Дзеркало заднього виду. Фото: Антоніо Ольмедо (CC BY-SA 2.0)
Я відкрив нову техніку! Насправді, я не можу сказати, що я це виявив ... це прийшло мені уві сні. У цьому сні я сидів у класі, і вчитель представив таку техніку:
Коли щось трапляється у вашому житті, коли відбувається щось, що не знаходиться в повній гармонії, задайте собі одне просте запитання. "Звідки це береться?"
Ідея полягає в тому, щоб продовжувати повторювати питання і робити його крок за кроком, поки не дійдете до "суті". Підсумок - це основне переконання, яке ви дотримуєтесь, і яке допомагає створити вашу реакцію (і вашу реальність). Якими б не були ваші переконання (і ви можете використовувати цю техніку з усім, наприклад, пристрастю до їжі, гнівом, страхами, звичками тощо), як тільки ви виявите суть, складіть найбільш позитивне твердження, яке ви можете змінити, щоб змінити шкалу і очистіть старий зразок!
Приклад? Добре Днями я переживав якийсь фізичний дискомфорт і виявив, що ходив навколо, шукаючи співчуття. Я відчував давній синдром "бідного мене". Коли я помітив у собі таке ставлення, я запитав: "Звідки це почуття?" Перша відповідь була "Це походить від потреби в увазі".
Добре, це був перший шар. Тож я зробив на крок далі і запитав: "Звідки ця потреба уваги?" Що я отримав або що я зрозумів, так це те, що я вірив, що коли люди приділяють мені увагу (або співчуття), це означає, що вони мене люблять.
Тепер це ставало цікавим. Тож я ще раз запитав: "Звідки це береться?" Одразу ясність прийшла. Віра в відсутність любові в моєму житті, а отже і потреба в доказах. Це було схоже на причину всього цього ставлення, отже, це була суть "суті". Я вірив (і це корілося в дитинстві), що мене не люблять. Тепер, коли я дивлюся на це з моєї нинішньої дорослої точки зору, звичайно, я точно знаю, що мене і завжди любили. Проте переконання, яке я сформував у дитинстві, ніколи не було викорінено! Таким чином, це все ще було в моєму несвідомому і вискочило, коли у нього була можливість.
То де його взяти звідти?
Оскільки у внутрішньої дитини чи підсвідомості все ще була така віра, першим кроком було почати говорити собі знову і знову, "Я ЛЮБЛЮ! Любові до мене і до всіх вистачає".
Ви можете писати свої твердження, вимовляти їх мовчки або вголос собі, вигукувати їх, розповідати друзям. Я вирішив сказати це твердження мовчки собі. Повторення - це ключ!
Яке б твердження про перепрограмування ви не вибрали, часто це говоріть і вимовляйте з почуттям! Напишіть це на дзеркалі, приклейте на холодильник, покладіть куди завгодно, щоб побачити. Якщо ваш нижній рядок: "Я недостатньо хороший", підтвердьте "Я ДОСТАТОЧНИЙ". Якщо одне із ваших старих переконань - "Я невдача", повторіть собі "Я - УСПІХ. Я - ДИВОВА ЧОЛОВІКА".
Звідки це?
Я виявляю, що коли я запитую себе: "Звідки це береться", стає простіше і легше знайти шлях, зрозумілий до "суті" переконань. Наші підсвідомі програми з дитинства потрібно викорінити, якщо вони не приносять нам щастя. Так! Ми заслуговуємо на те, щоб бути щасливими! Так, ми досить добрі!
Одна і та ж ситуація може викликати багато емоцій і старих закономірностей, отже, різні "суті" для кожної ситуації. Наприклад, серед переживань сильного і невгамовного фізичного болю, я виявив, що у мене в голові з’являється думка. Тепер цю думку я впізнав із попередніх зустрічей з болем. Що це було? Я думав: "Я би хотів, щоб я помер" - очевидно, не "просвітлене" переконання - тим не менше, це було в моєму розумі.
Тож я запитав себе: "Звідки це береться?" І через кілька кроків, суттю, що виявилося, було переконання, що життя болісне. Тепер це переконання могло сформуватися в родових шляхах, але все ще віра існувала багато десятиліть пізніше. Він ніколи не був скасований! Отже, я зараз стверджую: "ЖИТТЯ РАДОСЬ! ЖИТТЯ ПРИЯСНО! ЖИТТЯ СОЛОДКО!"
Вистеження непосильних переконань
Ідея цього процесу полягає в тому, щоб використовувати його для відстеження переконань, які вас не підтримують. Ви знайдете їх за кожною неприємною зустріччю чи настроєм. Одного слід бути обережним: коли ви запитуєте "Звідки це?" - переконайтеся, що ваші відповіді стосуються вас! Не давайте як відповідь: "Це через поведінку Джека!"
Якщо відповідь, яку ви отримаєте, покладає "вину" на когось іншого, то запитайте себе, які емоції чи почуття викликають у вас, а потім запитайте, звідки це почуття. Найголовніше - зосередитись на ВАС. Ваші переконання впливають на ваше ставлення та вашу реальність!
Якби ви вірили, що у вашому житті всі вас підтримували і любили, тоді, що б не робив «Джек», ви не натискали б на ваші кнопки. Ви були б впевнені у знанні, що вас люблять і гідні любові. Не забувайте шукати в собі причини. Якщо ви кидаєте м’яч (вину) комусь іншому, ви втрачаєте силу змінити своє життя.
Коли ви витрачаєте час на перепрограмування своєї підсвідомості новими, позитивними та розширюючими можливостями, ви стаєте набагато щасливішими від результату.
Що нового в підсумку? Ми заслуговуємо на те, щоб бути щасливими і виконаними! Нас люблять! Ми люблячі та симпатичні істоти з багатьма дарами, якими можна поділитися зі світом.
Рекомендується:
Карти, як полюбити себе: Колода з 64 підтверджень
Луїза Л. Хей.
Кожна з 64 карт підтвердження в цій колоді має для вас повідомлення: Ви у безпеці у Всесвіті, і все Життя любить і підтримує Вас. Кожна думка, яку ви думаєте, створює ваше майбутнє, тож вибирайте позитивні думки та слова про себе та про життя. Виберіть мир. Виберіть, щоб чітко бачити очима любові. Виходь із любовного простору свого серця і знай, що любов відкриває всі двері.
Інформація / Замовити цю колоду карт.
Суміжні книги
про автора
Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.
Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com
