"Світлішати" - це популярна фраза і не даремно. Ми всі стаємо занадто серйозними. Коли востаннє ти справді посміявся? Коли ви востаннє сміялися над собою?
Більшість із нас схильні сприймати себе занадто серйозно. Ми хвилюємось над усім, що робимо, так, ніби ми маємо бути ідеальними в тому, що б ми не намагалися. Так багато з нас ставлять себе перед найменшим недосконалістю. Ми говоримо такі речі, як: "Я такий дурний. Як я коли-небудь став таким щільним", або "Я манекен, я ніколи цього не навчусь".
Люди, які живуть дуже довго, такі як люди старше 100 років, схоже, мають здорове почуття гумору. Почуття гумору щодо себе та світу загалом є одним із ключів до успішного старіння, і це було зафіксовано в численних дослідженнях.
ЛІКУВАЛЬНА СИЛА ГУМОРУ
Сміх використовується для ефективного лікування важких захворювань і навіть стає частиною робочого місця, коли ми усвідомлюємо важливість сприймати себе легше.
Той факт, що однією з найбільш затребуваних тем семінарської роботи на тему мовлення є "Гумор на робочому місці", свідчить про нашу потребу навчитися вкладати більше гумору у наше життя.
Як щодо тебе? Чи можете ви поглянути на ситуацію і побачити в ній гумор? Я не намагаюся зменшити ті проблеми, які є справді серйозними і потребують розгляду як таких; однак ви можете зробити своє життя щасливішим, просто намагаючись побачити гумор у багатьох складних життєвих ситуаціях.
Гумор здоровий. Навчитися сміятись над своїми людськими слабкостями та менш досконалими спробами у повсякденному житті - це здорова практика, яку варто розробити.
Наступного разу, коли ви зробите якусь невелику помилку, замість того, щоб принижувати себе і називати себе дурним, спробуйте це зробити легким. Скажіть щось на кшталт: "Чи не смішно, як у мене виникають проблеми з комп'ютерами. Я впевнений, що навчусь робити це, трохи попрацювавши". Відсутність майстра технологій, як правило, не загрожує життю.
Докладіть зусиль, щоб побачити гумор у повсякденних ситуаціях, і ви почнете відчувати себе краще за себе та свою роботу. Засвітліться і трохи посмійтесь. Однією з причин, чому ангели можуть літати, є те, що вони сприймають себе легковажно.
КАЙДЗЕН
Незабаром після закінчення Другої світової війни генерал Дуглас Макартур попросив, щоб чоловік на ім'я В. Едвардс Деммінг прибув до Японії, щоб допомогти відбудувати цю зруйновану війною країну. Деммінг розробив систему під назвою Total Quality Management або TQM.
Коли японські керівники бізнесу зустрілися з доктором Деммінгом і запитали його, що, на його думку, вони можуть зробити для відновлення своєї економіки, він відповів, що вони повинні прагнути "робити щоденні поступові вдосконалення у кожній галузі свого життя та свого бізнесу". Японське слово для цього - Кайдзен, і це відповідає за те, що сьогодні Японія є світовою державою та економічним лідером. В Японії присуджують нагороду бізнесу, який продемонстрував найбільше покращення за певний рік. Це "премія Деммінга".
Цікаво відзначити, що лише через багато років робота доктора Деммінга була визнана в США. Його принципи TQM зараз використовуються багатьма успішними корпораціями США, включаючи Ford Motor Company та Міністерство флоту.
Ви можете практикувати кайдзен і у своєму повсякденному житті. Це проста концепція, яка з часом дасть надзвичайні результати. Я закликаю вас практикувати цю ідею протягом 30 днів і переконатися на власні очі в дивовижних результатах.
ВПРАВА КАЙДЗЕН
Протягом наступних 30 днів прагніть до незначних поступових покращень у кожній сфері свого життя. Кожен день почніть із запитання:
- Як я можу покращити свої стосунки з дружиною та родиною?
- Як я можу поліпшити своє здоров'я?
- Що я можу зробити сьогодні, щоб покращити свою цінність для своєї компанії?
- Як я можу покращити своє відчуття насолоди та задоволення?
- Що ще я можу сьогодні вдосконалити?
Я не прошу вас робити серйозні зміни або додавати стресу у своє життя. Я просто пропоную вам поглянути на своє життя та свою повсякденну діяльність і побачити, які дрібні дії ви можете вжити сьогодні - це зробить ваше життя щасливішим та радіснішим. Майте на увазі, що в житті полягає саме «прогрес, а не досконалість».
ІСТОРІЯ САРИ
Сара - успішний професіонал галузі нерухомості / іпотечного кредитування, який прийшов до мене, коли вона знаходила нову посаду. Поки вона любила свою роботу і отримувала дуже високий шестизначний дохід, її компанія зливалася. Коли ми працювали над її ігровим планом залишитись на тому самому полі, її компанія збанкрутувала. Вона була вражена і злякана і хотіла взяти першу роботу, яка з’явилася.
Я закликав її визнати, що вона сподівається на своїх роботодавців, і на співбесіді ставити свої інтереси на перше місце, а не продавати їх собі. Я сказав їй найняти власного роботодавця та бути вибагливою. Ми придумали стратегії, щоб вона знала, що вона хоче від роботодавця, і вона брала інтерв’ю з цим наміром.
Однією з її нових знахідок є те, що вона не хоче працювати після 7:00 вечора або на вихідних. Про це вона розповіла в своїх інтерв’ю. Вона також хотіла їздити на уроки та вистави своєї дитини та хотіла мати для цього гнучкість. Вона боялася, що це завадить їй знайти роботу. Натомість, на свій подив, вона отримала чотири пропозиції і повинна була вирішити, яку саме вона хоче.
Зараз вона проводить вихідні з дитиною та вечори в тренажерному залі, кіно або з друзями. Її життя наповнене гарною музикою, друзями - середовищем, в якому вона любить жити. Вона відмовляється працювати у вихідні дні і робить перерву в голосовій пошті та електронній пошті, щоб дозволити собі втечу з роботи на один цілодобовий період кожні вихідні.
У неї був найуспішніший рік її трудового життя з точки зору зарплати та задоволення кар’єрою, проживаючи своє життя на власних умовах, заробляючи найвищу зарплату за менше відпрацьованого часу.
ІСТОРІЯ ТОМА
Том - менеджер місцевого відділення національної роздрібної мережі, який прийшов до мене, щойно отримавши випробувальний термін. Він боявся втратити роботу і був нещасним. Він був перевтомлений, підданий стресу, і він погано ставився через своїх колег та менеджера. Я просив, щоб перед тим, як шукати іншу роботу, він реструктурував свою нинішню роботу з чіткими межами, щоб його співробітники вирішували проблеми, виконували власну роботу та відповідали. Я допоміг йому навчити їх тим навичкам, яких їм бракувало, і навчив делегувати, щоб у нього було менше роботи і він не витрачав усіх цих шалених годин.
Навіть слідуючи моїм пропозиціям, він все-таки вирішив, що хоче покинути цю роботу, бо йому не подобається керувати чи працювати в компанії. Він розпочав кар'єрний пошук улюблених захоплень і вирішив, що гроші не такі важливі, як його здоров'я та добробут.
Він виявив, що може влаштуватися на роботу з нижчою зарплатою в галузі, яка йому подобається, і вирішив прийняти цю пропозицію. У компанії він почувався добре працюючи, і він не мав би відповідальності за управління. Початкова зарплата нижча, але його дружина вирішила взяти трохи більше роботи, щоб компенсувати. Зараз стрес зник, і я чую, як він більше сміється, виглядає краще і звучить легше!
ІСТОРІЯ ДЖЕССИКИ
Ця директорка медсестер каже, що вона хотіла піти від того, щоб бути цілими днями в приміщенні та працювати не пізно. Вона думає, що хоче бути консультантом. Вона бореться з цим, бо відчуває, що не може поступитися безпекою роботи. Я закликав її поговорити зі своїм нинішнім роботодавцем про перехід від працівника до консультанта. Вона зробила це, і роботодавець погодився. Зараз вона працює менше годин, щоб отримати більше грошей, і встановлює свій графік прогулянок щоранку та ввечері. Вона завжди вдома до 4:00 і розширює свої особисті стосунки поза роботою, бо нарешті встигає це зробити.
Вона точно знала, що хоче робити, але не могла зрозуміти, як це здійснити. Вона вважала, що її ідея була мрією, і що її роботодавець звільнить її, але коли вона нарешті набралася сміливості висловити своє бажання, він це вшанував, і вона зараз працює так, як вона передбачала.
СТРЕС
Якщо є одна сфера, з якою потрібно навчитися працювати, якщо ти хочеш щасливіше жити на роботі чи іншим чином, це стрес. Екстремальний рівень негативного стресу може вбити вас. Я кажу про негативний стрес, тому що необхідний певний стрес. Єдині люди, які не зазнають стресу у своєму житті, знаходяться під землею на шість футів. Стрес - це те, що змушує нас рухатися. Певний тиск здоровий і може показати найкраще серед людей.
Проблема полягає в тому, що наше сучасне суспільство підняло стрес до небезпечного рівня. Наше швидке життя, тиск на робочому місці, навколишнє середовище, звичайно не ідеальне харчування та спосіб життя - все це призводить до надлишку стресових факторів у більшості з нас.
Якщо ви хочете навчитися жити і працювати самому щасливо, ви повинні знайти способи впоратися зі стресом у своєму житті. Медитація, хобі, фізичні вправи, йога, прогулянки на природі, друзі, сім’я і навіть наші домашні тварини можуть допомогти нам подолати свій щоденний стрес. Відвідування вашої місцевої книгарні забезпечить вас багатьма книгами, які дуже детально розповідають про стрес. Крім того, у вашому місцевому освітньому центрі для дорослих, швидше за все, є клас або два з управління стресом. Виберіть види діяльності, які вам підходять. Ми всі різні, і те, що працює для мене, може бути для вас не ідеальним.
КРОКИ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ СТРЕСУ
* Щоранку вставайте на 15 хвилин раніше, щоб ви могли відпочити перед виходом з дому.
* Вправляйтесь щодня, щоб розслабитися.
* Візьміть собі звичку регулярно робити глибокі вдихи.
* Виключити слова "повинен"і "повинен" зі свого словникового запасу і зробіть цілі такими, якими ви дійсно хочете займатися.
* Пропускайте щоденні новини - там повно негативних подій.
* Їдьте повільно і слухайте музику під час руху.
* Щодня медитуйте або спокійно сидіть кілька хвилин.
* Заплануйте достатньо часу між зустрічами, щоб ви не відчували поспіху.
БУДІТЕ ВСЕ ЩО І ЗНАТИ
Регулярні практики медитації виявилися важливими для зменшення стресу. Це не те, що потрібно ускладнювати. Просто сидіть спокійно і стежте за своїми думками. Постарайтеся не втягуватися у своє мислення, а натомість просто станьте мовчазним спостерігачем. Якщо ви хочете, ви можете спостерігати за своїм диханням, коли воно входить і виходить. Просто сидіть спокійно і відпустіть свої думки. З регулярною практикою ви незабаром відчуєте, як "балаканина" у вашій свідомості стихає, і почнете відчувати себе спокійніше. Це почуття залишатиметься з вами, коли ви продовжуватимете свою щоденну діяльність.
Деякі вважають за краще відвідувати клас, щоб навчитися певній техніці. Якщо це вас приваблює, спробуйте. Крім того, можливо, ви захочете відтворити спокійну музику під час тихеньких роздумів. Експериментуйте з різними техніками, поки не знайдете, що вам підходить. Інвестиція у двадцять хвилин на день у спокійний час окупить вас новою енергією та відчуттям самопочуття.
УПРАВЛІННЯ ЧАСОМ
Ми всі маємо ті самі двадцять чотири години на день, проте деякі люди здатні виконати величезну кількість завдань, тоді як у інших ніколи не вистачає часу. Чому у одних людей, здається, є більше часу, ніж у інших?
Відповідь дуже проста. Вони краще управляють своїм часом. Зараз мені подобається бути спонтанним так само, як і наступна людина, однак важливо використовувати якусь систему управління часом, якщо ви хочете відчувати більше контролю над своїм життям і більше робити.
Організація часу - це вірний спосіб почуватися так, ніби у вас його більше. Хоча існує безліч книг, стрічок та семінарів з управління часом, однією з найпростіших методик продуктивності, яку я коли-небудь вивчав, є наступна:
- Перелічіть п’ять найважливіших речей, які вам доведеться робити, і не робіть нічого іншого, поки не завершите їх.
Я розумію, що це звучить надто просто у нашому надзвичайно складному світі, але перед тим, як відмовитись від цього, спробуйте це протягом двох тижнів. Ця проста техніка, яка використовується керівниками вищого рівня, підприємцями та іншими, більше п’ятдесяти років, працює.
Один з ключів полягає в тому, що, перелічивши п’ять предметів замість десяти чи двадцяти, ви справді зосереджуєте свою енергію на тому, що справді важливо. Якщо ви усунете відволікаючі фактори і зробите лише п’ять пунктів у вашому списку, ви будете направляти свою енергію в найбільш продуктивну сторону. Замість того, щоб витрачати свій цінний час на напружену роботу, ви будете робити те, що насправді важливо для вашого успіху. Звичайно, якщо ви заповнили свій список раніше, напишіть інший або виконайте інші менш важливі завдання.
ЩО ВИ РОЗПОВІСТАЄТЕ САМІ?
Що ви говорите собі регулярно? Ви хвалите себе за добре виконану роботу і сприймаєте свої помилки як просто людину чи у вас є звичка ставити себе за кожну дрібницю?
Мене засмучує, коли я бачу так багато людей, які кажуть собі, що вони "німі", "дурні" чи якимось іншим чином, піддаючи себе. Це одна з найбільш руйнівних речей, які ви можете зробити, і це підірве ваш успіх.
Ми лише люди. Ми будемо робити помилки, і так, деяким із нас буде важко адаптуватися до нових технологій або навчитися грати в гольф, або що б то не було нам особисто. Це не робить нас менш розумними, ніж решта людей. Ми всі робимо помилки.
Навчіться дозволяти собі помилки. Постарайтеся не бути настільки жорстким до себе і оточуючих. Ваша самостійна розмова, ця ментальна балаканина, яка триває цілий день, багато в чому пов’язана з вашим рівнем досягнень. Ваша підсвідомість не знає різниці між реальним та уявним. Він буде вірити і діяти за будь-якими командами, які ви йому дасте.
ТРАНСФОРМАЦІЙНИЙ СЛОВНИК
Трансформаційна лексика - це просто вигадливий термін для поняття, яке вивчалося кілька років тому і про яке повідомлялося в журналі Time. Це означає перетворення слів, якими ви описуєте свій досвід будь-якої ситуації чи емоції.
Якщо ви хочете почуватись краще, використовуйте слова, які підсилюють ваші добрі почуття. Наприклад, якщо хтось запитує, як ти, замість того, щоб сказати добре чи добре, спробуй сказати чудово чи приголомшливо. Ця проста зміна у виборі формулювання змінить ваше почуття.
На відміну від цього, якщо ви хочете почуватись менш погано щодо небажаного явища, зменште вплив вживаних вами слів. Замість того, щоб говорити щось на кшталт: «Я ненавиджу свою роботу», змініть формулювання, щоб мінімізувати їх вплив. Можна сказати: "Я не дуже люблю свою роботу". Хоча це виражає однакову неприязнь до роботи, емоційний вплив набагато менший, що призводить до того, що ви почуваєтеся краще в ситуації.
Зменшивши вплив слів, які ми використовуємо для опису неприємних ситуацій, і підвищивши інтенсивність тих, які ми використовуємо для опису приємних почуттів чи ситуацій, ви почнете відчувати себе краще і щасливішим у своєму житті.
Передруковано з дозволу видавця,
Lahaska Press. © 2000.
Джерело статті
Працюй із собою щасливо
Террі Левін.
Work Yourself Happy - це покроковий посібник для створення радості у вашому житті та роботі. Він пропонує розуміння, досвід, страхи та успіхи як дорожню карту для просування до того, що люди хочуть і повинні бути щасливими у своєму робочому житті. Якою б не була ситуація у читачів, Work Your Happy Happy допоможе їм розкрити їхні глибокі бажання, допоможе їм використати мужність, яка їм знадобиться, щоб зіткнутися зі своїми страхами, та надасть їм ідеї та техніки, які вони можуть використовувати, щоб почати створювати життя, яке їм сподобається .
Інформація / Замовлення цієї книги.
Про автора
Террі Левін - засновник Heart-repreneur® та є експертом у галузі коучингу бізнесу та виконавчих кадрів. Вона допомагає бізнесу у всьому світі з ростом бізнесу, продажами та маркетингом. Вона має понад 40-річний досвід ведення бізнесу, що охоплює роботу з понад 5,000 власників бізнесу та підприємців у різних галузях. Вона також є автором бестселерів десятків книг, має власне радіо- та телешоу, а також є ключовим спікером. Відвідайте її веб-сайт за адресою https://heartrepreneur.com/
