Ми не можемо орієнтуватися на певні сфери для схуднення, але втратити його з будь-якого місця це добре. Www.shutterstock.com
Надлишковий запас жиру пов’язаний з багатьма різними хронічними захворюваннями. Але деякі області накопичення жиру на тілі гірші за інші.
Загалом у жінок більший абсолютний відсоток жиру в порівнянні з чоловіками. Зазвичай жінки переносять більше жиру на ногах, стегнах і сідницях, а також на грудях і на верхніх руках. Жінки мають більше підшкірного жиру - жиру, який можна прищипувати під шкірою, - тоді як у чоловіків зазвичай більше вісцерального жиру, який зберігається в черевних органах і навколо них.
Люди, які мають більші запаси жиру в районі сідниць і стегон (сіднично-стегнова) ділянки менший ризик хронічних захворювань, такі як діабет та серцеві захворювання, ніж ті, у кого більший запас жиру приблизно в середині.
Чому жир на животі небезпечніший?
Надлишок жиру навколо живота - це підшкірний жир, який ви можете затиснути, а також вісцеральний жир, який знаходиться в органах черевної порожнини та навколо них і видно лише за допомогою медичного сканування. Дослідники виявили, що надлишковий запас вісцерального жиру є важливим фактором ризику метаболічних ускладнень ожиріння, таких як діабет типу 2, жирна печінка та хвороба серця.
Жирові клітини у здорової людини здатні рости, набирати клітини запалення, щоб допомогти зменшити запалення, і переробляти самі для того, щоб забезпечити здоровий ріст тіла. Але якщо є надлишок жирової тканини, цих механізмів немає функція також. А при надлишку жиру організм може стати стійким до гормону інсуліну, який підтримує рівень цукру в крові.
Вісцеральний (черевний) жир виділяє більший рівень адипокінів - хімічних речовин, що викликають запалення - і виділяє більше жирних кислот у кров. Тоді як жирові клітини в області ніг та защемлені підшкірні шари жиру навколо середини зберігають жирні кислоти всередині себе, а не штовхають їх у кровообіг.
Жир навколо стегон і ніг є більш пасивним, тобто він виділяє менше хімічних речовин в організм.
Просто спробуйте втратити жир, де завгодно
A недавнє дослідження втрати ваги що вивчав, де втрачалася жирова маса, виявлено, що область втрати жиру не змінила фактори ризику серцевих захворювань та інсульту. Найголовнішим було втрата жиру з будь-якого місця. Хоча дієта та фізичні вправи не можуть конкретно орієнтуватися на регіони жирових депо, втрата маси жиру з будь-якого місця може покращити фактори ризику.
Інтернет-реклама може сказати вам, що чарівна тренувальна машина зменшить жир в одній конкретній області, але жирова тканина не може бути націлена так само, як ми можемо націлити певну групу м’язів.
Повна втрата жирової маси завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам є найкращим результатом для загального стану здоров’я та зменшення симптомів хронічного захворювання (наприклад, цукрового діабету) або ризику розвитку таких захворювань, як діабет або серцеві захворювання.
про автора
Евелін Парр, науковий співробітник з метаболізму та харчування, Інститут досліджень здоров’я Мері Маккіллоп, Австралійський католицький університет
Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
at InnerSelf Market і Amazon