Зображення на Джеймс Хоуз
Розповідає Марі Т. Рассел
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі, яку ми, аудиторія, поглинаємо. Весь танець має якість гордої самовпевненості та прославлення того, що означає бути людиною в русі.
Класична позиція фламенко - один з найкращих художніх прикладів розширеного району сонячного сплетення, демонструючи міцно впевнену третю чакру, данину «місту коштовностей», санскритській назві цієї чакри. Ми із задоволенням спостерігаємо за цим видовищем самозвеличення, оскільки це те, чого ми всі прагнемо. Ми всі хотіли б так добре почувати себе!
Філіп готувався до танцюриста фламенко. Він прийшов до мене на уроки техніки Олександра, бо його танцювальна практика викликала у нього біль у спині та безсоння. Він стискав спину, щоб створити розширений вигляд передньої частини тіла, і це спричиняло біль. Підтягування спини також енергійно відрізало його від ніг і нижньої чакри, змусивши стати необгрунтованим, що, в свою чергу, спричинило безсоння. Разом ми переглянули відео професійних танцюристів фламенко. Багато з них, здавалося, стягували спину так само, як і Філіп, але він знайшов одного танцюриста, який зберігав довжину вигляду ззаду, при цьому був красиво розширений спереду. Цей образ допоміг йому переосмислити свої танці.
Працюючи з цією візуальною пропозицією та з принципами Олександрівської техніки, Філіпу не знадобилося багато часу, щоб знайти спосіб танцю, який не від’єднав би нижню частину тіла, і його біль та безсоння зникли. Але він не був задоволений, бо все ще відчував, що не досяг тієї впевненої якості висловлювання, до якої прагнув у своїх танцях. Його виступ було тонко саботоване способом його самовираження.
На цьому етапі я запропонував нам працювати з терапією чакр. Основна увага в роботі чакр була зосереджена на живленні та зміцненні чакри сонячного сплетіння, як завдяки моїй енергійній лікувальній роботі, так і за допомогою вправ самосвідомості, як у наступному розділі. Ці вправи допомогли Філіпу побудувати сильного внутрішнього чемпіона. Результат перетворив його виступ. Він випромінював впевненість у своїх танцях і виглядав блискуче.
Він також мав велике розуміння про себе. Його приваблювали танці фламенко, бо він хотів відчути потужну впевненість, яку демонструють танцюристи фламенко. Сам того не усвідомлюючи, він хотів мати більш впевнену в собі чакру сонячного сплетення, сильного внутрішнього чемпіона, і сподівався, що танець досягне цього для нього. Ну, круговим шляхом,
це зробило!
Пошук сильного внутрішнього чемпіона
Знайдіть десь тихе і спокійне місце, де можна зручно сісти або лягти в одне з напівлежачих положень (лежачи рівно, зігнувши коліна).
Покладіть одну руку на низ живота, а одну руку на верх живота в області сонячного сплетення. Тепер ваші руки контактують із вашою внутрішньою дитиною в Сакральній чакрі та вашим “внутрішнім молодим дорослим” у чакрі сонячного сплетення.
Почніть з того, що витратите кілька хвилин на роздуми про свої ноги, ноги та область тазу. Візуалізуйте енергію, що протікає через чакри ніг, вгору по ногах та в таз, живлячи базову чакру в тазовому дні, інстинктивну тварину, частину вашої психіки. Нагадуйте собі про способи, якими ви можете годувати свою внутрішню тварину.
Тоді нехай енергія надходить у ваш живіт і подумайте, як ви можете годувати свою внутрішню дитину в Сакральній Чакрі. Енергетично базова і сакральна чакри підтримують чакру сонячного сплетіння, тому це може допомогти приділити їм кілька хвилин доброї уваги, перш ніж ви подумаєте про енергію, що рухається вгору у верхню частину живота. Зверніть увагу на будь-які відчуття, почуття чи думки, що виникають у вашому тілі, коли ви звертаєте увагу на Базову та Сакральну чакри.
Тепер візуалізуйте енергію, що піднімається до області сонячного сплетення вашого тіла, отримуючи відчуття, чи відчувається воно дуже розширеним, твердим і утриманим, чи досить порожнім. Подумайте, наскільки впевнено ви почуваєтесь загалом. У яких сферах життя ви почуваєтесь сильними та здібними, а в яких сферах життя - слабкими та вразливими?
Подумайте про всі речі у своєму житті, якими ви володієте: можливо, про будинок та машину, і про всі речі, що знаходяться всередині цього будинку чи машини, як меблі, книги, електроніка, фотографії та прикраси, одяг, який ви носите, і все багато інших речей, які ви створили або придбали як частину свого життя та своєї особистості.
Виберіть деякі речі, якими вам особливо приємно володіти. Можливо, це деякі предмети одягу або ювелірних виробів, ваша звукова система чи інше електронне обладнання, ваші книги, ваші рослини, предмет меблів чи кухонний прилад. Подумайте про всі ці надбання і дозвольте собі відчути справжнє задоволення від того, що вони є у вашому житті. Привітайте себе з їх придбанням. Зверніть увагу, чи позитивне мислення таким чином впливає на відчуття та відчуття у вашому тілі, і чи помічаєте ви зміни, коли ваші руки стикаються з верхньою та нижньою частиною живота.
Зверніть свою увагу на ваші стосунки і дозвольте собі відчути справжнє задоволення від усіх людей у своєму житті, яких ви цінуєте: своїх друзів, партнера, своїх дітей та / або інших членів родини. Цінуйте себе за те, що виросли та підтримуєте всі добрі стосунки у своєму житті. Включіть домашніх тварин, з якими ви відчуваєте позитивні стосунки. Ще раз зауважте будь-які відчуття, почуття та думки, що виникають під час цього.
Якщо під час виконання цієї вправи ви відчуваєте негативні реакції, критичні думки або дискомфортні почуття, не хвилюйтеся. Важливим є те, що ви стаєте більш самосвідомими щодо своїх внутрішніх голосів, тож привітайте себе за це!
А тепер згадайте деякі речі, які ви робили у своєму житті, і які вам дуже подобаються, від того, як ви були зовсім молодими до сьогодення, речі, які змушують вас пишатися собою. Це можуть бути досягнення, такі як складання іспитів, навчання навичкам, розвиток кар’єри та подорожі, а можуть бути стосунками, такими як створення дружніх стосунків, які ви цінуєте, пошук партнера, з яким ви можете поділитися своїм життям, створення сім’ї чи піклування про когось .
Роздумуючи над цими речами, візуалізуйте і направляйте люблячу, цілющу енергію з ваших рук у вашу другу і третю чакри, живлячи вашу енергетичну систему.
Додайте до цих досягнень виклики, які ви подолали у своєму житті - часи, коли життя було важким, і вам потрібно було розвивати внутрішні ресурси, щоб їх витримати. Цінуйте ті ресурси, які дозволили вам вийти з іншого боку тих важких часів.
А тепер подумайте про власні позитивні особисті якості та дозвольте собі відчувати задоволення та цінувати того, ким ви стали. Подивіться, чи можете ви знайти в собі якісь психологічні якості, якими ви захоплюєтесь. Тоді подумайте і про деякі фізичні якості - способи, якими ви вважаєте себе привабливими чи сильними.
Напишіть у своєму журналі список усіх позитивних думок про самооцінку, які ви створили. Це голос вашого внутрішнього чемпіона. Прочитайте цей список щодня протягом тижня, а потім час від часу після цього, особливо в дні, коли вам важко.
У цій вправі не включайте жодних критичних думок, які у вас могли виникнути. Це голос вашого внутрішнього критика, який ми розглянемо нижче.
Життя з точки зору внутрішнього чемпіона
Ще один спосіб використовувати список позитивних суджень про себе, який ви придумали в попередній вправі, - це написати історію свого життя з точки зору вашого внутрішнього чемпіона. Внутрішній чемпіон бачить лише позитив у всьому, що трапилося у вашому житті, тому навіть найскладніші переживання будуть пояснюватися способами, що підкреслюють позитив, наприклад, те, що ви дізналися з цього досвіду, або те, як могли б бути альтернативи цьому досвіду набагато менш позитивні.
Наприклад, клієнтка, яка вживала наркотики в пізньому підлітковому віці, коли її попросили розглянути цей період свого життя з точки зору внутрішнього чемпіона, мені сказав, що якби вона не вживала наркотики, то, мабуть, узяла б своє життя. З цієї точки зору зловживання наркотиками врятувало життя, особливо тому, що згодом вона подолала свою залежність.
Знайдіть спосіб інтерпретувати всі свої дії з позитивної точки зору та напишіть цю позитивну історію у своєму журналі.
Діалог між Внутрішнім Чемпіоном та Внутрішнім Критиком
У першій вправі, в якій вам запропонували знайти голос вашого внутрішнього чемпіона, ви, напевно, помітили, як голос вашого внутрішнього критика підстрибує, щоб підірвати вас. Це цілком нормально! Усвідомлюйте цього внутрішнього критика та знайомтесь з ним, щоб ви могли розпочати діалог між цими двома голосами, у якому внутрішній критик не завжди виграє.
Один із способів зробити це - взяти чистий аркуш паперу та дві різнокольорові ручки. Виберіть колір для внутрішнього критика та колір для внутрішнього чемпіона.
Тепер, з цієї першої вправи, знайдіть одне із своїх вдячних зауважень, яке викликає осудну реакцію вашого внутрішнього критика. Напишіть на аркуші позитивне зауваження у кольорі внутрішнього чемпіона та підсудну реакцію під ним у кольорі внутрішнього критика. Тоді нехай ваш внутрішній чемпіон реагує на вашого внутрішнього критика, захищаючи вас від критики, і якщо з’явиться інше осудливе зауваження, запишіть це.
Дозвольте діалогу між цими двома внутрішніми голосами тривати, доки ваш внутрішній критик не послухає вашого внутрішнього чемпіона і не дозволить вам більше цінувати себе.
Знайдіть фрази, які заспокоюють вашого внутрішнього критика. Одним із моїх улюблених є: "Я зробив все можливе, і це досить добре".
Авторське право 2021. Усі права захищено.
Опубліковано Destiny Books, відбитком Внутрішніх Традицій, Міжнар.
Передруковано з дозволу. www.innertraditions.com
Джерело статті
Лікувальна терапія чакрами: пробудження духовних енергій та зцілення емоційних ран
від Глена Парка
У цьому поглибленому посібнику по роботі з чакрами автор Глен Парк спирається на свій десятилітній досвід роботи терапевтом чакр, щоб пояснити, як чакри можна розуміти як втілену карту психіки, причому кожна чакра представляє різні стадії розвитку з дитинства та дитинства до дорослого віку, коли Серцева чакра відіграє центральну роль у пробудженні духовного потенціалу верхніх чакр.
Автор досліджує кожну чакру окремо на фізичному, психологічному, психічному та духовному рівні, а також через об'єктив сонячного (чоловічого) та місячного (жіночого) каналів. Вона показує, як зв’язок між чакрами та стадіями розвитку паралельний у висновках західної психології та неврології, і як наші колективні вирази чакр впливають на культурні тенденції у суспільстві.
Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут.
Про автора
Більше 30 років Глен Парк викладав майстер-класи з техніки Олександра та лікування чакр у Європі, США, Австралії та Японії. Вона виступила з доповідями на конференціях Alexander Technique International та Товариства вчителів Олександрівської техніки. Вона також є автором Мистецтво змін.
