Носіння маски та засоби для дезінфекції рук можуть захистити вас і вашу сім’ю в цей критичний час. d3sign / Getty Images

Команда збільшення випадків захворювання на COVID-19 по всій країні закликає до швидких дій. Звичайно, ви та ваша сім’я виснажені дистанцією, сумуєте за своїми близькими і хочете повернутися до своїх груп підтримки чи церкви.

Але коронавірус, який викликає COVID-19, не припиняється лише тому, що ми втомилися. За відсутності чітких, послідовних вказівок федерального уряду, як ніколи важливо, щоб люди звертали увагу на факти медицини та охорони здоров'я.

"Наступні кілька тижнів будуть критичними для нашої здатності подолати ті сплески, які ми спостерігаємо у Флориді, Техасі, Арізоні та інших штатах", - сказав доктор Ентоні Фочі, провідний національний експерт з інфекційних хвороб, заявив Конгрес 23 червня. Фочі та інші експерти в галузі охорони здоров'я дали свідчення перед Комітетом з питань енергетики та торгівлі. Фочі сказав Конгресу, що бачить "тривожний сплеск" у багатьох частинах країни.

{vembed Y=JC1HeZPkNXE} Доктор Ентоні Фочі описує «тривожний сплеск» випадків коронавірусу.

Як епідеміолог інфекційних хвороб з Арізони, одна з нинішніх гарячих точок США, ось п’ять речей, які я закликаю вас зробити зараз:

1. Одягніть маску. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує медичні маски для людей у ​​віці 60 років і старше, або тих, хто має проблеми зі здоров'ям, і тришарові тканинні маски для всіх інших старше двох років. Якщо ви не можете знайти ці тришарові маски, ви можете скористатися файлом просте покриття для обличчя з бавовняної або шовкової тканини для зменшення кількості вірусних частинок, які ви випромінюєте або піддаєтесь впливу. Переконайтеся, що він закриває рот і ніс. Я бачив занадто багато людей у ​​масках на підборідді. І стежте за своїм дотиком до рук-ви можете заразитися, занадто сильно відрегулювавши маску і неодноразово торкаючись обличчя.

2. Фізична відстань. Уникайте місць скупчення людей. Якщо ви хочете відвідати друзів або родину, ви все одно повинні носити маску - і триматись на відстані шести футів. Якщо це можливо, проведіть ці відвідування на свіжому повітрі. Заходи в приміщенні найчастіше асоціюються з кластерами передачі SARS-CoV-2. Передача на відкритому повітрі є менш ймовірною, і якщо ви перебуваєте в інших місцях, ніж Арізона (де температура становить 106 градусів, коли я це вводжу), це, ймовірно, ідеальна літня погода для перебування на свіжому повітрі.

3. Мийте брудні руки. І, так, вони можуть бути дійсно брудними, навіть якщо вони не виглядають такими. На них можуть ховатися бактерії та віруси, поширюючи інфекцію від поверхні до поверхні та від людини до людини. А потім знову промийте їх. Миття рук надзвичайно важливо. Миюся кожен раз, коли заходжу в будинок. Негайно. Користь регулярного миття рук може здатися очевидною, але багато хто забуває про них. Згідно з дослідженнями, миття протягом 15 секунд зменшує кількість бактерій приблизно на 90% мікробів на руках. Прання ще 15 знижує кількість до 99%. І так, миття рук краще, ніж дезінфікуючий засіб, тому що вода з милом механічно позбавляє ваші руки від мікробів. Тим не менш, я тримаю в машині маленьку пляшку дезінфікуючого засобу для рук і серветки для покупок.

4. Плануйте заздалегідь на випадок, якщо ви чи хтось із ваших домочадців захворіє. Реальність така, що ще багато хто з нас захворіє до закінчення цієї пандемії. Планування заздалегідь може дати вам спокій, що ви підготовлені. Це включає в себе такі дії, як ідентифікація людей або послуг для транспортування найважливіших речей до вашого дому та розробка списку контактів для екстрених випадків. Крім того, регулярно очищайте поверхні, що мають дотик, такі як світильники, змішувачі та стільниці. Знайте симптоми та знаки аварійної попередження на COVID-19. Крім того, якщо ви живете один, знайдіть друга, який буде регулярно перевіряти вас на випадок захворювання. Приготуйте для себе комплект, який ви зможете тримати біля ліжка.

5. Підтримуйте обізнаність про ситуацію у вашій громаді. Я знаю, що зараз важко зібрати дані, але одна річ, на яку слід звернути увагу у вашій спільноті, - це зменшення місцевих випадків. Місцеві та державні департаменти охорони здоров’я досі надають оновлені номери випадків. Ви також можете стежити за незалежне джерело це оцінка місцевої ситуації.

Це час невизначеності та тривоги для всіх нас. Ми відчайдушно хочемо повернутися до нормального життя, але це поки неможливо. Тож щодня знаходьте час, щоб подбати про своє психічне здоров’я. Прогуляйтеся, поговоріть з другом, почитайте книгу, притуліться з домашнім улюбленцем, медитуйте, зверніться до інших, кому може знадобитися ваша допомога, зберігаючи при цьому соціальне дистанціювання, і виступайте за наше найвразливіше населення. Ваше життя та життя ваших близьких залежить від дотримання правил охорони здоров'я.

про автора

Кейсі Ернст, доцент кафедри епідеміології та біостатистики, Університет штату Арізона та Пауліна Коломбо, аспірантка, громадське здоров’я, Університет штату Арізона

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми

Бесселя ван дер Колка

Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Дихання: нова наука втраченого мистецтва

Джеймс Нестор

Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги

Стівен Р. Гандрі

Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням

Джоел Грін

Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування

доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура

Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити