Як зменшити біль при артриті лише через 8 тижнів

Як зменшити біль при артриті лише через 8 тижнів

 "Йога може особливо підходити людям з артритом", - каже Сьюзен Дж. Бартлетт. "Він поєднує фізичні навантаження з потужними методами управління стресом та розслаблення, а також зосереджується на дотриманні обмежень, які можуть змінюватися з дня на день".

Згідно з дослідженням пацієнтів, які страждають на остеоартрит коліна та ревматоїдний артрит, дві поширені форми захворювання, йога може змусити людей з артритом почувати себе краще.

Йога може бути особливо підходить людям з артритом.

Артрит, хворобливе запалення та жорсткість суглобів, є основною причиною інвалідності, яка вражає кожного п’ятого дорослого, більшість молодше 65 років. Лікування не існує, але одним із важливих способів боротьби з артритом є залишатися активним, кажуть дослідники. Однак до 90 відсотків пацієнтів з артритом менш активні, ніж передбачають рекомендації, можливо, через біль і скутість, а також тому, що вони не впевнені, як це зробити найкраще.

"Йога може особливо підходити людям із артритом", - каже Сьюзен Дж. Бартлетт, ад'юнкт-доцент медицини в Університеті Джона Хопкінса та доцент Університету Макгілла. "Він поєднує фізичну активність з потужними методами управління стресом та релаксацією та зосереджується на дотриманні обмежень, які можуть змінюватися з кожним днем".

Опубліковано в Журнал ревматології, дослідження включало 75 пацієнтів, випадковим чином призначених або до списку очікування, або до восьми тижнів занять йогою двічі на тиждень плюс щотижневі практичні заняття вдома. Фізичне та психічне благополуччя учасників оцінювались до та після дослідження дослідниками, які не знали, до якої групи були віднесені учасники.

Порівняно з контрольною групою, ті, хто займається йогою, повідомили про 20 -відсоткове поліпшення болю, рівня енергії, настрою та фізичних функцій, включаючи їх здатність виконувати фізичні завдання на роботі та вдома.

Швидкість ходьби покращилася в меншій мірі; між групами була невелика різниця в тестах рівноваги та сили верхньої частини тіла. Поліпшення у тих, хто закінчив заняття йогою, все ще було помітним у подальших оцінках через дев’ять місяців.

Йога була показана для поліпшення болю

Кліфтон О. Бінгем, директор Центру артриту Джона Хопкінса, каже, що ідея дослідження виникла з його досвіду лікування пацієнтів. «Я спостерігав за тим, що трапилося з моїми пацієнтами та за змінами в їхньому житті в результаті занять йогою, які мене зацікавили в першу чергу».

«Для людей з іншими захворюваннями йога покращує біль, інвалідність, пов’язану з болем, і настрій»,-каже Бінгем. "Але не було жодних добре контрольованих випробувань йоги, які б могли сказати нам, чи була вона безпечною та ефективною для людей з артритом, і багато медичних працівників стурбовані тим, як йога може вплинути на вразливі суглоби, враховуючи наголос на зміні позицій та на гнучкості . ”

Заняття проводили досвідчені йога -терапевти, які проходили додаткове навчання, щоб змінити позу з урахуванням індивідуальних здібностей. Учасники були обстежені своїми лікарями перед приєднанням до дослідження; вони продовжували приймати регулярні ліки від артриту.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Дослідники розробили контрольний список, щоб полегшити лікарям безпечно рекомендувати йогу своїм пацієнтам. Людям з артритом, які роздумують про йогу, слід «поговорити зі своїми лікарями про те, що викликає занепокоєння у конкретних суглобах, і про зміну поз», - каже Бінгем.

“Знайдіть викладача, який задаватиме правильні запитання щодо обмежень і тісно співпрацюватиме з вами як з особистістю. Почніть з ніжних занять йогою. Практикуйте прийняття того, де ви знаходитесь, і що ваше тіло може зробити в будь -який день ».

Національний центр додаткової та нетрадиційної медицини, Національний інститут здоров’я та Фонд артриту фінансували цю роботу.

джерело: Університет Джонса Хопкінса

Пов’язана книга:

at

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
соціальний стрес і старіння 6 17
Як соціальний стрес може прискорити старіння імунної системи
by Ерік Клопак, Університет Південної Каліфорнії
У міру старіння їх імунна система, природно, починає знижуватися. Це старіння імунної системи,…
Непрацездатність зарядного пристрою 9 19
Нове правило зарядного пристрою USB-C показує, як регулятори ЄС приймають рішення для світу
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Ви коли-небудь позичали зарядний пристрій у друга лише для того, щоб виявити, що він несумісний з вашим телефоном? Або…
їжа здоровіша, якщо її готувати 6 19
9 овочів, які корисніші в приготуванні
by Лора Браун, Університет Тіссайд
Не вся їжа є більш поживною, якщо вживати її в сирому вигляді. Справді, деякі овочі насправді більше...
безперервне голодування 6 17
Чи дійсно періодичне голодування корисно для схуднення?
by Девід Клейтон, Університет Ноттінгем Трент
Якщо ви хтось думав про схуднення або хотів стати здоровішим протягом кількох останніх…
чоловік. жінка і дитина на пляжі
Це День? Поворот до Дня батька
by Буде Вілкінсон
Це день батька. Яке символічне значення? Чи може щось змінити життя сьогодні у вашому…
проблеми з оплатою рахунків і психічне здоров’я 6 19
Проблеми зі сплатою рахунків можуть серйозно вплинути на психічне здоров’я батьків
by Джойс Ю. Лі, Університет штату Огайо
Попереднє дослідження бідності в основному проводилося з матерями, з переважною увагою до низьких…
Ефекти bpa 6 19 на здоров'я
Які десятиліття досліджень підтверджують вплив BPA на здоров’я
by Трейсі Вудрафф, Каліфорнійський університет, Сан-Франциско
Незалежно від того, чи чули ви про хімічний бісфенол А, більш відомий як BPA, дослідження показують, що…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.