На що звертається ваша увага, ви стаєтеЗображення на Єжи Горецький від Pixabay

Коли нам з Баррі було тридцять років, у нас був духовний учитель на ім'я Перл, який жив на горі. Шаста, Каліфорнія. На відміну від більшості популярних сьогодні духовних вчителів, які одночасно проводять бесіди з тисячами студентів, Перл була простою і бачила кілька людей одночасно у своїй маленькій вітальні. Перл мав сиве волосся, розмовляв з напевкою і мав фізичну звичайність. Але вона мала здатність бачити те, що найбільше потрібно в кожному з нас.

Ми провели літо на горі. Шаста, щоб ми могли бути з нею щодня. Кожного дня вона особливо підкреслювала для нас: “Якою увагою ти стаєш, ти стаєш”. Іноді нам набридло чути, як вона говорить це знову і знову. Але з часом ми зрозуміли цінність цих слів і, якщо прожити повноцінно, може глибоко вплинути на наше життя.

Як приклад, припустимо, ви засмучені громадською особою (я тут не називаю імен). Щоразу, коли ти бачиш цю людину в новинах, ти засмучуєшся і часто думаєш про неї протягом усього дня. Ви можете навіть негативно говорити про цю людину своїм друзям та родині. Ви можете проводити години досліджень в Інтернеті, щоб знайти інформацію, щоб підтвердити вашу теорію, що це не хороша людина. І ви можете знайти телевізійні шоу, які відповідають вашій думці, і тому ви дивитесь їх щодня. Ваша увага явно прикута до цієї людини. Подумайте про слова Перла: “Якою увагою ти стаєш, ти стаєш”. Ви справді хочете стати подібною до цієї людини, яка вам так не подобається? Важливо бути в курсі поточних подій, але також важливо не допускати, щоб це стало нав'язливою ідеєю, щоб ви постійно думали про цю людину, особливо негативно.

Замість того, щоб дозволити зосередитися на цій людині, замість цього подумайте про когось, кому ви щиро захоплюєтесь. Можливо, це духовний лідер, автор, близький друг, вчитель, ваш партнер, батько, дитина чи бабуся та дідусь. Важливо, щоб ви захоплювались і поважали цю людину. Коли ви звертаєте свою увагу на цю людину, якості, якими ви найбільше в них захоплюєтесь, оживають у вас. Те, на що спрямована ваша увага, ви стаєте.

Скажи мені щось хороше ...

Коли троє наших дітей жили з нами, ми щовечора мали сімейну вечерю. Під час їжі ми завжди просили: «Розкажи нам щось хороше, що трапилось із тобою сьогодні». Ми всі по черзі розповідали щось хороше, що сталося. Ми хотіли, щоб наші діти в першу чергу зосереджувались на хорошому в житті.

Innersele підписатися графіка

Кожна дитина ділилася чимось хорошим, хоч і простим, і ми всі відчували вдячність за цю конкретну річ. Було достатньо часу на речі, які не були хорошими, наприклад, занадто багато домашніх завдань, нудний клас у школі, не отримати потрібну роль у шкільній виставі, не отримати хорошу оцінку на щойно складеному тесті чи іншого учня недобрий до вас. Але, викресливши спочатку добро в житті, ми сподівалися підкреслити, що бачити добро - це найважливіше.

Тепер, коли наших трьох дітей немає з нашого дому, ми з Баррі вечеряємо самі. Але така практика продовжується. Ми розповідаємо один одному те добро, що сталося з нами у нашому житті того дня. Спокусливо поговорити про дорожній рух, який нам довелося пережити, або про новини, які насправді ніколи не здаються хорошими, або про наш останній біль у тілі, або про іншу яму, яку копав один із наших собак у нашому саду (ця тема часто зустрічається у нас зараз є три собаки). І ці речі можуть бути виражені чи не виражені, але спочатку йде щось хороше. І тоді ми обоє відчуваємо свою вдячність.

Ритуал сну

У мене є ритуал сну для себе. Перш ніж спати спати, я змушую себе почуватись по-справжньому вдячною за щось, що сталося за день. Я вживаю слово “сила”, тому що часто, коли світло вимикається, і ми з Баррі промовляємо свою останню добру ніч одне одному після солодкого притискання, я просто хочу спати спати. Але я змушую себе дозволити цьому сповзанню спати включати справжню вдячність.

Коли наша перша дитина відвідувала Вальдорфську школу в Санта-Крус, штат Каліфорнія, її вчитель на той час сказав мені, що дуже важливо, щоб дитина спала спати з позитивною думкою. Вона пояснила, що, переходячи у сон, позитивна думка увійде в життя дитини, про яку мрія, і буде рости і розвиватися. Мені просто сподобалась ця ідея, і, присипляючи наших дітей, я завжди шепотів про них щось хороше і позитивне, саме тоді, коли вони вислизали до стану своєї мрії.

Зараз немає кого спати, крім мене самого. Тож я вважаю, що те саме міркування може стосуватися і мене, і маленької дитини всередині мене. Заносячи сон, я кажу собі, що я дорогий і скарб, і відчуваю свою вдячність за щось. Я помічаю, що коли я прокидаюся, ці думки все ще залишаються зі мною, щоб допомогти мені розпочати новий день.

Коли наша увага приділяється позитиву та добру, ці якості можуть зростати всередині нас. Ми справді стаємо тим, на що спрямована наша увага.

* Субтитри від InnerSelf

Книга цього автора

По-справжньому любити чоловіка
Джойс і Баррі Вісселл.

По-справжньому кохати чоловіка Джойса та Баррі Вісселла.ЯК ЧЕЛОВЕКА ДІЙСНО ПОЛЮБИТИ? Як його партнер може допомогти виявити свою чуйність, емоції, силу, вогонь і одночасно дозволити йому почуватись поважно, захищено та визнано? Ця книга пропонує читачам інструменти для глибшої вшанування своїх партнерів.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу

Про автора (авторів)

фото: Joyce & Barry VissellДжойс і Баррі Вісселл, медсестра / терапевт і пара психіатрів з 1964 року, є консультантами поблизу Санта-Крус, штат Каліфорнія, які захоплені свідомими стосунками та особистісно-духовним зростанням. Вони є авторами 9 книг та нового безкоштовного аудіоальбому священних пісень та співів. Зателефонуйте за номером 831-684-2130, щоб отримати додаткову інформацію про сеанси консультування по телефону, в режимі он-лайн або особисто, про їхні книги, записи чи графік переговорів та семінарів.

Відвідайте веб-сайт SharedHeart.org за їх безкоштовні щомісячні електронні листівки, їх оновлений графік та надихаючі минулі статті на багато тем про стосунки та життя від душі.

Послухайте радіо-інтерв’ю з Джойсом та Баррі Вісселлом на тему "Відносини як свідомий шлях".

Більше книг цих авторів

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.