Самопоміч

Якщо справи йдуть не по твоєму шляху, зіграй Раді!

Давайте пограємо в Раді Гра!

TRIGGER: Кожного разу, коли ви потрапляєте у складну або незручну ситуацію.

ІНСТРУМЕНТ: Подумайте про три речі, які вас радують навіть у цей неприємний момент. Це можуть бути речі, яких ви радієте, що не відбуваються, або речі, які ви раді, що відбуваються. Відчуйте радість, дозвольте собі посміхнутися. Девізом цього інструменту є "Все може бути гірше".

Коли небо, здається, падає на вас ...

Одного літнього полудня ми з мамою гуляли у Вашингтоні, округ Колумбія, біля музеїв Смітсонів. Поривчастий вітер пронісся вулицею, а потім грозові хмари затирали сонце. Ми знали, що дощ неминучий, але до машини ще було кілька кварталів. . . якби ми змогли це зробити лише до того, як відкрилися небеса.

Блискавка запалила небо; прогримів грім. Повітря збилося так раптово, що це зняло мою бейсболку прямо з голови. А потім почалася злива.

Люди навколо нас ахнули і мчали до найближчого входу до музею. Дощ люто і невблаганно збивав, обмочуючи нас за лічені секунди. Ми побігли з натовпом і розчавились у фойє музею, наповненого мокрими пішоходами.

Гра в радісну гру

Мама зітхнула і бурчала. Люди навколо нас, багато з яких намагалися заспокоїти плачучих дітей, також зітхали і бурчали. Я заплющив очі, глибоко вдихнув і сказав: "Думаю, зараз був би сприятливий час, щоб зіграти в Раду".

"Що це?" - запитала моя мама.

“Це гра, яку розпочала Полліанна. Я постійно граю в це з дітьми ».

Полліанна - улюблений вигаданий персонаж в книга з однойменною назвою написана в 1913 році Елеонорою Х. Портер. Полліанна має оптимістичний хист знаходити речі, яким можна радіти, навіть коли ситуація складна. З того часу, як я прочитав книгу, я використовував її зі своїми дітьми, коли ми потрапляли в неприємні ситуації.

Я рада, що ...

Давайте пограємо в Раді Гра!

"Я піду першим", - запропонував я. "Я рада, що я з мамою". (Ми не живемо поруч один з одним, тому завжди приємно проводити час разом.) “Я радий, що у мене немає кричущого немовляти з собою”. (Оточення немовлят, що кричать, може бути грубим, так, але насправді нести відповідальність за немовля, що кричить - це інший рівень нещастя.) “І нарешті, я не блюву. (Ми з дітьми жартуємо, що я завжди використовуйте цей у Glad Game.)

Моя мати приєдналася щасливо. “Я радий, що у нас був цей музей, до якого можна вдатися. Я радий, що наш автомобіль не надто далеко. Я радий бути з моєю дочкою ». (І ми обійняли.) Так, ми мились і моклись у маленький простір, як людські сардини, але ми знайшли спосіб відвернути нашу увагу від неприємності та перенаправити свою енергію на вдячність.

МЕТА: Коли ми зосереджуємося на позитивному, навіть коли відбувається щось негативне, ми вчимося перенаправляти свої думки і перестаємо валятися в біді. Вдячність і перспектива - прямі шляхи до внутрішнього спокою.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

© 2011. Всі права захищені.
Видавництво: The Berkley Publishing Group,
відбиток групи "Пінгвін". www.us.penguingroup.com

Джерело статті

Ярлики до внутрішнього миру: 70 простих шляхів до повсякденного безтурботності
Ешлі Девіс Буш.

Стаття уривка з: Ярлики до внутрішнього миру Ешлі Девіс БушДосягти спокійного та розслабленого мислення може бути проблемою, особливо в нашому сучасному світі. Але в "Ярликах до внутрішнього миру" Ешлі Девіс Буш допомагає читачам навчитися натискати кнопку паузи серед хаосу духом уважності, що пов'язує швидкі, легкі та відновлювальні відповіді зі звичайними повсякденними справами.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Ешлі Девіс Буш, автор книги: Ярлики до внутрішнього миру - 70 простих шляхів до повсякденного безтурботностіЕшлі Девіс Буш, LCSW, є ліцензованим психотерапевтом і консультантом з горя у приватній практиці в місті Еппінг, штат Нью-Гемпшир. Вона є автором кількох книг про самодопомогу: «Помірна втрата», «Заявіть про свій внутрішній дорослий» та «Ярлики до внутрішнього миру»: 70 простих шляхів до повсякденного спокою. Її робота зосереджена на подоланні втрат, пошуку сенсу, максимізації власного потенціалу, пошуку внутрішнього спокою та навігації переходами. Ешлі щомісяця ділиться своїми думками у своєму бюлетені "Still Waters: Інструменти та ресурси для глибокого життя". Вона сприяє роботі двох онлайнових груп підтримки горя, одна - для людей, що переживають горе www.facebook.com/transcendingloss і один для пошуку внутрішнього спокою www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Відвідайте її веб-сайт за адресою: http://www.ashleydavisbush.com

Перегляньте два відео з Ешлі Девіс Буш:
Щастя для вас береться
  і  Зупинка, падіння та кочення

Нещодавня книга цього автора

at

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

Місячне затемнення, 12 травня 2022 року
Астрологічний огляд і гороскоп: 23 - 29 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 21 відродження уяви в небезпечні часи 5362430 1920
Відродження уяви в небезпечні часи
by Природа Габріель Крам
У світі, який часто здається прагне знищити себе, я виявляю, що курирую красу - таку...
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
Коли Бог виявляється на Землі як ми з тобою
Коли Бог виявляється на Землі як ми з тобою
by Алан Коен
Бог виявляє божество через людей. Ми є вікнами, крізь які небо світить у ...
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
by Глен Парк
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі ...
Процвітання перед глибокою нестабільністю
Процвітання перед глибокою нестабільністю
by Малкольм Стерн
Це наш виклик - знайти силу і сенс у трагедіях, страхах і сум'яттях, які ...

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

знайти те, що ви шукаєте 5 25
Використовуйте хорарну астрологію, щоб знайти те, що ви втратили
by Альфі Лавуа
Серед астрологів завжди було багато суперечок щодо часу (і навіть місця)…
відновлення середовища 4 14
Як рідні птахи повертаються до відновлених міських лісів Нової Зеландії
by Елізабет Елліот Ноу, Університет Лінкольна та ін
Урбанізація та знищення середовища проживання, яку вона тягне за собою, є основною загрозою для місцевих птахів…
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…
користь лимонної води 4 14
Чи буде лимонна вода детоксикувати або заряджати вас енергією?
by Еванджелін Манціоріс, Університет Південної Австралії
Якщо ви вірите анекдотам в Інтернеті, пити теплу воду з крапелькою лимонного соку – це…
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
віра робить це 4 11
Нове дослідження показує, що проста віра в те, що ви можете щось зробити, пов’язана з кращим самопочуттям
by Зіггі Іван Сантіні, Університет Південної Данії та ін
Цікаво, однак, ми виявили, що – чи дійсно наші респонденти вжили заходів для…
про експрес-тести на covid 5 16
Наскільки точні швидкі тести на антиген?
by Натаніель Гафер і Апурв Соні, Медична школа UMass Chan
Ці дослідження починають надавати таким дослідникам, як ми, докази того, як ці тести…
певний смуток 5 21
Чому ми плачемо, коли втомлені чи хворі?
by Пеггі Керн, Мельбурнський університет
Сльози виконують безліч психологічних функцій. Сльози діють як фізичний індикатор нашого внутрішнього...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.