Що наступний крок? Розтягування мого тіла та мого світу

Що наступний крок? Розтягування мого тіла та мого світуфото: Хісакуні Фудзімото (CC 2.0)

Я завжди вважав, що ми можемо вчитися на чужих помилках. І, звичайно, очевидно, що все навпаки, ми вчимося і на досвіді інших. Однак те, що для когось щось добре, або працює для однієї людини, не обов’язково означає, що те ж саме спрацює і для вас.

Яскравим прикладом цього є дієта. Деякі люди не можуть переносити пшеницю або глютен, а інші, здається, на це абсолютно не впливають. Алергія однієї людини - це лікування іншої. Ще один приклад - погода. Деякі люди насолоджуються зимою зі снігом і холодним свіжим повітрям, а інші з нетерпінням чекають весняних днів і троянд. Не існує "єдиного розміру, що підходить усім" для того, що нам підходить.

Однак, оскільки ми можемо вчитися на досвіді інших, я поділюся тим, що працює для мене, а також до чого я прагну.

Розтягування фізично

Кілька років тому я зрозумів, що моє тіло починає відчувати себе "менш вправним". Я відчув це в першу чергу вранці, коли вставав. Про це я повернуся пізніше вдень, коли я нахилявся, щоб нагодувати собаку, і відчував, що спина стає жорсткою і болючою.

Не будучи тим, хто приймає "ні" за відповідь, і оскільки я бачив відсутність гнучкості мого тіла як спосіб відмовляти мені залишатися активною і безболісною, я почав шукати способи подолання цієї жорсткості тіла. Я відмовився прийняти загальноприйняту думку "о, ну, я тільки старію". Хоча я, можливо, щороку набираю рік у віці, як і всі інші, я відмовляюся ставати «старшим» у поведінці та здоров’ї. Тому я вирішив знайти альтернативу.

Маючи огиду до фізичних вправ, а також опір "тому, що треба щось робити певним чином", я уникав йоги і навіть зумби. Однак те, що я зрозумів, спостерігаючи за тим, як собака щоразу, коли він піднімався, робить своє звичне розтягування на 4 ноги,-це те, що розтяжка може стати для мене способом.

Я розпочала щоденну розтяжку. Спочатку я вийняв килимки для йоги і зробив розтяжку, як тільки встав з ліжка. Однак, коли прийшла зима, а вранці було трохи холодно, я почав розтягуватися в ліжку під ковдрою. Це швидко стало моїм улюбленим способом розтяжки. Це відповідало моєму стійкому ставленню до того, що "треба вставати і займатися спортом", оскільки я ще технічно лежав у ліжку, але я також розтягувався. О, безпрограшна ситуація.

Тепер я виконую щоденну процедуру «пробудження», яка складається приблизно з 1/2 години розтягування в ліжку, починаючи з розгинань ніг на спині, потім перекочуючись і переходячи на розтяжку типу собака вниз, а потім сидячи під ковдрою і роблячи скручування хребта. Я також роблю короткий масаж рук, а іноді також масаж ніг.

Тому в основному я роблю розтяжку перед тим, як вставати, і, отже, встаю з ліжка, відчуваючи бадьорість і в’ялість, і взагалі не відчуваю «свого віку». Я насправді не проти прокинутися на 1/2 години раніше, оскільки я відчуваю себе набагато краще після цієї 1/2 години.

Психічно розтягуючись

Тоді я зрозумів, що мені потрібно так само розтягнути свій розум, оскільки він, здається, також сповільнюється і спотикається сам по собі. Я деякий час займався судоку, і як тільки я відкрив програми судоку, це стало ще краще. Немає необхідності в папері або олівці.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Тоді я почав займатися деякими іграми для мозку Luminosity (в AARP також є деякі) і виявив, що мені подобається стимулювання та «конкуренція проти себе», коли я прагнув щодня отримувати кращі результати.

Я також почав розширювати свій розум, читаючи те, що раніше мені не подобалося б читати, і відкривав для себе більше про навколишній світ.

Як тільки я потрапив у це "розтягування мислення", я вирішив подивитися і побачити, де ще це можна застосувати.

Розтягування кордонів

В даний час я живу в частині Флориди, де мешканців називають "застудами". Щоб уточнити, це люди, які сказали б, що ліберали, феміністки, екологи - це брудні слова, або принаймні вимовлятимуть їх так, ніби вони є чимось дуже небажаним. Графство, в якому я живу, проголосувало за республіканське 5 проти 1 у 2016 році. Це змусило мене зрозуміти, що це ще одна сфера, де мені потрібно розширити свої межі і перестати дивитися на життя як на "нас" чи "їх".

Я відвідував щомісячний клуб садівництва, і хоча він, ймовірно, також представляє те саме співвідношення 5 до 1, жінки дуже милі та добрі та корисні. Коли ми обговорюємо догляд за нашими рослинами, усі перебувають на одній сторінці (ну, можливо, це не стосується «Обладнання», але ні, ніхто не ідеальний). Ми із задоволенням дізнаємось більше про рослини та нашу місцевість, навіть якщо наші політичні прихильності чи релігійні переконання не зовсім однакові. Є ще багато спільного, на чому ми можемо спиратися.

І, можливо, ми всі також можемо розширити свої кордони у своїх діях. В останні десятиліття бебі -бумери пройшли шлях від активізму 60 -х років до нестабільності 70 -х років і вперед. Кожен з нас знайшов свою нішу - чи то в оздобленні будинку та вихованні дітей, чи в тому, щоб заробляти на життя і досягати успіху, пробиваючись крізь скляні стелі, або ділитися своїми талантами у цілющому мистецтві чи у видавничому світі. Деякі приєдналися до гуртків для вишивання, інші пішли добровольцем до місцевого SPCA або банку продуктів харчування.

Однак, можливо, зараз нам потрібно вийти за межі нашої нішової групи, нашої конкретної справи для домашніх тварин, і взятись за велику справу, таку, яка впливає на загальне благо. Було сказано, що ми, бебі -бумери, були «я поколінням», і так, це правда. Це тому, що ми повинні були спочатку навчитися любити і приймати себе, перш ніж ми змогли любити і приймати інших.

У Новому Завіті сказано: «Люби свого ближнього, як самого себе». Те, що зазвичай не розуміється, - це частина "як сам". Поколінню "я" довелося спочатку навчитися любити себе. І тепер ми переходимо до другої частини директиви, а саме: «Люби свого сусіда, як самого себе».

Нам потрібно розширити наші кордони від того, щоб любити лише свою сім’ю та коло друзів та тих, хто думає так, як ми, до того, щоб любити своїх ближніх, незалежно від того, люблять вони своїх ближніх чи ні. І в цьому сучасному світі, коли Інтернет видаляє всі відстані між нами, наш сусід так само близько, як будь -хто на цій планеті.

Тож я закликаю всіх нас запитати себе: що я можу робити сьогодні і щодня, щоб любити ближнього? Дії, які ми вживаємо, можуть мати різні форми, і оскільки кожен з нас унікальний, він буде змінюватися з кожним із нас. Те саме питання можна сформулювати так: «Як я можу змінити ситуацію?

Розтягування наших цілей

Нам потрібно розширити межі того, що для нас означає добробут і успіх ... і розширити наші цілі, щоб включити наших сусідів по всьому світу. Ми всі пов’язані між собою, і зцілення та добробут одного залежать і залежать від зцілення та благополуччя всіх.

Настав час перейти від "піклування про себе та своїх близьких" до піклування про всю планету, про здоров'я та добробут людей, з якими ми, можливо, ніколи не зустрічалися, але все ще з ними пов'язані. Ми можемо бути метеликом, крила якого починають цунамі змін, пробудження та зцілення в цьому неспокійному світі, в якому ми живемо.

Яскравим прикладом цього були жіночі марші 21 січня 2017 року, на яких жінки (і чоловіки, і діти) у всьому світі виступали на підтримку маршу Вашингтона, округ Колумбія. Хоча права американців на них можуть прямо не впливати, вони пройшли солідарним маршем. Це визнання того, що наш сусід є будь -де і скрізь на планеті.

Давайте прагнути завжди запитувати себе в кожній ситуації, з якою ми стикаємось, що б зробив Ісус, чи що зробив би Будда, або що зробила б найлюбіша і найосвіченіша частина мене? Давайте розтягнемося на те, ким ми є, від "Я лише одна людина, що я можу зробити" до того, що я - частина людства, і мені належить працювати.

Приємного розтягування нам усім!

Стаття Натхнення

Карти довідки: Колода з 48 картками, путівник та підставка
Джим Хейс (художник) та Сільвія Ніблі (автор).

Карти запиту: колода з 48 карт, путівник та стенд Джима Хейса та Сільвії Ніблі.Колода, яка задає ВАМ питання ... тому що відповіді знаходяться всередині вас. Новий вид інструменту для медитації. Чудова гра для залучення родини, друзів та клієнтів по-новому.

Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї колоди карт.

Картка запиту, використана для цієї статті: Який наступний крок?

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com


 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.