люди їдуть на роботу у вагоні метро (або автобусі)
Поїздка більше п’яти годин на тиждень мала ряд негативних наслідків.
Таня Волосянко/ Shutterstock

Минулого року все більше компаній попросили своїх співробітників повернутися в офіс на повний або неповний робочий день після багатьох років дистанційної роботи, спричиненої пандемією. Хоча це добре, коли мова йде про можливість спілкуватися з колегами, це може негативно вплинути на ваше здоров’я – залежно від того, як довго ви їдете на роботу.

Наш дослідницький проект, завершений наприкінці 2022 року, виявив, що a тривалий шлях до роботи асоціюється з меншою фізичною активністю, надмірною вагою та проблемами зі сном. І, в залежності від де знаходиться ваш офіс, ви також можете частіше пити в надлишку.

Для проведення нашого дослідження ми отримали дані з Шведське довгострокове дослідження здоров’я, використовуючи хвилі, проведені між 2012 і 2018 роками. Ми розглянули відповіді приблизно 13,000 16 учасників віком 64-XNUMX років на низку тем, включаючи їхній спосіб життя (наприклад, як часто вони займалися спортом, чи пили або курили, і їх вага), їх професія, наскільки вони були напружені з приводу роботи та чи мали у них якісь проблеми зі здоров’ям.

Ми також подивилися на відстань між будинком учасника та його роботою, а також на соціально-економічний статус цих районів, щоб зрозуміти, як ці фактори вплинули на звички способу життя. Ми використовували повторні опитування, що дозволило нам порівняти відповіді кожного учасника дослідження в два різні моменти часу.


Innersele підписатися графіка


Ми виявили, що поїздки на роботу й назад на відстань понад 3 км підвищують ймовірність фізичної неактивності та надмірної ваги, а також поганий сон. Люди, які працювали більше 40 годин і їздили більше п’яти годин на тиждень, частіше були фізично неактивними та відчували проблеми зі сном, порівняно з тими, коли вони лише їздять на роботу від однієї до п’яти годин на тиждень. Це може бути через те, що у вас мало часу на фізичні вправи, або через стрес, який ускладнює сон.

Наш аналіз також показав, що учасники частіше мали шкідливі звички вживати алкоголь, наприклад, відчувати, що їм потрібно скоротити алкоголь, або випити вранці, щоб заспокоїти нерви чи впоратися з похміллям, коли на їхньому робочому місці було територія з високим соціально-економічним статусом. Ми також виявили, що коли робоче місце людини було розташований біля бару, вони частіше мали шкідливі звички до вживання алкоголю.

Ці результати були правдивими, навіть коли ми брали до уваги різні фактори, які могли вплинути на них, наприклад вік людини, історію хронічних захворювань, наявність у них будь-яких психічних розладів (наприклад, депресії) та їхню професію.

Де працювати

Хоча з наших результатів стає зрозуміло, що місце роботи може мати значний вплив на багато аспектів вашого здоров’я, ми не змогли визначити ідеальну відстань для поїздок на роботу або місце розташування офісу на основі наших висновків.

Але з точки зору рівня фізичної активності ми змогли показати, що учасники, які долали 3 км або менше, виявилися більш фізично активними. Це могло бути тому, що така відстань спрощувала доїзд на роботу на велосипеді чи пішки, або тому, що коротша поїздка давала учасникам час до та після роботи для фізичних вправ.

Але результати не були такими чіткими, коли мова зайшла про вагу, сон і звички до вживання алкоголю. Таким чином, буде важливо дослідити ці фактори, а також те, чи схожі наші результати для людей, які живуть у різних регіонах світу, оскільки наше дослідження проводилося лише на людях у Швеції.

І хоча наш дослідницький проект виявив ці зв’язки між робочим місцем людини та певними звичками щодо здоров’я, ми не розглядали всі причини, які могли б пояснити ці зв’язки. Для майбутніх досліджень буде важливо продовжити дослідження, чому ці зв’язки існують.

Те, що ви можете робити

Наші висновки показують, наскільки великий вплив розташування вашого робочого місця може мати на ваш спосіб життя та здоров’я. Це може бути важливо мати на увазі, коли наступного разу ви думатимете про зміну роботи чи переїзд.

Вони також показують, наскільки важливо планувати та розвивати міста з урахуванням різних аспектів житлового життя. Наприклад, якщо людям легше добиратися на роботу в громадському транспорті або на велосипеді, колесі чи пішки, їм легше бути фізично активними та підтримувати здорову вагу. Обмеження доступу до алкоголю як біля дому, так і на роботі також може зменшити споживання алкоголю та проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі шкідливим вживанням алкоголю.

Але хоча тривала поїздка може мати негативні наслідки для здоров’я, це не означає, що ви все ще можете зробити багато речей, щоб переконатися, що це не сильно вплине на ваше здоров’я.

використання активні подорожі де можливо, це один із способів збільшити фізичну активність у свій день. Це також може призвести до допомоги вам підтримувати здорову вагу поряд з буттям безпечний для довкілля. А якщо ви любите випити з колегами після роботи, подумайте про те, щоб замість цього інколи вибирати коктейлі.Бесіда

Про авторів

Яана Халонен, науковий співробітник охорони здоров'я, Стокгольмський університет та Ауріба Раза, Дослідження в епідеміології, Стокгольмський університет

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми

Бесселя ван дер Колка

Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Дихання: нова наука втраченого мистецтва

Джеймс Нестор

Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги

Стівен Р. Гандрі

Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням

Джоел Грін

Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування

доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура

Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити