Я точно живу високооктановим життям, і більшість моїх днів дуже насичені. Наприклад, сьогодні я розпочав із ранкової стратегії для конференц-дзвінків Поінформоване шоунайближчі події. Потім, сидячи в пробках, я звернувся до випуску на знімальному майданчику для своєї аудиторії. Я найняв трьох нових людей. Я взяв добавку для здорового волосся в одному з моїх улюблених магазинів китайських трав, по дорозі, щоб забрати свою дочку та кількох інших дітей зі школи. Потім я перекусив і кинув їх на футбольні тренування, тренуючи їх по дорозі, як поводитись із підлими авторитетами (їх тренер - крик). І я все ще не закінчив.
Ми всі читали незліченні історії про те, що стрес шкідливий для нашого здоров’я і призводить до набору ваги, серцевих захворювань та багатьох інших емоційних та фізичних проблем. Нам кажуть зменшити стрес, що звучить як тверда ідея, але як це досягти в цьому шалено зайнятому світі?
Особисто я не дозволяю, щоб речі затримувались занадто довго і не дратували мене. Ідея полягає в тому, щоб зробити кожну мить і кожну розмову завершеними, перш ніж переходити до наступної, щоб я не дозволяв речам переноситися до кінця дня, де стрес часто складається.
Я також долаю напругу завдяки спілкуванню з Богом, Духом або тим, хто слухатиме. Я постійно перевіряю з Богом мого серця, щоб переконатись, що я пристосований до своєї мети на той день. Я постійно дивлюся всередину і переконуюсь, що мої розмови та дії відповідають найвищому добру. Якщо вони цього не роблять, я намагаюся зловити себе і повернутись на правильний шлях.
Як ви справляєтеся зі стресом - це одна річ, яку ви можете контролювати
У мене є ще один простий метод, який дає мені зрозуміти, як боротися зі стресом у своєму житті: я пам’ятаю, що це під моїм контролем, тому я вирішую керувати своїм стресом, замість того, щоб дозволяти йому керувати мною. Ви можете сказати: "Це звучить як дуже гарна ідея в теорії, Ліза, але який практичний підхід?" Ну, я просто постійно зосереджуюсь під час випробувань і нагадую собі, що найголовніше в житті - це любов, сім’я та здоров’я. Чи загрожує їм ця складна ситуація? Якщо ні, я можу керувати цим.
Скажімо, мій комп’ютер виходить з ладу. Мене дратує, що я потенційно втратив свою роботу? Звичайно, але ця подія насправді не впливає на моє здоров’я чи близьких людей. Отже, першим кроком у цьому управлінні я повинен спокійно працювати над усуненням проблеми, не дозволяючи їй натискати мої кнопки. Іншими словами, я намагаюся переконатись, що кожна потенційно стресова ситуація має певне рішення.
Подяка та дія
Всякий раз, коли ви відчуваєте стрес, однією з найкорисніших технік, щоб тримати вас в курсі загальної картини, є практика мистецтва вдячності. Запам’ятай, що ти do мати. Деякі люди схильні до роздумів про Судний день і вважають, що їхнє життя закінчилося через фінансові проблеми чи роботу. Якщо це ви, спробуйте жити в душевному стані, де ви проводите свої дні, зосереджуючись на тому, що у вас є: Чудовий партнер? Гарна дитина? Чудовий вихованець? Люблячих друзів?
Наприклад, я знаю пару, у якої згоріло житло. Це було настільки трагічно, бо всі їх сентиментальні предмети, такі як дорогоцінні фотоальбоми та пам’ятки, зникли - разом із їхнім одягом, меблями, паперами тощо. Однак, побачивши їх через кілька місяців після пожежі, я здивувався, наскільки добре вони справлялися з цією подією, що змінила життя.
Як сказала дружина: «Ліза, я в безпеці. Мій чоловік, діти та домашні тварини добре. Замість того, щоб щодня підкреслювати те, чого в нас уже немає, я зосереджуюся на тому, що ми маємо do у нашому житті, а це дуже багато, якщо ви дійсно задумаєтесь над цим ".
Вона сказала мені, що, звичайно, вони пережили шок і горе навколо вогню, але тепер вони були сильнішими, ніж будь-коли, як сім'я, тому що всі вони були "в", коли мова заходила про їхній план дій. Їх щоденне занепокоєння було більше не “Горе нам”, а “Як ми можемо відбудуватися? Як ми можемо відновити зв’язок? Як ми можемо почати спочатку? Як ми можемо мати справу зі страховою компанією? "
Перехід до дії
Запуск дій дійсно допомагає стресу розсіятися. Коли ви зайняті і рухаєтеся вперед, зазвичай не вистачає часу, щоб дозволити розуму застрягти в циклі: "Що я буду робити?"
Це може бути особливо корисно, коли справа стосується фінансових проблем. Одним із найбільших стресів у сучасному світі є гроші, а також це одна з основних причин розлучень. Я знав багато пар, які кинули свої стосунки замість того, щоб намагатися вирішити свої фінансові проблеми.
Нещодавно ми з Джоном були в сильному стресі, бо наш будинок не продавали. Ми платили дві іпотеки, що трохи збило нас з розуму.
Так, ми з чоловіком хвилювались, але в таких усвідомлених стосунках, як наші, ми встановили нове правило. По-перше, ми ніколи не кричали один на одного через ситуацію або не робили іншу людину "неправильною". Я був тим, хто хотів, щоб ми переїхали, а він цього не зробив, тому Джону було б легко показати пальцем і сказати: "Що ти нас залучив?" Він ніколи цього не робив, і натомість допоміг нам знайти кращого агента з нерухомості, коли ми спільно робили розумний вибір, щоб вийти з нашої дилеми. Врешті-решт стрес від навігації над складними фінансовими тягарями ще більше зміцнив наші зв’язки, тому що ми пройшли через це разом.
Я думаю, що найважливіше та усвідомлене, що ви можете зробити під час фінансового стресу, - це скласти якийсь план дій, починаючи з розуму. Глибоко в глибині душі ви вирішите не йти до цього напруженого, Я буду бездомним, A-to-Z тип мислення. Натомість ви зосередитесь на тому, що знаєте, що у вас є підйом, мотивація та натхнення, щоб змусити це спрацювати, тому що ви робили це раніше у своєму житті, і знову буде.
Якщо ви озирнетеся на всі стресові події у своєму житті, які ви пережили, іноді краще, ніж ви могли собі уявити, тоді ви можете використовувати цю пам’ять, щоб допомогти вам пройти через наступний ряд стресових подій. Використовуйте це як нагадування про те, що ви можете опрацьовувати справи, як у минулому. Більше довіряйте собі і довіряйте божественному - це допоможе вам розслабитися в процесі.
Не витрачайте час на фіксацію
Чому ми фіксуємо те, що в нашому житті відбувається неправильно, а не правильно? Ви могли б провести найкращий день, коли ваш бос щедро похвалив той дивовижний розпродаж, який принесе нові справи. Тим часом ваш чоловік дзвонить, щоб сказати: “Я люблю тебе”, не з іншої причини, як насправді він любить тебе. Ваша дитина отримує "А" на тому жорсткому аркуші історії, яким вона пітніла тиждень. Життя солодке. . . а потім якась леді відрізає вам рух і перевертає птаха.
Раптом ця маленька пташка стає «головною новиною» і історією, яку ви повторюєте іншим цілими днями. Ви не співаєте власної похвали про чудовий день на роботі чи на домашньому фронті; натомість ви живете (знову і знову) несправедливістю абсолютно незнайомця, який за дві секунди часу в’їхав у вашу місцевість, а потім дав вам ще більше негативної енергії легким поворотом пальця.
Більшість з нас дуже добре фіксує те, що не так, а це прямо протилежність повноцінному життю. Коли ти фіксуєшся, ти знімаєш вітер із власних вітрил. Повторюючи хвилини страху, невдачі або основної несправедливості, ви насправді живете в стані стресу, який є нездоровим для розуму, тіла та душі.
Так, дивні, несправедливі і навіть погані речі траплятимуться протягом усього життя, і ви повинні дозволити собі їх обробити. Коли ви почнете висловлювати власні особисті потреби, які часто є корінням вашої фіксації, лише тоді ви дійдете до основних питань, які, як правило, є незадоволеними потребами або ображеними почуттями. Коли ви чесні із самим собою щодо кореня своєї фіксації та визнаєте, що хтось нашкодив вам, тоді ви вже на шляху до того, щоб розсіяти емоції, пов’язані з фактичною подією.
В обхід автоматичних відповідей за допомогою мови співчуття
Білл Стірле - експерт із комунікацій, який використовує прийоми з ненасильницького спілкування доктора Маршалла Розенберга. "Цей тип спілкування заснований на мові співчуття і забезпечує навички, необхідні для обходу автоматичного судження, критики, звинувачення чи сорому", - говорить він.
Днями моя дочка повернулася додому, зосереджена на тому, що не перемогла у мистецькому конкурсі у своїй школі. Вона була дуже розчарована, бо влила своє серце у свою картину і сказала, що це найкраще, що вона коли-небудь робила на полотні.
Оскільки вона відчувала, що це найкраще, вона взяла участь у конкурсі мистецтв, впевнена, що виграє приз. Коли вона прийшла додому ні з чим, були сльози. "Це просто нечесно, мамо!" вона сказала.
Моєю роботою, як її мати, було допомогти їй не зациклюватися на її відсутності трофея чи сертифіката, одночасно визнаючи, що вона розчарована. "Я вас чую", - сказав я Кайлі. “Я знаю, що ти відчуваєш розчарування. Я розумію."
Вона сказала: “Але мій друг сказав, що мій найкращий. І як це, що ця техніка візуалізації, яку ви навчили мене, не спрацювала? Я уявив собі, що переміг у мистецькому конкурсі ".
"Іноді ми не можемо контролювати все, і ми точно не можемо контролювати інших", - відповів я. “У художньому конкурсі можуть бути критерії, про які ви не знаєте, що входили у суддівство. І не виграти не означає, що ти не великий художник, бо ти такий - тобі не потрібен суддя, який тобі це скаже ".
Врешті-решт, я не намагався виправити це для неї чи пояснити, що це було нечесно або що вчителі не знали, що вони робили, коли судили. Я не шукав для неї таких непотрібних виправдань, які просто дозволяли б їй продовжувати фіксуватися. Я послухав її і дозволив їй дістати це, щоб ми могли рухатись сім’єю.
Якщо ви живете або фіксуєтесь, це забирає всю вашу енергію та пропускну здатність. Добре сказати собі: «Це смердить. Це боляче ". Визнайте несправедливість, образу і недоброзичливість, а потім зрозумійте, що ваша потреба в розгляді не була задоволена. Не ігноруйте, не набивайте і не відкладайте на інший день. Відпусти його.
© 2015 Ліза Гарр. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Hay House Inc. www.hayhouse.com
Джерело статті
Усвідомлення: як змінити модель мозку та оживити своє життя
Ліза Гарр.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Перегляньте буктрейлер: Станьте обізнаними (з ведучою шоу шоу Aware, Лізою Гарром)
Про автора
Ліза Гарр веде популярну американську радіопрограму під назвою Поінформоване шоу, а також щотижневе шоу на радіо Hay House. Крім того, у неї є власне шоу на телеканалі Gaiam, а також популярний інтернет-серіал розвитку особистості. Вона охоплює загальну аудиторію понад чотири мільйони в усьому світі на місяць. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.theawareshow.com
