Відкрий своє серце і піди зі свого шляху

У березні 2015 року Кайман Найб, тринадцять років, чудовий і скоростиглий середній школяр і син двох моїх найдорожчих друзів, зник безвісти. Він вийшов зі свого будинку в туманну зимову ніч у передмісті Філадельфії. Після кількох днів пошуків Каймана, ми виявили, що він позбавив себе життя всього за сотню ярдів від свого будинку.

Це був тиждень, що змінив життя, на якому я дізнався, що означає бути доступним і відкритим для життя - таким, яким він є. Ми з чоловіком прибули незабаром після того, як Кайман зник безвісти, залишились поруч із друзями, коли сотні шукали свого сина, і стояли поруч під час прес-конференцій та меморіалів. Ми слухали, як вони згадували спогади про коротке життя сина. Ми сміялись і плакали з ними щовечора над їжею та вином.

У ці дорогоцінні дні я відчув глибоку близькість із життям та смертю. Те, що я дізнався в ті ніжні хвилини з друзями - тримаючи їх за руки, коли вони чекали новин про свого сина, тримаючи для них простір, коли вони почали засмучувати його смерть, - це те, що життя на межі - це не просто з’явлення цей момент, блаженний, спокійний, чіткий і все таке інше. Життя на межі - це зустріч із життям прямо тут - зараз і зараз - не ховаючись від незнайомих та незручних. Йдеться про те, щоб бути доступними в цей момент, не відчуваючи потреби контролювати, виправляти чи нав'язувати свою програму та відповіді. Життя на межі - це бути безстрашно відкритим і щирим.

Відкриваючи своє серце

Коли ваше серце відкривається, ви отримуєте доступ до природного почуття впевненості. Це з’являється, коли ти повністю сприймаєш момент - незалежно від того, що відбувається. Коли ви з’являєтесь, доступні для життя таким, яким є, ви відчуваєте себе повністю неспаним і живим.

Життя кипить можливостями бути доступними та повною мірою пережити досвід. Скрізь виникають спонтанні звуки, запахи та сцени. Деякі зупиняють вас. Деякі навіть ставлять вас на коліна. Солодкий запах бузку, воркування голуба або ніжний обмін текстом із вашим партнером - все це нагадування про те, що ваше життя має бути випробувано прямо зараз - не пізніше, коли у вас буде більше грошей або більше часу - а зараз. Досить часто переходите за межі вашого зайнятого розуму, і ви формуєте довіру до того, що зможете повністю охопити життя - незалежно від того, що відбувається. Це впевнений характер вашого відкритого серця.


Innersele підписатися графіка


Я стояла поруч зі своїми друзями, коли вони проводили телевізійну прес-конференцію про свого зниклого сина і надавали їм доступ до них. Я стояв поруч з ними, просто чекаючи, щоб запропонувати обійми, посмішку або гарний крик. Я знайшов у собі сміливість відкинути власні страхи та занепокоєння щодо Кайману та смерті взагалі, щоб виявитись для них беззастережно. Я зміг зійти зі свого шляху, щоб повністю охопити немислимий момент туги та напруги, коли було знайдено тіло Каймана.

Я безпосередньо пережив реальність цієї трагедії найбільш інтимним і вразливим способом - від мого відкритого серця. Я почувався живим так, як я не можу описати. Ці дні спалені в моїй пам’яті - у високій чіткості. Я настільки вдячна, що змогла з’явитись і бути доступною для тих ніжних моментів, моментів, які будуть зі мною назавжди, як одні з найяскравіших прямих переживань у моєму житті.

Охоплюй життя цілком - неважливо що

Іноді життя приходить загорнуте в гарні банти, з музикою, що звучить, і заходом сонця на задньому плані, а іноді і ні. Є моменти чистої радості, не надто ідеальні моменти і відверто хренні моменти. Є і добре, і погане, і потворне, все за одне життя.

Коли життя стає складним, багато людей закриваються. Це як ми обумовлені. Ми викидаємо стіни, щоб захиститися від незручності. Коли речі розвалюються, чи великі, чи малі, ми біжимо за прикриттям, закриваємо штори і падаємо на довгий гарний сон, поки сонце знову не зійде.

Коли життя стає жорстким, ми хочемо вийти. Ми будемо чинити опір і ігнорувати неприємне і робити все, що завгодно, але не сприймати його. Правда полягає в тому, що незручні і навіть болісні моменти часто настільки переплітаються з блискучими блискучими моментами, що зупиняючись на одному досвіді, ви замикаєтесь на всіх.

\ Якщо ви втечете від неприємних вражень, швидше за все, ви пропустите кілька приємних. Заперечення темряви лише блокує ваш потенціал відчути яскравість.

Якщо ви хочете безпосередньо відчути те, що ви повністю живі і тісно пов’язані з багатством вашого відкритого серця, вам потрібно буде охопити все - не лише солодкі моменти - але і кожну мить. Щоб відчути найвищі максимуми, ви повинні бути готові до найнижчих мінімумів, щоб зіткнутися з речами, які ви схильні відштовхувати, уникати чи ігнорувати.

Ви з’являєтесь чи вимикаєтесь?

Ви не можете повною мірою відчути життя, якщо відштовхуєтесь, тікаєте або закриваєтесь. Коли це робиш, ти стаєш недоступним. Замість того, щоб безпосередньо відчувати світ у високій чіткості, ви заглядаєте на нього з-за завіс свого зайнятого розуму.

Чи готові ви брати участь у житті повноцінно - незважаючи ні на що? Якщо ви не відповідаєте рішуче так, Настійно рекомендую з’ясувати, чому. Давайте подивимось, як сумнів, страх, занепокоєння та самосуд можуть заважати вам.

Сумнів

Сумнів - це відчуття невпевненості чи відсутності переконань, і це часто зупиняє наш ентузіазм, щоб охопити життя повністю. Коли інформація бомбардує нас цілодобово та без вихідних, легко зачепити трохи новин і побігти з нею. Наприклад, ви можете легко скористатися цією короткою статтею, де сказано, що переваги медитації є безрезультатними, і, бум, ви закінчили з медитацією.

Сумнів підлий. Потрапивши під сумнів, ви переживаєте життя через фільтр скептицизму, нерішучості та вагань. Сумнів може легко переконати вас втекти і уникнути проблеми.

Якщо ви не звертаєте уваги, ви також почнете сумніватися у власному безпосередньому досвіді. Ви можете навіть втратити довіру до своїх інстинктів, щоб знати, що вам потрібно, щоб бути здоровим і щасливим. Сумнів тримає вас у пастці вашого зайнятого розуму, де ваша тенденція полягає у тому, щоб закритись або навіть сховатися від життя, замість того, щоб з’являтись і обіймати життя.

Страх

Всім відомий страх. Це може врятувати вам життя або не давати спати всю ніч. Це виникає, коли ви передбачаєте небезпеку або біль. Страх - одна з найсильніших емоцій, які ми маємо. Він вбудований в нашу ДНК, властивий інстинкт, який діє як система попередження. Справжній страх допоміг нашому виду вижити; біг назад у печеру допоміг нашим предкам уникати небезпечних тварин.

Але є й інший тип страху, який називається «сприйманий страх». Цей страх породжується вашим зайнятим розумом. Існує страх перед дефіцитом, перед відсутністю людей чи речей у вашому житті чи втрати того, що вже є. Є страх пропустити, страх невідомого і страх смерті. Ці самогенеровані страхи побудовані у вашому зайнятому розумі і часто описуються як помилкові докази, які виглядають реальними - СТРАХ.

Ваше тіло реагує на сприйнятий страх так само, як і на справжній. Під час цієї фізичної реакції ваше тіло вивільняє гормони стресу, стимулюючи вашу реакцію «бій або втеча». Інстинктивно ця відповідь готує вас до битви чи втечі. Ви стаєте напруженими і жорсткими не тільки фізично, але й психічно та емоційно. Давайте розглянемо кілька прикладів.

Справжній страх виникає, коли:

Автомобіль, який перед вами, гальмує на гальмах.

Під час приготування страви рушник загоряється.

Ваш малюк вибігає на вулицю.

Великий павук сідає на вашу руку.

Сприйнятий страх виникає, коли:

Ви думаєте про жахливого собаку вашого сусіда за парканом.

Ви відчуваєте, що можете впасти через обрив, незважаючи на те, що знаходитесь у безпеці за огорожею.

Ви очікуєте звільнення, коли ваш начальник попросить зустрітися з вами.

Справжній страх тримає вас у живих. Сприйнятий страх ув'язує вас у зайнятому розумі. Сприйнятий страх відрізає вас від безпосереднього досвіду, роблячи недоступним для інших. Це приглушує вашу впевненість у відчутті глибокої близькості та зв’язку з життям. Це також заважає відчувати себе повністю живим.

Занепокоєння

Хвилювання - це звичайна напруга страху. Він виготовлений у вашому зайнятому розумі і закриває вас від здорового глузду. Хвилювання - це тривога чи занепокоєння щодо потенційних результатів. Це знак того, що ви застрягли у своєму зайнятому розумі.

Хвилювання проявляється стресом, занепокоєнням, нервозністю і навіть незграбністю; це змушує напружуватись і спотворює реальність. Турбота, протилежність довірі, також заважає вам отримувати повідомлення від вашого тіла.

Самосуд

Самосуд - це критичний погляд на те, хто ти і що робиш. Це виникає внаслідок постійного порівняння з іншими - як вони виглядають, скільки у них, здається, і навіть наскільки щасливими вони здаються.

Багато в чому самосуд - це ненависть до себе. Звучить різко? Ну, це так. Ваша негативна саморозмова забруднює кожен куточок вашого життя. Чим швидше ви зрозумієте, наскільки суворо засуджуєте себе, тим швидше ви можете вбити цього дракона.

Самосуд відключає вас від життя у високій чіткості, і це руйнує вашу високовольтну енергію. Все, що ви бачите, смакуєте, доторкаєтеся, відчуваєте і чуєте, спотворюється і приглушується, коли воно омивається самокритикою. Усунення цієї токсичної звички - справжній сенс уникнути свого шляху.

Познайомтеся зі своїми тенденціями

Ніколи не недооцінюйте силу глибоко вкорінених звичок сумніватися, боятися, хвилюватися та самосудити, оскільки вони закриють вас і стримують. Ці тенденції схожі на стіни, що відокремлюють вас від безпосереднього переживання життя. Вони заважають вам переходити за межі вашого зайнятого розуму та бачити ваш природний стан, і заважають вашій здатності бути справжніми та щирими.

Я не пропоную вам намагатися порушити ці закономірності. Я не кажу, що ти коли-небудь можеш зупинити виникнення сумнівів, страху, занепокоєння та самосуду. Це деякі з наших найбільш глибоко вкорінених та інстинктивних реакцій людини. Однак я am пропонуючи вам ознайомитися з тим, як вони виникають для вас. Познайомтесь зі своїми тенденціями, і ви зможете послабити їх владу у своєму житті. Іншими словами, дізнайся, як ти закрився, і ти дізнаєшся, як з’явитися.

ПЕРЕВІРКА КУШКИ: ЯК ВИ ВИКЛЮЧАЄТЕ?

Виділіть хвилинку, щоб записати п’ять способів, як у вашому житті з’являються сумніви, страх, самосуд і хвилювання (наприклад, ви нетерплячі до своїх дітей, ви захоплені перевіркою електронних листів, вам погано до вашого тіла , або у вас завжди напружена шия):

один. ____________________________________________________

один. ____________________________________________________   

один. ____________________________________________________

один. ____________________________________________________

один. ____________________________________________________


Сумнів, страх, занепокоєння та самосуд - класичні риси людини, які виникають постійно. Дивіться на них як на підказки чи попередження щодо того, чому ви недоступні для складних моментів свого життя.

Коли ви потрапляєте у свій зайнятий розум, нехай ці глибоко вкорінені моделі нагадують вам про те, щоб уповільнити, зробити паузу та зробити кілька вдихів. Знаючи, як ви закриваєтесь, ви дізнаєтесь, як вийти зі свого шляху і повністю відкритися до життя.

© 2016 Кара Бредлі. Надруковано з дозволу
Бібліотека нового світу, Новато, Каліфорнія. www.newworldlibrary.com

На основі книги:

На межі: Прокинься, покажись та сяйво від Кари Бредлі.На межі: прокинься, покажись і сяй
від Кара Бредлі.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Кара БредліКара Бредлі викладач йоги, тренер розумової сили, підприємець протягом усього життя і колишній фігурист, присвятивши більше трьох десятиліть руховим дисциплінам та особистим перетворенням. Вона є засновницею нагороджених Центр йоги Verge та співзасновник некомерційної організації, Уважність через рух, надання програм для шкіл у Філадельфії. Кара також викладає програми на основі уважності для корпорацій, університетів та спортивних команд. Відвідайте її веб-сайт за адресою CaraBradley.net