Розповідає Марі Т. Рассел.
Дивитися vідейна версія тут. Також доступна відеоверсія на YouTube.
Знайти правильний баланс між роботою та життям-це далеко не нова проблема у нашому суспільстві. Але напруга між ними посилилася через пандемію, і працівники все частіше зупиняються на цьому характер їх роботи, його значення і призначення, і як вони впливають на їх якість життя.
Дослідження показують, що люди є виїзд або планування виїзду їх роботодавців у рекордній кількості в 2021 році - цевелика відставка», Який, здається, був спричинений цими роздумами. Але якщо ми всі переосмислюємо, де і як робота вписується у наше життя, на що ми повинні прагнути?
Легко повірити, що якби нам не потрібно було працювати, або ми могли б працювати набагато менше годин, ми були б щасливіші, проживши гедонічний досвід у всіх своїх здоровий та нездоровий форми. Але це не пояснює, чому деякі відкликані підібрати позаштатні роботи та деякі переможці лотереї повертайтесь прямо на роботу.
Встановлення ідеального балансу між робочим і особистим життям, якщо таке є, не обов’язково возитися з тим, коли, де і як ми працюємо-це питання, чому ми працюємо. А це означає розуміння джерел щастя, які, можливо, нам не настільки очевидні, але які викралися на поле зору в ході пандемії.
Спроби знайти кращий баланс між робочим і особистим життям заслуговують на заслугу. Робота послідовно і позитивно пов'язана з наше благополуччя і становить значну частину наша ідентичність. Запитайте себе, хто ви, і незабаром ви вдасться описати, що ви робите для роботи.
Наша робота може дати нам почуття компетентності, що сприяє добробуту. Дослідники продемонстрували не тільки те, що праця веде до підтвердження, але й те, що коли ці почуття під загрозою, ми особливо звертається до діяльність, яка вимагає зусиль - часто певної форми роботи - тому що вона демонструє нашу здатність формувати навколишнє середовище, підтверджуючи нашу ідентичність як компетентних людей.
Здається, що робота навіть робить нас щасливішими за обставин, коли ми воліємо відпочивати. Це було продемонстровано серією розумні експерименти в яких учасники мали можливість простояти (чекати в кімнаті 15 хвилин для початку експерименту) або бути зайнятими (15 хвилин йти до іншого місця для участі в експерименті). Дуже мало учасників вирішили бути зайнятими, якщо вони не були змушені піти на прогулянку або не зазначили причини (їм сказали, що на іншому місці шоколад).
Однак дослідники виявили, що ті, хто витратив 15 хвилин на прогулянку, виявилися значно щасливішими, ніж ті, хто витратив 15 хвилин на очікування - незалежно від того, мали вони вибір, шоколад чи ні. Іншими словами, зайнятість сприяє щастю, навіть якщо вам здається, що ви віддаєте перевагу бездіяльності. Здається, тварини сприймають це інстинктивно: в експериментах, більшість би швидше робота на їжу ніж отримати його безкоштовно.
Євдаймонове щастя
Думка про те, що робота чи докладання зусиль до виконання завдань, сприяє нашому загальному благополуччю, тісно пов’язана з психологічною концепцією евдаймонічне щастя. Це своєрідне щастя, яке ми отримуємо від оптимального функціонування та реалізації свого потенціалу. Дослідження показали, що праця і зусилля є центральним у евдаймонічному щасті, пояснюючи, що задоволення і гордість ви відчуваєте, виконуючи виснажливе завдання
З іншого боку балансу між роботою та особистим життям стоїть гедонічне щастя, яке визначається як наявність позитивних почуттів, таких як бадьорість та відносна нестача негативних почуттів, таких як смуток чи гнів. Ми знаємо, що гедонічне щастя пропонує емпіричне психічне та фізичне Користь для здоров'я, і що дозвілля - це чудовий спосіб досягти гедонічного щастя.
Але навіть у сфері дозвілля наша несвідома орієнтація на зайнятість ховається на задньому плані. А. Недавнє дослідження припустив, що дійсно існує така річ, як надто багато вільного часу - і що наше суб’єктивне благополуччя фактично починає падати, якщо у нас є більше п'яти годин з нього за день. Прогулянки без зусиль на пляжі, здається, не є ключем до довгострокового щастя.
Це може пояснити, чому деякі люди воліють витрачати значні зусилля у вільний час. Дослідники порівняли це зі складанням досвідне резюме, вибірка унікальних, але потенційно неприємних або навіть болючих переживань - в крайньому випадку це може бути ніч у крижаному готелі або приєднання до гонки в пустелі на витривалість. Люди, які беруть участь у цих формах «дозвілля» зазвичай говорять про виконання особистих цілей, досягнення прогресу та накопичення досягнень - усі ознаки евдаймонічного щастя, а не гедонізм, який ми пов’язуємо з дозвіллям.
Справжній баланс
Ця орієнтація добре поєднується з новою концепцією в галузі вивчення добробуту: що багате та різноманітне щастя на основі досвіду є третьою складовою “доброго життя”, на додаток до гедонічного та евдаймонічного щастя.
У дев’яти країнах і десятках тисяч учасників, Дослідники нещодавно з’ясувалося, що більшість людей (понад 50% у кожній країні) все ще вважатимуть за краще щасливе життя, що характеризується гедоністичним щастям. Але близько чверті вважають за краще осмислене життя, втілене евдаймонічним щастям, і невелика, але, тим не менш, значна кількість людей (приблизно 10-15% у кожній країні) вирішують вести багате та різноманітне життя на основі досвіду.
Враховуючи ці різні підходи до життя, можливо, ключем до тривалого благополуччя є розглянути, який спосіб життя вам найбільше підходить: гедонічний, евдаймонічний або досвідчений. Замість того, щоб протистояти життю, справжній баланс для досягнення пост-пандемії-між цими трьома джерелами щастя.
про автора
Ліс Ку, старший викладач психології Університету Де Монфор, є експериментальним соціальним психологом, який цікавиться впливом соціально обґрунтованих цінностей, таких як матеріалізм, на різні типи поведінки, які мають важливі наслідки як для індивідуального, так і для суспільного благополуччя.
Використовуючи лабораторні та польові методи, її робота зосереджена насамперед на тестуванні застосування цінностей та мотиваційних процесів у таких сферах, як освіта, робота, здоров’я та просоціальність.
Схожі книги:
Чотири угоди: практичний посібник з особистої свободи (Книга мудрості тольтеків)
Дон Мігель Руїс
Ця книга пропонує путівник до особистої свободи та щастя, спираючись на стародавню мудрість і духовні принципи Тольтеків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Неприв'язана душа: подорож за межі себе
Майкл А. Сінгер
Ця книга пропонує посібник із духовного зростання та щастя, спираючись на практики усвідомленості та ідеї зі східних і західних духовних традицій.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дари недосконалості: відпустіть того, ким ви вважаєте себе, і будьте тим, хто ви є
від Брене Браун
Ця книга пропонує посібник із самосприйняття та щастя, спираючись на особистий досвід, дослідження та ідеї соціальної психології та духовності.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тонке мистецтво не давати ебать: контрінтуїтивний підхід до хорошого життя
від Марка Менсона
Ця книга пропонує освіжаючий і жартівливий підхід до щастя, наголошуючи на важливості прийняття та прийняття неминучих життєвих викликів і невизначеності.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Перевага щастя: як позитивний мозок підживлює успіх у роботі та житті
Шон Ахор
Ця книга пропонує путівник до щастя та успіху, спираючись на наукові дослідження та практичні стратегії для виховання позитивного мислення та поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
