Нас не зворушать. Майкл Петтігрю

Багато з нас могли б відповісти на це питання рішучим «так». Легко подумати, що ми всі краще відпочивали в ті розквітлі дні, коли літо було довгим і спекотним, зима була сніжною, а життя було трохи менш шаленим. Але навіть якщо це стосується вашого власного сну, чи справді це стосується людей в цілому?

In Дані Великобританії що я брав участь у зборі близько десяти років тому, репрезентативна вибірка дорослих за віком, статтю та географією сказала, що вони спали в середньому сім годин і три хвилини на день. Це свідчить про те, що більше половини населення спало між п’ятьма годинами 30 хвилинами та вісьмома годинами 35 хвилинами; і близько трьох чвертей спали від п'яти до дев'яти з половиною годин на ніч.

Проблема з цими загальними цифрами, подібно до міфічних восьми годин на ніч, полягає в тому, що все ускладнюється, коли ми запитуємо людей, скільки вони сплять у дні відпочинку чи роботи, і якого вони віку. Люди сплять у дні відпочинку довше, ніж у робочі дні, в середньому приблизно на 20 хвилин, і це стосується всіх вікових груп до виходу на пенсію (див. малюнок нижче). І хоча графік цього не показує, тривалість сну також залежить від статі. Наприклад, у середньому віці жінки сплять довше, ніж чоловіки.

Робочий день та денний відпочинок за віковими групами

Зірочка = статистично достовірні відмінності. Джон Грогер

Порівняння

Так ми спимо менше, ніж спали? Наведений вище графік показує, що це, ймовірно, на індивідуальному рівні - приблизно від 20 до 30 хвилин на десятиліття. Але ці дані стосуються різних людей у ​​різному віці, а не тих самих людей, коли вони були молодшими та старшими.

A невелика кількість досліджень які використовували подібні методи з плином часу, показують невелике збільшення або невелике зменшення на кілька хвилин на ніч протягом кількох десятиліть у різних країнах світу. Але немає абсолютно ніяких хороших доказів того, що тривалість сну різко скорочується у Великобританії чи в інших місцях.

A захоплююче дослідження з минулого року подивився на схеми сну племен-людей у ​​Танзанії, Намібії та Болівії. Він виміряв їх фактичний сон-на відміну від самозвітів-і виявив, що вони в середньому становили від п'яти годин 40 хвилин до семи годин шість хвилин на ніч. Іншими словами, багато з них, здається, сплять менше, ніж ті, що живуть у швидкоплинній Великобританії 24-7. Це ще раз свідчить про те, що сучасний спосіб життя позбавляє людей менше сну, ніж ви могли очікувати.

До речі, інший повідомляється про дослідження дані про сон раніше цього року від 8,000 користувачів програми для сну iPhone у всьому світі. Він показав, що середня тривалість нічного сну становила близько семи годин 50 хвилин.

Велика Британія, Німеччина, Норвегія, Іспанія, США та Мексика були дуже близькими до цього середнього показника. Австралія, Нова Зеландія, Нідерланди та Франція повідомили про довший сон, тоді як Бразилія та Японія були нижче середнього. На жаль, кількість вікових груп у різних країнах не контролюється. Таким чином, дані навряд чи будуть репрезентативними для відповідних країн або безпосередньо порівняними між собою, і тому потребують великої щіпки солі.

Наздоганяє

З наведеної вище інформації це може означати, що наша інтуїція просто помиляється щодо славних минулих часів. Або справді інше питання: чи ми спимо менше, ніж нам потрібно. Ми знаємо від лабораторія Дослідження коли люди можуть мати майже необмежений сон, який вони швидко насичують: тобто вони досягають точки, коли кількість їхнього сну стабілізується.

Це говорить про те, що якби ми висипалися у будні, ми б не спали більше у дні відпочинку. Для окремих людей велика різниця у сні в дні відпочинку та робочі дні є корисним показником незадоволеної потреби у сні. Для Великобританії в цілому розрив між робочими днями та днями відпочинку свідчить про те, що люди, можливо, сплять менше, ніж їм потрібно - принаймні, ті, хто навчається чи працює.

Ми не знаємо багато про те, як цей розрив змінився з роками, хоча є деякі захоплюючі дані з Південної Кореї, взяті з регулярних опитувань між 1981 та 2005 роками. Сон у будні протягом цього періоду не змінювався, хоча сон у суботу збільшився на 13 хвилин, а сон у неділю - на 24 хвилини на добу.

Я підозрюю, що ми побачили б щось подібне, якби шукали те саме явище в інших країнах. Мабуть, відбувається те, що зростання вимог робочого тижня збільшують необхідну кількість сну. Якщо так, то наявність меншої кількості часу на вихідні може означати, що ми можемо задовольнити цю підвищену потребу у сні лише у вихідні дні - якщо взагалі. Час із сім'єю, фізичні вправи та інші вимоги до нашого життя поза роботою, ймовірно, дозволяють нам усім менше можливостей, ніж ми хотіли б.

Так ми менше спимо? Ні. Але ми можемо спати гірше, ніж нам потрібно.

про автора

Джон Грогер, професор психології, Школа наук про життя, Університет Халла

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon