Щастя поширюється як здоровий вірус - стань носієм

Частиною винагороди за те, що ви стаєте агентом співчутливих, життєстверджуючих змін, незалежно від того, отримуєте ви суспільне визнання чи ні, є знання, що ви робите вимірне благо. У вашому дару як агента змін немає нічого теоретичного. Зазвичай це може бути анонімно, але внесок цілком реальний.

Дослідження показують, що поширення щастя можна об’єктивно виміряти та визначити кількісно. Ця робота також починає пояснювати, що саме потрібно зробити, щоб розповсюдити щастя, і які суспільні результати від цього.

Насправді існує база даних міжнародних досліджень щастя: Звіт про всесвітнє щастя. Опубліковано Мережею рішень у сфері сталого розвитку (SDSN), першим Звіт про світове щастя була опублікована в квітні 2012 року. Остання вийшла 23 квітня 2015 року.

Як ми можемо виміряти щастя?

Щоб створити опитування, групи дослідників переглядають дані опитування країни за країною щодо добробуту, включаючи рейтинг оцінок середнього життя по країні на основі даних опитування Gallup World Poll. Але вони роблять особливий акцент на суб’єктивній оцінці кожною людиною низки запитань, що виникають від того, наскільки людина має свободу у виборі власного шляху, до того, як вона пожертвувала на благодійність. Вони запитують: "Якщо взяти все разом, чи можна сказати, що ти: дуже щасливий, цілком щасливий, не дуже щасливий або зовсім не щасливий?" Вони шукають ці суб’єктивні дані, оскільки «надають фундаментального значення оцінкам, які люди роблять у своєму власному житті. Це дає їм реальність і силу, яких не міг би створити жоден індекс, складений експертами ".

Статистика "Щастя" отримується за формулою: відсоток людей, які оцінили себе як "цілком щасливі" або "дуже щасливі" мінус відсоток людей, які оцінили себе як "не дуже щасливі" або "зовсім не щасливі" . ”


Innersele підписатися графіка


Дослідження не тільки вимірює щастя, але і вивчає те, що робить людей щасливими. Як Гарвардська медична школа Здоров'ябиття пояснив це: «Люди схильні погано судити про те, що зробить їх щасливими. Хоча більшість людей кажуть, що хочуть бути щасливими, вони часто вірять у міфи або несуть припущення, які насправді заважають ».

Фактори, які, можливо, вас здивують, не приносять щастя - це гроші та матеріальні речі (мати мала рацію), молодість та фізична привабливість та діти.

Гарвардська група пояснює:

Питання про те, чи можна за гроші купити щастя, більше 30 років вирішується "парадоксом Істерліна" - концепцією, розробленою економістом Річардом Істерліном. Його дослідження показало, що люди в бідних країнах щасливіші, коли задовольняють свої найнеобхідніші речі. Але будь -які гроші, крім цього, не сильно впливають на рівень щастя.

5 речей, які сприяють щастю

Однак команда Гарварду перераховує п’ять речей, які сприяють щастю:

(1) коли ви щось робите, повністю зобов’язуйтесь і «втрачайте усвідомлення часу»;
(2) що б ви не робили, віддайтесь цьому, щоб «ви не думали про себе»;
(3) коли ви робите те, що робите, що викликає у вас почуття щастя, робіть це так, щоб «вас не переривали сторонні думки, поки ви це робите»;
(4) бути активним у своєму житті, а не пасивним; та
(5) хоча робота може бути важкою та вимогливою, працюйте над нею без зусиль, тому що ви вірите у те, що робите.

Якщо ви можете це зробити, ви «в потоці», і це призведе до щастя. Життєспроможний вибір створює щастя, а щастя заразне.

Емоційна інфекція: Коли ти щасливий, інші стають щасливими

Ніколас А. Крістакіс, медичний соціолог Гарвардського університету, який був лідером у цій галузі досліджень, каже:

Одним із факторів нашого власного щастя, яке не отримало належної уваги, є щастя інших. Однак ми знаємо, що емоції можуть поширюватися протягом короткого періоду часу від людини до людини, у процесі, відомому як «емоційна зараза». Якщо хтось посміхається тобі, це інстинктивно посміхається у відповідь. Якщо ваш партнер або сусід по кімнаті перебуває у депресії, зазвичай у вас виникає депресія.

Хоча ми можемо вважати, що наш емоційний стан є результатом нашого вибору, дій та переживань, дослідники виявили, що він також залежить від вибору, дій та досвіду інших людей, включаючи людей, з якими ви безпосередньо не пов’язані. Крістакіс та його партнер -дослідник Джеймс Фаулер прямо кажуть це: «Щастя заразне».

У їх дослідженні протягом 4,739 років стежили за XNUMX людьми. Як і всі хороші поздовжні дослідження, ці роки пом'якшували дані досліджень, як хороше вино, надаючи йому тяжіння. Крістакіс та його колеги виявили, що якщо ви щасливі або станете щасливими, ви збільшуєте ймовірність того, що хтось із ваших знайомих буде щасливий лише завдяки випадковій взаємодії з вами.

Щастя і третя ступінь розлуки

Що ще більш дивно, дослідники з Гарварду виявили, що ця здатність створювати щастя може поширюватися на третій ступінь розлуки. І це навіть можна перевести в економіку реального світу. «Наша робота показує, що те, чи щасливий друг друга, має більший вплив, ніж підвищення 5,000 доларів», - каже Крістакіс.

Звіт Крістакіса та Фаулера:

У мережі видно скупчення щасливих і нещасних людей, а стосунки між щастям людей поширюються до трьох ступенів розлуки (наприклад, до друзів друзів друзів). Люди, оточені багатьма щасливими людьми, і ті, хто займає центральне місце в мережі, швидше за все стануть щасливими в майбутньому.

Поздовжні статистичні моделі припускають, що скупчення щастя є результатом поширення щастя, а не просто тенденції людей спілкуватися з подібними людьми. Друг, який живе в межах 1.6 км від милі і стає щасливим, збільшує ймовірність того, що людина щаслива на 25 відсотків (95 -відсотковий довірчий інтервал від 1 до 57 відсотків). Подібні наслідки спостерігаються у подружжя-співмешканця (8 відсотків, від 0.2 до 16 відсотків), братів і сестер, які живуть у межах милі (14 відсотків, від 1 до 28 відсотків), та сусідів по сусідству (34 відсотки, від 7 до 70 відсотків) ). Ефекти між колегами не помітні. Ефект згасає з часом і з географічним поділом.

Ось чому співчутливий, життєстверджуючий вибір у сукупності створює благополуччя і чому добробут і щастя пов’язані між собою, обидва явища є колективними. Ось чому агенти змін, такі як Дуглас Дін, невідомий лауреат Нобелівської премії миру, могли щиро повідомити про почуття винагороди, навіть якщо він не отримав визнання публіки за те, що він зробив. Це основа третього закону,

Особи в групі повинні визнати, що їхні цілі не можуть бути досягнуті протягом їхнього життя, і погоджуватися з цим,

і Четвертий закон,

Особи в групі повинні визнати, що вони не можуть отримати ні кредиту, ні визнання за те, що вони зробили, і по -справжньому з цим погоджуватися.

Співайте разом і будьте здорові та щасливі

Психолог Мартін Е.П. Селігман з Університету Пенсільванії, коментуючи роботу Крістакіса та Фаулера, зробив настільки чітке висловлювання про процес нелокальних зв’язків у соціальному контексті, як будь -яке, що я міг би зробити, хоча він, можливо, не сприймає це так, кажучи:

«Сміх, спів і посмішка налаштовують групу емоційно. Вони отримують їх на одній довжині хвилі, щоб вони могли ефективніше працювати разом як група ».

Я б лише додав, що ритуальна церемонія з використанням музики чи танцю - це техніка вибору у всьому світі для створення нелокальних, пов’язаних, спільних намірів. Важливо, щоб ми набагато краще, ніж ми, розуміли, як відбуваються ці зв'язки, і як їх нейтралізувати або посилити.

І, нарешті, ми починаємо бачити реальні дослідження, які показують, що вибір, який створює щастя, робить вас здоровішими. Одним із аспектів індивідуальної зв’язку між розумом і тілом є те, що “щасливе серце може бути здоровішим”.

У період з 2002 по 2004 рік Ендрю Степто, лікар з Університетського коледжу Лондона, очолював групу, яка вивчала, чи «позитивні афективні стани пов’язані зі сприятливими наслідками для здоров’я». У ньому брало участь 2,873 здорових британських чоловіків та жінок віком від п’ятдесяти до сімдесяти чотирьох років.

Репортер Емі Нортон з Reuters запитала Steptoe, що свідчать його результати. Він відповів: "Ці знахідки свідчать про інший біологічний процес, що пов'язує щастя зі зниженою біологічною вразливістю".

Коли вона запитала: "Але якщо щасливі люди - здорові люди, залишається складніше питання: Як стати щасливішим?" він відповів: «Те, що ми знаємо, це те, що настрої людей - це не просто спадковість, а залежать від наших суспільних стосунків та реалізації у житті. Ми повинні допомогти людям розпізнати те, що змушує їх почуватись добре і по -справжньому задоволені своїм життям, щоб вони витрачали більше часу на це ».

Любов хоче, щоб інші були щасливими

У буддизмі існують чотири «незмірювані», які необхідно зрозуміти та інтегрувати у своє буття, щоб настало справжнє щастя та духовне зростання: любов, співчуття, радість та спокій. Для щирого буддиста визначення любов "хоче, щоб інші були щасливими".

У Матвія 22: 37–40 Ісус по суті робить те саме.

Ти будеш любити Господа, Бога свого, усім серцем своїм, і всією душею своєю, і всією думкою своєю. Це велика і найголовніша заповідь. І друга схожа на неї: ти будеш любити свого ближнього, як самого себе. Від цих двох заповідей залежить увесь Закон і пророки.

Ці почуття знаходять відгук у більшості інших великих духовних традицій. Етноісторична історія дуже чітко про зв'язок щастя, добробуту та кохання; і всі ці шляхи до самосвідомості, просвітлення, якщо хочете, визнають як локальні, так і нелокальні аспекти цих процесів.

Життя, свобода і гонитва за щастям

Засновники зрозуміли важливість щастя і записали його в Декларації незалежності «Життя, свобода та прагнення до щастя», під якою вони не мали на увазі легковажність і потурання собі. Вони мали на увазі набагато більше того, що мав на увазі Франклін, коли вживав цей термін доброчесний громадянин. І засновники мали рацію, приділяючи таке значення щастю.

Можливо, це показник того, наскільки ми відійшли від того, на що вони сподівалися, адже в Сполучених Штатах ми не дуже щасливі.

У звіті за 2015 рік 158 досліджених країн перші 10 і 10 найнижчих країн:

 


Найщасливіші
 

Найменш щасливий

1 Швейцарія 149 Чад
2 Ісландія 150 Гвінея
3 Denmark 151 Берег Слонової Кістки
4 Norway 152 Буркіна-Фасо
5 Канада 153 Афганістан
6 Фінляндія 154 Руанда
7 Нідерланди 155 Бенін
8 Швеція 156 Сирія
9 Нова Зеландія 157 Бурунді
10 Австралія 158 того

15.1. Світовий звіт про щастя 2015

Нижні ряди не дивують. Вона складається з невдалих або невдалих держав, розпащених війною та корупцією, голодом та хворобами.

Але чому певні країни з року в рік очолюють список? Мені це здається важливим питанням. Це, звичайно, не тільки багатство чи влада. Ні Сполучені Штати (15 -е), ні Велика Британія (21 -е) не виглядають такими щасливими, хоча і дуже багатими та могутніми у військовому плані.

Чому деякі країни щасливіші?

На мій погляд, дійсно важливий висновок, отриманий з цього опитування, полягає в тому, що скандинавські країни з кожним роком переважають на вершині списку щастя. Це відмінність, яка повинна дати перерву, щоб запитати: Що спільного між цими країнами?

Відповідь полягає в тому, що із запропонованих варіантів ці країни як суспільства найбільш послідовно обирають той, який є найбільш співчутливим і життєстверджуючим, і той, у якому здоров’я є першочерговим пріоритетом. І в результаті вони з року в рік забивають верхню частину списку.

Люди, які там живуть, відчувають себе щасливими. Вони можуть жити без страху, дати своїм дітям гідний старт, забезпечити їм хорошу освіту, жити, не побоюючись за охорону здоров'я чи її вартість. Люди в цих країнах знають, що в літньому віці у них все буде добре. Уявіть собі, що так житимете.

© 2015 Стівен А. Шварц.
Передруковано з дозволу видавця, Park Street Press,
відбиток Inner Traditions Inc. www.innertraditions.com

Стаття Джерело:

8 законів змін: Як стати агентом особистої та соціальної трансформації Стіфана А. Шварца.8 законів змін: як стати агентом особистої та соціальної трансформації
Штефан А. Шварц.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Стефан А. ШварцСтефан А. Шварц - видатний викладач-консультант Університету Сейбрук, науковий співробітник лабораторій фундаментальних досліджень, редактор щоденного веб-видання Schwartzreport.netта оглядач рецензованого наукового журналу Дивитись. Автор 4 книг і більше 100 технічних робіт, він також писав статті для Смітсоніан, OMNI, Американська історія, Вашингтон Пост, Нью-Йорк Таймс, і Huffington Post.

Подивіться відео: Нелокальна свідомість та винятковий досвід (зі Стефаном Шварцом)