Світ, який ми створили, є продуктом нашого мислення.
Це неможливо змінити, не змінивши нашого мислення.
                                                             -Альберт Ейнштейн

Останні статистичні дані стверджують, що ми можемо думати до 70,000 XNUMX думок на день. Це досить багато думок!

Але наскільки добре ми знаємо свої думки? Ви можете подумати: «Звичайно, я знаю свої думки! Я їх маю! " Але просто усвідомлювати, що у вас виникають думки - це не те саме, що знання їх - тобто їх походження, як вони впливають на вас, чи є вони розумними та реалістичними, чи навіть ви можете мати над ними владу.

Чи замислювались ви коли-небудь під сумнів у своїх думках чи просто сприймаєте все, що вам спадає на думку, як нормальне мислення? Напевно, більшість з нас не замислюються про те, щоб сумніватися у своїх думках. Але, якщо навіть половина наших думок ми вважаємо щодня негативними, легко зрозуміти, як дозволити цим думкам існувати безперешкодно і беззаперечно може ускладнити перебування позитивного, продуктивного та цілеспрямованого.

Причина: певна думка може з’явитися, і вона привертає нашу увагу більше за інших, особливо якщо вона негативна. Зазвичай це тому, що навколо нас якась енергія чи емоція, і вона, здається, просто не зникає. Навіть якщо воно кудись відходить до задньої частини нашого розуму, воно, як правило, з’являється знову, іноді тоді, коли ми найменше цього очікуємо, особливо в періоди стресу, хвилювання чи перепадів.

Думка, яка не зникає - це думка, яка намагається сказати вам щось більше, ніж просто те, що на поверхні. І якщо ви не звернете на це уваги, це, мабуть, залишиться і переконається, що ви це зробите. Це не проблема, якщо це продуктивна думка, наприклад, нагадування про оплату рахунку або, наприклад, зателефонувати батькові, з яким ви не спілкувались нещодавно, але якщо це повторювана думка, яка негативна або викликає тривогу без видимих ​​причин, це може бути проблемою.

Що ця думка намагається вам сказати?

Єдиний спосіб, яким ми можемо дізнатися, що намагається передати думка, - це поставити її під сумнів, а це означає з’ясувати, звідки вона прийшла, що вона там робить і яку мету вона слугує для вашого благополуччя.

Позитивна думка корисна і продуктивна, і вона змушує вас почувати себе добре. Повторювані негативні думки нічого не роблять, але змушують вас почувати себе погано і якимось чином зменшитися, і найчастіше не мають жодної мети служити своєму добробуту. Проте багато людей сприймуть такі думки як реальні і будуть триматися за них, незалежно від того, базуються вони в реальності чи ні.

Наприклад, люди, які страждають на анорексію, непохитно тримаються на думці, що вони товсті, навіть коли вони можуть бачити свої скелетні рами в дзеркалі. Хоча це крайній випадок, це приклад того, як сильні та всепроникаючі негативні думки можуть прижитися в нашій свідомості, переконуючи нас, що вони справжні, навіть якщо дзеркало говорить про інше.

Витоки "Хто говорить?"

З самого початку своєї практики я пробував різні способи та методи з моїми клієнтами, щоб спонукати їх ставити під сумнів і кидати виклик їх думкам, як спосіб проштовхувати та вирішувати те, що їх стримувало.

Невдовзі після того, як я почав тренуватися, я почав помічати закономірність у своїх клієнтів. Переконання про них, які незмінно викликали в них найбільше горя, часто були такими, що не ґрунтувались на власних оригінальних думках; тобто це були думки інших, яких вони слухали і сприймали як власні.

Мої клієнти говорили на кшталт: "Я боюся, що я зазнаю невдачі", "Я не маю успіху у відносинах" або "Я ніколи не зроблю свої мрії". Моє власне дослідження подолання моїх думок, заснованих на страху, допомогло мені зрозуміти, що негативні думки про них, які незмінно виникають, коли вони відчувають тривогу чи невпевненість або стикаються з якоюсь перешкодою у своєму житті, часто навіть не є їхніми власними . Потім ці думки стануть частиною їхньої системи вірувань.

Вони ніколи не кидали їм викликів і не допитували, не думали, Чи мушу це думати про себе? Вони просто прийняли це як правду. І тоді мені спало на думку запитати: Чому б вам не хотілося кинути виклик або поставити під сумнів віру в себе, яка викликає нещастя і змушує вас почувати себе погано / невпевнено / менше? Чому б вам не хотілося з’ясувати джерело, чому ви дотримуєтесь цієї негативної віри про себе?

Перетягування каната двох розумів в одному

Одного разу я консультував нового клієнта, який мав справу з такими негативними, настирливими думками; ці думки, що вгадують, що саботують, наприклад, переконання, що будь-який ризик чи шанс, який вона пішла у своїй кар’єрі, означатиме, що вона зазнає невдачі і втратить усе. Це був крайній погляд, який мав мало доказів, що підтверджує це, тим більше, що вона була дуже розумною, талановитою, здібною жінкою, проте ці думки стримували її від позитивних кроків, необхідних для професійного досягнення поставлених цілей. Вона застрягла.

"Я знаю, що я опинюсь у бідній хаті!" вона продовжувала повторювати, ніби це мало відбутися щохвилини. Я звик до екстремальних або перебільшених почуттів і занепокоєнь, подібних цим, від моїх клієнтів, і про те, як вони дозволять негативу наростати в їх свідомості, навіть не роздумуючи про те, щоб з’ясувати, чи це базується насправді, чи просто страх. Але що мене зацікавило у цій конкретній клієнтці, так це те, що, коли її новий бізнес починався так добре, вона, очевидно, рухалася вгору мобільною траєкторією. То чому б ця негативна думка, яка суперечила позитивній «реальності», яку вона переживала, мала б такий тип влади над собою?

Це було так, ніби було два розуми, які працювали одночасно, але в прямому протистоянні один з одним - явище, яке я часто бачив у клієнтів, які добре працювали. Була частина їхнього мислення, яка не підтримувала їхній прогрес вперед, і насправді намагалася підірвати або саботувати їх позитивні зусилля.

Чия це віра?

Оскільки вона продовжувала з впевненістю висловлювати свою негативну віру в те, що їй судилося закінчити без грошей - незважаючи на всі докази протилежного, - я з однаковою впевненістю прийшов до висновку, що не збираюся дозволяти їй сприймати свою негативну віру як справжню для неї, і я хотів, щоб вона це знала, без жодних сумнівів. Мені було кристально ясно, що я мав зробити щось, щоб кинути виклик її думкам, щоб змусити її змінити своє мислення, і не прийняти цієї негативної віри про себе.

"Хто каже?" - спитав я її раптом. Питання буквально вискочило з вуст, перш ніж я навіть міг подумати.

Однак, певним чином, стримував їх саме той тип запитань, який я давно хотів задати своїм клієнтам, коли вони застрягнуть, вірячи у свої негативні думки (які часто не з них). Ці негативні думки часто були наслідком того, що хтось інший, як критичний батько, нечутливий вчитель чи гнівний партнер, сказав їм у якийсь момент у їхньому житті, і вони повірили в це, ніколи не думаючи поставити це під сумнів чи заперечити.

Ви вже чули, що хтось так говорив?

Мій клієнт з цікавістю подивився на мене, ніби вона не була зовсім впевнена, про що я її питаю. Я взяв це далі. “Хто сказав, що ти не досягнеш успіху і опинишся в бідному будинку? Ви вже чули, як хтось це говорив? "

Вона довго і довго думала про це. Я продовжував іти. "Може," я сказав, "ти вже багато років ходиш із цією критикою та судженням про себе, і це навіть не твоє?"

Я побачив, як мій виклик проник у її свідомості, а потім поступове світання свідомості. Це був її "Ага момент", що стався прямо переді мною.

«Знаєш, - сказала вона приголомшеним голосом, - мій батько завжди говорив:« Ми опинимося в бідній хаті », коли ми були дітьми. Я ніколи не встановлював зв'язку до цього часу! "

"Це коли-небудь траплялося?" Я запитав.

Вона похитала головою і тихо сказала: "Ні".

"Чи бачите ви, - пояснив я, - як ви сприйняли страшне мислення батька і зробили його своїм, що стало переконанням?"

"Так, але я не хочу так думати!" Вона рішуче заявила.

"Це добре", - сказав я їй. “Тому що не потрібно. Замініть негативні думки батька на власні позитивні думки про себе ”.

Вона засміялася і сказала: "Ти робиш так просто".

"Це", - сказав я. "Важко повірити, але це правда".

За досить короткий проміжок часу мій клієнт знайшов впевненість працювати над досягненням своєї мети - розпочати свій новий бізнес, який злетів і робить добре. Незважаючи на те, що час від часу для неї все ще з’являються негативні та переможливі думки - нереально думати, що ви можете назавжди вигнати негатив, - вона тепер повідомляє, що набагато краще підготовлена ​​для їх виявлення та боротьби.

Я виявив, що перше запитання, яке я поставив перед собою мої клієнти Говорить хто?- «Я вже чув, як хтось це говорив?» - допоміг встановити, звідки взялися думки, що потім допомогло визначити, чи були думки оригінальними, чи просто думки та переконання інших, які вони сприймали як власні.

І навіть якщо було встановлено, що негативна думка є власною, метод все одно був дуже ефективним при відстеженні джерела їх негативу. Прийнявши за це відповідальність, вони могли б це подолати.

Будучи на місці водія у вашому житті

Знати, що ми контролюємо те, ким ми є, і всім, що ми думаємо, і можемо змінити своє мислення саме таким, яким ми хочемо, є дуже переконливою та розширюючою концепцією. Однак змінити звичні звички та схеми думок не так просто, як клацнути пальцями. Саме готовність дослідити те, що я люблю називати «істиною наших думок» (те, що наші думки насправді хочуть, щоб ми знали), є необхідною та важливою для Говорить хто? метод ефективно працювати.

Якщо ви хочете опинитися на місці водія у своєму житті і проявити власну «оригінальну» реальність, що означає вашу правду та бачення життя, яким ви хочете жити, ви повинні знати свої думки, а це означає, що всі вони - позитивні та негативний. Роблячи це, ви можете усунути негативні думки, які заважають вам створити позитивне життя, яке ви бажаєте.

Переформуйте своє мислення, щоб воно відповідало вашим бажанням. Пам’ятайте, що ви є воротарем свого розуму і можете вирішити, що ви хочете впустити, а що ні.

© 2016 Ора Надріч. Всі права захищені.
Опубліковано Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Джерело статті

Каже, хто ?: Як одне просте запитання може змінити ваше мислення назавжди
Ора Надріч.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Ора Надріч, популярна письменниця газети Huffington Post, є сертифікованим тренером з життєвого циклу та уважної медитації в Лос-Анджелесі. З самого раннього віку Ора шукала знання, з особливим інтересом і талантом виявляла, як працюють наші думки. Ора також сприяла проведенню популярної Жіночої групи протягом останніх кількох років. Дізнайтеся більше на www.OraNadrich.com