Найкращі спортсмени середньої школи часто стикаються із значним тиском, щоб виступити. Кріс Ледук/Icon Sportswire через Getty Images
Коли 3 січня 2022 року гравець «Баффало Біллз» Дамар Хемлін втратив свідомість під час футбольного матчу НФЛ, більшість уваги громадськості було прикуто до тиску, з яким стикаються спортсмени, незважаючи на небезпеки, з якими вони стикаються на полі.
Проте як науковець, який спеціалізується на дитячо-юнацькому спортіЯ виявив, що цей тиск часто починається задовго до того, як гравець виходить у профі – часто дуже рано в житті молодого спортсмена. І іноді найбільшою силою, що стоїть за цим тиском, є тренери, однолітки та батьки.
Ось п’ять способів, за допомогою яких молоді спортсмени відчувають нездоровий тиск, і як ці впливи впливають на їхній розум і тіло.
1. Жорстка критика
Тренери, які принижують спортсменів, кричать і наголошують на перемозі над особистим вдосконаленням, використовують те, що називається «контрольний стиль» коучингу. Замість того, щоб надавати інформацію та відгуки про техніку, тактику та ставлення, тренери в стилі контролю, як правило, повідомляють про заперечення щодо очевидних помилок і особистих образ у вирішальні моменти.
Такий стиль тренування переключає увагу спортсменів від своїх здібностей і до помилок, ставлення до перемоги будь-якою ціною, неетична поведінка, травми та виснаження. Багато спортсменів цінують уявлення своїх тренерів більше, ніж їхнє власне самосприйняття.
Коли тренери зосереджуються на негативі, вони впливають на своїх спортсменів робити те ж саме. Але набагато ефективніше розповідати спортсменам, що вони повинні робити з конкретна специфіка, як-от «відштовхнути землю» або «прицілитися до краю».
Часто такі тренери в стилі контролінгу старої школи використовувати методи, які застосовувалися на них як молодих людей, незважаючи на роки досліджень, які показують, що такі методи небезпечні. Наприклад, тепер відомо, що покарання спортсменів фізичною активністю – бігом так званих «самогубних» спринтів, затримуванням, щоб пробігти кола, і падінням на 20 віджимань – приносить більше шкоди, ніж користі. Довільне витрачання енергії в кінці практики підвищує ймовірність втоми та травм.
2. Тиск і вплив однолітків
Однолітки також слідкують за поведінкою, яку бачать у тренерів.
Спортсмени, які добре виступають у матчах і всередині командних сутичок, знаходять прийняття та можливості для значущих зв’язків зі своїми товаришами по команді. Для багатьох спортсменів, роблячи дружба поза спортом це складно, особливо в коледжі з легкої атлетики.
Але товариші по команді, які спостерігають і повторюють глузування, знущання та виключення може створювати конфлікти з іншими членами команди. Як наслідок, їхні колеги-спортсмени можуть підходити до практики не з метою оволодіти навичками, перевірити здібності та знайти друзів, а скоріше уникати конфліктів і цілей. Ці психічні та емоційні відволікання порушити їх зосередженість на продуктивності та послідовність.
Тренери та гравці, які зосереджуються на зовнішньому вигляді та вазі спортсменів – часто в естетичних видах спорту або видах спорту з обмеженням ваги, як-от гімнастика та боротьба – сприяти розвитку культури ганьби свого тіла Що цінує фізичні якості спортсменів а не те, що їхні тіла можуть виконати. Спортсмени, які думають, що інші хочуть, щоб вони були меншими або більше, ніж вони можуть відчувати тривогу, депресію та розлади харчової поведінки. Такі очікування, як участь у публічних зважуваннях, уникання солодкого та відкритий одяг змагальна форма поширені у вищих ешелонах спорту, таких як черлідинг.
3. Батьківські очікування
Наслідки конкуренції починаються задовго до початку сезону, гри чи матчу. Відчуття дітей у спорті, особливо після поразки, часто пов’язане з тим, як батьки сприймають, цінують та навчають змагань.
Коли батьки платять своїм дітям за те, що вони набирають очки або виграють гру, вони перетворюють своїх дітей на егоїстичних товаришів по команді та зниження їх довгострокової мотивації. Звичайно, більшість батьків не можуть продовжувати відкривати свої гаманці вічно, і навіть студенти, які отримують стипендію для навчання в коледжі, як правило, втрачають мотивацію коли їм платять за продуктивність.
Батьки можуть поводитися погано, коли це так шукати зовнішні сигнали досягнень їхніх дітей, як-от чемпіонські кубки, відбір до елітних команд, стипендії, підтвердження та, тепер, угоди про схожість імені та зображення, у якому студенти-спортсмени можуть заробляти гроші на рекламі продуктів і рекламі. Але ці цілі можуть суперечити природним мотивам дітей у спорті – в тому числі демонструвати компетентність, приймати рішення та бути з друзями.
Коли діти відчувають стрес своїх батьків через очікування, вони змінюють свої ідеали та стають більш схильними до перфекціонізму, прогар, тривога і депресія та розлади харчової поведінки.
4. Рання спеціалізація
Батьки підштовхують своїх дітей до цілорічних інтенсивних тренувань з одного виду спорту вже у віці 7 років. Травми від надмірного навантаження, психологічний стрес і виснаження є добре задокументовані наслідки спеціалізації до 12. Але чи потрібно це? Суперраннє тренування не дуже корисне для тих видів спорту, де спортсмени, як правило, досягають піку в більш пізньому віці, наприклад марафонці, Наприклад.
Перехід до вищих рівнів гри протягом підлітковий вік зміцнює спортивну ідентичність оскільки очікування від тренувань розширюються до дієти та фізичних вправ. Щоб відповідати, спортсмени можуть почати вживати анаболічні стероїди, перетренуватися, грати через травми та обмежити свій раціон. Заохочення до здорової дієти з метою навчання може призвести до примусової перевірки інгредієнтів, планування їжі, обмеження в їжі та інших симптомів відносно нового розладу харчової поведінки: орторексія нервова.
У молодості займався різними видами спорту допомагає спортсменам дізнатися, що їм найбільше подобається і які види діяльності їм добре підходять типи тіла.
5. Перетренованість
Надмірна кількість травм подобається "Лікоть Малої ліги»і хвороба Осгуда-Шлаттера, яка викликає біль у колінах, стають все більш поширеними. Американські спортсмени середньої школи, які спеціалізуються лише на одному виді спорту 50% частіше отримати травму через надмірне навантаження, ніж люди, які займаються декількома видами спорту, а спортсмени, які зосереджуються на двох видах спорту, мають на 85% більше шансів. Середовище високого тиску, яке може призвести до травм у спортсменів тривалі захворювання, такі як артрит і тендиніт.
У таких видах спорту, як футбол, бокс і змішані єдиноборства, навіть культура винагороджує травми та ризик. Але коли травма змушує спортсмена достроково і несподівано піти на пенсію, впоратися з переходом стає важко. Втрата ідентичності та мети може загострити психічні захворювання і навіть збільшити ризик домашнього насильства, особливо коли це стосується травми легкі черепно-мозкові травми.
Стати свідком травм, пов’язаних зі спортом, як це зробили мільйони вболівальників НФЛ, які спостерігали за Хемліном, також має наслідки для спостерігачів, наприклад, психологічну травму. Симптоми, які можуть включати нав’язливі думки, пов’язані з травмою, кошмари та тривогу, можуть тривати від одного дня до більше місяця. Ситуація може навіть перерости в посттравматичний стресовий розлад. У найближчі тижні товариші по команді, які були свідками падіння Хемліна можуть мати до 25% більшої ймовірності розвитку симптомів психологічної травми, ніж інші з нас.
Про це слід пам’ятати, коли люди спостерігають і підбадьорюють юних спортсменів, щоб вони бігали швидше, стрибали вище або набирали більше балів. Виникає питання: за рахунок чого?
Про автора
Єва В. Монсма, професор психології розвитку спорту кафедри фізичного виховання, Університет Південної Кароліни
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про підвищення продуктивності зі списку бестселерів Amazon
«Пік: секрети нової наукової експертизи»
Андерс Ерікссон і Роберт Пул
У цій книзі автори спираються на свої наукові дослідження, щоб зрозуміти, як кожен може покращити свою ефективність у будь-якій сфері життя. У книзі пропонуються практичні стратегії для розвитку навичок і досягнення майстерності, зосереджені на навмисній практиці та зворотному зв’язку.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
Ця книга пропонує практичні стратегії формування хороших звичок і позбавлення від поганих з акцентом на невеликі зміни, які можуть призвести до великих результатів. Книга спирається на наукові дослідження та приклади з реального світу, щоб надати корисні поради всім, хто хоче покращити свої звички та досягти успіху.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Мислення: нова психологія успіху»
Керол С. Двек
У цій книзі Керол Двек досліджує концепцію мислення та те, як воно може вплинути на нашу продуктивність і успіх у житті. Книга пропонує зрозуміти різницю між фіксованим мисленням і мисленням зростання, а також пропонує практичні стратегії розвитку мислення зростання та досягнення більшого успіху.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагігг досліджує науку, що стоїть за формуванням звички, і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга пропонує практичні стратегії розвитку хороших звичок, відмови від поганих і створення тривалих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розумніше, швидше, краще: секрети продуктивності в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про продуктивність і те, як її можна використовувати для покращення наших результатів у всіх сферах життя. Книга спирається на реальні приклади та дослідження, щоб надати практичні поради для досягнення більшої продуктивності та успіху.
