Let's Play the Glad Game!

TRIGGER: Кожного разу, коли ви потрапляєте у складну або незручну ситуацію.

ІНСТРУМЕНТ: Подумайте про три речі, які вас радують навіть у цей неприємний момент. Це можуть бути речі, яких ви радієте, що не відбуваються, або речі, які ви раді, що відбуваються. Відчуйте радість, дозвольте собі посміхнутися. Девізом цього інструменту є "Все може бути гірше".

Коли небо, здається, падає на вас ...

Одного літнього полудня ми з мамою гуляли у Вашингтоні, округ Колумбія, біля музеїв Смітсонів. Поривчастий вітер пронісся вулицею, а потім грозові хмари затирали сонце. Ми знали, що дощ неминучий, але до машини ще було кілька кварталів. . . якби ми змогли це зробити лише до того, як відкрилися небеса.

Блискавка запалила небо; прогримів грім. Повітря збилося так раптово, що це зняло мою бейсболку прямо з голови. А потім почалася злива.

Люди навколо нас ахнули і мчали до найближчого входу до музею. Дощ люто і невблаганно збивав, обмочуючи нас за лічені секунди. Ми побігли з натовпом і розчавились у фойє музею, наповненого мокрими пішоходами.

Гра в радісну гру

Мама зітхнула і бурчала. Люди навколо нас, багато з яких намагалися заспокоїти плачучих дітей, також зітхали і бурчали. Я заплющив очі, глибоко вдихнув і сказав: "Думаю, зараз був би сприятливий час, щоб зіграти в Раду".


innerself subscribe graphic


"Що це?" - запитала моя мама.

“Це гра, яку розпочала Полліанна. Я постійно граю в це з дітьми ».

Полліанна - улюблений вигаданий персонаж в книга з однойменною назвою написана в 1913 році Елеонорою Х. Портер. Полліанна має оптимістичний хист знаходити речі, яким можна радіти, навіть коли ситуація складна. З того часу, як я прочитав книгу, я використовував її зі своїми дітьми, коли ми потрапляли в неприємні ситуації.

Я рада, що ...

Let's Play the Glad Game!

"Я піду першим", - запропонував я. "Я рада, що я з мамою". (Ми не живемо поруч один з одним, тому завжди приємно проводити час разом.) “Я радий, що у мене немає кричущого немовляти з собою”. (Оточення немовлят, що кричать, може бути грубим, так, але насправді нести відповідальність за немовля, що кричить - це інший рівень нещастя.) “І нарешті, я не блюву. (Ми з дітьми жартуємо, що я завжди використовуйте цей у Glad Game.)

Моя мати приєдналася щасливо. “Я радий, що у нас був цей музей, до якого можна вдатися. Я радий, що наш автомобіль не надто далеко. Я радий бути з моєю дочкою ». (І ми обійняли.) Так, ми мились і моклись у маленький простір, як людські сардини, але ми знайшли спосіб відвернути нашу увагу від неприємності та перенаправити свою енергію на вдячність.

МЕТА: Коли ми зосереджуємося на позитивному, навіть коли відбувається щось негативне, ми вчимося перенаправляти свої думки і перестаємо валятися в біді. Вдячність і перспектива - прямі шляхи до внутрішнього спокою.

© 2011. Всі права захищені.
Видавництво: The Berkley Publishing Group,
відбиток групи "Пінгвін". www.us.penguingroup.com

Джерело статті

Ярлики до внутрішнього миру: 70 простих шляхів до повсякденного безтурботності
Ешлі Девіс Буш.

Article excerpted from: Shortcuts to Inner Peace by Ashley Davis BushДосягти спокійного та розслабленого мислення може бути проблемою, особливо в нашому сучасному світі. Але в "Ярликах до внутрішнього миру" Ешлі Девіс Буш допомагає читачам навчитися натискати кнопку паузи серед хаосу духом уважності, що пов'язує швидкі, легкі та відновлювальні відповіді зі звичайними повсякденними справами.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Ashley Davis Bush, author of the book: Shortcuts to Inner Peace -- 70 Simple Paths to Everyday SerenityЕшлі Девіс Буш, LCSW, є ліцензованим психотерапевтом і консультантом з горя у приватній практиці в місті Еппінг, штат Нью-Гемпшир. Вона є автором кількох книг про самодопомогу: «Помірна втрата», «Заявіть про свій внутрішній дорослий» та «Ярлики до внутрішнього миру»: 70 простих шляхів до повсякденного спокою. Її робота зосереджена на подоланні втрат, пошуку сенсу, максимізації власного потенціалу, пошуку внутрішнього спокою та навігації переходами. Ешлі щомісяця ділиться своїми думками у своєму бюлетені "Still Waters: Інструменти та ресурси для глибокого життя". Вона сприяє роботі двох онлайнових груп підтримки горя, одна - для людей, що переживають горе www.facebook.com/transcendingloss і один для пошуку внутрішнього спокою www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Відвідайте її веб-сайт за адресою: http://www.ashleydavisbush.com

Перегляньте два відео з Ешлі Девіс Буш:
Щастя для вас береться
  та   Зупинка, падіння та кочення

Нещодавня книга цього автора

at

break

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.