13 інсайдерських підказок, як носити маску без окулярів, які запотівають, не вистачає дихання або боляче вуха Shutterstock

Після півночі сьогодні ввечері, маски для обличчя будуть обов'язковий для людей у ​​Мельбурні та Мітчелла Шира, коли вони виходять з дому. Це також рекомендований у Новому Південному Уельсі, коли фізичне дистанціювання неможливе.

Це означає, що багато австралійців вперше будуть носити маску для обличчя.

Так, носіння маски може бути незручним або неприємним, особливо якщо ви до цього не звикли. Люди, які носять окуляри, стурбовані можливістю нормально дихати або які тривалий час носять маски, стикаються з особливими проблемами.

Але медичні працівники, які давно використовують маски для обличчя як частину своєї повсякденної роботи, розробили ряд корисних обхідних шляхів, якими ми хотіли б поділитися.

Як зупинити запотівання окулярів?

Для людей в окулярах носіння маски може призвести до їх лінз запотівання, зменшуючи їх зір. Коли ви дихаєте, ваше тепле дихання стріляє вгору по верхній частині маски. Потрапляючи на більш холодну лінзу, вона охолоджується, утворюючи конденсат або запотівання.

Innersele підписатися графіка

Потрібно продовжувати знімати окуляри, щоб витерти їх і знову одягнути, є ризиком зараження. Отже, запобігання або мінімізація запотівання є ключовим фактором. Ось декілька порад:

1. Мило та вода - помити окуляри мило та вода (наприклад, регулярне миття), а потім висушіть їх тканиною з мікроволокна. Цей тип тканини зазвичай постачається безкоштовно з кожною парою окулярів. Ви також можете придбати дешеві тканини з мікроволокна у більшості оптометристів. Тканини на обличчі можуть залишати ворсинки, які притягують вологу до лінз. Мило зменшує поверхневий натяг, запобігаючи прилипанню туману до лінз.

Хірург показує нам, як захистити окуляри від туману, маючи маску:
{vembed Y=L_bncNnjV5k}

2. Піна для гоління - нанесіть тонкий шар крему для гоління на внутрішню сторону окулярів, а потім обережно витріть його. Залишковий крем для гоління захистить лінзи від запотівання.

3. Спрей для зняття туману - Ви можете використовувати комерційний спрей для зняття туману, який чітко сохне. Але переконайтесь, що це сумісно з вашим типом лінз або наявними покриттями на вашому об’єктиві. Ви можете придбати спрей для запотівання через Інтернет або у свого окуліста.

4. Скоротіть пробіл на хірургічних масках - сформуйте перенісся у верхній частині хірургічної маски до обличчя, щоб зменшити щілину, яка пропускає тепле вологе повітря до окулярів.

5. Скрутіть стяжки та очищувачі труб - якщо ви робите власну маску з тканини, додайте закручувальний краватку (наприклад, із буханки хліба) або засіб для чищення труб до верхнього шва вашої саморобної маски та відліпіть це до носа для того ж ефекту.

6. Стрічка - деякі медичні працівники наносять на верхній край маски смужку стрічки, спеціально розроблену для використання на шкірі, щоб заповнити щілину. Можна купити рулет через Інтернет або в аптеці.

7. Вологі тканини - злегка зволожуючи тканину, складаючи її та підкладаючи під верхній край маски, теж робить трюк.

8. Нейлонова панчоха - У відділі охорони здоров’я Вікторії кажуть, що ви також можете щільно прилягати до щік і перенісся, одягаючи шар нейлонової панчохи над маскою для обличчя.

На жаль, немає жодної магічної штуки, наприклад, надягання маски або окулярів на перше місце, яке зупинить запотівання. Кращий підхід до вигину носа та щік - найкращий підхід.

Я відчуваю тривогу з приводу носіння маски. Що я можу зробити?

Надягання маски може викликати почуття тривоги або вам може бути важко нормально дихати, особливо якщо ви вперше носите маску.

На щастя, Всесвітня організація охорони здоров'я та інші кажуть, що немає жодних доказів того, що маска для обличчя спричинить або падіння кисню в крові, або збільшення рівня вуглекислого газу в крові для звичайних повсякденних справ.

13 інсайдерських підказок, як носити маску без окулярів, які запотівають, не вистачає дихання або боляче вуха Всесвітня організація охорони здоров’я розбиває загальний міф. ВООЗ

Якщо ви переживаєте за носіння маски, ось кілька порад:

9. Займатися вдома - витратьте кілька хвилин перед виходом з дому, щоб звикнути до відчуття носіння маски. Уповільнюйте дихання, дихайте м’яко, повільніше, довше вдихайте та видихайте, зосереджуючись на тому, що повітря потрапляє у ваші легені, і знову безпечно виходите.

10. Спробуйте іншу маску - якщо ви все ще відчуваєте утруднене дихання, спробуйте іншу маску, скористайтеся комерційним дизайном або використовуйте різні матеріали у своєму наступному проекті домашньої маски.

Що я можу зробити, щоб вуха не боліли?

Одягнувши маску для обличчя протягом декількох годин, ви можете помітити дискомфорт навколо вух, оскільки вушні петлі можуть потерти шкіру. Ось що ви можете зробити:

11. Носіть пов'язку на голову з кнопками ... - одне з рішень - носити пов'язку на голові, на якій пришиті дві кнопки. Пришийте гудзики так, щоб вони сиділи за вухами. Замість того, щоб петляти маску навколо вух, натомість оберніть її навколо кнопок. Це зменшує тиск зі шкіри, підвищує комфорт і допомагає довше утримувати маску.

 

12. ... або скріпка - розгорніть дві скріпки і оберніть їх навколо пов'язки, знову розташувавши їх за вухами. Залиште достатньо скріпки, щоб зачепити вушні петлі, а потім натисніть, щоб затиснути петлі на місці.

13. 3D друк - у вільному доступі Шаблони 3D-принтерів дозволяють друкувати власні вушні щитки.

Варто це правильно зрозуміти

Може знадобитися кілька спроб звикнути носити маску. Але з невеликою кількістю спроб і помилок, ваші окуляри повинні залишатися без туману, вуха зручними і будь-яке занепокоєння щодо носіння маски має зменшитися.

Носіння маски на публіці - це ще одна справа, якою ми можемо допомогти захищайте себе та громаду, поряд із соціальною дистанцією та гігієною рук.

Про авторів

Крейг Локвуд, доцент з питань впровадження, Університет Аделаїди та Зої Джордан, виконавчий директор JBI, Університет Аделаїди

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми

Бесселя ван дер Колка

Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Дихання: нова наука втраченого мистецтва

Джеймс Нестор

Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги

Стівен Р. Гандрі

Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням

Джоел Грін

Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування

доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура

Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити