Shutterstock
Шкіра є наш найбільший орган і те, що ми можемо сприймати як належне, коли це здорово. Як академічний дерматолог, я часто чую оманливі "факти", які, здається, вперті. Ось деякі найпоширеніші міфи, які можна негайно з’ясувати, і деякі істини, на які можна покластися.
Шкіра постійно оновлюється
ІСТИНА Шкіра забезпечує динамічний бар'єр між внутрішнім середовищем вашого організму та зовнішнім світом. Клітини, що називаються кератиноцитами епідерміс (зовнішній шар шкіри) постійно діляться, виробляючи запас клітин, які рухаються вгору через цей шар і скидаються з його поверхні. Шкіра є багатим джерелом Стовбурові клітини здатні ділитися та поновлюватись.
Випивайте два літри води на день для здорової шкіри
ПОМИЛКОВИЙ Кількість випитої води безпосередньо не впливає на шкіру. Вода надходить у шкіру кров’ю, що протікає по ній дерма, внутрішній шар шкіри; вода втрачається з епідермісу, особливо в сухому середовищі.
Вода потрібна для підтримки гідратації шкіри, і коли ви сильно зневоднюєтесь, ваша шкіра виглядає тьмяною і менш еластичною. У здорової людини внутрішні органи - нирки, серце та судини - контролюють кількість води, що надходить до шкіри. Немає фіксованого обсягу води, яку потрібно пити, це просто залежить від кількості, яку ви використовуєте та втрачаєте.
Стрес може зробити шкіру нездоровою
ІСТИНА У сучасному житті є багато проблем зі здоров’ям, які ми звинувачуємо в стресі, але в наукових дослідженнях було показано кілька шкірних захворювань (див. Нижче), які погіршуються життєвими подіями, можливо через гормони стресу, включаючи кортизолу (стероїдний гормон, що виробляється в надниркових залозах). Помітні приклади алопеція ареата, аутоімунний стан, коли імунітет організму починає атакувати волосяні фолікули, викликаючи випадання волосся; псоріаз, інший аутоімунний стан, який викликає потовщення шкіри, лущення та запалення; і екзема, свербіж червоного запалення шкіри, який часто виникає поряд з астмою, сінною лихоманкою та іншими алергіями. На жаль, спалах цих захворювань шкіри - це саме те, що вам не потрібно, коли ви відчуваєте стрес або тиск.
Вживання шоколаду викликає прищі
ПОМИЛКОВИЙ Вульгарні вугрі, загальний "підлітковий" акне яка насправді може тривати до 30-40-х років, виникає в результаті взаємодії гормонального впливу на жирові залози шкіри, а також імунної реакції шкіри на заблоковані пори та мікроби, що мешкають на шкірі.
Вживання дієти з високим вмістом жиру з багатьох причин є нездоровим, але це не викликає прищів. Насправді деякі таблетки призначають при важких вуграх, таких як пероральний ізотретиноїн краще засвоюються, коли таблетки ковтають під час жирної їжі - і це може включати шоколад.
Пральний порошок викликає екзему
ПОМИЛКОВИЙ Екзема - це стан, коли шкіра суха, свербить і червоніє. Це викликано поєднанням генетичних факторів (як вироблена ваша шкіра) та впливів навколишнього середовища, що призводить до запалення. Мило, миючі засоби та пральні порошки можуть дратувати шкіру та сприяти сухості, оскільки вони видаляють жир із шкіри (подібно до того, як миюча рідина видаляє жир із посуду). Біологічні пральні порошки містять ферменти - білки, які розщеплюють жири та інші білки, щоб видалити плями - і вони можуть дратувати чутливу шкіру, тому можуть погіршити екзему. Важливо, щоб будь-які засоби для прання ретельно змивались з одягу перед його носінням, щоб уникнути подразнення шкіри.
Білі сліди на нігтях = дефіцит кальцію
ПОМИЛКОВИЙ Нігті виготовляються в матриці нігтів - області під шкірою у верхньому краї вашого нігтя. Якщо матрикс травмований, зіткнувся або покусаний, у нігті, що розвивається, виникають нерівності, і повітря може потрапити в пастку. Це виглядає у вигляді білого сліду, коли ніготь відростає. Кальцій важливий для здорових нігтів (а також кісток і зубів), але ці білі сліди не є ознакою дефіциту.
Сонячне світло для вас добре
ІСТИННЕ І НЕПРАВИЛЬНЕ Багато людей відчули хороший фактор сонячного дня, але сонячне світло має добрі та погані наслідки. Світло від сонця включає суміш різні довжини хвиль світла: деякі видимі людським оком, інші коротші за кольори, які ми можемо побачити - вони називаються ультрафіолетовий (УФ) - а деякі довші, інфрачервоні. Різні довжини хвиль по-різному впливають на шкіру.
UVB використовується шкірою для виготовлення Вітамін D що важливо для здоров’я кісток. Без перебування на сонці цей вітамін потрібно отримувати з раціону. Дерматологи використовують певні довжини хвиль UVA та UVB у ретельно контрольованих дозах для зменшення запалення шкіри, що є цінним засобом для лікування деяких шкірних захворювань.
Хороший режим догляду за шкірою починається з видалення бруду зі шкіри. Shutterstock
Але коли шкіра піддається занадто великій кількості УФ, це може пошкодити ДНК клітин шкіри, що призводить до неконтрольованого росту - основи раку. Як просте правило, якщо у вас немає захворювання чи лікування, яке пригнічує вашу імунну систему, сонячне світло корисне для вас в міру, але завжди уникайте сонячних опіків.
Нехай вона буде простою
Основними принципами збереження здорової шкіри є переважно здоровий глузд. Ви повинні регулярно мити шкіру, щоб видалити бруд, але не настільки, щоб видалити необхідні волого- та водонепроникні речовини. Використовуйте зволожуючий крем, якщо ваша шкіра відчуває себе напруженою або сухою - жирна мазь найкраще працює, якщо у вас немає шкіри, схильної до вугрів, і в цьому випадку слід використовувати нежирний крем на водній основі. По можливості уникайте стресів, харчуйтеся здоровою їжею і пийте воду, коли відчуваєте спрагу. І нарешті, захистіть шкіру від занадто великої кількості сонця за допомогою шапки та одягу або сонцезахисного крему.
про автора
Сара Дж. Браун, професор молекулярної та генетичної дерматології, старший науковий співробітник Wellcome Trust, Університет Данді
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Суміжні книги
at InnerSelf Market і Amazon
