та овочі

• відсутність фізичної активності

• стрес і тривога.

Здорове харчування - це один із способів підтримати імунну функцію. Shutterstock

Але немає наукових доказів, що підтверджують думку, що додаткові заходи гігієни послаблюють нашу імунну систему або залишають нас більше сприйнятливий до зараження бактеріями або вірусами.

Мікроби є скрізь: у повітрі, на продуктах харчування, а також у рослинах, тваринах, ґрунті та воді. Їх можна знайти майже на кожній поверхні, включаючи всередині та зовні вашого тіла.

Заходи гігієни, рекомендовані під час COVID-19, допоможуть стримати поширення коронавірусу та значно зменшать ризик зараження, але не знищать усіх мікробів із нашого життя.

Тримайте його в чистоті

Очищення відноситься до видалення мікробів, бруду та домішок з поверхонь. Це не вбиває мікроби, але видаляючи їх, зменшує їх кількість і, отже, зменшує ризик розповсюдження інфекції.

У контрасті, дезінфекція стосується використання хімічних речовин, відомих як дезінфікуючі засоби, для знищення мікробів на поверхнях.

Поєднання очищення та дезінфекції є найефективнішим способом позбавлення від мікробів, таких як коронавірус.

Очищення видаляє мікроби та знижує ризик поширення інфекції. Shutterstock

Extra гігієна рук звичайно є одним із найважливіший інфекційний контроль заходи.

Нам порадили мити руки водою з милом принаймні 20 секунд. Якщо це неможливо, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, принаймні 60% етанолу або 70% ізопропанолу.

Часте миття рук, особливо якщо використовується дезінфікуючий засіб, може порушити природний біом шкіри, що може призвести до збільшення шкірних інфекцій. Це можна впоратись за допомогою зволожуючих засобів.

Але додаткові гігієнічні заходи під час COVID-19 не послаблять нашу імунну систему. Навпаки, вони життєво важливі для боротьби з пандемією.

Якщо ви стурбовані своєю імунною системою, не припиняйте мити руки чи підтримувати в домі чистоту. Що важливо, дотримуйтесь здорового збалансованого харчування, регулярно займайтесь фізичними вправами та стежте за своїм психічним здоров’ям.

Про авторів

Вассо Апостолопулос, проректор з наукових досліджень, Університет Вікторії; Мая Гусарич, викладач; Доктор медичних наук, Університет Вікторіїта Максиміліан де Куртен, керівник політики у галузі охорони здоров’я та професор з питань глобального громадського здоров’я в Інституті Мітчелла, Університет Вікторії

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми

Бесселя ван дер Колка

Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Дихання: нова наука втраченого мистецтва

Джеймс Нестор

Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги

Стівен Р. Гандрі

Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням

Джоел Грін

Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування

доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура

Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити