Важливо проводити час на свіжому повітрі цілий рік. Просток-студія / Shutterstock
Я запитав багато років тому, коли сидів на гарному сонячному пляжі, далеко на чудовому теплому острові. Я пам’ятаю, як подумав: «Боже, завтра мені потрібно летіти назад у дощовий Лондон, де жахлива погода. я не хочу йти; погода зробить мене нещасним».
Я насправді провів деякі дослідження чи сонце робить нас щасливішими. Я професор економіки, і я хотів з’ясувати, чи роблять люди щасливішими вищі температури, більше сонця та менше опадів у певний день. Щастя має значення для економістів, оскільки це важливий спосіб вимірювання якості життя. Чи знаєте ви, що Управління національної статистики збирає дані про щастя більше 10 років?
Мій власний дослідження показав, що хоча сонячне світло має значення як сезонний фактор, не має великого значення, чи буде сонячно в будь-який день тут, у Великобританії. Важливо сонячне світло, яке ви отримуєте протягом сезону. Загалом ви можете почуватися трохи нещасливішими взимку, але це не має великого значення, сонячний це чи похмурий зимовий день.
З медичної точки зору вплив сонячного світла змушує ваш мозок виробляти гормон серотоніну всередині вашого тіла. Гормони — це складні хімічні речовини, які відіграють важливу роль у регулюванні багатьох функцій організму.
Дві функції, на які впливає серотонін, - це ваш настрій і якість сну. Коли ви піддаєтеся сонячному світлу, ваше тіло виробляє більше серотоніну, який може покращити ваш настрій і покращити самопочуття. Високий рівень серотоніну зробить вас позитивними та повними енергії.
Вночі, коли темно, ваше тіло виробляє інший гормон, який називається мелатонін. Мелатонін допомагає вашому тілу розслабитися і змусить вас відчути втому. Це хімічна речовина, яку виробляє ваше тіло, щоб підготувати вас до гарного нічного сну. Хороший баланс між цими двома хімічними речовинами дуже важливий для регулювання ваших енергетичних рівнів, забезпечення хорошого нічного відпочинку та покращення самопочуття протягом дня.
Не вистачає сонця
Однак багатьом людям важко збалансувати сонячне світло з темрявою. Люди, які багато працюють у приміщенні або живуть у частинах світу, де темніє надовго (наприклад, у країнах біля Північного полюса взимку), можуть не отримувати достатньо сонячного світла.
Існує зазвичай у 100 разів менше світла в будинку та в 25 разів менше світла в офісі порівняно з гарним сонячним днем на вулиці. Ось чому перебування на вулиці на сонці – це чудовий спосіб зайнятися фізичними вправами, насолодитися свіжим повітрям і водночас підняти настрій.
Люди, які живуть у місцях, де денне світло менше, частіше страждають сезонне афективний розлад (Сумний). Сад - це різновид депресії, яка часто виникає в осінньо-зимовий період.
Люди з Садом можуть відчувати такі симптоми, як низька енергія, смуток, проблеми зі сном і зниження інтересу до занять, які їм зазвичай подобаються. Найпоширенішим лікуванням Сад є світлотерапія, коли ви деякий час сидите під яскравим штучним світлом. Це імітує сонячне світло та змусить ваше тіло виробляти серотонін.
Нам потрібне світло
Однак сонячне світло — це не тільки гормони. Ваша шкіра виробляє вітамін D від сонячного світла, і це важливо для міцних кісток і здоров’я. З квітня по вересень більшість людей у Великій Британії роблять достатньо вітаміну D лише від сонячного світла. Взимку, однак, ви не отримаєте достатньо сонячного світла, ось чому рекомендує уряд Великобританії що кожен повинен розглянути можливість прийому добавок вітаміну D восени та взимку.
Також є еволюційна складова. Зір людини розрахований на денне світло. У нас поганий нічний зір, як у котів. Давним-давно в минулому, коли у нас не було вуличних ліхтарів, тривалі періоди темряви могли зробити наших предків нервовими, наляканими і, отже, нещасними. І хоча вам більше не потрібно турбуватися про те, що вас з’їсть лев вночі, у вас все ще може залишитися страх від ваші предки 5,000 років тому.
Будь ласка, пам’ятайте, що хоча сонячне світло може мати багато позитивних впливів на ваш настрій і здоров’я, також важливо бути безпечним під сонцем. Це означає використовувати сонцезахисний крем, капелюх і сонцезахисні окуляри, а також уникати тривалого перебування під прямими сонячними променями. І ніколи не дивіться прямо на сонце. Це супер небезпечно.
про автора
Франц Буша, Професор економіки, Вестмінстерський університет
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Чотири угоди: практичний посібник з особистої свободи (Книга мудрості тольтеків)
Дон Мігель Руїс
Ця книга пропонує путівник до особистої свободи та щастя, спираючись на стародавню мудрість і духовні принципи Тольтеків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Неприв'язана душа: подорож за межі себе
Майкл А. Сінгер
Ця книга пропонує посібник із духовного зростання та щастя, спираючись на практики усвідомленості та ідеї зі східних і західних духовних традицій.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дари недосконалості: відпустіть того, ким ви вважаєте себе, і будьте тим, хто ви є
від Брене Браун
Ця книга пропонує посібник із самосприйняття та щастя, спираючись на особистий досвід, дослідження та ідеї соціальної психології та духовності.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тонке мистецтво не давати ебать: контрінтуїтивний підхід до хорошого життя
від Марка Менсона
Ця книга пропонує освіжаючий і жартівливий підхід до щастя, наголошуючи на важливості прийняття та прийняття неминучих життєвих викликів і невизначеності.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Перевага щастя: як позитивний мозок підживлює успіх у роботі та житті
Шон Ахор
Ця книга пропонує путівник до щастя та успіху, спираючись на наукові дослідження та практичні стратегії для виховання позитивного мислення та поведінки.
