Не затримуйте дихання: Навмисне дихання як самолікування "Терапія"
Зображення на Josch13

Всередині нас тиха музика, звук, який ми можемо налаштувати в будь-який час, незалежно від того, де ми знаходимось. Це все ще голос нашого дихання. Налаштування дихання - це як встановлення радіотелефона на мирний канал, який транслює день і ніч. Її повідомлення - "приходь додому!" Приходьте додому до свого простого себе, до місця поза словами, де все, що можна почути, - це ніжний ритм вашого дихання.

Вдих і видих - це колискова, яка ніжно хитала вас з моменту, як ви народилися. Потік і потік дихання - це приватний океан, що торкається вашого інтимного берега. Візьміть відпустку там прямо зараз. Пауза і слухайте. У твоєму диханні піднімається і падає голос Великої Матері, що знову кличе тебе додому.

Постійно дихаючи та дихаючи повністю

Коли ви перестали дихати повноцінно? Коли ви почали обмежувати дихання, підтягувати груди і обмежувати потік повітря? Це було, коли ви почали недовіряти світу, не знаючи про інших та їх мотиви? Чи була якась страхітлива подія - близький дзвінок, шокуючий епізод, зловживання чи залишення, що спровокувало це звуження? Вам може здатися, що ви ставите руку навколо дихання, ніби це перелякана дитина, яка потребує підтримки та заспокоєння. Якщо так, то знайте, що тепер безпечно відпустити та передати природний приплив та потік дихання.

Один із способів затримати дихання, не звужуючи його, - м'яко поклавши долоню лівої руки на груди. Праву руку злегка покладіть на живіт. Виконуючи це, відчуйте, як дихання стає спокійніше і повільніше, і помічайте, наскільки безпечніше і спокійніше ви почуваєтесь. Цей дар легкого дотику є потужним. Це приносить свободу і нове життя. Тепер ви можете дихати глибше, знаючи, що нічого боятися.

Коли ви дихаєте, ви вітаєте і отримуєте кисень у легені. Звідти кисень розподіляється по всьому організму за допомогою крові. Цей життєзабезпечуючий кисень здійснюється системою "дорожніх доріг", які відрізняються за розмірами від головних "автомобільних доріг", званих артеріями, до менших "прохідних", званих артеріолами та капілярами. Кисень, який подорожує цими шляхами, приносить життя всім вашим клітинам.


Innersele підписатися графіка


Збільшення ефективності вашої транспортної системи кисню

Не затримуйте дихання: Навмисне диханняВикористовуючи свою фантазію, ви можете підвищити ефективність цієї системи транспортування кисню і зіграти дуже потужну роль у підвищенні власної життєвої сили.

Сфокусувавши свою увагу конкретним способом, ви можете оптимізувати доставку кисню у всьому "біорегіоні", який ви є - і створити відчуття миру, благополуччя та рівноваги у всьому тілі. Як? Знаючи цей секрет про себе: Ваші легені розташовані в животі, прямо за пупком. Це, звичайно, не правда, але, кажучи собі, що це - уявивши, що у вас є "потаємні" легені в животі, про які ще ніхто не знає, ви автоматично дихаєте глибше і вільніше.

Спробуйте прямо зараз. Уявіть, що легені в животі. Там вони дуже відчувають себе як вдома, оселилися за вашим пупком, з великою кількістю можливостей для розширення та стискання. Зверніться до живота-легенів і переконайтесь, що ви вдихаєте їх. Відчуйте, як подих життя подорожує звідси скрізь, несучи життєдайний, відновлює енергію кисень до всіх ваших клітин. Тепер повітря йде туди, куди треба їхати!

Дихання живота: корисне у випадках депресії

Дихання живота - це дуже корисна техніка, яку я часто використовую у своїй медичній практиці з депресивними пацієнтами. Санфорд, пацієнт, який прийшов до мене на лікування депресії - хороший приклад. Спочатку Санфорд добре відреагував на звичайний антидепресант, проте через стійке безсоння через ліки та бажання припинити фармакологічні рішення своєї проблеми він погодився спробувати SAMe (S-аденозил метіонін, похідне амінокислоти) як альтернатива.

Санфорд добре справлявся з SAMe: ​​його безсоння зменшилося, а залишкова депресія стала легкою і керованою. Після довгих роздумів він знайшов емоційні сили покласти край бурхливим довготривалим стосункам з дівчиною, в будинку якої він прожив десять років як її партнер та батько, постаті її сина-підлітка. Але пристосування Санфорда до життя самостійно було хитким і проблематичним. Він часто відчував паніку, і він не втримався від бажання взяти телефон і подзвонити своєму «колишньому», хоча вона продовжувала зневажати його спроби повторно зв’язатися з нею.

Санфорд повідомив, що відчуває себе болісно ізольованим, незламним і нікчемним, і у нього були думки про самогубство. Оскільки він здавався відмежованим від почуттів у своєму тілі (його фізичне тіло було напруженим і напруженим, а дихання зовсім неглибоким), я вирішив включити в наші заняття просту роботу з диханням. Я навчив його диханню живота руками на грудях і животі. Дихаючи свідомо руками в такому положенні, він повідомив, що відчуває себе захищеним та захищеним. "Я можу відчути, як люблю себе - і це справді добре", - повідомив він.

Навмисне дихання: Самолікування "Терапія"

Санфорд добре відреагував на навмисне дихання як на самовільну "терапію" для своїх почуттів горя і серцебиття. Він практикував свідоме дихання руками на грудях і животі в різний час протягом дня; наприклад, сидячи за робочим столом на роботі або в ліжку, перш ніж заснути.

Санфорд приєднався до групи медитацій і почав заводити нових друзів. Він пішов на п’ятиденний мовчазний відступ із сороком людей, більшість з яких були набагато більш досвідченими медитаторами, ніж він. Хоча цей досвід був для нього складним, він виявив, що це допомогло йому відновити перспективу та емоційну рівновагу.

Санфорд почав визнавати, що "історії", які він розповідав про свою колишню дівчину (ті, що підживлювали його прагнення знову зібратися з нею, а також його негативні судження про її помилки), були "лише історіями", які він тепер міг переписатись більш здоровим для нього способом і залишив його відчувати себе цілішим і спокійнішим.

Санфорд продовжував роботу над диханням і починає вивчати нові інтимні стосунки. Він знову зв'язався зі старими друзями, яких не бачив роками, його настрій піднесений, і він відчуває оптимізм щодо майбутнього.

Як і Санфорд, ми всі дихали з моменту народження. Ми зупинимо дихання лише тоді, коли помремо. Між тим, як ми вдихаємо свою життєву квоту вдихів, ми плаваємо в океані нескінченних можливостей.

Книга цього автора:

Гасіння вогню залежності: Цілісний посібник з відновлення
by Баррі Султанов, д.м.н.

Гасіння вогню залежності

Чудовий, розширюючий посібник для одужання від наркоманії * Чудовий посібник щодо зміни руйнівних звичок, зміцнення імунної системи та використання цілющої сили ритуальної молитви та медитації. В гасінні вогню наркоманії автори наголошують на створенні цілющої громади, і підкреслює інтеграцію тіла, розуму та духу. Обговорюючи психотерапію, медицину цілої людини та цілісну медичну освіту, автор представляє потужне керівництво до одужання.

Інформація / Замовлення цієї книги.

про автора

Баррі Султанов, доктор медичних наук, автор статті: Танго для імунної системи

Баррі Султанов, доктор медицини, член Статуту Американської цілісної медичної асоціації, практикує цілісну медицину на Мауї, Гаваї. Його підхід до зцілення підкреслює силу творчого духу та важливість середовища - як фізичного, так і міжособистісного - для зцілення. Він є співавтором "Гасіння вогню залежності". Як" Доктор Б ", Баррі веде радіопрограму" Вільна зона "на підтриманому слухачами Мауї FM 91.5, що транслюється по всьому світу на www.manaoradio.com. Доктор Султанов - міжнародний спікер, весляр гавайських каное, танцюрист танго та йог.

Суміжні книги

Відео з доктором Баррі Султаноффом: Хочете бути щасливим? Як важливий вибір їжі
{vembed Y = GYRgEVHqbh8? t = 52}