Самопоміч

Як розірвати закляття і звільнитися

Як розірвати закляття і звільнитися
Зображення на АТДСПОТО 

Нам потрібно вивчити заклинання, які нас гіпнотизують, і зламати, коли вони нам заважають. Заклинання - це слова, вчинки та судження, які залишаються беззаперечними, неперетравленими та беззаперечними. Це може бути лікар, який повідомить вам, що у вас три місяці життя, друг, який каже, що ваш шлюб не спрацює, ваш розум каже вам, що ви ніколи не досягнете успіху, або астролог, який говорить, що ваше майбутнє приречене. Вони зливаються з нашим несвідомим розумом і є першопричиною деяких наших найважчих моделей життя.

На суспільному рівні ми гіпнотизуємось новинами, одержимі темою дня. За чи проти, хто правий, а хто неправий? Ментальність натовпу може сформуватися, оскільки люди беззаперечно папугають думки, подані їм ЗМІ.

Наполеглива робота по усвідомленню та готовність до саморефлексії - це єдині способи уникнути панування цієї зрадницької магії, яка вплітається в тканину наших душ.

Переживайте гнів, кривду, зради ... Тоді рухайтесь далі

На мікрорівні ми можемо сказати собі, що наші мати та батько зіпсували нам життя. У перші вихідні мого першого тренінгу з групової терапії жінка зіграла рольову гру, в якій кричала на учасника, який грав її матір. Її біль був вісцеральний, гнів - пишним. Я був вражений її здатністю проникнути в глибину своєї історії. Однак наприкінці двох років групової роботи вона все ще виходила з тієї самої люті, і її переконання, що її мати була архітектором її нещастя, нітрохи не змінилося.

Нам потрібно зазнати свого гніву, образи та зради, але якщо в якийсь момент ми не зможемо перейти від кричущої дитини всередині та інтегрувати їх із нашим внутрішнім дорослим, біль буде нескінченно тримати нас у полоні. Ми можемо отримати тимчасове полегшення та катарсис, але ми ніколи не по-справжньому порушимо заклинання.

Коли ми звинувачуємо батьків чи політиків, ми безсилі перед заклинанням. Нам потрібно зіткнутися з нашою історією та візерунками з відкритою душею та серцем і бути готовими змінити своє майбутнє. У дитинстві у нас було небагато варіантів вибору, але як дорослі ми повинні знаходити шлях до відповідальності, розуміння, прийняття та готовності рухатися далі.

Етикетки можуть накладати далекі заклинання

Мова, якою ми користуємося навколо психічного здоров’я, є особливо сильною і робить далекосяжні заклинання. Сказати лікареві, людині влади, людині, якій ви беззастережно довіряєте, що ви “шизофренік” або “біполярний”, маєте “депресивну” або “хворобу, пов’язану з травмою”, означає постійно впливати на ваш образ себе. Це глибока тема на зборах “Сострадательного психічного здоров’я”. Багато фасилітаторів там отримали діагноз психічного здоров'я. Вони часто несвідомо сприймали термінологію, дану їм лікарями чи психіатрами, і ставали самою суттю шизофренії або біполярного або множинного розладу особистості, майже так, ніби, позначившись, вони трансформувались у словникове визначення своєї "хвороби" і мало розуміння того, як повернути собі благородне Я.

На ранньому засіданні, яке я відвідав, один з ведучих запросив усіх нас відмовитись використовувати ярлики навколо психічного захворювання. Я провів семінар-практикум «Розповідання наших історій», де я заохочував учасників розповідати нецензуровану версію свого життя, маючи намір зустріти їх з любов’ю та прийняттям, де б вони не знаходились. Поки я слухав їх, що надзвичайно важливо ділилися своїми найсвіжішими та найболючішими історіями не маркується і не тлумачиться будь-хто в кімнаті, вони стали надійними та оптимістичними, а деякі потужні заклинання були значно ослаблені.

Один чоловік, якого професіонал назвав сексуальним насильством, зміг зрозуміти, що це неправда, і жахлива вага, яку він проніс роками, думаючи, що він чудовисько, за мить полегшила. Він став тим, хто міг дивитись людям в очі і наважуватися говорити свою складну правду, знаючи, що його зустрінуть із співчуттям.

Ми так хочемо класифікувати. Ми рідко усвідомлюємо, що оголосити когось шизофреніком часто означає додавання додаткового шару ваги поверх будь-якої боротьби, що відбувається всередині них. Етикетки не є марними - використовуються з правильним наміром, вони не повинні чаклувати. Але на що я вказую, це те, що, створивши коробку, в яку щось можна помістити, і закривши когось у цій коробці, залишається мало місця для звільнення.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Оскар

Поведінка Оскара була дивною, а його стосунки не мали меж. Він буде робити недоречні коментарі жінкам. Він засинав у терапевтичній кімнаті, поки хтось інший працював. Його відгуки були довгими, непомітними та відключеними. Він був настільки відчайдушним, щоб йому подобалося, що він знову і знову представляв фальшиву, приємну для людей персону. Він багато посміхався, навіть якщо був розлучений.

Під час курсу однієї з моїх груп Оскару був поставлений діагноз СДУГ. Йому було відчутно полегшено. Нарешті, була визначена причина, через яку він зробив те, що зробив!

"У мене СДУГ", - посміхнеться він, ніби це все зробить добре. У групи нічого з цього не було. Вони відмовились дозволити йому сховатися за ярликом, зустрічаючи свої виправдання непохитною стіною жорсткої любові.

Це було важко для Оскара. Він штовхався ногами та кричав і майже вийшов із групи. Він відчував, що йому дали безкоштовний пропуск із діагнозом. Його поведінкові риси стали виправданими. У нього були істерики, він злився, він плакав, його жаліло. Нічого з цього не спрацювало.

Це не критика діагнозу СДУГ. У випадку Оскара він використовував це, щоб відмовитись від відповідальності за свої дії. Група довго і наполегливо боролася, щоб поспілкуватися з ним, хто він є, і кинути йому виклик зробити необхідні знання, щоб притягнути себе до відповідальності. Щоб дати Оскару кредит, з часом він попередньо випустив свій лейбл. До кінця року він зробив вибір взяти себе на себе.

Він почав розпізнавати момент активізації звинувачення. Замість того, щоб намагатися сподобатися, він змусив себе бути більш реальним. Він схопився б і утримався від вимови недоречного коментаря. Цікаво, і, здавалося б, випадково, його шлюб також покращився, і хоча Оскар не міг співвіднести ці два, мені було ясно, що те, що відбувається в групі, також проявляється у зовнішньому світі.

Оскар зрозумів, що в будь-який момент він мав вибір відмовитись від відповідальності та розіграти тих самих старих, тих самих старих або взяти відповідальність за свої дії та розірвати потужний заклинання, яке він назвав СДУГ.

Деніс

Деніз була на початку шістдесятих, коли вона приєдналася до однієї з моїх груп. Вона постійно посміхалася. За її словами, все було чудово і денді. Вона наполягала на тому, що життя було легким і добре працювало. Негативність не зазирнула.

Вона була дуже привабливою у підлітковому віці, і досі залишається такою, і насолоджувалась своїм зовнішнім виглядом та сексуальністю, маючи багато стосунків та два шлюби. На ранніх стадіях групи вона виявилася кокетливою і сповненою доброзичливості. Вона була спокусливою, часто хихикала і говорила пір’ястою та м’якою голосовою інтонацією (особливо коли розмовляла з чоловіками). Зазвичай вона носила провокаційний одяг.

Її рухала її сексуальність. Вона природно зачаровувала і спокушала людей, що принесло їй тимчасове відчуття сили та заручини. Однак, на мою думку, дозволяючи своїй сексуальній суб-особистості взяти на себе ініціативу, це означало, що вона уникала будь-якого діалогу, який міг би мати глибину, і не мусила справді взаємодіяти з іншими. Для неї було набагато більше, ніж це.

"Я люблю бути сексуальною, і я люблю займатися сексом", - казала вона. Але з віком валюта нашої сексуальності стає необхідною менш важливою. Щось у ній, мабуть, знало, що їй потрібно знайти альтернативні шляхи.

Її шлюби були нещасними, тому що секс може затримати вас поки що. Її чоловіки були сильними чоловіками, яких вона віддано підтримувала, але обом загрожувала її сила та розум. Обидва чоловіки сприймали її як належне, і хоча її перший чоловік фізично жорстокий, другий, іноді, був словесно, що стримувало її від того, щоб реалізувати свій справжній потенціал.

Як заявляє Вільям Блейк, "дорога надлишку веде до палацу мудрості". Вона прожила цю частину себе, доки вона не стала неможливою. Справа прийшла до голови, коли одного разу в групі вона отримала сильний відгук від іншої жінки.

“Я не розумію. Ти така неправдива. Мені все одно до цього "я така сексуальна". У вас багато чого відбувається. Чому ви не пускаєте нас? »

Потім я кинув їй виклик: "На тобі маска і плащ - що ти приховуєш?"

Вона розплакалася, деякий час плакала, а коли відпустила, дала нам знати про деякі її труднощі. З дитинства Деніз навчилася не демонструвати ні сліз, ні гніву, тим більше, що її мати страждала від кількох поломок і відчувала відповідальність за неї. Як старша з трьох дітей, вона була основою своєї родини. Те, що вона щойно зробила, для неї було нечуваним.

Незабаром після цієї поділи її другий чоловік помер. Потім у неї виникли деякі проблеми з серцем і вона була потрясена до глибини душі. Він був коханням її життя, і хоча він не завжди ставився до неї добре, між ними існував справжній серцевий зв’язок. Хоча вони розлучились дванадцятьма роками раніше, їх любов ніколи не померла. На смертному одрі він сказав: "Якби я міг щось змінити у своєму шлюбі, то дозволив би вам бути собою". Ця потужна втрата спонукала її проявити більше своїх емоцій.

Порушивши заклинання гри сексуальної, щасливої ​​жінки, вона зрозуміла, що не тільки її почуття прийнятні, але вона могла відкрити себе до глибини душі, до якої вона несвідомо голодувала.

Вона створила тісні дружні стосунки в групі і займалася творчими пошуками, які завжди були частиною її життя. Після того, як її завіси були зняті, а впевненість у своїх досягненнях зросла, її змусили стати професійним скульптором.

Захоплююче, всі її скульптури були чуттєвими образами, і вони були прекрасними. Їй вдалося перевести свою сексуальність в іншу сферу і використовувати її таким чином, щоб вона була поживною для себе та інших.

Деніз навчилася поважати свою вразливість. Її страх полягав у тому, що якщо вона покаже свою слабкість, її відкинуть. Вона досягла шістдесятих років, так і не показавши справжні глибини іншій людині. Вона сказала мені: "Мої проблеми з серцем змінили хід мого життя".

Не знаючи, чому вона приєдналася до групи, вона закінчила її, створивши арену, на якій вона могла бути цілком собою, і після довгого і складного, але люблячого процесу вона процвітала.

Вправа: Визначте і розбийте свої заклинання

Які історії, яким ви вірите про себе, викликають ваш дискомфорт і переживання?

Які історії, яким ви вірите про інших, змушують вас почуватись жертвами своєї поведінки?

Які теми повторюються у викликах, з якими ви стикаєтесь?

Яка проблема нескінченно повторюється?

Запишіть п’ять із цих оповідань. Виберіть ті, які мають найбільший заряд для вас, ті, на кого ви реагуєте з сильними емоціями чи униканням.

Запишіть, коли ви приймали рішення під впливом цих негативних переконань, і будь-яким способом, на ваш погляд, вони ускладнювали ваше життя.

Що ви могли б зробити інакше?

Після того, як ви все перерахували, для кожного виклику виберіть інший набір переконань. Уявіть, що ви кінорежисер. Ви створюєте героїчного персонажа, справжнього воїна, і він розуміє, що життя - це не серія благословень і проклять, а низка викликів. Це наші власні етикетки, які впливають на нас і діють як криптоніт, послаблюючи нашу віру в себе та здатність повноцінно жити.

Наприклад, якщо ви вважаєте, що ваша дружина чи чоловік не любить вас, а тому бачите себе в нелюбовому шлюбі, зверніть увагу на те, як вони виявляють свою вдячність і свою любов. Слідкуйте за тим, що ви ігноруєте та не цінуєте.

Якщо ви вважаєте, що ваша робота є незадовільною, складіть список важливих речей для того, щоб ви прожили виконане робоче життя, а потім вивчіть, що вам можливо змінити. Дозвольте собі нещадно дивитись питанням прямо в очі і вирішувати, чи потрібно вам починати пошук іншого місця, щоб використовувати свої навички.

Якщо ви вважаєте, що ваше статеве життя неадекватне, і у вас є партнер, смійте вести з ними щиру розмову про те, що працює і що, на вашу думку, потрібно змінити.

Розбийте заклинання того ж-старого, того-самого-старого. Складіть із собою обіцянку впустити нові набори вірувань і перетворіть їх на практику. Подумайте, яка підтримка вам потрібна для цього.

Практикуйте свідомість навколо своїх суджень. Щоразу, коли ви щось судите, будьте пильні. Запитайте себе, чи це судження є точним чи ні. Будьте готові послабити свою міцну владу над цією вірою.

Наприклад, ви можете подумати: "Я товстий". Але він має ти товстий? У вас нездорова надмірна вага? Якщо так, то чи готові ви взяти практику, яка може змінити це заклинання? Або ви настільки самокритичні, що придбали заклинання журналів про гламур, прагнучи до ідеального тіла, знаючи, що ніколи не зрівняєтесь із ним, знижуючи свою самооцінку в процесі?

Можливо, ти кажеш собі, що ти дурний. Інтелект проявляється по-різному. Можливо, ваш IQ не входить до діапазону Менса, але у вас можуть бути високочутливі, інтуїтивні знання. Зверніть увагу на людей, яких ви вважаєте розумними, і визнайте, що вони теж мають прогалини в своїй мудрості.

Наше почуття добробуту - це барометр того, чи служать нам наші переконання. Ми знаємо, що заклинання було порушено, коли навколо певного сценарію відбувається викид енергії та відчуття полегшення та щастя. Іноді нам може знадобитися усунутись від нездорових ситуацій, усвідомлюючи, що суть того, хто ми є, не відповідає оточенню, яке ми створили. Кожне життя має багато втілень, і, переживаючи досвід, ми переписуємо сценарій.

© 2020 Малкольм Штерн та Бен Крейб. Всі права захищені.
Витягнуто з дозволу видавця Уоткінса,
відбиток Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Джерело статті

Вбивайте своїх драконів із співчуттям: десять способів процвітати навіть тоді, коли це відчуває себе неможливим
Малкольм Стерн та Бен Крейб

Вбивайте своїх драконів із співчуттям: Малкольм Стерн і Бен Крейб десять способів процвітати навіть тоді, коли це неможливоДесять ключових вчень відомого терапевта Малкольма Стерна. Книга, яка включає багато вправ, є перегоном понад тридцятирічного досвіду в терапевтичній кімнаті і показує нам, що сенс може існувати навіть у найстрашнішій трагедії. Створюючи набір практик і роблячи їх центральними у нашому житті, ми можемо знайти пристрасть, мету та значуще щастя, орієнтуючись у найтемніших моментах життя таким чином, що ми виявляємо золото, заховане всередині.

Для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги, натисніть тут. (Також доступне як видання Kindle і як аудіокнига.)

Ще одна книга цього автора: Закохуватися, залишатися в любові

Про автора

Малкольм Стерн, автор книги "Вбивай своїх драконів із співчуттям"Малкольм Стерн працював груповим та індивідуальним психотерапевтом майже 30 років. Він є співзасновником та співдиректором Альтернативи в церкві Сент-Джеймса в Лондоні, викладає та керує групами на міжнародному рівні. Його підхід передбачає пошук того, де серце, і допомогу людям отримати доступ до своєї правди. Його Лондонська однорічна група є центральним елементом його роботи та успішно працює з 1990 року. У ній він створює середовище довіри, доброчесності та спільності, де учасники можуть отримати досвід у стосунках, спілкуванні та керуванні важкими розмовами. Кінцеве навчання - вбивати драконів із співчуттям. Відвідайте його веб-сайт за адресою MalcolmStern.com/ 

Відео / Презентація с Малкольм Стерн"Ми знаходимось на перехресті надзвичайного часу в еволюції ..."

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.