Більшість з нас ототожнюються зі своїми процесами мислення та емоційними переживаннями. Ми можемо сказати про себе: "Я сором'язливий інтроверт" або "Я людина". Однак ми можемо не усвідомлювати, наскільки ми ототожнюємо себе з нашим фізичним "я" та сучасним станом здоров'я.

Як правило, ми не ототожнюємо себе з хворобами, якщо не формуємо модель дистресу і не пишемо історію, в якій ми є «хронічним хворим на мігрень» або «людиною зі слабкою конституцією» або «людиною, яка завжди мала слабкий шлунок. " Варто розглянути мову, якою ми описуємо свій досвід.

Пошук рішення: Що в імені?

Назви діагнозів теж мають силу. Наприклад, прокидання вночі та проблеми із засинанням можуть здатися більш серйозними та важкими для вирішення, якщо ви вважаєте це «безсонням», а себе «тим, хто бореться з безсонням».

Ви можете поспостерігати за зміною режиму сну та дізнатись більше про нього, щоб ви могли обійти його і почати думати про це по-іншому. Можливо, ви вирішите вести журнал чи читати, якщо через кілька хвилин не зможете заснути, продуктивно використовуючи час.

Ви можете уважніше придивитися до того, скільки вам потрібно сну, і знайти рішення, про які ви б не придумали, якби ви просто зосереджувались на “подоланні безсоння” і послідовно спали цілу ніч. Відмова від терміну "безсоння" може зменшити ваше занепокоєння тим, що наявність цього "стану" означає, що ваш сон буде недостатнім, і ви завжди будете гроггі вдень.

Ідентифікація з хворобою?

Коли ми починаємо розвивати хронічні хвороби і відчуваємо зниження гнучкості та рівноваги, зниження сили та фізичної витривалості, а також ознаки старіння та хвороб, ми можемо почати ідентифікуватись із хворобами, які ми переживаємо, і втрачати віру в те, що ми можемо їх вилікувати чи подолати. Я помітив це у своїй роботі та намагаюся допомогти людям знайти нові особи та написати нові історії для себе після того, як вони переконалися, що стан їх здоров'я незмінний, хоча це не обов'язково так.

Якщо ви відчуваєте, що не можете змінити свою історію, вам може здатися втішним ототожнення з нею. Побачення себе «діабетиком» або «хворим на астму» може запропонувати певні виграші залежно від історії здоров'я, яку ви пишете. Ці виграші можуть включати отримання співчуття з боку інших людей, вихід із соціальних ситуацій, яких ви воліли б уникнути, або участь у групі людей, які поділяють загальний досвід діабету. Виграш може також містити виправдання того, чому ви не були продуктивними та не досягли цілей, які перед собою поставили.

Ви можете навіть не підозрювати про ці виграші; якби ви були, ви могли б вирішити, що є кращі способи досягнення ваших цілей і відчути почуття контролю над своїм життям. Практики розширеної обізнаності можуть виявити несвідомі перешкоди на шляху до покращення здоров’я.

Ви не ваша хвороба

 Правда в тому, що ти не є своїм станом, хворобою чи болем, і ти можеш мати більше сили керувати ними, ніж це здається на поверхні. Ви можете ставитися до будь-якого стану по-різному. Коли ви визначитеся зі своїми проблемами зі здоров’ям, ви втрачаєте здатність працювати з ними, і вони починають контролювати вас і диктувати, яка ваша історія здоров’я.

Хвороба або хвороба можуть змусити вас сумніватися, чи зможете ви коли-небудь повернутися до свого попереднього самопочуття чи навіть покращити його. Невизначеність щодо вашого фізичного здоров'я та смертності може змусити вас ще більше усвідомити свою смертність і поставити під сумнів питання, чи залишається у вас достатньо часу, щоб зробити все, що хотіли б зробити.

Хоча ці теми можуть бути болючими для вивчення, вони також можуть призвести до трансформації. Так, наприклад, чоловіки, які мають справу з раком передміхурової залози, і жінки, які стикаються з втратою грудей через рак, можуть відчувати, що вони втратили свою сексуальність та сексуальну привабливість. Розуміючи, що сексуальність охоплює більше, ніж те, що вони колись вважали, може звільнити їх від старої історії їхнього здоров’я, яка не працює на них, і, можливо, надати їм більше впевненості в собі та своїй привабливості. Вони можуть створити нову, більш потужну ідентичність навколо своїх нових переконань та свого нового досвіду.

Уявіть іншу історію здоров’я

Працюючи над зміною історії свого здоров’я, вам може бути важко уявити історію здоров’я, яка не включає фізичних захворювань або симптомів хронічного стану здоров’я. Можливо, те, що ви бажаєте, неможливо, тому ваша нова історія здоров'я включатиме тему прийняття. Деякі люди мають проблеми з тим, що можуть втратити стільки ваги лише без інших жертв, на які вони не готові.

Прийняття працює і в інший бік. Людина може багато років залишатися без раку, але матиме проблеми з визначенням того, хто пережив рак, або просто як той, хто колись хворів на рак, але подолав його.

Незалежно від вашого стану здоров’я, ви можете змінити історію свого здоров’я та відмовитись від ідентифікації.

Джерело статті

Змініть історію свого здоров’я: Використання шаманських та юнгіанських методів для зцілення
Карл Грир, кандидат психологічних наук.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Карл Грир, доктор філософії, кандидат психологічних наук, є практикуючим клінічним психологом, юнгійським аналітиком і практиком-шаманом. Він викладає в Чиказькому інституті імені К.Г. Юнга, працює в Центрі консультування та благополуччя і є автором бестселерів Змініть свою історію, змініть своє життя. Для отримання додаткової інформації відвідайте CarlGreer.com