Shutterstock
Наша увага - це потужна лінза, що дозволяє нашому мозку вибирати відповідні деталі з величезного потоку інформації, що надходить до нас щосекунди.
Однак вчені оцінити ми проводимо до половини нашого неспання, думаючи про щось інше, аніж про поставлене завдання: наш розум блукає. Це вражає з огляду на потенційні негативні наслідки - від зниження результатів роботи в школі чи роботі до трагічних дорожньо-транспортних пригод.
Ми також знаємо, що блукання розуму та недоліки уваги частіше трапляються, коли ми недосипаємо, що припускає, що це може статися, коли нейрони нашого мозку починають поводитися так, як нагадує сон. Ми перевірили взаємозв'язок між сном і недоліками уваги в новому дослідженні, опублікованому в Природа зв'язку.
Проводячи моніторинг мозкових хвиль людей за станом їхньої уваги, про який ми повідомили, ми виявили, що блукання розумом, здається, трапляється тоді, коли частини мозку засинають, тоді як більша частина його залишається не сплячим.
Частини мозку можуть спати, поки ви не спите
Спрямування нашої уваги всередину може бути дуже корисним. Це може дозволити нам зосередитись на своїх внутрішніх думках, маніпулювати абстрактними концепціями, знаходити спогади або знаходити творчі рішення. Але ідеального балансу між зосередженням уваги на зовнішньому та внутрішньому світах важко досягти, і наша здатність залишатися зосередженою на певному завданні напрочуд обмежена.
Коли ми втомлюємося, наш контроль уваги збивається. У той же час наш мозок починає проявляти місцеву активність, що нагадує сон, тоді як більша частина мозку здається явно прокинутою. Це явище, відоме як "місцевий сон", було вперше виявлено в Росії недосипають тварини , А потім у людей.
Ми хотіли дослідити, чи може місцевий сон також траплятися у людей, які добре відпочивають, і чи не може це спричинити зміни уваги.
Блукаючі уми та порожні уми
Завдання "Збережена увага до завдань відповіді" (SART) у експерименті попросили учасників переглянути потік граней або цифр та натиснути кнопку, якщо обличчя посміхалося або цифра становила 3. Одночасно їх мозкові хвилі реєстрували їх у випадкові проміжки часу запитували, чи звертають вони увагу. Андріллон та ін., Nature Communications (2021), Автор надано
Щоб краще зрозуміти взаємозв'язок між мозковою діяльністю та недоліками уваги, ми попросили здорових молодих добровольців виконати досить нудне завдання, що вимагає постійної уваги. Як і передбачалося, їхня увага часто відводилася від завдання. І коли їхня увага втрачалася, їх показники знижувались.
Але ми також хотіли знати, що саме проходило у них у голові, коли їхня увага не була зосереджена на завданні. Тож ми переривали їх через випадкові проміжки часу і запитували, про що вони думали в той момент.
Учасники могли вказати, чи зосереджувались вони на завданні, чи їхній розум блукав (думав про щось інше, ніж завдання), чи їхній розум був порожнім (взагалі ні про що не думаючи).
Паралельно ми реєстрували їх мозкову діяльність за допомогою електроенцефалограми, яка складається з набору датчиків, розміщених на голові, які можуть контролювати ритми мозку. Завдяки цій неінвазивній техніці візуалізації мозку ми могли шукати ознаки сну в режимі неспання протягом усього завдання.
Зокрема, ми зосередилися на "повільних хвилях", що є ознакою сну, що включає коротке мовчання збірки нейронів. Наша гіпотеза полягала в тому, що ці провали в діяльності нейронів можуть пояснити провали в увазі.
Ми виявили, що місцеві повільні хвилі можуть передбачити епізоди блукань розуму та поглиблення розуму, а також зміни у поведінці учасників під час цих провалів уваги.
Важливим є те, що розташування повільних хвиль розрізняло, чи були учасники розумом блукаючими чи пустими. Коли повільні хвилі виникали в передній частині мозку, учасники мали тенденцію бути більш імпульсивними, і розум блукав. Коли повільні хвилі виникали в задній частині мозку, учасники були більш млявими, пропускали відповіді та розум поглиблювався.
Сонні мозкові хвилі пророкують невдачу уваги
Ці результати можна легко зрозуміти через концепцію місцевого сну. Якщо подібні до сну повільні хвилі дійсно відповідають місцевим приступам сну у людей, які інакше не сплять, ефект повільних хвиль повинен залежати від того, де вони виникають у мозку, і від функцій тих областей мозку, як ми виявили.
Це свідчить про те, що одне явище - місцеві втручання сну під час неспання - може пояснити широкий спектр помилок уваги, від блукань розуму та імпульсивності до “порожніх” та млявості.
Крім того, наші результати свідчать про те, що місцевий сон може представляти собою повсякденне явище, яке може вплинути на всіх нас, навіть якщо ми не особливо позбавлені сну. Наші учасники просто виконували завдання. Проте, не усвідомлюючи цього, частини їхнього мозку, здавалося, неодноразово виходили з мережі протягом усього експерименту.
Місцевий дефіцит сну та уваги
В даний час ми вивчаємо, чи може це явище місцевого сну посилитися у деяких людей. Наприклад, більшість людей, які страждають від дефіциту уваги та / або розладів гіперактивності (СДУГ), також повідомляють про порушення сну. Це може призвести до збільшення місцевих епізодів сну протягом дня і може пояснити частину проблем із увагою.
Нарешті, це нове дослідження підтверджує, як сон і неспання можуть змішуватися в мозку людини. Це паралельно Дослідження уві сні показує, як мозок може локально «прокидатися», щоб обробляти сенсорну інформацію, що надходить із навколишнього середовища. Тут ми показуємо протилежне явище і те, як втручання сну під час неспання може змусити наш розум блукати кудись чи нікуди.
про автора
Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»
Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN
У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»
автор Б. Дж. Фогг
У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»
Робін Шарма
У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Ця стаття спочатку з’явилася у розмові
