Зображення на Баррі Тейлор 

Багато з нас виросли з концепцією 3 R. Нам сказали, що 3R були основою або найважливішою частиною освіти. І нам завжди казали, що три R - це читання, письмо та арифметика. Зараз, зачекайте хвилинку! Лише один із тих починається з R…, що змусило мене думати, що, можливо, 3 R були чимось зовсім іншим.

Зараз в екологічному русі є інший набір 3 R, які рекламуються: зменшення (або відмова), повторне використання, переробка. Тож я вирішив поглянути і подивитися, чи, можливо, ці «нові» 3 R можуть бути тими, що мають бути основою нашої освіти, і чи застосовуватимуться вони до інших речей, крім «переробки сміття».

Добре, отже, як це поняття може застосувати до нашого життя загалом? Нам кажуть, що все починається з думки, тож давайте подивимось, чи зможемо ми застосувати 3 R до процесу мислення, і, можливо, це ще одна сфера, в якій ми можемо переробляти сміття, це психічне сміття ..

Зменшити або відмовитись від негативних думок

Зменшення (або відмова), безумовно, може бути застосовано до "негативних" думок або думок, які не ведуть до реальності, яку ми хотіли б пережити. Наприклад, можливо, ви відчуваєте надмірну вагу, і хотіли б бути стрункішою та здоровішою. Отже, який звичайний процес мислення? "Я схожа на млявого. Ніхто мене більше не полюбить. Я негарна".

На жаль, процес роздумів про капелюхи стосується багатьох інших речей, окрім надмірної ваги ... Підліток з прищами буде думати так само, або хтось, хто вважає, що їхній одяг не на рівні, або хтось проходить хіміотерапію і втрачає волосся, або можливо, ви щойно тренувались, і ви спітнілі і почуваєтесь розірваним, або, можливо, ви просто не любите себе ... Я впевнений, якщо ви задумаєтеся над цим, ви можете придумати ситуації, коли ваш процес мислення такий: "Я схожий на млявого. Ніхто мене більше не буде любити. Я негарний ". - або щось подібне.

Добре, отже, першим R є зменшення (або відмова) - зменшіть кількість разів, коли ми думаємо про це. Один із способів це зробити - знайти справи, які зосереджуватимуть нашу увагу в інших місцях ... Іншими словами, займіться. Існує приказка про неробний розум - це диявольський майданчик ... ну це правда в тому сенсі, що якщо ви зайняті своїм розумом більш плідними чи позитивними думками чи діями, то ви зменшили або відмовилися від негативної думки.

Ми можемо думати лише по одній думці за раз, отже, ми можемо зменшити або відмовитись від думки, яка не підтримує нашого самопочуття, «передумавши» та думаючи про щось інше. Це допомагає перестати зосереджуватись на власному «маленькому» я і почати зосереджуватися на «творенні добра». Займіться якісь волонтерськими роботами, або допоможіть другові чи колезі, що потребує допомоги, або допоможіть собі, роблячи справи, які ви відкладали (прибираючи холодильник, прибираючи те місце для зберігання, згрібаючи листя тощо). Поки ви зосереджуєтеся на допомозі комусь (будь то вам чи комусь іншому), ваш розум буде зайнятий і не зможе думати про дві речі одночасно.

Повторне використання: зробіть свої думки сходинкою

Тепер, як 2-й Р, повторне використання, може стосуватися наших думок? Коли ми використовуємо повторно, ми беремо щось і ставимо це для іншої мети. Отже, якщо наша думка згадана вище (або щось подібне), ми використовуємо її з іншою метою. Ми можемо використовувати цю думку як вихідну точку або як спонукання до іншої поведінки.

Якщо моя думка полягає в тому, що "мене більше ніхто не буде любити", то я можу використати цю думку, щоб спонукати мене до дії. Якщо ми видалимо негативну частину цього твердження, ми залишимося з тим, що "хтось полюбить мене більше" ... Добре, тоді ми змінюємо свої дії на тих, хто підтримує любов ... до себе і до інших.

Якщо наша думка така я потворний, тоді ми вживаємо заходів, щоб ми почали відчувати себе красивими. Таким чином, ми використовуємо ці негативні думки як поштовх для змін у нашому житті ... замість того, щоб просто закінчити процес мислення саме цією думкою, ми повторно використовуємо цю думку як вихідну точку для змін у наших думках і в нашій поведінці.

Ми використовуємо цю думку як думку, яка зламала верблюду спину - верблюд опору змін, застрягання в колії. Ми використовуємо цю думку як ту, яка рухає нас "на інший бік" - сторону пошуку рішень і створення змін, а не залишатися в синдромі "бідного мене".

Переробка наших думок

Останній R пов’язаний з переробкою. Коли продукт переробляється, його розбивають або знищують, і з цієї сировини роблять щось нове - щось зовсім інше, що має ціль і призначення в нашому житті. Наприклад, із пластикових пляшок вони роблять лавки в парку або інші корисні речі. Отже, що ми можемо створити з наших розбитих думок і переконань? А як ми розбиваємо свої думки?

Процес, який знайомий більшості з нас, так чи інакше, є твердженнями. Твердження - це просто прийняття негативної думки та використання її для створення чогось нового.

Тож якщо ваша думка "ніхто мене не полюбить", ми беремо це і створюємо нову думку: "З кожним днем ​​мене люблять все більше і більше". Зверніть увагу, що думка містить лише позитивну думку, вона присутня і що вона не втягує нікого іншого в процес. Це просто говорить про те, що мене кохають все більше і більше з кожним днем. Отже, перше місце, коли думка набуде сили, поки ми повторюємо це в думках, - це ми самі.

Це не означає і не вимагає того, щоб "Джон Доу" любив мене більше ... лише те, що мене будуть кохати, все більше і більше, з кожним днем. Це залишає відкритими двері - любов може походити від вас самих, від вашої кішки, від бродячої собаки, від колеги, від когось, хто стоїть у черзі в магазині, від вашої половинки, від вашого начальника, від вашої дитини, від хтось, кого ви ніколи не зустрічали, від ангела-охоронця, від Творця ... Так багато місць, звідки буде вирішення проблеми, коли ми не обмежуємо його ...

Ще одна згадана вище думка: "Я нехлюй, я некрасивий". Зараз деякі люди вирішили б прийняти цю думку і замінити її на «Я прекрасна», за винятком того, що ця думка може бути для них навіть непрацездатною або правдоподібною. Ідея переробки - створити щось, що працює чи корисно. Тож, мабуть, думка створити з нього такий: "Щодня я все більше задоволений собою". Ця думка дієва і дає простір для зростання. Це не вимагає миттєвої трансформації - це дозволяє зміни відбуватися як у зовнішності, поведінці, так і в наших очікуваннях.

Створення чогось іншого та корисного

Якщо у вас є думка, що ви ніколи не досягнете успіху (будь то ваша кар’єра, стосунки, рівень фізичної підготовки, особистий ріст тощо), тоді ви берете цю думку і розбиваєте її. Якщо ви видалите негативне "ніколи", у вас вийде "Я буду успішним". Зараз, хоча це прекрасна думка, вона не може бути використана в тому сенсі, що вона стосується майбутнього, а не сьогодення. "Я буду успішним" означає "завтра", пізніше, іншим часом - завтра, який ніколи не настає. Тож знову нам потрібно переробити цю думку і створити з неї щось інше та корисне.

"Кожен день приносить успіх у справах великих і малих". Ця думка також допомагає переформувати наше бачення успіху - ми часто думаємо про успіх лише на фініші ... 50 фунтів. втрати ваги, підвищення по службі, весільні дзвони, мільйон доларів і т. д. Але успіх у дрібницях ... у дрібницях.

Що для вас є успіхом?

Успіх - це відсутність цієї другої порції їжі (якщо ви намагаєтеся схуднути), успіх - це виконання сьогоднішніх завдань, наскільки можливо, успіх - це любов та доброзичливість до людини, яка «обкладає вас терпінням», успіх робить п'ять хвилин фізичних вправ, а не взагалі ... Успіх полягає в тому, щоб побачити маленькі благословення, які є частиною кожного дня нашого життя - світить сонце, веселка після шторму, любов і підтримка після катастрофи (будь то особисті або глобальний), спів птахів, дитина посміхається вам, ви ловите автобус "вчасно", ви під'їжджаєте до АЗС лише на кілька секунд, коли у вас не вистачає бензину тощо.

«Кожен день приносить успіх у великих і малих речах» відкриває нам двері, щоб побачити успіх, який вже є у нашому житті, бути вдячним за нього, а отже, залучити більше того самого. Оскільки ми залучаємо те, на чому зосереджуємось, тоді застосування 3-х Р (відмова / зменшення, повторне використання, переробка) до наших процесів мислення створить для нас абсолютно нову реальність.

Створення компосту з помилок

Ми можемо відмовити або зменшити кількість негативних, принизливих, критичних, гнівних слів, які виходять з наших вуст; ми також можемо відмовити або зменшити кількість негативних, принизливих, критичних та гнівних дій, які ми вживаємо. Якщо ми не зробимо першого кроку (зменшимо або відмовим), тоді ми зможемо повторно використати ці слова та дії, зробивши "помилку" поштовхом до змін. Або ми можемо переробити цю дію, здійснивши цю дію і перетворивши її на позитивну конструктивну. Іноді з наших "помилок" виходять наші найбільші успіхи.

У випадку травматичної події ми можемо відмовитись впадати у страх і паніку, або ми можемо використати енергію страху повторно і направити її на те, щоб робити щось конструктивне, допомагати іншим, робити вправи, починати новий проект тощо, або ми можемо переробляти всю подію, роблячи з неї щось нове ... З ненависті створюють любов, зі страху створюють довіру, з розбрату створюють гармонію ...

Підняття з полум’я нашого невдоволення

Ми можемо змінити своє життя та навколишній світ ... Почнемо застосовувати три R - відмовити, повторно використовувати, переробити - до всього у нашому житті (думки, слова та дії) і подивитися, куди це веде нас ... Ми можемо бути такими, як фенікс, що піднімається із полум’я - із полум’я нашого невдоволення собою та своїм світом - ми можемо піднятися, оновившись, щоб проявити своє бачення у нашому повсякденному житті ... І стверджуємо: кожен і кожен день, легше і легше бути щасливим, здоровим і мудрим.

Пов’язана книга:

Краплі дощу любові до спраглого світу
Ейлін Воркман

Своєчасний духовний путівник по виживанню та процвітанню в сьогоднішній всепроникній, похмурій атмосфері відчуження та страху, Краплі дощу любові до спраглого світу, прокладає шлях до самореалізації протягом усього життя та відновлення зв'язку через спільну свідомість. Ці повідомлення надходять у зручний час, коли ми дрейфуємо в морі тривоги та занепокоєння, глибоко вражені недавніми політичними, економічними та соціальними кризами і голодуємо до зв’язку через роздвоєність.

У чотирьох частинах “Дощові краплі любові до спраглого світу” закликає читачів провести самоперевірку таким чином, щоб спонукати їх знову закохатись у себе та навчитися практикувати здорову самодисципліну, самосвідомість та любов до себе.

Натисніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги.  Також доступний як видання Kindle.

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com