Стати головним рефреймером - по-різному бачити негативні речі

Ви можете перевернути їм негативні ситуації на голову. Це не означає, що поганих чи негативних речей не буває; швидше, якщо ви це зробите, ви зможете подивитися, що ви можете з цим зробити, розглядаючи речі по-іншому та шукаючи альтернативні значення. Ви можете зробити це, виконавши:

* Шукаємо позитивного в ситуації.
* Дивлячись на те, як ви можете бути активними.
* Враховуючи всі альтернативи ситуації або наступний найкращий варіант.
* Дивлячись на намір когось щодо того, що він зробив, а не концентруючись на своїй поведінці.
* Пошук гумору в ситуації.
* Прийняття філософського погляду. Чого ви можете конструктивно навчитися із ситуації?

Переосмислення ситуацій - це те, над чим мені доводилося працювати над засвоєнням з юного віку, і я можу засвідчити, що це, безумовно, допомагає підтримувати міцний стан душі, навіть коли трапляються негативні речі.

Наприклад, кілька років тому я пам’ятаю, що якось рано в неділю вранці у мене була така важка гіпо (дуже низький рівень цукру в крові), що я впав у сильні напади; знадобилося кілька сильних людей, щоб підтримати мене. Я лежав у ліжку у своєму костюмі до дня народження, нестримно потіючи та тремтячи. Напади були настільки сильними, що мені довелося давати ректальний діазепам (незначний заспокійливий засіб).

Я підійшов, щоб знайти свого партнера та трьох фельдшерів, які стояли наді мною у моїй спальні. Мда. Якби колись був час, я міг би почуватись ніяково і боятися померти уві сні, це було все! Бурхливі судоми теж тривали деякий час, тому я був досить виснажений (у мене були набагато менш виснажливі тренування в тренажерному залі!).

Швидке реформування

Але замість того, щоб розглядати цей епізод як бентежний і думати, що я повинен сидіти цілий день, одужуючи чи зупинятися на ньому - і ризикувати проявом страху спати, - я швидко переосмислив ситуацію, жартуючи про чудове шоу, яке я щойно дав фельдшери.

Innersele підписатися графіка

Ми всі трохи випили чаю та трохи поговорили, частково, щоб заспокоїти санітарів, що я в порядку, але це також був хороший шанс для всіх відновитись після такої напруженої ситуації. Реальність того, що фельдшери щойно зробили для мене, також переважала будь-яке потенційне збентеження, не кажучи вже про те, що я все ще мав своє життя - це було тим більше підстав зосередитися на тому, щоб його прийняти.

Згодом я поміркував і позитивно зосередився на тому, що я живий і здоровий, переосмислюючись далі, беручи всі позитивні знання з потенційно важкої ситуації.

Втрачайте свої заборони - вони не служать ніякій позитивній меті

Гноблення стосуються глибоко вкоріненого страху перед чимось. Страх, якщо це не природний страх або захисна реакція "бійся чи втекти", не має жодної мети; отже, заборони лише стримують нас.

Сприймайте свої помилки

Ніколи не бійтеся робити помилки, зупинятися на них або надмірно їх узагальнювати; це лише колись обмежить вас. Якщо ми ніколи не помиляємося, це, як правило, означає, що ми ніколи не пробуємо нічого нового. Насправді нам потрібно робити помилки, щоб вчитися. Конструктивне навчання на своїх помилках дозволяє нам успішно рухатися далі і не допускати однієї і тієї ж помилки більше одного разу.

Будьте вільними, щоб бути вами

Якщо хтось інший має з вами проблему, це насправді є його проблемою, оскільки в кінцевому рахунку це стосується того, що їм або не подобається в них самих, або вони не можуть впоратися самі - або навіть вказує на те, що ви хтось або зробили щось, що вони хочуть, але відчуваю, що не в змозі. Або, просто, щось у вас суперечить ЇХ цінностям. З цим ви нічого не можете зробити чи потребуєте; тож насолоджуйся тим, що ти, і йди!

Уникайте називати себе "веганом", "целіакією", "тривожним", "діабетиком". . . і так далі. Те, що ви могли демонструвати поведінку, стан, мислення чи емоції протягом тривалого часу, не означає, що воно є статичним і його неможливо змінити. Пам’ятайте, все починається з думки!

Думайте нестандартно, щоб адаптуватися і подолати

Будьте винахідливими та гнучкими, щоб ви могли знайти інші способи досягти того самого результату та отримати саме те, що хочете. Дослідіть кожен проспект, який ви можете подумати. Завжди існує кілька способів щось зробити, і ніколи нічого не потрібно зупиняти, особливо ірраціональний страх або глибоко вкорінені обмеження.

Це може допомогти мислити нестандартно, взявши одну ідею і запитавши: "Що це за приклад?" а потім "Що є ще одним прикладом цього?" Це незабаром має породити та призвести до інших ідей.

Цінуйте весь свій досвід і створюйте мудрість

Настільки важливо цінувати весь наш досвід, адже він формує, ким ми є, що ми знаємо і ким ми стаємо.

Незалежно від того, хороші вони, погані чи байдужі на той момент, наш досвід - це те, як ми вчимось, і наш характер впливає на те, що ми з цим робимо. Важливо продовжувати вчитися; це означає, що ми продовжуємо розвиватися і, перш за все, живемо.

Будьте ініціативними: «Роби - не живи»

Уникайте зосереджуватися на тому, що не так, або на тому, що ви чи хтось інший щось думаєте Повинен бути; натомість зосередьтеся на тому, що ви можете зробити, і що ви насправді хочете, щоб це сталося в кінцевому підсумку. На чому б ви не вибрали зосередження, ви залучите набагато більше цього до себе, тому уникайте зупинятися на будь-яких сильних поганих почуттях; не потурайте їм - якщо ви не хочете більше!

Майте уважну філософію

Що б не траплялося в житті - дивовижне, добре, погане, трагічне чи байдуже - завжди є щось, чому ми можемо навчитися на цьому позитивно, і це завжди може відігравати більшу мету в нашому житті. Якщо ми навчимося дивитись на те, що ми можемо позитивно сприймати із життєвих викликів, це може дати нам змогу засвоїти уроки, необхідні нам для розвитку наших ресурсів та успішного руху далі.

Наважись бути відкритим

Завжди майте допитливий розум, коли шукаєте відповіді, які хочете. Будьте готові запитати себе, чи є що вам втратити, зберігаючи відкритість духу, застосовуючи свіжі ідеї та звільняючись від критики та сумнівів. Замикання розуму на можливості лише породжує обмеження та негативні емоції, що в свою чергу призводить до погіршення здоров’я - протилежності усьому, чого ми хочемо!

25 маркерів зонової нульової особистості

Наступні маркери узгоджуються з мисленням людей, які демонструють нульову зону особистості: по суті, особистість людини, яка, здається, отримує або має все, що вони хочуть у житті. Тому корисно побачити, які атрибути ви вже відображаєте, які відображаєте менше, а ті, які, на вашу думку, могли б позитивно підкреслити більше:

* Показує виразну відсутність обмежень.

* Виглядає природно позитивним, оптимістичним і відкритим.

* Має непохитну систему вірувань.

* Відображає незалежну та інноваційну думку.

* Має від природи високий рівень енергії та ентузіазм.

* Цілеспрямований та прагматичний, керований результатами та ширшими позитивними намірами.

* Радий вести та експериментувати, довіряючи собі.

* Заохочує, розширює можливості та надихає інших.

* Це природний вирішувач проблем: ніщо не повинно бути проблемою чи драмою.

* Має гнучкий, динамічний та підступний підхід до життя.

* Часто відображає різні або нетрадиційні способи здійснення речей.

* Охоплює зміни, нові можливості та творчі здібності.

* Буде йти потоком, де це можливо.

* Насолоджується розрахованими ризиками та захоплюючими пригодами.

* Самостійний, відданий справі, винахідливий та відповідальний.

* Є стійким, стійким і нестримним.

* Має тверду життєву філософію і піднімається вище того, що думають інші.

* Має високу самосвідомість і дуже інтуїтивний.

* Спокійний під час кризи і вживається з речами з невеликою суєтою; орієнтоване на рішення.

* Зосереджується на тому, що вони "можуть робити" і "що хочуть".

* Ставить добробут, задоволення і насолоду перед перемогою.

* Ніколи не боїться невдач або помилок.

* Може впоратися з невизначеністю, довіряючи життєвому процесу - має метафізичний, квантовий підхід до життя.

* Виявляє велику наполегливість - якщо вони чогось хочуть, вони знайдуть спосіб це отримати або зробити, і знатимуть, що хочуть.

* Цінує і любить життя незалежно від того, яка їхня ситуація зараз - вірячи, що воно є частиною процесу, і це відбувається з причини, даючи можливість штовхнути їх вперед.

Мислення - це те, що насправді має значення. Що б ви насправді не хотіли, все там вас чекає. Вибір кожної людини залежить від того, наскільки далеко це робити.

"Мислення - це все. Це визначає наш характер,
шляхи, які ми обираємо, і результати, які ми отримуємо в житті ".

Авторське право 2019 року, доктор філософії Емма Мардлін
Передруковано з дозволу Findhorn Press,
відбиток внутрішніх традицій Intl. www.innertraditions.com

Джерело статті

Поза зоною комфорту: Порушення меж для життя поза межами
Емма Мардлін, доктор філософії

Поза зоною комфорту: Порушення меж для життя поза межами Емми Мардлін, доктор філософіїПропонуючи покрокове керівництво по поступовому виходу із зони комфорту та протистоянню та перетворенню страху, доктор філософії Емма Мардлін надає нам ефективні робочі інструменти для подолання наших найглибших страхів у будь-якому контексті, будь то малі чи великі , і використати їх, щоб підштовхнути нас далі до наших кінцевих цілей, цілей та повного потенціалу.

Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу в м’якій обкладинці та / або завантажити видання Kindle.

Про автора

Емма Мардлін, доктор філософіїЕмма Мардлін, доктор філософії, є клінічним терапевтом і партнером-засновником у The Pinnacle Practice. Всесвітньо відома своєю роботою автора, тренера та практикуючого клініциста в Лондоні, на вулиці Харлі-стріт та в Ноттінгемі, вона глибоко змінила життя багатьох людей, колись страждала від сильних страхів, фобій, обмежень у житті та тривоги. Автор високо відомого Діабет типу розумового тіла 1 і 2 типу. Відвідайте її веб-сайт за адресою http://www.dr-em.co.uk/

Суміжні книги

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.