Кожен шостий За все життя у австралійців буде інсульт. Це приблизно 51,000 XNUMX ударів на рік, або один раз на десять хвилин. по всьому світі, інсульт є другою за частотою причиною передчасної смерті після хвороб серця і є основною причиною інвалідності серед дорослих.

Під час інсульту кровопостачання мозку переривається закупореною або розірваною судиною. Клітини мозку позбавлені кисню і поживних речовин, що призводить до їх загибелі. Пошкодження локалізується в ділянці мозку, де було порушено кровопостачання. Але у випадках, коли кровоносна судина розірвалася, кровотеча збільшує тиск у мозковій області, викликаючи більші пошкодження.

Симптоми інсульту включають опущення обличчя або рота, втрату почуттів і рухів в руках, а також втрату здатності чітко говорити та розуміти, що говорять інші. Тільки лікар може діагностувати інсульт, але при підозрі негайно зверніться до служби екстреної допомоги. Чим довше не лікується інсульт, тим вище ймовірність довгострокового пошкодження мозку.

Інсульти можуть спричинити довготривалі труднощі з увагою, прийняттям рішень, пам’яттю, мовою, розумінням інших, рухом та рівновагою. Хоча ці труднощі, як правило, орієнтовані на підходи до реабілітації та довгострокового лікування інсульту, інші менш очевидні наслідки інсульту, такі як погіршення емоційного самопочуття, можуть бути не вирішені належним чином.

Доказові втручання у спосіб життя, такі як йога зіграти свою роль у вирішенні незадоволених психологічних, соціальних та духовних потреб після інсульту.

Емоційне благополуччя

Життя людей змінюється помітно після інсульту. Поряд із погіршенням здоров'я, люди, що вижили, часто мають зменшену незалежність і повинні покладатися на інших для задоволення основних потреб. Це змінює динаміку їх сімейного середовища, соціальну взаємодію, спосіб життя та працездатність.

Хоча деякі люди, які перенесли інсульт, здатні пристосуватися до цих змін, значна частина з ними має проблеми. Не дивно, що люди, які пережили інсульт зазвичай досвід гірше емоційне самопочуття, депресія та тривога.

Депресія не тільки може ускладнити щоденні випробування та вплинути на них рух і рівновага, дослідження показують, що люди з інсультом мають депресію Ймовірно мати гірші результати для фізичного здоров'я і мати більшу ймовірність передчасно померти.

Як йога може допомогти після інсульту

Йога - це система саморозвитку, який еволюціонував протягом багатьох тисяч років з моменту свого зародження в стародавніх суспільствах споглядання на півдні Азії.

Йога має на меті інтегрувати розум і тіло. Це підходить для тих, хто вижив, оскільки інсульт має наслідки як для фізичної, так і для психічної функції. Цілісний підхід йоги бачить здоров’я що стосується власного психічного, фізичного та соціального потенціалу, а не лише відсутності хвороб.

Втома і низька толерантність до фізичних навантажень часто ускладнюють участь тих, хто пережив інсульт, у стандартних режимах вправ. Але йогу можна індивідуалізувати та пристосувати для більшості людей, незважаючи на їхні рухові здібності. Насправді йога може бути більш доступною для тих, хто прагне підтримувати активність після інсульту, ніж інші форми фізичних вправ.

За такого рівня доступності йога може підвищити впевненість та сприяти участі в інших формах фізичної активності та повсякденній діяльності. A дослідження з СШАнаприклад, виявлено, що вісім тижнів йоги покращили баланс тих, хто пережив інсульт, і зменшили їхній страх падіння.

Медитація та уважність

Окрім руху та фізичної активності, йога включає споглядальні практики, такі як медитація. Це означає звертати увагу на дихання та відчуття тіла під час руху або нерухомості.

Було показано, що регулярна медитація сприяє уважність, вміння цілеспрямовано підтримувати увагу в даний момент відкрито та прийнятно. Тренування без розуму були пов’язані з низкою переваг, включаючи покращення емоційного самопочуття та когнітивних функцій.

Однак нинішній рівень доказів далеко не остаточний, і механізми, що лежать в основі цих переваг, ще мають бути чітко окреслені. Деякі коментатори запропонували, щоб методи уважності залучали мозок, зокрема, до зміцнення частин мозку, відповідальних за увагу, прийняття рішень, робочу пам’ять та емоційну регуляцію.

Незважаючи на це, відчуття контролю і здатності впоратися дає відчуття володіння собою, що призводить до краще управління стресом та емоційний добробут. Йога може допомогти нам розвинути навички, необхідні для контролю над нашими фізичними та психічними реакціями, коли ми стикаємось із складними ситуаціями.

Початок роботи

Перш ніж почати займатися йогою, люди, які перенесли інсульт, повинні проконсультуватися з лікарем. В цілому, йога вважається сейф. Але стилі та вчителі різні, тому не всі заняття йогою підходять для тих, хто пережив інсульт.

Особи, які пережили інсульт, повинні забезпечити, щоб їх потенційний вчитель був належним чином підготовлений і мав досвід для задоволення їх особливих потреб. Це включає знання того, які практики йоги підходять і як можна адаптувати інші. Національний фонд боротьби з інсультом StrokeLine - 1800 ІНСУЛЬТ (787 653) - має каталог вчителів йоги, які можуть задовольнити особливі потреби людей, що пережили інсульт.

Деякі вчителі йоги можуть проводити групові заняття, спрямовані на підтримку людей з особливими потребами, або, як альтернативу, проводити індивідуальні навчання. Що з цього краще, залежить від особистих переваг, фінансових факторів та рівня особистої підтримки, необхідної для участі.

Важливо зауважити, однак, що йога не є заміною звичайному медичному обслуговуванню, або причиною відкладати відвідування медичного працівника. Це може бути важливим доповненням до стандартної терапії.

Переваги фізичного та психічного здоров’я, пов’язані з переміщення, активність і уважність не обмежуються лише йогою. Будь -яка діяльність, яка підкреслює використання та інтеграцію власного тіла та розуму, наприклад Тай Чи або навіть ходьба, може покращити емоційний стан тих, хто пережив інсульт.

про автора

Маартен Іммінк - старший викладач відділу людського руху в Університеті Південної Австралії. Його дослідження досліджує когнітивні та афективні фактори, що впливають на працездатність людини. Він викладає в галузях моторного навчання та контролю в рамках людських рухів та програм клінічної фізіології фізичних вправ. Він також є акредитованим учителем йоги та медитації.

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Пов’язана книга:

at

Уважність: що, чому і як

Маартен Іммінк, Університет Південної Австралії

Тоді пам’ятайте: є лише один важливий час – Зараз! Це найважливіший час, тому що це єдиний час, коли ми маємо...

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.