* Відеоверсія також доступна на нашому сайті YouTube канал. Будь ласка, відвідайте та підпишіться.
Слухайте аудіо/mp3 версію тут:
Щоденне натхнення Марі Т. Рассел
Сьогодні у центрі уваги: я ставлю собі запитання та співчутливо розмовляю з собою.
Спосіб вийти з наших думок, заснованих на страху, — це задати собі запитання. Наприклад, коли ваш розум приходить до найгіршого сценарію, запитайте себе: «Чи вірю я в те, що ..........» or "Це звучить реалістично?" Лінн Хендерсон у своїй книзі Робочий зошит «Сором'язливість»., пропонує вам поставити собі такі запитання добрим, турботливим та співчутливим голосом, можливо, як голос вашого милосердного «ідеального я».
«Чи знаю я напевно, що .........»
"Яка реальна ймовірність того, що .........."
"Я впорався раніше. Чи знаю я напевно, що не можу впоратися зараз?"
"Що найгірше може статися? Наскільки це погано?"
Ці запитання можуть допомогти вам змінити напрямок вашого розуму та страхів. Важливо пройти цей процес з співчуттям і любов’ю, щоб позбутися звинувачень, суджень і сорому.
Сьогоднішнє щоденне натхнення взято зі статті InnerSelf.com:
Розвиток милосердного мислення
Автор: Марі Т. Рассел
Це Марі Т. Рассел, видавець InnerSelf, і бажає вам дня, щоб ставитись до себе з співчуттям (сьогодні й щодня)
Приєднуйтесь до мене завтра ще раз для Щоденного Натхнення та фокусу дня.
Сьогодні ми ставити собі запитання і говорити з собою співчутливо.
* * * * *
Щоденні натхнення цього тижня створені з:
КНИГА: Робочий зошит про сором'язливість
Робочий зошит про сором’язливість: візьміть під контроль соціальну тривогу за допомогою свого милосердного розуму
автор Лінн Хендерсон.
Сором’язливість розвивалася як емоція протягом тисячоліть і може бути корисною за деяких обставин. Однак це може стати проблемою, коли заважає досягненню життєвих цілей, переростає в соціальний тривожний розлад або призводить до «вивченого песимізму», легкої депресії і навіть «вивченої безпорадності». Таким чином, сором’язливість і сором часто заважають нам реалізувати свій потенціал і від щирого серця спілкуватися з іншими.
Немає нічого поганого в тому, щоб бути сором’язливим – це природна емоція, яку може випробувати кожен. Але якщо сором’язливість негативно впливає на ваше життя, посібник із сором’язливості може допомогти вам підвищити впевненість у собі.
Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.
про автора
Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.
Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com