Страх лежить в основі всього, що ми робимо. Він веде наше шоу ззаду, підводячи нас до вибору, про який ми шкодуємо, можливостей, які ми втрачаємо, часто аж до горя за те, що було або що могло бути.

Але правда в тому, що страх не є реальністю, це "що-як". Страх спричиняє параліч нашого природного розвитку - і є причиною всіх невдач.

Більшість нашого страху - це підсвідомість. Незважаючи на те, що ми цього не усвідомлюємо, страх рухає переважну більшість наших дій, поведінки, вибору, навіть наших життєвих шляхів. Цей вибір часто веде нас дорогою, яка абсолютно підтверджує, чому ми боялися.

Вибір в межах зони комфорту?

Страх породжує страх. Ми робимо однакові страшні рішення знову і знову, повністю пропускаючи той факт, що ми відчуваємо дискомфорт. І тоді ми дивуємось, чому речі не такі, як ми мали на увазі чи хотіли, щоб вони були.

Багато з нас вибирають комфортний дискомфорт. Ми вибираємо в нашій зоні комфорту, яка насправді зовсім не комфортна, але це все, що ми знаємо і те, що ми вважаємо безпечним. Коли все виходить не так, як ми очікували, наші страхи підтверджуються.

Вправа: виявлення своїх страхів

Слово попередження: ця вправа вимагає чесності. Справа не в тому, щоб отримати відповіді правильно; це не тест. У той же час, це вимагає жорсткого, чесного погляду на болісні переживання, які ви пережили. Йдеться не про те, щоб пережити біль, або навіть поглинатися ним. Мова йде про те, щоб ваш власний досвід допоміг вам зрозуміти деякі основні причини, що лежать в основі вашого вибору. Що змушує вас повторювати образливі образи? З чим ви боролися всі ці роки? Які ваші основні страхи? Як би болісно не здавалося таке споглядання, спробуйте підійти до цього з цікавої точки зору. Ця вправа призначена для того, щоб допомогти вам розпізнати ролі, які ви граєте, коли страх керує вашим життям, і показати вам, як по-справжньому звільнитися від страху.

Щоб виконати цю вправу, витратьте час на приватний простір, де вас не заважатимуть, і мати під рукою ручку та чистий папір. Ви захочете дозволити собі думати про досвід, який змушує кишки стрибати. Ви знаєте відчуття ... те, що заколисується у грудях або животі. Самі переживання, про які ви не любите думати, - бо вони болять, - це той досвід, який найкраще може вам допомогти.

Зазвичай, коли ми маємо незручний досвід, легко звинуватити цей досвід у комусь іншому або в чомусь, що, на наш погляд, ми не могли допомогти на той момент. Але ця вправа не стосується того, що хтось інший міг сказати чи зробити. Ця вправа стосується лише вас - ваших почуттів, ваших реакцій, ваших потреб.

Отже, ми йдемо. Дозвольте собі подумати про досвід, який викликає це почуття спокуси. Запишіть перший, який спадає на думку. Не хто що зробив чи що сказав, лише досвід. Ось приклад: "Я був у відносинах, які не склалися. Він / Вона залишила мене без пояснень і пішла до когось іншого. Пізніше я дізнався, що нові стосунки почалися, коли він / вона ще були я ". Напишіть, можливо, три речення, просто кажучи, що сталося.

А тепер подивіться, що ви написали. Які емоції ви відчували в той час? Що ти боявся, що все-таки трапиться? Запишіть їх теж. Якщо ви уважніше подивитесь на написане, подивіться, чи зможете ви збити свої почуття одним-двома словами, які коротко описують ваші страхи.

У наведеному вище прикладі стосунків ви можете визначити свої основні страхи як:

• страх покинути
• страх зради

Тепер спробуйте інше. Іншим прикладом може бути такий: "Всі зловживали на мене через щось, що я сказав, і я так старався це виправити. Але мене все одно уникали і, зрештою, витіснили з групи".

Основними страхами щодо цього досвіду можуть бути:

• страх перед судом
• страх відхилення
• страх покинути

Мета цієї вправи - назвати страхи, які спонукають вас робити те, чого ви б інакше не робили. Наприклад, уявіть, що ви були людиною, яку витіснили з групи у наведеному вище прикладі. Який страх міг викликати у вас "дозволити" людям у групі відштовхнути вас, коли ви все ще хотіли їх прийняти? Чому ви не могли або не могли висловити свої почуття та наміри, щоб спробувати врятувати стосунки? Можливо, ви проковзли або зникли, не заперечуючи, або глибше прокопали свою яму, викрикуючи свою кривду, гнів чи те й інше. У тому, що ви їм сказали, не було нічого поганого; інші в групі просто використовували це як можливість отримати фальшиву силу. Але там ви були, борючись із зубами та цвяхами, щоб вони вас прийняли. І ось ти, роками пізніше, все ще болить через це, поки вони продовжують своє життя і, мабуть, навіть не пам’ятають цієї події.

Перейдіть до наступної події у своєму житті, яка викликає це жахливе фізичне почуття. Повторюйте процес, доки ви не розглянете всі ситуації, які ви можете подумати.

Основні страхи: візерунки, які керували нашим життям

Коли закінчите, перегляньте страхи, які ви записали. Ви виявите, що одні і ті ж слова повторюються знову і знову. Це ваші основні страхи. Тепер, коли ви їх упізнали та володіли ними, ви можете відпустити їх. Будьте співчутливі до себе, що дозволили цим страхам керувати вашим життям, і укладіть із собою договір про те, що ви закінчили ці страхи.

Наступного разу, коли візерунки почнуть з’являтися, ви, швидше за все, їх розпізнаєте - і вибирайте з вашої сили, а не зі страху. О, і маєте з цим почуття гумору. Смійтеся над собою, коли виявляєте, що ці страхи повзуть!

Навчившись не боятися, ми звільняємося від життя на повну силу. Далі, коли ми не боїмося, ми можемо чесно і повно спілкуватися з іншими. Відсутність страху дозволяє відкрите спілкування без редагування!

© 2009, 2012 автор Мег Блекберн Лозі, доктор філософії, Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Книги Вайзера,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Джерело статті

Мистецтво жити вголос: як залишити позаду багажу та болю, щоб стати щасливою, цілою, досконалою людиною ...
Мег Блекберн Лозі, доктор філософії

Клацніть для отримання додаткової інформації або щоб замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Мег Блекберн Лозі, доктор філософії, національна та міжнародна доповідач, веде Інтернет-радіо-шоу "Космічні частинки". Вона є автором численні книги бестселерів. Вона є постійним автором багатьох журналів та інших видань. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.spiritlite.com.