Жити - це обирати. Але щоб вибрати добре,
ти повинен знати, хто ти
                     і за що ви виступаєте. - КОФІ АННАН

Як ви ставитесь до чогось, визначається тим, що ви цінуєте. Навіть якщо ви вирішите зробити щось неприємне, уважно вивчивши ситуацію, ви побачите, що ваш вибір, швидше за все, походить від вашого бажання жити відповідно до своїх цінностей. Наприклад, якщо ви дивитеся, як ваш найкращий друг виступає на аматорській годині комедії, ви можете зробити це не тому, що вважаєте жарти хорошими і вам сподобаються - вони можуть бути болісно поганими, - а тому, що бути хорошим другом відчуває себе краще бути тим, хто егоїстично відмовляється від обов'язків дружби. Підтримка хороших дружніх стосунків - це діяльність з дуже високою цінністю.

Цінності - це просто ваші ідеали та ваші переконання щодо того, що для вас важливо, і що зробить ваше життя найкращим. Хоча кожна людина має різні набори цінностей, кожен цінує те, що сприймає, сприятиме її здатності процвітати. Поки ми присвоюємо значення всьому, з чим стикаємось - Мені це подобається більше, ніж це - ми схильні думати про речі, які ми цінуємо, як про те, що нам подобається найдорожче і що надає сенсу нашому життю.

Що ви вважаєте вартим?

Наші цінності складаються з внутрішніх та особистих факторів, які більшість людей сприймає як риси або якості, такі як чесність, любов та повага, а також зовнішні, неособистісні фактори, такі як здоров’я, веселощі та пригоди. Цінності - це, по суті, те, що ви вважаєте вартим уваги. Коли у вашому житті недостатньо того, що ви цінуєте, ви можете відчувати себе засмученими або неначе якість вашого життя погана. Збільшення присутності цих речей у вашому житті значно сприятиме вашому самопочуттю.

Ваші цінності не є переліком того, чого ви вже досягли; швидше, це список того, до чого ви прагнете. Вони відіграють важливу роль у створенні вашого майбутнього, оскільки вони представляють ваші найвищі пріоритети та найглибші рушійні сили. Знання того, що ви цінуєте, і що для вас найважливіше, допоможе визначити, чого ви хочете, зробити найкращий вибір і направити вас у правильному напрямку.

Ваші цінності формуються завдяки вашому досвіду. На них впливають ваші батьки та сім'я, ваша релігійна приналежність, ваші друзі та однолітки, ваша освіта, книги, які ви читаєте, ваше суспільство тощо. Незалежно від того, чи знаєте ви про них, вони впливають на кожен аспект вашого життя, включаючи роботу, любов, гру, духовність та фізичне благополуччя. Ви демонструєте, що цінуєте, усіма своїми діями. Ви використовуєте те, що цінуєте, для прийняття рішень та управління пріоритетами. Ви будуєте свої цілі і виводите життєві цілі з того, що цінуєте.

Розрив між вашими цінностями та вашими діями призводить до лиха. Якщо ви цінуєте відкрите спілкування, але вам важко розмовляти зі своїм партнером, ця ситуація не буде вам добре. Знання того, що ви цінуєте, може допомогти вам визначити джерела лиха та почати оцінювати рішення.

Коли ви чітко відчуваєте, що для вас найважливіше, легше знати, куди направити свою енергію. Щодня існує нескінченна кількість речей, які ти можеш зробити, і вибір, який ти можеш зробити. Не знаючи, що ви цінуєте, легко відволіктися і побродити, приймаючи рішення, які нікуди не ведуть. Коли ви знаєте, що для вас найважливіше, ваші рішення стають чіткішими та простішими. Коли ви робите вибір і дієте так, щоб вони відповідали вашим цінностям, ви відчуєте більше почуття внутрішньої гармонії та добробуту.

Визначення того, що ви цінуєте

Перш ніж почати картографувати шлях до більшого добробуту, вам слід знати, з чого ви починаєте. Найкращий спосіб зробити це - перевірити, що ви цінуєте.

Пам'ятайте, що цінності - це, як правило, не конкретні речі, а якості або ідеалізовані стани. Коли ви починаєте визначати, що ви цінуєте, якщо Я ціную червоні спортивні автомобілі спадає на думку, наприклад, запитай себе, чому. Що вам подобається у червоних спортивних автомобілях? Як вони змушують вас почуватись? Легко помилитися, думаючи, що це річ, яку ми цінуємо через значення, яке ми їй надали. Більшість речей самі по собі є безглуздими предметами, так само як гроші самі по собі є не що інше, як папір, на якому є чорнило; ми призначили йому числове значення, яке дозволяє обміняти його на речі, які ми хочемо.

Знання того, яку якість ви в чомусь цінуєте, може допомогти відкрити інші можливості, коли у вас немає цієї конкретної речі. Наприклад, якщо ви хочете поїхати в Гарвард, але не потрапити туди, знання того, що ви хочете туди поїхати, бо ви цінуєте хорошу освіту, відкриє можливість розгляду інших шкіл, де ви все ще можете отримати якісну освіту. Якщо речі є тим, що з’являється у вас у голові, коли ви починаєте створювати свій список цінностей, продовжуйте запитувати себе, чому ви цінуєте ці речі, поки не придумаєте якості що ви зв’язуєтесь із цими речами, які ви хотіли б мати у своєму житті.

Робочий аркуш: оцініть свої цінності

Нижче наведено перелік загальних якостей або станів, які цінують люди. Це не вичерпний перелік, тому, якщо ви думаєте про інших, запишіть їх на чистий аркуш паперу. Перегляньте список, а потім ранжуйте в порядку важливості п’ять найкращих цінностей у кожній сфері вашого життя. Для кожної області слід вибрати п’ять значень з 1 по 5. Може бути багато значень, які ви вважаєте важливими, і які не потрапляють у рейтинг, оскільки вони не входять в п’ятірку найкращих.

Робочий аркуш 7.1 Від Думай вперед, щоб процвітати © 2014 Дженніс Вільгауер, доктор філософії

Ви можете дотримуватися багатьох цінностей у житті, і у вас, ймовірно, будуть різні цінності для різних сфер вашого життя, таких як робота, любов та гра. Ви можете цінувати незалежність на роботі, але не в любові. Знання того, що ви цінуєте в різних сферах життя, допоможе вам вибрати, як зосередити свій час, думки та енергію, коли ви починаєте будувати своє життя.

Цінності також мають ієрархію, і чітке знання того, які цінності є для нас найбільш важливими, може допомогти нам зробити правильний вибір у нашому повсякденному житті. Наприклад, ви можете цінувати насолоджуватися смачною їжею, але також цінуєте своє здоров'я. Коли вам пропонують їсти шоколадний торт або салат зі шпинату, ви можете нагадати собі, наскільки сильно ви хочете бути здоровими та досягти своєї мети щодо схуднення. Коли ви зрозуміли, які цінності для вас найбільш важливі, і ви регулярно концентруєтеся на них, вони стають для вас доступнішими, що значно полегшує ваші рішення.

Далі визначте ці значення, щоб вони не були просто словами на сторінці. Створіть мову, щоб захопити дух кожної цінності - що це означає для вас? Наприклад, якщо незалежність є вашим найвищим значенням у галузі роботи, ви можете визначити це як Можливість працювати самостійно без особливого нагляду чи втручання інших. А зараз запитайте себе, чому ця цінність важлива для вас. Будьте максимально конкретні. Це допоможе вам розвинути почуття свого світогляду. Після того, як ви визначили цінність і визначили, чому це важливо для вас, перегляньте те, що ви написали, і запитайте себе: Які типи дій представляють цю цінність? Запишіть ці дії; це те, що ви можете зробити, щоб почати жити відповідно до своїх цінностей.

Створення заяви про цінності

Визначивши основні цінності в різних сферах вашого життя, тепер ви можете об’єднати їх у виклад цінностей, який відображає, як ви хочете вести своє життя та поводитися у світі. Висловлення цінностей - це твердження про те, як ви цінуєте себе, інших людей, свою спільноту та світ. Висловлювання цінностей описують дії, які є живим втіленням основних цінностей, які ви дотримуєтесь.

Щоб почати писати свою заяву про цінності, перегляньте свій список і шукайте теми. Ви можете помітити, що ви послідовно виконуєте певні цінності у всіх п’яти сферах, наприклад, „допомагати іншим”. Включіть у свою заяву назву кожного значення, яке ви включаєте, причини, за якими ви їх тримаєте, а також будь-які дії чи почуття, які фіксують значення цінності для вас. Необов’язково використовувати все, що ви написали на своєму аркуші, лише те, що насправді резонує з вами.

Складіть у рамки кожне речення у теперішньому часі, оскільки це висловлювання, що прагнуть базуватися на тому, що ви зараз цінуєте і до чого прагнете. По мірі того, як ви стикаєтеся з новим досвідом, ваші цінності змінюватимуться; Ви завжди можете змінити висловлювання пізніше.

Пам’ятайте, твердження не повинно відображати те, що ви зараз робите у своєму житті, а те, що ви зараз цінуєте. Ось приклад:

Заява про мої цінності

Я ціную здатність жити самостійно та свободу творчого самовираження, щоб я завжди міг продемонструвати свої найкращі роботи та прожити весь свій потенціал. Я ціную обирати заходи, які привносять у моє життя спокій і розслаблення, щоб я омолоджувався і дбав про себе. Я докладаю зусиль, щоб відкрито і безстрашно спілкуватися з іншими, бо ціную тісні та міцні стосунки.

Поради процвітанню

Найбільше ми цінуємо здатність процвітати, яка завжди має гарне почуття.

Речі самі по собі мало значущі, якщо вони не допомагають нам процвітати. Знайте, які якості ви цінуєте в речах, які ви бажаєте, щоб ви могли відкрити інші можливості для переживання цих цінностей.

Ваші цінності визначають, як ви ставитесь до всього. Знання того, що ви справді цінуєте, може допомогти вам приймати рішення щодо того, що ви хочете, і цілей, які ви ставите перед собою.

Збільшення присутності того, що ви цінуєте, сприятиме вашому самопочуттю.

Використовуйте те, що ви цінуєте, щоб інформувати про свій вибір, стримуватись від відволікаючих факторів та краще розподіляти свої ресурси.

Не обмежуйте себе, вірячи, що лише одне може змусити вас почуватися певним чином. Є багато способів процвітати, тому будьте відкриті для можливостей.

© 2014 Дженніс Вільгауер. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу Бібліотеки Нового Світу, Новато, Каліфорнія.
www.newworldlibrary.com або 800-972-6657 доб. 52.

Стаття Джерело:

Думай вперед, щоб процвітати: Як використовувати силу очікування, щоб перевершити своє минуле і перетворити своє життя
Дженніс Вільгауер, доктор філософії.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Думай вперед, щоб процвітати Буктрейлер

Про автора

Дженніс С. Вільгауер - нагороджений психолог з університету Еморі та розробник майбутньої режисерської терапії. Вона допомогла тисячам людей подолати депресію та відновити життєві сили, навчаючи їх, як використовувати силу очікування для подолання негативного минулого досвіду та розвитку навичок, необхідних для створення кращого майбутнього. В даний час вона є директором амбулаторної програми психотерапії в Emory Healthcare і працювала в багатьох престижних установах по всій країні, включаючи Колумбійський університет, UCLA та медичний центр Cedars-Sinai. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.futuredirectedtherapy.com

Перегляньте інтерв’ю: Новини CBS - Терапія майбутнього (FDT)